Transcript
Een basisvaardigheid, maar zeer noodzakelijk in tumbling, ook in cheerleading, is de afzwaai. Het is vergelijkbaar met een karrewiel in de zin dat je het begint net als een karrewiel, maar het einde is wat het een beetje anders maakt. Bij een radslag houd je je benen gescheiden, en bij de afzwaai breng je ze agressief naar elkaar toe en land je op twee voeten. De meeste kinderen of atleten die turnen of cheerleaden doen na de afzwaai een achterwaartse handsprong of een achterwaartse tuck, wat leidt tot andere vaardigheden.
De gemakkelijkste manier die ik heb gevonden om het te doen is altijd met krijt uit te tekenen waar ik de voeten wil, waar ik de handen wil, hoe je de handen moet doen als je ze op de vloer zet, en waar je je voeten moet zetten. Er zijn talloze verschillende oefeningen die ik in de loop der jaren heb geleerd en die ik op mijn atleten toepas, en de meeste hebben te maken met een radslag of het agressief op beide voeten uit een handstand komen.
Je wilt er zeker van zijn, dat als je landt, je je armen omhoog houdt, je core strak is, en je niet te ver voorover leunt. Een goede manier om dit te doen is om een aantal cartwheels te doen, cartwheel step together, waarbij je eerst op één voet landt, de tweede voet naar binnen trekt, en dat zou simuleren hoe je gaat landen. En dan agressief je benen een beetje eerder bij elkaar brengen om de afronding later te doen.