Raadpleeg een levenscoach om je te helpen veranderingen in je leven aan te brengen, zodat je eindelijk op jezelf kunt vertrouwen. Klik hier om er nu een te vinden.
Als je het moeilijk vindt om jezelf te vertrouwen, is het waarschijnlijk dat je worstelt met je gevoel van eigenwaarde.
We hebben 20 tips voor je op een rijtje gezet om je te helpen dat vertrouwen in jezelf weer op te bouwen, van het confronteren van angsten tot trouw blijven aan jezelf.
We hopen dat u deze methoden nuttig vindt en snel weer van uzelf kunt houden en op uzelf kunt vertrouwen…
Ben authentiek uzelf.
Jezelf zijn is een van de meest algemene adviezen die er zijn, dat weten we.
Maar het is een van de beste dingen die je kunt doen als het gaat om het leren om jezelf te vertrouwen.
Hoe meer echt JIJ kunt zijn, hoe meer je over jezelf zult leren – en hoe meer anderen ook over jou zullen leren.
Dit zal je helpen vast te stellen hoe je je echt voelt en wat je echt wilt, in plaats van te doen wat je denkt dat je zou moeten doen.
Door trouw te blijven aan jezelf, bouw je in wezen meer van je identiteit op, wat enorm helpt als het gaat om vertrouwen.
Je zou een eetkraampje langs de kant van de weg niet vertrouwen, maar je zou een ketenrestaurant met een bekend logo wel vertrouwen.
Hoe meer oprecht en gevestigd de identiteit is, hoe meer vertrouwen er is.
Schrijf alle dingen op die je leuk vindt aan jezelf.
Maak een klein ‘voors’ lijstje over jezelf – neem geen ’tegens’ op, want we richten ons op positiviteit voor nu.
Het bijhouden van alle dingen die je leuk vindt aan jezelf en alle successen die je hebt gevierd is echt belangrijk.
Dit helpt je zien hoe geweldig je bent en hoeveel positieve kwaliteiten je hebt.
De volgende keer dat je je down voelt en je vindt het moeilijk om jezelf te vertrouwen, raadpleeg dan je lijst.
Bewaar een notitie van positieve dingen die mensen over je zeggen.
Zeker, we moeten ons niet te veel richten op de mening van anderen over ons, maar ze kunnen soms van pas komen.
U kunt beginnen met het bijhouden van leuke dingen die mensen over je zeggen; complimenten die ze geven en feedback die je op het werk krijgt.
Dit zal echt helpen uw vertrouwen op te bouwen wanneer je het moeilijk hebt, en dienen als een herinnering dat je bekwaam en betrouwbaar bent.
Het hebben van deze lijst als een referentiepunt is een geweldige manier om uw middelen te gebruiken en het opbouwen van uw gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde.
Geniet van alleen-tijd.
Bij veel mensen in de buurt zijn kan echt overweldigend worden, vooral als je moeite hebt om jezelf te vertrouwen.
Je bent altijd bang dat je iets doms zegt of iets verkeerds doet omdat je geen vertrouwen hebt in je woorden of gedrag.
Door eraan te wennen om alleen te zijn, zul je je snel meer op je gemak voelen met jezelf en je meningen.
Dit is echt belangrijk en sluit aan bij wat we eerder zeiden over het opbouwen van je eigen identiteit.
Het voelt in het begin misschien vreemd en misschien een beetje uit uw comfortzone, maar tijd alleen doorbrengen helpt u een vertrouwensrelatie met uzelf op te bouwen.
Druk uzelf.
Zoals we net al zeiden, buiten je comfortzone treden kan je echt helpen om op jezelf te vertrouwen.
Zo vaak denken we dat we beperkt zijn – in feite beperken we onszelf.
Onze externe omgeving en factoren buiten onze controle zijn normaal gesproken niet de dingen die ons tegenhouden….
…het is onze perceptie van onszelf en de grenzen die we om onszelf heen bouwen die ons tegenhouden om te bereiken wat we willen.
Je hebt geen idee hoe capabel je bent totdat je jezelf in situaties duwt waarvan je anders zou denken dat je ze niet aankan.
Door jezelf dingen te laten proberen en de beperkingen die je op jezelf hebt gezet uit te dagen, zul je beseffen hoe sterk en competent je bent.
Die innerlijke kracht bouwt en wordt vertrouwen – je leert dat je op jezelf kunt vertrouwen en het vertrouwen groeit gewoon en groeit met elke nieuwe ervaring die je verovert.
Blijf bij je leest.
Velen van ons twijfelen aan wat we doen, van onze beslissingen tot onze daden en ons gedrag in het verleden.
Dit creëert veel spanning en stress in onszelf.
Angst komt voort uit vooruitkijken – we maken ons zorgen over de toekomst en het pad dat we op weg naar beneden en het plaveien voor onszelf.
Deze angst leidt tot vertrouwensproblemen intern, net zoals het zou met iemand anders.
Om vertrouwen op te bouwen en komen om afhankelijk te zijn van jezelf, moet je oefenen vasthouden aan uw beslissingen.
Dit zal je laten zien hoe vaak je de juiste keuzes te maken!
Het zal u ook laten zien dat, als dingen niet 100% volgens plan gaan om wat voor reden dan ook, u nog steeds een manier vindt om eventuele problemen op te lossen en verder te gaan.
Geef uzelf de tijd om te groeien.
Wanneer het op vertrouwen aankomt, haasten te veel van ons het proces en willen meteen resultaten!
Dit kan gebeuren met elke relatie – je wilt dat je nieuwe partner vanaf de eerste date volledig loyaal en toegewijd is; je wilt dat de nieuwe vriend die je bij de brunch hebt gemaakt, je nieuwe BFF is, klaar om je telefoontjes om 4 uur ’s ochtends te beantwoorden.
Hoewel dit een mooi idee is, weten we allemaal dat vertrouwen tijd kost.
Wat de relatie ook is, je moet vertrouwen laten opbouwen en je moet het koesteren door geduldig te zijn, goed gedrag positief te versterken en een open mindset te hebben.
Dit is niet anders als het gaat om jezelf te leren vertrouwen, dus geef jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om te groeien.
Visualiseer uw succes.
Visieborden zijn een van de beste hulpmiddelen die er zijn als het gaat om het maken van elke levensstijlveranderingen, van het kiezen van een nieuwe baan tot het werken aan uw persoonlijkheidskenmerken.
Bedenk wat u wilt winnen bij een meer vertrouwensvolle relatie met uzelf.
Wat zijn uw intenties en doelen?
Waarom is het vertrouwen in jezelf zo belangrijk voor u?
Creëer een visiebord van de resultaten en uitkomsten die u wilt zien.
Deze kunnen statistisch zijn als dat is hoe je geest werkt – als je jezelf meer vertrouwt, zul je 50% minder tijd nodig hebben om op werkmails te reageren, omdat je weet dat je de juiste beslissing neemt.
Of, je intenties kunnen meer emotioneel zijn als dat je helpt focussen, dus je wilt misschien ‘je in vrede voelen met mijn dating-beslissingen’ toevoegen aan je doelen.
Manifesteren.
Visualiseren is de eerste stap in het veranderen; het manifesteren van die verandering is wat daarna komt.
Het heeft geen zin om alleen maar een lijst van resultaten te hebben die je zou willen als je niet bereid bent om actie te ondernemen en een verschuiving in je leven te maken.
Manifesteer de resultaten die je wilt zien – begin die e-mails sneller te verzenden en sneller te oordelen over dating-apps.
Blijf je richten op wat je wilt dat er gebeurt; van hoe je je wilt voelen en wie je wilt zijn.
Denk aan je best mogelijke zelf en hoe goed het zal voelen om jezelf te vertrouwen en door te gaan met je intenties.
Hoe meer je denkt, hoe meer je acties die verlangens zullen evenaren en je manifestatie zal nieuwe gewoonten creëren die je leiden naar waar je heen wilt!
Verbind je met je innerlijke behoeften.
Op onszelf vertrouwen kost tijd, zoals we al eerder zeiden, maar het kost ook moeite en energie.
Zo vaak denken we na over hoe vertrouwen in onszelf de mensen om ons heen kan helpen…
Onze baas kan er baat bij hebben als we sneller werken in plaats van voortdurend vragen te stellen; onze partner vindt het prettig als we beslissingen nemen in plaats van hen al het benenwerk te laten doen.
Maar wat hebben we eraan en waarom hebben we dat zelfvertrouwen nodig?
Neem de tijd om echt na te denken over je innerlijke behoeften en verlangens, en hoe je persoonlijk voordeel zult hebben van zelfvertrouwen.
Het hebben van persoonlijke voordelen helpt ons te focussen – onthoud, het is oké om soms egoïstisch te zijn.
Je vindt misschien ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- How To Find Yourself: 11 Steps To Discovering Your True Identity
- How To Believe In Yourself And Overcome Self-Doubt
Communiceer openlijk met anderen.
Hoewel het cruciaal is om na te denken over wat we nodig hebben, is het meer dan oké om anderen de hand te reiken.
Spreek met een geliefde en wees open over je verwachtingen en hoop met betrekking tot het opbouwen van zelftrouwen.
Het communiceren van je gedachten en gevoelens met iemand kan helpen het gevoel meer echt – wanneer we dingen hardop zeggen, worden we bijna gedwongen om hun bestaan te erkennen.
Door dingen serieus te nemen en openhartig te spreken over onze plannen, vertellen we onszelf wat er zal gebeuren, net zoveel als we de persoon met wie we praten vertellen.
Een andere persoon ervan overtuigen dat we onszelf meer gaan vertrouwen, is in wezen onszelf overtuigen van datzelfde feit.
Leer uw verwachtingen te managen.
Elk soort zelfwerkzaamheid kan soms emotioneel en stressvol zijn.
Zoals bij elke relatieverandering, kan het maken van verschuivingen in hoe u met uzelf omgaat met ups en downs komen.
In plaats van te verwachten dat alles automatisch verandert en perfect is bij de eerste poging, vindt u manieren om uw wensen te managen en ze realistisch te houden.
Be aspirationeel, zeker, maar haalbaar ook.
Doe je capaciteiten niet dom, maar houd dingen eerlijk en realistisch wanneer u doelen voor jezelf.
Het is al te gemakkelijk om grote plannen te maken, niet in slagen om ze volledig te vervullen, en worden achtergelaten twijfelen aan jezelf nog meer dan je aanvankelijk deed.
Om te voorkomen dat je gevangen in dit soort giftige, vicieuze cirkel, plan voor dingen gaan enigszins off-plan.
Klinkt raar, maar het werkt.
Geef jezelf een beetje speling en je zult uiteindelijk het gevoel succesvol te zijn, zelfs als dingen een beetje afwijken van het oorspronkelijke plan.
Vergeven en vergeten.
Zoals we zojuist hebben gezegd, is het een goed idee te plannen voor het onverwachte.
Dit helpt u uzelf te vertrouwen, omdat u niet altijd perfectie verwacht en u zich niet zo teleurgesteld zult voelen als de dingen niet helemaal werken zoals u zich had voorgesteld.
Wanneer dat gebeurt – vergeven en vergeten.
Leren van ervaringen is zo belangrijk in zelfwerkzaamheid, maar dat geldt ook voor jezelf menselijk laten zijn en jezelf toestaan niet altijd perfect te zijn.
Je kunt nog steeds van jezelf houden en op jezelf vertrouwen als je een fout maakt en je kunt het nog steeds opnieuw proberen als je je onbevredigd voelt.
Wees kwetsbaar en geniet ervan.
Trouwen is in wezen vertrouwen in iets of iemand – en wat is een betere manier om te leren vertrouwen te hebben dan je waakzaamheid te laten varen en kwetsbaar te zijn.
Het is oké – en goed, eigenlijk – om kwetsbaar te zijn; om menselijk en rauw te zijn.
Het is in deze momenten dat we ons ware zelf zien en kunnen leren om van dat zelf te houden, het te waarderen en het te eren.
Het opzetten van een façade maakt het moeilijk om jezelf te vertrouwen.
Stel het op een andere manier – als je vriend plotseling werd een beetje twee gezichten, hield het opzetten van een act, en deed alsof om te doen of voelen bepaalde dingen, zou je het gevoel een beetje raar over.
Je zou het waarschijnlijk moeilijk vinden om die vriend te vertrouwen als je zou het gevoel alsof er altijd een barrière of verdediging op, een masker dat je tegenhoudt van in staat om ze te vertrouwen.
Behandel jezelf op dezelfde manier en geniet ervan om kwetsbaar en echt te zijn.
Bewaar je successen.
Jezelf leren vertrouwen is voor sommige mensen gemakkelijker dan voor anderen.
Voor sommigen is vertrouwen een zeer abstract begrip dat op gevoelens is gebaseerd en moeilijk te controleren of te voorspellen is.
Voor anderen kan vertrouwen bijna worden gekwantificeerd.
U wilt misschien uw successen bijhouden als u het tweede type persoon bent – dit zal u helpen numerieke doelen te stellen, en ze te bereiken, en stelt u in staat om bij te houden hoe goed u het doet.
Door uw ‘prestatieniveaus’ te zien, zo u wilt, zult u uzelf gemakkelijker kunnen vertrouwen.
Sommigen van ons hebben blind vertrouwen en sommigen van ons hebben harde feiten en bewijzen nodig.
Leer uw eigen lichaamstaal te lezen.
Een gebrek aan vertrouwen in een relatie komt vaak voort uit onvoorspelbaarheid – als je niet weet hoe iemand zal reageren of wat hem over de rand zal duwen, hoe kun je hem dan vertrouwen?
Wildcardvrienden of -partners kunnen leuk en spontaan zijn, maar ze zijn vaak moeilijk om vertrouwen in te hebben, omdat je nooit echt weet wat ze vervolgens gaan doen.
Sommigen van ons zijn hetzelfde in termen van hoe we onszelf zien – we vinden het moeilijk om onszelf te vertrouwen omdat we niet zeker weten wat we zullen doen; welke patronen we volgen en welke gewoonten we hebben.
Het lezen van onze eigen lichaamstaal en inchecken met onszelf echt stelt ons in staat om dieper te verbinden met onze geest.
Hoe meer we onszelf kennen, hoe meer we kunnen voorspellen wat we zullen doen – en hoe meer we kunnen leren om onszelf te vertrouwen en vertrouwen te hebben in onze acties.
Bijvoorbeeld, door bij jezelf te zitten en te observeren hoe je handelt, merk je misschien dat je hartslag sneller wordt als je aan iemand in het bijzonder denkt; je kunt jeukende handpalmen beginnen te krijgen als je je werkplek of je baas overweegt.
De gedragingen helpen ons te leren wat ons triggert, en door deze triggers te vinden, kunnen we onszelf beter uitrusten voor hoe we reageren.
Dus, de volgende keer dat je jeukende handpalmen krijgt, weet je waarom – je kunt jezelf beleefd verwijderen uit een situatie met je baas, een paar kalmerende ademhalingen nemen, en opnieuw centreren.
Dit helpt je zelfvertrouwen op te bouwen, omdat je kunt beginnen je reacties te voorspellen, wat je helpt ze te controleren en dienovereenkomstig aan te passen.
Stop met liegen en begin met waarzeggen.
We zijn allemaal schuldig aan liegen zo nu en dan – als je het niet eens bent met die verklaring, is er een kans dat je op dit moment tegen jezelf liegt!
Logen is vrij normaal, maar het is niet helemaal gezond of nuttig.
Als je merkt dat liegen een beetje een probleem voor je is, moet je het zo snel mogelijk aanpakken.
Logen komt vaak voort uit onzekerheden…
…je wilt niet toegeven dat je een fout hebt gemaakt.
…je wilt niet dat iemand je ziet voor wie je werkelijk bent.
…je probeert een gebrek aan kennis over iets te verdoezelen.
Het is volkomen logisch dat we niet altijd waarheidsgetrouw willen zijn, maar dat leidt tot zulke enorme vertrouwensproblemen.
Hoe eerlijker je kunt zijn met de mensen om je heen, en met jezelf, hoe betrouwbaarder je zult worden.
Stel je dit soort persoonlijkheidskenmerken weer voor bij een goede vriend – zou je een geheim willen vertellen aan een vriend die leugens verspreidt en dingen verzint?
Nee, natuurlijk niet, want je kunt ze niet vertrouwen.
Houd jezelf aan dezelfde normen en doe je best om te beginnen eerlijker te zijn.
Je zult je uiteindelijk zo veel beter voelen, zelfs als je soms naar iemand terug moet gaan en moet toegeven dat je loog.
Logen is een gewoonte en het is moeilijk te doorbreken, maar het is belangrijk dat je stappen neemt om het juiste te doen.
Trust your gut.
Raakt iemand anders ook meteen in paniek als ze deze zin zien of horen?
Zeker, ik kan naar mijn gevoel luisteren, maar dan vertelt een ander deel van mijn gevoel me iets anders en raak ik in de war.
Is de eerste stem een automatische, reflexieve reactie en de tweede stem de stem van de rede en rationale?
Of is de tweede stem de eerste stem in twijfel trekken omdat de eerste stem verkeerd is?
Deze vragen zouden voor altijd door kunnen gaan, laten we eerlijk zijn!
Het is zo veel moeilijker dan het klinkt om ons gevoel in veel situaties te vertrouwen.
Veel van de tijd, we weten wat we denken en hoe we ons voelen, we gewoon op zoek naar toestemming om die dingen te doen.
Dat is normaal en relatief gezond, maar het wordt een probleem wanneer we niet meer vertrouwen onszelf om beslissingen te nemen.
Als we niet kunnen vertrouwen op de interne signalen onze geest en lichaam geven ons, wat hoop hebben we in de wereld?
Klinkt dat als een bekende gedachte? Als dat zo is, moet je manieren gaan vinden om vooruit te komen.
Je gevoel kan verwarrende signalen geven, maar een deel van je, hoe diep het ook zit, weet wat het juiste is.
Maak een moreel kompas.
Je moet je interne morele kompas vinden en leren de signalen te begrijpen die het je geeft.
Voor mij geldt dat ik mensen niet om raad vraag als ik al weet dat ik het niet moet doen.
Ik vraag mijn zus over alles onder de zon, behalve als het gaat om de man met wie ik uitga en die veel rode vlaggen heeft.
Waarom? Omdat ik weet wat ze zal zeggen en ik wil het niet horen omdat ik weet dat ik iets doms doe.
Ik heb een manier gevonden om dat gevoel te internaliseren en me bewust te worden van wat ik verzwijg.
Als je je, net als ik, een beetje schaamt of in verlegenheid brengt om iemands mening te vragen, komt dat omdat je al weet wat het is, maar je bent niet bereid om veranderingen aan te brengen.
Daarom moet je meer dan wat ook naar jezelf luisteren – word je eigen beste vriend; je eigen morele kompas; je eigen oudere zus.
Stel je voor, voor een seconde, dingen gaan goed…
Trouwen, zoals we hebben gezegd, verslechtert vrij snel wanneer angst ontstaat.
Angst heeft de neiging om te worden gekoppeld aan de toekomst – wat er mis kan gaan, wie zou je pijn kunnen doen, en hoe slecht je je kunt voelen.
Dit soort mentaliteit kan snel giftig en allesomvattend worden, en het is vermoeiend leven met dit type van angst.
Het maakt dat je alles in twijfel trekt en is vaak wat ertoe leidt dat je het geloof in jezelf verliest en geen zelfvertrouwen hebt.
Fixeren op alle dingen die mis kunnen gaan, kan behoorlijk verslavend worden en je kunt een catastroferende soort mindset ontwikkelen.
Dat betekent in wezen dat je je het slechtste scenario voorstelt voor alles.
Dit is heel gebruikelijk voor mensen met angst en is zeer destructief.
Je eindigt met het in twijfel trekken van alles wat je doet; je voelt je een mislukkeling voordat je zelfs bent begonnen, omdat je al hebt voorspeld hoe slecht dingen zouden kunnen gaan.
Door je zo veel te richten op negatieve mogelijkheden, gelooft je geest bijna dat ze gaan gebeuren; bijna dat ze al zijn gebeurd.
Dit laat je leven in wat in feite een staat van trauma – u kunt rouwen om iets dat nog niet eens gebeurd, het gevoel boos en boos op de uitkomsten die je hebt ingebeeld.
Je verliest alle geloof en vertrouwen in jezelf, omdat je jezelf blijft voorstellen als een toekomst-failure.
Dit soort gedrag kan een zeer gevaarlijke gewoonte, dus als het klinkt bekend, doe dan je best om te stoppen!
Het is vermoeiend en maakt het bijna onmogelijk om te genieten van iets.
Je verdient veel meer dan dit!
Langzaam, in uw eigen tempo, beginnen met je voorstellen dat dingen goed zou kunnen gaan. Creëer een mindset die beelden alles gaat verbazingwekkend goed.
Zoals hierboven gesuggereerd, realistisch zijn in het echte leven, maar laat je geest te dwalen in dagdromen en beeld eindeloze successen voor jezelf.
Hoe meer je kunt deze ongelooflijke toekomstscenario’s te creëren, hoe meer je geest zal beginnen om ze te zien als mogelijkheden.
Voed je geest met deze positieve mogelijkheden en reset je hersenen.
Door jezelf voor te stellen als bekwaam, competent en succesvol, begin je dat zelfvertrouwen weer op te bouwen.
Wanneer je dit doet, zullen die emoties en die ervaringen zich in je leven gaan voordoen, omdat je er zo van overtuigd bent dat ze dat zullen doen; dat ze dat moeten doen.
We weten dat het opbouwen van een vertrouwensrelatie met wie dan ook kan moeilijk zijn, of het nu een partner, vriend, of collega.
Dus het is geen verrassing dat velen van ons worstelen om onszelf te vertrouwen.
Door het volgen van deze tips, we hopen echt dat je manieren vindt om vertrouwen te hebben in jezelf en je capaciteiten.
Fake it till you make it en blijven handelen naar dit advies, zelfs als het voelt ongelooflijk moeilijk in het begin.
Je zult al snel nieuwe gewoonten voor jezelf creëren, bijna zonder het te beseffen, en je mindset zal beginnen te verschuiven.
Voor je het weet, heb je de beste, meest liefdevolle, vertrouwende relatie met jezelf opgebouwd en je hele leven zal er beter door aanvoelen!
Nog steeds niet zeker hoe je jezelf echt kunt vertrouwen? Spreek vandaag nog met een levenscoach die je door het proces kan loodsen. Klik hier om contact op te nemen.