Poraďte se s životním koučem, který vám pomůže provést změny ve vašem životě, abyste si konečně mohli věřit. Stačí kliknout zde a hned si ho najdete.
Pokud je pro vás těžké si věřit, je pravděpodobné, že bojujete se svým sebevědomím.
Připravili jsme pro vás 20 tipů, které vám pomohou obnovit důvěru v sebe sama, od konfrontace s úzkostí až po to, jak zůstat věrný sám sobě.
Doufáme, že vám tyto metody budou užitečné a brzy se vrátíte k lásce a důvěře v sebe sama…
Buďte autenticky sami sebou.
Být sám sebou je jedna z nejobecnějších rad, víme.
Je to však jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, pokud jde o to, abyste se naučili důvěřovat sami sobě.
Čím opravdovější dokážete být VY, tím více se o sobě dozvíte – a tím více se o vás dozví i ostatní.
To vám pomůže zjistit, jak se skutečně cítíte a co skutečně chcete, místo toho, abyste dělali to, co si myslíte, že byste měli dělat.
Jestliže zůstanete věrní sami sobě, v podstatě si vybudujete více své identity, což vám masivně pomůže, pokud jde o důvěru.
Nedůvěřovali byste stánku s jídlem u silnice, ale důvěřovali byste restauračnímu řetězci se známým logem.
Čím je vaše identita opravdovější a zavedenější, tím větší je v ní důvěra.
Napište si všechny věci, které se vám na sobě líbí.
Sestavte si o sobě malý seznam „kladů“ – nezahrnujte do něj žádné „zápory“, protože se zatím zaměřujeme na pozitiva.
Seznamování všech věcí, které se vám na sobě líbí, a všech úspěchů, které jste oslavili, je opravdu důležité.
Pomůže vám to zjistit, jak skvělí jste a kolik pozitivních vlastností máte.
Příště, až se budete cítit sklesle a bude pro vás těžké si věřit, nahlédněte do svého seznamu.
Poznamenejte si pozitivní věci, které o vás říkají lidé.
Jistě, neměli bychom se příliš zaměřovat na názory ostatních lidí na nás, ale někdy se mohou hodit.
Můžete si začít zapisovat hezké věci, které o vás lidé říkají; komplimenty, které vám dávají, a zpětnou vazbu, kterou dostáváte v práci.
To vám opravdu pomůže posílit sebevědomí, když máte těžké období, a poslouží vám to jako připomínka, že jste kompetentní a důvěryhodní.
Mít tento seznam jako referenční bod je skvělý způsob, jak využít své zdroje a vybudovat si sebevědomí a sebeúctu.
Užívejte si čas strávený o samotě.
Být ve společnosti mnoha lidí může být opravdu zdrcující, zejména pokud máte problém důvěřovat sami sobě.
Vždy se obáváte, že řeknete nějakou hloupost nebo uděláte něco špatně, protože nemáte důvěru ve svá slova nebo chování.
Pokud si zvyknete být sami, rychle se budete cítit lépe sami se sebou a se svými názory.
To je opravdu důležité a souvisí to s tím, co jsme zmínili dříve o budování vlastní identity.
Může se vám to zpočátku zdát divné a možná trochu mimo vaši komfortní zónu, ale čas strávený o samotě vám pomůže vybudovat si důvěrný vztah k sobě samému.
Tlačte na sebe.
Jak jsme se právě zmínili, vystoupení z komfortní zóny vám může skutečně pomoci získat důvěru v sebe sama.
Tak často si myslíme, že jsme omezeni – ve skutečnosti omezujeme sami sebe.
Naše vnější okolí a faktory, které nemůžeme ovlivnit, obvykle nejsou tím, co nás brzdí…..
…je to naše vnímání sebe sama a hranice, které si kolem sebe vytváříme, co nám brání dosáhnout toho, co chceme.
Nemáte ani ponětí, jak jste schopní, dokud se nepustíte do situací, o kterých byste si jinak mysleli, že je nezvládnete.
Dovolíte-li si vyzkoušet různé věci a zpochybnit omezení, která jste si stanovili, uvědomíte si, jak jste silní a kompetentní.
Tato vnitřní síla roste a stává se vírou – naučíte se, že se na sebe můžete spolehnout, a důvěra jednoduše roste a roste s každou novou zkušeností, kterou zdoláte.
Držte se svého.
Tolik z nás váhá nad tím, co dělá, od svých rozhodnutí až po minulé činy a chování.
To v nás vytváří spoustu napětí a stresu.
Úzkost pramení z pohledu dopředu – děláme si starosti o budoucnost a o cestu, po které jdeme a kterou si dláždíme.
Tato úzkost vede k vnitřním problémům s důvěrou, stejně jako u kohokoli jiného.
Abyste si vybudovali důvěru a začali se spoléhat sami na sebe, musíte se cvičit v dodržování svých rozhodnutí.
To vám ukáže, jak často se rozhodujete správně!
Ukáže vám to také, že pokud věci z jakéhokoli důvodu nejdou na 100 % podle plánu, stejně najdete způsob, jak vyřešit všechny problémy a posunout se dál.
Dejte si čas na růst.
Pokud jde o důvěru, příliš mnoho z nás proces uspěchá a chce výsledky hned!
To se může stát v každém vztahu – chcete, aby váš nový partner byl naprosto loajální a oddaný už od prvního rande; chcete, aby nový přítel, kterého jste poznali na obědě, byl vaším novým BFF, připraveným zvednout vám telefon ve čtyři ráno.
Ačkoli je to hezká představa, všichni víme, že důvěra vyžaduje čas.
Ať už se jedná o jakýkoli vztah, musíte nechat důvěru vybudovat a musíte o ni pečovat tím, že budete trpěliví, pozitivně posilovat dobré chování a budete mít otevřenou mysl.
Nejinak je tomu, když se učíte důvěřovat sami sobě, takže si dopřejte čas a prostor, který potřebujete k růstu.
Vizualizujte si svůj úspěch.
Desky s vizemi jsou jedním z nejlepších nástrojů, pokud jde o jakékoli změny životního stylu, od výběru nové práce až po práci na svých osobnostních vlastnostech.
Přemýšlejte o tom, co chcete získat z důvěrnějšího vztahu k sobě samým.
Jaké jsou vaše záměry a cíle?
Proč je pro vás důvěra v sebe sama tak důležitá?
Vytvořte si nástěnku vizí s výsledky a výstupy, které chcete vidět.
Tyto výsledky mohou být statistické, pokud tak funguje vaše mysl – pokud si budete více věřit, bude vám trvat o 50 % méně času odpovídat na pracovní e-maily, protože budete vědět, že se rozhodujete správně.
Nebo mohou být vaše záměry více emocionální, pokud vám to pomáhá soustředit se, takže možná budete chtít do svých cílů přidat „cítit se v klidu se svými rozhodnutími ohledně randění“.
Manifest.
Vizualizace je prvním krokem ke změně; manifestace této změny je to, co následuje.
Není dobré mít jen seznam výsledků, které byste chtěli, pokud nejste ochotni jednat a provést ve svém životě změnu.
Manifestujte jakékoli výsledky, které chcete vidět – začněte rychleji posílat ty e-maily a rychleji se rozhodovat v seznamovacích aplikacích.
Zaměřte se na to, co chcete, aby se stalo; na to, jak se chcete cítit a kým chcete být.
Myslete na své nejlepší možné já a na to, jak dobře se budete cítit, když si budete věřit a dotáhnete své záměry do konce.
Čím více budete přemýšlet, tím více budou vaše činy napodobovat tato přání a vaše manifestace vytvoří nové návyky, které vás dovedou tam, kam chcete!“
Spojte se se svými vnitřními potřebami.
Důvěra v sebe sama vyžaduje čas, jak jsme již zmínili, ale také úsilí a energii.
Tak často přemýšlíme o tom, jak důvěra v sebe sama může pomoci lidem kolem nás…
Našemu šéfovi může prospět, když budeme pracovat rychleji, místo abychom se neustále vyptávali; náš partner má rád, když rozhodujeme my, místo abychom na něm nechali všechnu práci.
Co tím ale získáme a proč tuto sebedůvěru potřebujeme?“
Věnujte čas tomu, abyste se skutečně zamysleli nad svými vnitřními potřebami a přáními a nad tím, jaký prospěch ze sebedůvěry budete mít vy osobně.
Mít osobní prospěch nám pomáhá soustředit se – nezapomeňte, že je v pořádku být někdy sobecký.
Může se vám také líbit (článek pokračuje níže):
- Jak najít sám sebe:
- Jak si věřit a překonat pochybnosti o sobě samém
Komunikujte s druhými otevřeně.
Přestože je zásadní myslet na to, co potřebujeme, je více než v pořádku oslovit druhé.
Promluvte si s milovanou osobou a otevřeně jí sdělte svá očekávání a naděje s ohledem na budování sebedůvěry.
Komunikace s někým o svých myšlenkách a pocitech může přispět k tomu, že se budeme cítit skutečnější – když věci vyslovíme nahlas, jsme téměř nuceni uznat jejich existenci.
Pokud bereme věci vážně a otevřeně mluvíme o svých plánech, říkáme si, co se stane, stejně jako to říkáme osobě, se kterou mluvíme.
Přesvědčování druhé osoby, že si budeme více věřit, je v podstatě přesvědčováním sebe sama o téže skutečnosti.
Naučte se řídit svá očekávání.
Jakákoli práce na sobě může být někdy emotivní a stresující.
Stejně jako v případě jakýchkoli změn ve vztazích, i změna v tom, jak se sebou komunikujete, může přinést vzestupy a pády.
Nechcete-li očekávat, že se vše automaticky změní a bude dokonalé na první pokus, najděte způsob, jak svá přání řídit a udržet je realistická.
Jistě, buďte ctižádostiví, ale také dosažitelní.
Nezlehčujte své schopnosti, ale při stanovování svých cílů buďte upřímní a realističtí.
Je příliš snadné vytvořit si velkolepé plány, nedokázat je zcela naplnit a zůstat na pochybách ještě více, než tomu bylo na začátku!
Chcete-li se vyhnout tomu, abyste uvízli v tomto toxickém, začarovaném kruhu, počítejte s tím, že věci půjdou trochu mimo plán.
Zní to divně, ale funguje to.
Dejte si trochu volnosti a nakonec se budete cítit úspěšní, i když se věci mírně odchýlí od původního plánu.
Odpusťte a zapomeňte.
Jak jsme se právě zmínili, je dobré počítat s neočekávaným.
To vám pomůže důvěřovat si, protože nebudete vždy očekávat dokonalost a nebudete se cítit tolik zklamaní, pokud věci nebudou fungovat zcela podle vašich představ.
Když se to stane – odpusťte a zapomeňte.
Učení se ze zkušeností je při práci na sobě tak důležité, ale stejně tak je důležité nechat se být člověkem a dovolit si nebýt stále dokonalý.
Pokud uděláte chybu, stále se můžete mít rádi a důvěřovat si a stále to můžete zkusit znovu, pokud se cítíte nespokojení.
Buďte zranitelní a užívejte si to.
Důvěra je v podstatě víra v něco nebo někoho – a jaký je lepší způsob, jak se naučit důvěřovat, než se nechat vyvést z míry a být zranitelný.
Je v pořádku – a vlastně i dobré – být zranitelný; být lidský a syrový.
V těchto chvílích vidíme své pravé já a můžeme se naučit toto já milovat, oceňovat a ctít.
Předstírání fasády ztěžuje důvěru v sebe sama.
Představte si to jinak – kdyby se váš přítel najednou začal tvářit trochu dvojsmyslně, neustále něco předstíral a předstíral, že dělá nebo cítí určité věci, cítili byste se kvůli tomu trochu divně.
Pravděpodobně byste takovému příteli těžko důvěřovali, protože byste měli pocit, že je před vámi stále nějaká bariéra nebo obrana; maska, která vám brání v tom, abyste mu mohli důvěřovat.
Zacházejte se sebou stejně a užívejte si, že jste zranitelní a opravdoví.
Sledujte své úspěchy.
Naučit se důvěřovat je pro některé lidi snazší než pro jiné.
Pro některé je důvěra velmi abstraktní pojem, který je založen na pocitech a je těžké ho sledovat nebo předvídat.
Pro jiné lze důvěru téměř vyčíslit.
Jste-li druhým typem člověka, možná budete chtít sledovat své úspěchy – pomůže vám to stanovit si číselné cíle a dosáhnout jich a umožní vám to sledovat, jak dobře si vedete.
Pokud uvidíte úroveň svých „výkonů“, chcete-li, budete si moci snáze důvěřovat.
Někteří z nás mají slepou důvěru a někteří z nás potřebují tvrdá fakta a důkazy.
Naučte se číst řeč vlastního těla.
Nedůvěra v jakémkoli vztahu často pramení z nepředvídatelnosti – pokud nevíte, jak někdo zareaguje nebo co ho popostrčí za hranu, jak mu můžete věřit?“
Divocí přátelé nebo partneři mohou být zábavní a spontánní, ale často je těžké jim věřit, protože nikdy nevíte, co udělají příště.
Někteří z nás jsou na tom podobně, pokud jde o to, jak vnímáme sami sebe – je pro nás těžké důvěřovat sami sobě, protože si nejsme jisti, co uděláme; jakými vzorci se řídíme a jaké máme návyky.
Čtení řeči vlastního těla a kontrola sebe sama nám skutečně umožňuje hlouběji se spojit s naší myslí.
Čím více se známe, tím více můžeme předvídat, co uděláme – a tím více se můžeme naučit důvěřovat sami sobě a mít důvěru ve své jednání.
Pokud si například sednete sami se sebou a pozorujete, jak se chováte, můžete si všimnout, že se vám zrychlí tep, když myslíte na někoho konkrétního; mohou vás začít svrbět dlaně, když uvažujete o svém pracovišti nebo o svém šéfovi.
Chování nám pomáhá zjistit, co nás spouští, a tím, že tyto spouštěče najdeme, se můžeme lépe vybavit na to, jak budeme reagovat.
Až vás tedy příště začnou svrbět dlaně, budete vědět proč – můžete se ze situace se šéfem zdvořile vzdálit, uklidnit se a znovu se soustředit.
To vám pomůže vybudovat si sebedůvěru, protože můžete začít předvídat své reakce, což vám pomůže je sledovat a vhodně upravit.
Přestaňte lhát a začněte mluvit pravdu.
Všichni jsme tu a tam vinni lhaním – pokud s tímto tvrzením nesouhlasíte, je možné, že právě teď lžete sami sobě!“
Lhaní je celkem normální, ale není zcela zdravé ani užitečné.
Pokud zjistíte, že lhaní je pro vás tak trochu problém, musíte ho co nejdříve řešit.
Lhaní často pramení z nejistoty…
…nechcete si přiznat, že jste udělali chybu.
…nechceš, aby tě někdo viděl takového, jaký skutečně jsi.
…snažíš se zakrýt nedostatek znalostí o něčem.
Dává naprostý smysl, že nechceme být vždy pravdiví, ale to vede k tak obrovským problémům s důvěrou.
Čím upřímnější dokážeš být ke svému okolí i k sobě, tím důvěryhodnějším se staneš.
Znovu si představte tento typ osobnostních rysů u dobrého přítele – chtěli byste říct tajemství příteli, který šíří lži a vymýšlí si?
Jistěže ne, protože mu nemůžete věřit.
Podržte si stejná měřítka a snažte se začít být upřímnější.
Nakonec se budete cítit mnohem lépe, i když se občas budete muset k někomu vrátit a přiznat, že jste lhali.
Lhaní je zvyk a je těžké se ho zbavit, ale je důležité, že děláte kroky k tomu, abyste dělali správné věci.
Důvěřujte svému instinktu.
Ještě někdo okamžitě zpanikaří, když vidí nebo slyší tuto větu?
Jistě, dokážu poslouchat svůj instinkt, ale pak mi jiná část mého instinktu říká něco jiného a já jsem zmatený.
Je první hlas automatickou, reflexivní reakcí a druhý hlas hlasem rozumu a racionálního uvažování?
Nebo druhý hlas zpochybňuje první hlas, protože se první hlas mýlí?
Těmito otázkami bychom mohli pokračovat donekonečna, buďme upřímní!
Důvěřovat svému instinktu je v mnoha situacích mnohem těžší, než se zdá.
Velkou část času víme, co si myslíme a jak se cítíme, jen hledáme svolení, abychom tyto věci mohli udělat.
To je normální a relativně zdravé, ale problémem se stává, když už si při rozhodování nevěříme.
Jestliže nemůžeme věřit vnitřním signálům, které nám dává naše mysl a tělo, jakou máme na světě naději?
Zní vám to jako známá myšlenka? Pokud ano, musíte začít hledat způsoby, jak se posunout vpřed.
Váš instinkt může dávat matoucí signály, ale část vás, ať už je jakkoli hluboko, ví, co je správné.
Vytvořte si morální kompas.
Musíte najít svůj vnitřní morální kompas a naučit se rozumět signálům, které vám dává.
Já se vyhýbám tomu, abych se ptala lidí na rady ohledně věcí, když už teď vím, že bych je neměla dělat.
Své sestry se zeptám na všechno pod sluncem, kromě toho, když jde o kluka, se kterým chodím a který má spoustu červených vlajek.
Proč? Protože vím, co mi řekne, a nechci to slyšet, protože vím, že dělám hlouposti.
Našla jsem způsob, jak si ten pocit zvnitřnit a uvědomit si, co skrývám.
Jestliže se stejně jako já trochu stydíte nebo se stydíte zeptat se někoho na jeho názor, je to proto, že už víte, jaký je, ale nejste připraveni na to, abyste něco změnili.
Proto musíte ze všeho nejvíc naslouchat sami sobě – stát se svým nejlepším přítelem; svým vlastním morálním kompasem; svou vlastní starší sestrou.
Představte si, že se na vteřinu všechno podaří…
Důvěra, jak jsme již zmínili, se při vzniku úzkosti docela rychle zhoršuje.
Úzkost bývá spojena s budoucností – co by se mohlo pokazit, kdo by vám mohl ublížit a jak špatně se můžete cítit.
Tento druh myšlení se může rychle stát toxickým a všeobjímajícím a život s tímto typem strachu je vyčerpávající.
Nutí vás všechno zpochybňovat a často vede k tomu, že ztrácíte víru v sebe sama a nemáte žádnou sebedůvěru.
Fixace na všech věcech, které by se mohly pokazit, se může stát docela návykovou a můžete si vypěstovat katastrofický typ myšlení.
To v podstatě znamená, že si pro všechno představujete ten nejhorší možný scénář.
To je velmi časté u lidí s úzkostí a je to velmi destruktivní.
Nakonec zpochybňujete všechno, co děláte; cítíte se jako neúspěšní ještě předtím, než jste začali, protože už jste předpověděli, jak špatně by věci mohly dopadnout.
Soustředíte-li se tolik na negativní možnosti, vaše mysl téměř věří, že se stanou; téměř že už se staly.
To vás nechává žít ve stavu, který je v podstatě traumatem – možná truchlíte nad něčím, co se ještě ani nestalo, cítíte se rozrušení a naštvaní na výsledky, které jste si představili.
Ztrácíte veškerou víru a důvěru v sebe sama, protože si stále představujete sebe sama jako budoucí ztroskotance.
Tento typ chování se může stát velmi nebezpečným návykem, takže pokud je vám povědomý, udělejte vše pro to, abyste s ním přestali!
Je to vyčerpávající a způsobuje to, že je téměř nemožné se z čehokoli radovat.
Zasloužíte si mnohem víc než tohle!
Pomalu, svým vlastním tempem, si začněte představovat, že by se věci mohly vyvíjet dobře. Vytvořte si myšlení, které si představuje, že všechno půjde úžasně dobře.
Jak bylo naznačeno výše, buďte realističtí v reálném životě, ale dovolte své mysli, aby se toulala ve snech a představovala si nekonečné úspěchy.
Čím více si dokážete vytvářet tyto neuvěřitelné scénáře budoucnosti, tím více je vaše mysl začne vnímat jako možnosti.
Naplňte svou mysl těmito pozitivními potenciály a resetujte svůj mozek.
Představováním si sebe sama jako schopného, kompetentního a úspěšného začnete znovu budovat důvěru v sebe sama.
Když to uděláte, začnou se tyto emoce a zážitky ve vašem životě objevovat, protože budete natolik přesvědčeni, že se objeví; že se objevit musí.
Víme, že vybudovat si důvěrný vztah s kýmkoli může být obtížné, ať už jde o partnera, přítele nebo spolupracovníka.
Není tedy divu, že mnozí z nás mají problém důvěřovat sami sobě.
Podle těchto rad opravdu doufáme, že najdete způsob, jak věřit sami sobě a svým schopnostem.
Fake it until you make it a pokračujte v jednání podle těchto rad, i když se to zpočátku zdá neuvěřitelně těžké.
Brzy si vytvoříte nové návyky, téměř aniž byste si to uvědomovali, a vaše myšlení se začne měnit.
Brzy si vybudujete ten nejlepší, nejlaskavější a nejdůvěrnější vztah k sobě samým a celý váš život se díky tomu bude cítit lépe!
Stále si nejste jisti, jak si skutečně věřit? Promluvte si ještě dnes s životním koučem, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte zde a spojte se s jedním z nich.