Consultați un antrenor de viață pentru a vă ajuta să faceți schimbări în viața dumneavoastră astfel încât să puteți avea în sfârșit încredere în voi înșivă. Pur și simplu faceți clic aici pentru a găsi unul acum.
Dacă vă este greu să aveți încredere în voi înșivă, este probabil că vă luptați cu stima de sine.
Am adunat 20 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă reconstruiți această încredere în voi înșivă, de la confruntarea cu anxietatea până la a rămâne credincioși vouă înșivă.
Sperăm să găsești aceste metode utile și să te întorci în curând să te iubești și să ai încredere în tine însuți…
Fii tu însuți în mod autentic.
Să fii tu însuți este unul dintre cele mai generice sfaturi care există, știm.
Dar este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face când vine vorba de a învăța să ai încredere în tine însuți.
Cu cât mai autentic TU poți fi, cu atât mai mult vei învăța despre tine însuți – și cu atât mai mult vor învăța și ceilalți despre tine.
Acest lucru vă va ajuta să stabiliți cum vă simțiți cu adevărat și ce vă doriți cu adevărat, mai degrabă decât să faceți ceea ce credeți că ar trebui să faceți.
Prin a rămâne sincer cu voi înșivă, în esență vă construiți mai mult din identitatea voastră, ceea ce ajută masiv când vine vorba de încredere.
Nu ai avea încredere într-o tarabă cu mâncare de pe marginea drumului, dar ai avea încredere într-un lanț de restaurante cu un logo familiar.
Cu cât identitatea este mai autentică și mai bine stabilită, cu atât mai multă încredere există acolo.
Scrieți toate lucrurile care vă plac la voi înșivă.
Faceți o mică listă de „pro” despre voi înșivă – nu includeți niciun „contra”, deoarece ne concentrăm pe pozitivitate pentru moment.
Să țineți evidența tuturor lucrurilor care vă plac la dvs. și a oricăror succese pe care le-ați sărbătorit este foarte important.
Aceasta vă ajută să vedeți cât de grozav sunteți și câte calități pozitive aveți.
Când data viitoare când vă simțiți deprimat și vă este greu să aveți încredere în dumneavoastră, consultați-vă lista.
Păstrați o notă cu lucrurile pozitive pe care oamenii le spun despre dumneavoastră.
Sigur, nu ar trebui să ne concentrăm prea mult pe opiniile altora despre noi, dar ele pot fi utile uneori.
Puteți începe să țineți o evidență a lucrurilor frumoase pe care oamenii le spun despre dumneavoastră; complimente pe care vi le fac și feedback-ul pe care îl primiți la locul de muncă.
Acest lucru vă va ajuta cu adevărat să vă întăriți încrederea în sine atunci când aveți o perioadă dificilă și vă va servi ca un memento că sunteți competent și demn de încredere.
Având această listă ca punct de referință este o modalitate foarte bună de a vă folosi resursele și de a vă consolida stima și valoarea de sine.
Aprovizionați-vă de timpul petrecut singur.
Să fii în preajma multor oameni poate deveni cu adevărat copleșitor, mai ales dacă te lupți să ai încredere în tine însuți.
Îți faci mereu griji că ai putea spune ceva prostesc sau că ai putea face ceva greșit pentru că nu ai încredere în cuvintele sau comportamentul tău.
După ce te obișnuiești să fii pe cont propriu, vei deveni rapid mai confortabil cu tine însuți și cu opiniile tale.
Acest lucru este foarte important și se leagă de ceea ce am menționat mai devreme despre construirea propriei identități.
S-ar putea să vi se pară ciudat la început și poate ușor în afara zonei de confort, dar petrecerea timpului singur vă va ajuta să construiți o relație de încredere cu voi înșivă.
Împingeți-vă.
Așa cum tocmai am menționat, ieșirea din zona de confort vă poate ajuta cu adevărat să aveți încredere în voi înșivă.
Atât de des, credem că suntem limitați – de fapt, ne limităm pe noi înșine.
Amprejurimile noastre externe și factorii care nu pot fi controlați de noi nu sunt, în mod normal, lucrurile care ne rețin.
….
…este percepția noastră despre noi înșine și limitele pe care le construim în jurul nostru care ne împiedică să obținem ceea ce ne dorim.
Nu ai idee cât de capabil ești până când nu te împingi în situații pe care altfel ai crede că nu le poți gestiona.
Permițându-ți să încerci lucruri și să sfidezi limitările pe care ți le-ai impus, îți vei da seama cât de puternic și competent ești.
Această putere interioară se construiește și devine credință – înveți că te poți baza pe tine însuți și încrederea pur și simplu crește și crește cu fiecare nouă experiență pe care o cucerești.
Rămâi pe poziții.
Atât de mulți dintre noi ne îndoim de ceea ce facem, de la deciziile noastre până la acțiunile și comportamentul din trecut.
Aceasta creează multă tensiune și stres în noi înșine.
Anxietatea provine din faptul că privim înainte – ne facem griji cu privire la viitor și la calea pe care ne îndreptăm și pe care o pavăm pentru noi înșine.
Această anxietate duce la probleme de încredere în interior, la fel cum ar face-o cu oricine altcineva.
Pentru a construi încrederea și a ajunge să depinzi de tine însuți, trebuie să exersezi să te ții de deciziile tale.
Aceasta îți va arăta cât de des faci alegerile corecte!
Acesta îți va arăta, de asemenea, că, dacă lucrurile nu merg 100% conform planului, indiferent de motiv, tot găsești o modalitate de a rezolva orice problemă și de a merge mai departe.
Dă-ți timp să te dezvolți.
Când vine vorba de încredere, prea mulți dintre noi grăbim procesul și vrem rezultate imediat!
Acest lucru se poate întâmpla cu orice relație – vrei ca noul tău partener să fie total loial și angajat încă de la prima întâlnire; vrei ca noul prieten pe care ți l-ai făcut la brunch să fie noul tău BFF, gata să-ți răspundă la telefoane la 4 dimineața.
În timp ce aceasta este o idee frumoasă, știm cu toții că încrederea necesită timp.
Indiferent de relație, trebuie să lăsați încrederea să se acumuleze și trebuie să o cultivați având răbdare, consolidând pozitiv comportamentele bune și având o mentalitate deschisă.
Acest lucru nu este diferit atunci când vine vorba de a învăța să aveți încredere în voi înșivă, așa că acordați-vă timpul și spațiul de care aveți nevoie pentru a crește.
Vizualizează-ți succesul.
Planșele de viziune sunt unul dintre cele mai bune instrumente existente atunci când vine vorba de a face orice schimbare în stilul de viață, de la alegerea unui nou loc de muncă până la a lucra asupra trăsăturilor tale de personalitate.
Gândiți-vă la ceea ce doriți să obțineți dintr-o relație de mai multă încredere cu voi înșivă.
Care sunt intențiile și obiectivele voastre?
De ce este atât de important pentru voi să aveți încredere în voi înșivă?
Creați o planșă de viziune cu rezultatele și efectele pe care doriți să le vedeți.
Acestea pot fi statistice dacă așa funcționează mintea ta – dacă ai mai multă încredere în tine însuți, îți va lua cu 50% mai puțin timp să răspunzi la e-mailurile de la serviciu, pentru că știi că iei decizia corectă.
Orice, intențiile tale pot fi mai emoționale dacă asta te ajută să te concentrezi, așa că ai putea dori să adaugi la obiectivele tale „să mă simt împăcat cu deciziile mele în materie de întâlniri”.
Manifest.
Vizualizarea este primul pas în schimbare; manifestarea acelei schimbări este ceea ce urmează.
Nu are niciun rost să ai pur și simplu o listă de rezultate pe care ți le-ai dori dacă nu ești dispus să acționezi și să faci o schimbare în viața ta.
Manifestă orice rezultate pe care vrei să le vezi – începe să trimiți acele e-mailuri mai repede și să faci judecăți mai rapide în aplicațiile de dating.
Continuați să vă concentrați asupra a ceea ce vreți să se întâmple; de cum vreți să vă simțiți și cine vreți să fiți.
Gândiți-vă la cel mai bun sine posibil și la cât de bine vă veți simți să aveți încredere în voi înșivă și să vă duceți până la capăt intențiile.
Cu cât te gândești mai mult, cu atât mai mult acțiunile tale vor emula acele dorințe, iar manifestarea ta va crea noi obiceiuri care te vor conduce acolo unde vrei să ajungi!
Conectează-te cu nevoile tale interioare.
Încrederea în noi înșine necesită timp, așa cum am menționat mai devreme, dar necesită și efort și energie.
Atât de des, ne gândim la modul în care încrederea în noi înșine îi poate ajuta pe cei din jurul nostru…
Șeful nostru poate beneficia de faptul că lucrăm mai repede, în loc să punem întrebări constante; partenerului nostru îi place când luăm decizii, în loc să îl lăsăm pe el să facă toată munca de teren.
Dar ce câștigăm din asta și de ce avem nevoie de această încredere în noi înșine?
Tăiați timp să vă gândiți cu adevărat la nevoile și dorințele voastre interioare și la modul în care veți beneficia personal de încrederea în voi înșivă.
Având câștiguri personale ne ajută să ne concentrăm – țineți minte, este în regulă să fim egoiști câteodată.
S-ar putea să vă placă și (articolul continuă mai jos):
- Cum să te găsești pe tine însuți: 11 pași pentru a-ți descoperi adevărata identitate
- Cum să crezi în tine însuți și să depășești îndoiala de sine
Comunicați cu ceilalți în mod deschis.
În timp ce este crucial să ne gândim la ceea ce avem nevoie, este mai mult decât în regulă să ne adresăm celorlalți.
Să vorbești cu o persoană dragă și să fii deschis cu privire la așteptările și speranțele tale în ceea ce privește construirea încrederii în sine.
Comunicarea gândurilor și sentimentelor tale cu cineva poate ajuta ca acestea să pară mai reale – atunci când spunem lucrurile cu voce tare, suntem aproape forțați să le recunoaștem existența.
Prin faptul că luăm lucrurile în serios și vorbim sincer despre planurile noastre, ne spunem nouă înșine ce se va întâmpla la fel de mult ca și persoanei cu care vorbim.
Convingerea unei alte persoane că vom avea mai multă încredere în noi înșine înseamnă, în esență, să ne convingem pe noi înșine de același fapt.
Învățați să vă gestionați așteptările.
Carecare tip de muncă de sine poate fi uneori emoțională și stresantă.
Ca și în cazul oricărei schimbări în relație, efectuarea de schimbări în modul în care interacționați cu voi înșivă poate veni cu suișuri și coborâșuri.
În loc să vă așteptați ca totul să se schimbe automat și să fie perfect din prima încercare, găsiți modalități de a vă gestiona dorințele și de a le menține realiste.
Să fiți aspirațional, desigur, dar și realizabil.
Nu vă reduceți abilitățile, dar păstrați lucrurile oneste și realiste atunci când vă stabiliți obiective.
Este mult prea ușor să vă faceți planuri mărețe, să nu reușiți să le îndepliniți în totalitate și să rămâneți îndoindu-vă de voi înșivă chiar mai mult decât v-ați îndoit inițial!
Pentru a evita să fiți prins în acest tip de cerc vicios și toxic, planificați ca lucrurile să iasă ușor în afara planului.
Sună ciudat, dar funcționează.
Dă-ți o mică marjă de manevră și vei ajunge să te simți de succes chiar dacă lucrurile se abat ușor de la planul inițial.
Iartă și uită.
După cum tocmai am menționat, este o idee bună să planificați pentru neprevăzut.
Acest lucru vă ajută să aveți încredere în voi înșivă, deoarece nu vă așteptați întotdeauna la perfecțiune și nu vă veți simți atât de dezamăgit dacă lucrurile nu funcționează complet așa cum v-ați imaginat.
Când se întâmplă acest lucru – iartă și uită.
Învățarea din experiențe este atât de importantă în munca de sine, dar la fel este și faptul de a vă permite să fiți umani și să vă permiteți să nu fiți perfecți tot timpul.
Încă puteți să vă iubiți și să aveți încredere în voi înșivă dacă faceți o greșeală și puteți încerca din nou dacă vă simțiți nesatisfăcut.
Fiți vulnerabil și bucurați-vă.
Încrederea este, în esență, credința în ceva sau în cineva – și ce modalitate mai bună de a învăța să ai încredere decât să lași garda jos și să fii vulnerabil.
Este în regulă – și chiar bine, de fapt – să fii vulnerabil; să fii uman și crud.
În aceste momente ne vedem adevăratul nostru sine și putem învăța să ne iubim, să ne apreciem și să ne onorăm acel sine.
Punerea pe o fațadă îngreunează încrederea în tine însuți.
Imaginează-ți altfel – dacă prietenul tău ar deveni brusc cu două fețe, ar continua să joace teatru și s-ar preface că face sau simte anumite lucruri, te-ai simți puțin ciudat în legătură cu asta.
Probabil că ți-ar fi greu să ai încredere în acel prieten, deoarece ai simți că există mereu o barieră sau o apărare; o mască care te împiedică să poți avea încredere în el.
Tratează-te pe tine însuți în același mod și bucură-te să fii vulnerabil și real.
Ține evidența succeselor tale.
Învățați să aveți încredere în voi înșivă este mai ușor pentru unii oameni decât pentru alții.
Pentru unii, încrederea este o noțiune foarte abstractă care se bazează pe sentimente și este greu de monitorizat sau de prezis.
Pentru alții, încrederea poate fi aproape cuantificată.
Puteți dori să vă urmăriți succesele dacă sunteți al doilea tip de persoană – acest lucru vă va ajuta să vă stabiliți obiective numerice și să le atingeți, și vă va permite să urmăriți cât de bine vă descurcați.
Văzându-vă nivelurile de „performanță”, dacă vreți, veți putea avea încredere în voi înșivă mai ușor.
Unii dintre noi au o credință oarbă, iar alții au nevoie de fapte și dovezi concrete.
Învățați să vă citiți propriul limbaj al corpului.
O lipsă de încredere în orice relație provine adesea din imprevizibilitate – dacă nu știi cum va reacționa cineva sau ce îl va împinge la limită, cum poți avea încredere în el?
Amicii sau partenerii sălbatici pot fi amuzanți și spontani, dar este adesea dificil să ai încredere în ei pentru că nu știi niciodată cu adevărat ce vor face în continuare.
Câțiva dintre noi suntem la fel în ceea ce privește modul în care ne vedem pe noi înșine – ne este greu să avem încredere în noi înșine pentru că nu suntem siguri de ceea ce vom face; ce tipare urmăm și ce obiceiuri avem.
Citirea propriului limbaj al corpului și verificarea cu noi înșine ne permite cu adevărat să ne conectăm mai profund cu mintea noastră.
Cu cât ne cunoaștem mai bine pe noi înșine, cu atât mai mult putem prezice ceea ce vom face – și cu atât mai mult putem învăța să avem încredere în noi înșine și să avem încredere în acțiunile noastre.
De exemplu, stând cu tine însuți și observând modul în care acționezi, ai putea observa că ritmul cardiac devine mai rapid atunci când te gândești la cineva anume; s-ar putea să începi să ai mâncărimi în palme atunci când te gândești la locul de muncă sau la șeful tău.
Comportamentele ne ajută să învățăm ce ne declanșează, iar prin găsirea acestor declanșatori, ne putem echipa mai bine pentru modul în care reacționăm.
Acum, data viitoare când începeți să aveți mâncărimi în palme, veți ști de ce – vă puteți retrage politicos dintr-o situație cu șeful dumneavoastră, puteți respira calm și vă puteți recentra.
Acest lucru vă ajută să vă construiți încrederea în sine, deoarece puteți începe să vă preziceți răspunsurile, ceea ce vă ajută să le monitorizați și să le ajustați în consecință.
Nu mai mințiți și începeți să spuneți adevărul.
Toți suntem vinovați de minciună din când în când – dacă nu sunteți de acord cu această afirmație, există o șansă să vă mințiți pe voi înșivă chiar acum!
Minciuna este destul de normală, dar nu este în totalitate sănătoasă sau utilă.
Dacă descoperiți că minciuna este un pic o problemă pentru dumneavoastră, trebuie să o abordați cât mai curând posibil.
Minciuna provine adesea din nesiguranță…
…nu vreți să recunoașteți că ați făcut o greșeală.
…nu vrei ca cineva să te vadă așa cum ești cu adevărat.
…încerci să acoperi o lipsă de cunoștințe despre ceva.
Este complet logic că nu vrem întotdeauna să fim sinceri, dar asta duce la probleme de încredere atât de mari.
Cu cât poți fi mai sincer cu cei din jurul tău și cu tine însuți, cu atât vei deveni mai demn de încredere.
Încă o dată, imaginați-vă acest tip de trăsătură de personalitate la un prieten bun – ați vrea să spuneți un secret unui prieten care răspândește minciuni și inventează lucruri?
Nu, bineînțeles că nu, pentru că nu puteți avea încredere în el.
Să vă supuneți acelorași standarde și faceți tot posibilul să începeți să fiți mai cinstit.
Vă veți ajunge să vă simțiți mult mai bine, chiar dacă uneori va trebui să vă întoarceți la cineva și să recunoașteți că ați mințit.
Minciuna este un obicei și este greu să te rupi de el, dar este important că faci pași spre a face ceea ce trebuie.
Încrede-te în instinctul tău.
Se mai panichează cineva imediat când vede sau aude această frază?
Sigur, pot să-mi ascult instinctul, dar apoi o altă parte a instinctului meu îmi spune altceva și devin confuz.
Este prima voce un răspuns automat, reflexiv, iar a doua voce este vocea rațiunii și a rațiunii?
Oare a doua voce pune la îndoială prima voce pentru că prima voce greșește?
Aceste întrebări ar putea continua la nesfârșit, să fim sinceri!
Este mult mai greu decât pare să avem încredere în instinctul nostru în multe situații.
De multe ori, știm ce gândim și cum ne simțim; doar căutăm permisiunea de a face aceste lucruri.
Este normal și relativ sănătos, dar devine o problemă atunci când nu mai avem încredere în noi înșine pentru a lua decizii.
Dacă nu putem avea încredere în semnalele interne pe care ni le dau mintea și corpul nostru, ce speranță mai avem în lume?
Sună ca un gând familiar? Dacă da, trebuie să începi să găsești modalități de a merge mai departe.
Intuiția ta poate da semnale confuze, dar o parte din tine, oricât de adânc ar fi, știe care este lucrul corect.
Fă-ți o busolă morală.
Trebuie să-ți găsești busola morală internă și să înveți să înțelegi semnalele pe care ți le dă.
Pentru mine, evit să cer sfatul oamenilor în legătură cu lucruri atunci când deja știu că nu ar trebui să le fac.
O s-o întreb pe sora mea despre orice sub soare, în afară de atunci când vine vorba de tipul cu care mă întâlnesc și care trage multe semnale de alarmă.
De ce? Pentru că știu ce va spune și nu vreau să aud pentru că știu că fac o prostie.
Am găsit o modalitate de a interioriza acest sentiment și de a deveni conștient de ceea ce ascund.
Dacă, la fel ca mine, ți-e puțin rușine sau te simți jenat să ceri părerea cuiva, este pentru că știi deja care este, dar nu ești pregătit să faci nicio schimbare.
De aceea trebuie să te asculți pe tine însuți mai mult decât orice altceva – să devii propriul tău cel mai bun prieten; propria busolă morală; propria soră mai mare.
Imaginați-vă, pentru o secundă, că lucrurile merg bine…
Încrederea, așa cum am menționat, se deteriorează destul de rapid atunci când apare anxietatea.
Anxietatea tinde să fie legată de viitor – ce ar putea merge prost, cine v-ar putea face rău și cât de rău v-ați putea simți.
Acest tip de mentalitate poate deveni rapid toxică și atotcuprinzătoare, și este obositor să trăiești cu acest tip de frică.
Te face să pui totul la îndoială și este adesea ceea ce te face să-ți pierzi încrederea în tine însuți și să nu ai încredere în tine însuți.
Fixarea pe toate lucrurile care ar putea merge prost poate deveni destul de dependentă și poți dezvolta o mentalitate de tip catastrofizant.
Acest lucru înseamnă, în esență, că vă imaginați cel mai rău scenariu pentru orice.
Acest lucru este foarte comun pentru cei care suferă de anxietate și este foarte distructiv.
Ajungeți să puneți sub semnul întrebării tot ceea ce faceți; vă simțiți ca un eșec chiar înainte de a începe, deoarece ați prezis deja cât de rău ar putea merge lucrurile.
Concentrându-vă atât de mult pe posibilitățile negative, mintea dvs. aproape crede că acestea se vor întâmpla; aproape că s-au întâmplat deja.
Aceasta vă lasă să trăiți în ceea ce este practic o stare de traumă – este posibil să vă întristați pentru ceva ce nici măcar nu s-a întâmplat încă, să vă simțiți supărat și furios din cauza rezultatelor pe care vi le-ați imaginat.
Între timp vă pierdeți toată credința și încrederea în voi înșivă pentru că continuați să vă imaginați ca fiind un viitor-eșec.
Acest tip de comportament poate deveni un obicei foarte periculos, așa că, dacă îți sună familiar, te rog să faci tot posibilul să te oprești!
Este obositor și te face să te simți aproape imposibil să te bucuri de ceva.
Meritați mult mai mult decât atât!
Încet, în ritmul tău, începe să îți imaginezi că lucrurile ar putea merge bine. Creați-vă o stare de spirit care să vă imagineze că totul merge uimitor de bine.
Așa cum am sugerat mai sus, fiți realist în viața reală, dar permiteți-i minții să rătăcească în visele cu ochii deschiși și imaginați-vă succese nesfârșite.
Cu cât mai mult puteți crea aceste scenarii viitoare incredibile, cu atât mai mult mintea dvs. va începe să le vadă ca pe niște posibilități.
Alimentați-vă mintea cu aceste potențiale pozitive și resetați-vă creierul.
Închipuindu-vă ca fiind capabil, competent și de succes, veți începe să construiți din nou acea încredere în voi înșivă.
Când faceți acest lucru, acele emoții și acele experiențe vor începe să apară în viața voastră pentru că veți fi atât de convins că vor apărea; că trebuie să apară.
Știm că a construi o relație de încredere cu oricine poate fi dificil, fie că este vorba de un partener, un prieten sau un coleg de muncă.
Așa că nu este de mirare că mulți dintre noi ne luptăm să avem încredere în noi înșine.
Prin urmarea acestor sfaturi, sperăm cu adevărat că veți găsi modalități de a avea încredere în voi înșivă și în abilitățile voastre.
Făceți-o până când reușiți și continuați să acționați după acest sfat, chiar dacă la început pare incredibil de greu.
În curând îți vei crea noi obiceiuri, aproape fără să-ți dai seama, iar mentalitatea ta va începe să se schimbe.
În scurt timp, vei fi construit cea mai bună, mai iubitoare și mai încrezătoare relație cu tine însuți și întreaga ta viață se va simți mai bine pentru asta!
Încă nu ești sigur cum să ai cu adevărat încredere în tine? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate îndruma prin acest proces. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.