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Se você acha difícil confiar em si mesmo, é provável que você esteja lutando com sua auto-estima.
Juntámos 20 dicas para ajudá-lo a reconstruir essa fé em si mesmo, desde enfrentar a ansiedade até manter-se fiel a si mesmo.
Esperamos que você ache estes métodos úteis e volte a amar e confiar em si mesmo logo…
Seja autenticamente você.
Ser você mesmo é um dos conselhos mais genéricos que existem, nós sabemos.
Mas é uma das melhores coisas que você pode fazer quando se trata de aprender a confiar em si mesmo.
Quanto mais genuinamente VOCÊ puder ser, mais aprenderá sobre si mesmo – e mais os outros aprenderão sobre você também.
Isto irá ajudá-lo a estabelecer o que realmente sente e o que realmente quer, em vez de fazer o que pensa que deveria estar a fazer.
Ao manter-se fiel a si mesmo, está essencialmente a construir mais da sua identidade, o que ajuda massivamente quando se trata de confiança.
Você não confiaria numa barraca de comida à beira da estrada, mas confiaria num restaurante de cadeia com um logotipo familiar.
Quanto mais genuína e estabelecida a identidade, mais confiança existe.
Aponte todas as coisas que você gosta sobre si mesmo.
Faça uma pequena lista de ‘prós’ sobre si mesmo – não inclua nenhum ‘contras’, pois estamos focando na positividade por enquanto.
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Calcando tudo o que você gosta sobre si mesmo e qualquer sucesso que você tenha comemorado é realmente importante.
Isso ajuda você a ver o quão grande você é e quantas qualidades positivas você tem.
Da próxima vez que se sentir em baixo e tiver dificuldade em confiar em si próprio, consulte a sua lista.
Cerve uma nota de coisas positivas que as pessoas dizem sobre si.
Claro, não nos devemos concentrar muito nas opiniões dos outros sobre nós, mas elas podem vir a ser úteis às vezes.
Você pode começar a acompanhar as coisas boas que as pessoas dizem sobre você; elogios que eles dão e feedback que você recebe no trabalho.
Isso vai realmente ajudar a construir sua confiança quando você está tendo dificuldades, e servir como um lembrete de que você é competente e digno de confiança.
Alojar esta lista como um ponto de referência é uma ótima maneira de usar seus recursos e construir sua auto-estima e auto-estima.
Desfrute do tempo sozinho.
Estar perto de muitas pessoas pode ficar realmente avassalador, especialmente se você luta para confiar em si mesmo.
Você está sempre preocupado que você pode dizer algo bobo ou fazer algo errado porque você não tem fé em suas palavras ou comportamento.
Ao se acostumar a estar por conta própria, você rapidamente se tornará mais confortável consigo mesmo e com suas opiniões.
Isso é realmente importante e está ligado ao que mencionamos anteriormente sobre a construção de sua própria identidade.
Pode parecer estranho no início e talvez um pouco fora da sua zona de conforto, mas passar tempo sozinho vai ajudá-lo a construir uma relação de confiança consigo mesmo.
Empurre-se.
Como acabamos de mencionar, sair da sua zona de conforto pode realmente ajudá-lo a confiar em si mesmo.
Por isso, muitas vezes pensamos que somos limitados – na verdade, limitamo-nos.
O nosso ambiente externo e factores fora do nosso controlo não são normalmente as coisas que nos impedem….
…é a nossa percepção de nós próprios e os limites que construímos à nossa volta que nos impedem de alcançar o que queremos.
Você não tem ideia de quão capaz você é até se empurrar para situações que de outra forma pensaria que não conseguiria lidar.
Ao deixares-te tentar as coisas e desafiares as limitações que colocaste a ti próprio, vais perceber o quão forte e competente és.
Essa força interior constrói-se e torna-se fé – aprendes que podes confiar em ti próprio e a confiança simplesmente cresce e cresce com cada nova experiência que conquistas.
Fique com as suas armas.
Então muitos de nós duvidamos do que estamos a fazer, desde as nossas decisões até às acções e comportamentos passados.
Isso cria muita tensão e stress dentro de nós próprios.
A ansiedade deriva de olhar para o futuro – preocupamo-nos com o futuro e com o caminho que estamos a percorrer e a pavimentar para nós próprios.
Esta ansiedade leva a problemas de confiança internamente, tal como aconteceria com qualquer outra pessoa.
Para construir confiança e vir a depender de si próprio, você precisa de praticar mantendo-se fiel às suas decisões.
Isto irá mostrar-lhe quantas vezes você faz as escolhas certas!
Também lhe mostrará que, se as coisas não forem 100% planeadas por qualquer razão, ainda encontrará uma forma de resolver quaisquer problemas e avançar.
Dê a si próprio tempo para crescer.
Quando se trata de confiança, muitos de nós apressamos o processo e queremos resultados de imediato!
Isso pode acontecer com qualquer relacionamento – você quer que seu novo parceiro seja totalmente leal e comprometido desde o primeiro encontro; você quer que o novo amigo que você fez no brunch seja seu novo BFF, pronto para atender suas ligações às 4 da manhã.
Embora esta seja uma boa idéia, todos nós sabemos que a confiança leva tempo.
Qualquer que seja a relação, você precisa deixar a confiança crescer e você precisa alimentá-la sendo paciente, reforçando positivamente os bons comportamentos e tendo uma mentalidade aberta.
Não é diferente quando se trata de aprender a confiar em si mesmo, então dê a si mesmo o tempo e o espaço que você precisa para crescer.
Visualize o seu sucesso.
Os quadros de visão são uma das melhores ferramentas quando se trata de fazer qualquer mudança de estilo de vida, desde escolher um novo trabalho até trabalhar com os seus traços de personalidade.
Pense no que você quer ganhar com uma relação mais confiante consigo mesmo.
Quais são as suas intenções e objectivos?
Porquê confiar em si mesmo é tão importante para si?
Criar um quadro de visão dos resultados e resultados que você quer ver.
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Estes podem ser estatísticos se é assim que a sua mente funciona – se confiar mais em si mesmo, vai levar 50% menos tempo para responder a e-mails de trabalho porque sabe que está a tomar a decisão certa.
Or, suas intenções podem ser mais emocionais se isso ajudar você a se concentrar, então você pode querer adicionar ‘sentir-se em paz com minhas decisões de namoro’ aos seus objetivos.
Manifest.
Visualizar é o primeiro passo para mudar; manifestar essa mudança é o que vem a seguir.
Não é bom simplesmente ter uma lista de resultados que você gostaria se você não está disposto a tomar medidas e fazer uma mudança em sua vida.
Manifest qualquer resultado que você queira ver – comece a enviar esses e-mails mais rapidamente e faça julgamentos mais instantâneos em aplicativos de namoro.
Se concentre no que você quer que aconteça; de como você quer se sentir e quem você quer ser.
Pense em seu melhor eu possível e como será bom confiar em você mesmo e seguir em frente com suas intenções.
Quanto mais pensares, mais as tuas acções irão emular esses desejos e a tua manifestação irá criar novos hábitos que te levarão para onde queres ir!
Conecta-te com as tuas necessidades interiores.
Confiar em nós próprios leva tempo, como mencionámos anteriormente, mas também leva esforço e energia.
Por isso, muitas vezes, pensamos em como confiar em nós próprios pode ajudar aqueles que nos rodeiam…
O nosso patrão pode beneficiar do facto de trabalharmos mais depressa em vez de fazermos perguntas constantes; o nosso parceiro gosta quando tomamos decisões em vez de os deixarmos fazer todo o trabalho de pernas.
Mas o que ganhamos com isso e porque precisamos dessa autoconfiança?
Tire tempo para pensar realmente nas suas necessidades e desejos interiores, e como você se beneficiará pessoalmente da autoconfiança.
Salvar os ganhos pessoais ajuda-nos a focar – lembre-se, às vezes não faz mal ser egoísta.
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- Como encontrar a si mesmo: 11 Passos para descobrir a sua verdadeira identidade
- Como acreditar em si mesmo e superar as suas próprias dúvidas
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Comunicar-se abertamente com os outros.
Embora seja crucial pensar no que precisamos, é mais do que certo alcançar os outros.
Fale com um ente querido e seja aberto sobre as suas expectativas e esperanças em relação à construção da auto-confiança.
Comunicar seus pensamentos e sentimentos com alguém pode ajudá-lo a se sentir mais real – quando dizemos coisas em voz alta, somos quase forçados a reconhecer sua existência.
Ao levar as coisas a sério e falar francamente sobre nossos planos, estamos dizendo a nós mesmos o que vai acontecer tanto quanto estamos dizendo à pessoa com quem estamos falando.
Convencer outra pessoa de que vamos confiar mais em nós mesmos é essencialmente convencer a nós mesmos desse mesmo fato.
Aprenda a gerir as suas expectativas.
Um qualquer tipo de trabalho consigo mesmo pode ser emocional e stressante por vezes.
Como com qualquer mudança de relacionamento, fazer mudanças na forma como interage consigo mesmo pode vir com altos e baixos.
Apesar do que esperar que tudo mude automaticamente e seja perfeito à primeira tentativa, encontrar formas de gerir os seus desejos e mantê-los realistas.
Sê ambicioso, claro, mas alcançável também.
Não sejas estúpido, mas mantém as tuas capacidades honestas e realistas quando estás a estabelecer objectivos para ti próprio.
É demasiado fácil fazer grandes planos, não conseguir cumpri-los totalmente, e ficar a duvidar ainda mais de ti mesmo do que inicialmente fizeste!
Para evitar ficar preso neste tipo de círculo vicioso e tóxico, planeia as coisas para que corram ligeiramente fora do plano.
Sons estranhos, mas funciona.
Dê um pouco de margem de manobra e acabará por se sentir bem sucedido mesmo que as coisas se desviem ligeiramente do plano original.
Perdoar e esquecer.
Como acabámos de mencionar, é uma boa ideia planear o inesperado.
Isto ajuda-te a confiar em ti próprio, pois nem sempre esperas a perfeição e não te vais sentir tão desapontado se as coisas não funcionarem completamente como imaginavas.
Quando isso acontece – perdoe e esqueça.
Aprender a partir de experiências é tão importante no trabalho próprio, mas também é deixar-se ser humano e permitir-se não ser perfeito o tempo todo.
Você ainda pode amar e confiar em si mesmo se cometer um erro e ainda pode tentar novamente se se sentir insatisfeito.
Seja vulnerável e desfrute-o.
A confiança é essencialmente fé em algo ou alguém – e que melhor maneira de aprender a ter fé do que baixar a guarda e ser vulnerável.
Está tudo bem – e bom, na verdade – ser vulnerável; ser humano e bruto.
É nestes momentos que vemos o nosso verdadeiro eu e podemos aprender a amar, apreciar e honrar esse eu.
Pôr uma fachada torna difícil confiar em si próprio.
Figura-o de outra forma – se o teu amigo de repente se tornasse um pouco de duas caras, continuasse a fingir, e fingisse fazer ou sentir certas coisas, sentir-te-ias um pouco estranho.
Provavelmente terias dificuldade em confiar naquele amigo, pois sentir-te-ias como se houvesse sempre uma barreira ou uma defesa; uma máscara que te impede de ser capaz de confiar neles.
Trate-se da mesma maneira e desfrute de ser vulnerável e real.
Confie nos seus sucessos.
Aprender a confiar em si mesmo é mais fácil para algumas pessoas do que para outras.
Para alguns, a confiança é uma noção muito abstracta que se baseia em sentimentos e é difícil de monitorar ou prever.
Para outros, a confiança pode quase ser quantificada.
Pode querer acompanhar os seus sucessos se for o segundo tipo de pessoa – isto irá ajudá-lo a definir objectivos numéricos, e a alcançá-los, e permitir-lhe-á acompanhar o quão bem está a fazer.
Vendo os seus níveis de ‘desempenho’, se quiser, poderá confiar em si próprio mais facilmente.
Alguns de nós têm fé cega e alguns de nós precisam de factos e provas difíceis.
Aprenda a ler a sua própria linguagem corporal.
Uma falta de confiança em qualquer relacionamento muitas vezes decorre da imprevisibilidade – se você não sabe como alguém vai reagir ou o que vai empurrá-lo para o limite, como você pode confiar neles?
Amigos ou parceiros Wildcard podem ser divertidos e espontâneos, mas muitas vezes é difícil ter fé porque você nunca sabe realmente o que eles vão fazer a seguir.
Alguns de nós são iguais em termos de como nos vemos – temos dificuldade em confiar em nós próprios porque não temos a certeza do que vamos fazer; que padrões seguimos e que hábitos temos.
Ler a nossa própria linguagem corporal e verificar-nos a nós próprios permite-nos realmente conectar mais profundamente com as nossas mentes.
Quanto mais nos conhecemos, mais podemos prever o que vamos fazer – e mais podemos aprender a confiar em nós próprios e a ter fé nas nossas acções.
Por exemplo, sentando consigo mesmo e observando como você age, você pode notar que seu ritmo cardíaco se torna mais rápido quando você pensa em alguém em específico; você pode começar a ter comichão nas palmas das mãos quando você considera seu local de trabalho ou seu chefe.
Os comportamentos nos ajudam a aprender o que nos desencadeia, e ao encontrar esses desencadeadores, podemos nos equipar melhor para a forma como reagimos.
Então, da próxima vez que você começar a ter comichão nas palmas das mãos, você saberá por quê – você pode educadamente se retirar de uma situação com seu chefe, respirar calmamente, e re-centrar.
Isso ajuda você a construir autoconfiança, pois você pode começar a prever suas respostas, o que ajuda a monitorar e ajustá-las de acordo.
Pare de mentir e comece a investigar.
Todos nós somos culpados de mentir de vez em quando – se você não concorda com essa afirmação, há uma chance de você estar mentindo para si mesmo agora!
Mentir é bastante normal, mas não é totalmente saudável ou útil.
Se achar que mentir é um problema para si, tem de o abordar o mais depressa possível.
Mentir muitas vezes resulta de inseguranças…
…não quer admitir que cometeu um erro.
…não queres que alguém te veja por quem realmente és.
…estás a tentar encobrir uma falta de conhecimento sobre algo.
Faz todo o sentido que nem sempre queiramos ser verdadeiros, mas isso leva a problemas de confiança tão grandes.
Quanto mais honesto puderes ser com aqueles que te rodeiam, e contigo mesmo, mais confiável te vais tornar.
Ganha, imagina este tipo de traço de personalidade num bom amigo – quererias contar um segredo a um amigo que espalha mentiras e inventa coisas?
Não, claro que não, porque não podes confiar nelas.
Atende-te aos mesmos padrões e faz o teu melhor para começares a ser mais honesto.
Vais acabar por te sentir muito melhor, mesmo que por vezes tenhas de voltar para alguém e admitir que estavas a mentir.
Mentir é um hábito e é difícil de quebrar, mas é importante que você esteja dando passos para fazer a coisa certa.
Confie no seu instinto.
Faz qualquer outra pessoa entrar imediatamente em pânico quando vê ou ou ouve esta frase?
Certo, eu posso ouvir o meu instinto, mas depois outra parte do meu instinto diz-me outra coisa e eu fico confuso.
É a primeira voz uma resposta automática e reflexiva e a segunda voz a voz da razão e da razão?
Or é a segunda voz a questionar a primeira voz porque a primeira voz está errada?
Estas perguntas podem continuar para sempre, vamos ser honestos!
É muito mais difícil do que parece confiar no nosso instinto em muitas situações.
Muitas vezes, sabemos o que pensamos e como nos sentimos; apenas procuramos permissão para fazer essas coisas.
Isso é normal e relativamente saudável, mas torna-se um problema quando já não confiamos em nós próprios para tomar decisões.
Se não podemos confiar nos sinais internos que a nossa mente e corpo nos estão a dar, que esperança temos no mundo?
Isso soa a um pensamento familiar? Se sim, você precisa começar a encontrar maneiras de avançar.
Seu instinto pode dar sinais confusos, mas parte de você, por mais profundo que seja, sabe qual é a coisa certa.
Faça uma bússola moral.
Você precisa encontrar sua bússola moral interna e aprender a entender os sinais que ela lhe dá.
Para mim, eu evito pedir conselhos às pessoas sobre as coisas quando já sei que não as devia fazer.
Pergunto à minha irmã sobre tudo debaixo do sol, excepto quando se trata do gajo com quem ando a sair que voa muitas bandeiras vermelhas.
Porquê? Porque eu sei o que ela vai dizer e não quero ouvir porque sei que estou fazendo algo bobo.
Eu encontrei uma maneira de interiorizar esse sentimento e me conscientizar do que estou escondendo.
Se, como eu, você tem um pouco de vergonha ou vergonha de pedir a opinião de alguém, é porque você já sabe o que é, mas não está preparado para fazer qualquer mudança.
É por isso que você precisa ouvir a si mesmo mais do que tudo – tornar-se seu melhor amigo; sua própria bússola moral; sua própria irmã mais velha.
Imagine, por um segundo, as coisas vão bem…
Confiança, como já mencionamos, deteriora-se muito rapidamente quando a ansiedade surge.
A ansiedade tende a estar ligada ao futuro – o que pode correr mal, quem pode magoá-lo, e quão mal você pode sentir.
Este tipo de mentalidade pode rapidamente tornar-se tóxica e abrangente, e é cansativo viver com este tipo de medo.
Fá-lo questionar tudo e é muitas vezes o que o leva a perder a fé em si mesmo e a não ter auto-confiança.
Fixar todas as coisas que podem correr mal pode tornar-se bastante viciante e você pode desenvolver um tipo catastrófico de mentalidade.
Isso significa essencialmente que você imagina o pior cenário possível para tudo.
Isso é muito comum para aqueles com ansiedade e é muito destrutivo.
Você acaba questionando tudo o que está fazendo; você se sente como um fracasso antes mesmo de começar, porque você já previu o quanto as coisas poderiam correr mal.
Ao focar tanto em possibilidades negativas, sua mente quase acredita que elas vão acontecer; quase que elas já aconteceram.
Isso deixa você vivendo no que é basicamente um estado de trauma – você pode estar sofrendo algo que ainda nem sequer aconteceu, sentindo-se chateado e zangado com os resultados que você imaginou.
Você perde toda a fé e confiança em si mesmo porque você continua se imaginando como uma falha futura.
Este tipo de comportamento pode tornar-se um hábito muito perigoso, por isso, se lhe parece familiar, por favor, faça o seu melhor para parar!
É cansativo e faz com que se sinta quase impossível desfrutar de qualquer coisa.
Você merece muito mais do que isto!
Slowly, ao seu próprio ritmo, comece a imaginar que as coisas podem correr bem. Crie uma mentalidade que imagine tudo a correr incrivelmente bem.
Como sugerido acima, seja realista na vida real, mas deixe a sua mente vaguear em devaneios e imagine sucessos sem fim para si.
Quanto mais conseguir criar estes incríveis cenários futuros, mais a sua mente começará a vê-los como possibilidades.
Combaste a tua mente com estes potenciais positivos e restabelece o teu cérebro.
Ao imaginares-te como capaz, competente e bem sucedido, começarás a construir essa confiança em ti próprio.
Quando fizeres isso, essas emoções e essas experiências começarão a ocorrer na tua vida, porque estarás tão convencido de que elas acontecerão; que elas têm de acontecer.
Sabemos que construir uma relação de confiança com qualquer pessoa pode ser difícil, seja um parceiro, amigo ou colega de trabalho.
Por isso não é surpresa que muitos de nós lutemos para confiar em nós mesmos.
Ao seguir estas dicas, esperamos realmente que você encontre formas de ter fé em si mesmo e nas suas capacidades.
Finja até você conseguir e continue agindo de acordo com este conselho, mesmo que se sinta incrivelmente difícil no início.
Em breve criarás novos hábitos para ti próprio, quase sem te aperceberes, e a tua mentalidade começará a mudar.
Em pouco tempo terás construído a melhor, mais amorosa e confiante relação contigo próprio e toda a tua vida se sentirá melhor por isso!
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