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Si vous avez du mal à vous faire confiance, il est probable que vous luttiez contre votre estime de soi.
Nous avons rassemblé 20 conseils pour vous aider à reconstruire cette foi en vous, de la confrontation à l’anxiété à la fidélité à vous-même.
Nous espérons que vous trouverez ces méthodes utiles et que vous recommencerez bientôt à vous aimer, et à vous faire confiance…
Soyez authentiquement vous.
Soyez vous-même fait partie des conseils les plus génériques, nous le savons.
Mais c’est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire quand il s’agit d’apprendre à vous faire confiance.
Plus vous pouvez être authentiquement VOUS, plus vous apprendrez sur vous-même – et plus les autres apprendront sur vous aussi.
Cela vous aidera à établir comment vous vous sentez vraiment et ce que vous voulez vraiment, plutôt que de faire ce que vous pensez que vous devriez faire.
En restant fidèle à vous-même, vous construisez essentiellement plus de votre identité, ce qui aide massivement quand il s’agit de confiance.
Vous ne feriez pas confiance à un stand de nourriture sur le bord de la route, mais vous feriez confiance à une chaîne de restaurants avec un logo familier.
Plus l’identité est authentique et établie, plus la confiance est là.
Écrivez toutes les choses que vous aimez chez vous.
Faites une petite liste de » pour » sur vous-même – n’incluez pas de » contre » car nous nous concentrons sur la positivité pour le moment.
Conserver la trace de toutes les choses que vous aimez chez vous et de tous les succès que vous avez célébrés est vraiment important.
Cela vous aide à voir à quel point vous êtes formidable et combien de qualités positives vous avez.
La prochaine fois que vous vous sentez déprimé et que vous avez du mal à vous faire confiance, consultez votre liste.
Gardez une note des choses positives que les gens disent de vous.
Sûr, nous ne devrions pas trop nous concentrer sur les opinions des autres sur nous, mais elles peuvent être utiles parfois.
Vous pouvez commencer à garder une trace des choses agréables que les gens disent de vous ; les compliments qu’ils font et les commentaires que vous recevez au travail.
Cela vous aidera vraiment à renforcer votre confiance lorsque vous traversez une période difficile, et vous servira de rappel que vous êtes compétent et digne de confiance.
Avoir cette liste comme point de référence est une excellente façon d’utiliser vos ressources et de renforcer votre estime et votre valeur personnelle.
Profitez des moments de solitude.
Se trouver entouré de beaucoup de gens peut devenir vraiment accablant, surtout si vous avez du mal à vous faire confiance.
Vous avez toujours peur de dire quelque chose de stupide ou de faire quelque chose de mal parce que vous n’avez aucune confiance dans vos paroles ou votre comportement.
En vous habituant à être seul, vous deviendrez rapidement plus à l’aise avec vous-même et vos opinions.
C’est vraiment important et c’est lié à ce que nous avons mentionné plus tôt sur la construction de votre propre identité.
Cela peut sembler étrange au début et peut-être légèrement hors de votre zone de confort, mais passer du temps seul vous aidera à construire une relation de confiance avec vous-même.
Poussez-vous.
Comme nous venons de le mentionner, sortir de votre zone de confort peut vraiment vous aider à vous faire confiance.
Souvent, nous pensons que nous sommes limités – en fait, nous nous limitons nous-mêmes.
Notre environnement externe et les facteurs hors de notre contrôle ne sont normalement pas les choses qui nous retiennent…..
…c’est notre perception de nous-mêmes et les limites que nous construisons autour de nous qui nous empêchent d’atteindre ce que nous voulons.
Vous n’avez aucune idée de vos capacités jusqu’à ce que vous vous poussiez dans des situations que vous penseriez autrement ne pas pouvoir gérer.
En vous laissant essayer des choses et en remettant en question les limites que vous vous êtes fixées, vous réaliserez à quel point vous êtes fort et compétent.
Cette force intérieure se développe et devient de la foi – vous apprenez que vous pouvez compter sur vous-même et la confiance ne fait que croître et s’accroître avec chaque nouvelle expérience que vous conquérez.
S’en tenir à vos armes.
Tant d’entre nous remettent en question ce que nous faisons, de nos décisions aux actions et comportements passés.
Cela crée beaucoup de tension et de stress en nous.
L’anxiété découle du fait de regarder vers l’avant – nous nous inquiétons de l’avenir et du chemin que nous empruntons et que nous pavons pour nous-mêmes.
Cette anxiété entraîne des problèmes de confiance en interne, tout comme avec n’importe qui d’autre.
Afin d’établir la confiance et d’arriver à dépendre de vous-même, vous devez vous entraîner à respecter vos décisions.
Cela vous montrera à quel point vous faites souvent les bons choix !
Cela vous montrera également que, si les choses ne se déroulent pas à 100% comme prévu pour quelque raison que ce soit, vous trouvez toujours un moyen de résoudre les problèmes et d’aller de l’avant.
Laissez-vous le temps de grandir.
Lorsqu’il s’agit de confiance, trop d’entre nous précipitent le processus et veulent des résultats tout de suite !
Cela peut arriver dans n’importe quelle relation – vous voulez que votre nouveau partenaire soit totalement loyal et engagé dès le premier rendez-vous ; vous voulez que le nouvel ami que vous vous êtes fait au brunch soit votre nouveau BFF, prêt à répondre à vos appels à 4 heures du matin.
Bien que ce soit une belle idée, nous savons tous que la confiance prend du temps.
Quelle que soit la relation, vous devez laisser la confiance s’installer et vous devez la nourrir en étant patient, en renforçant positivement les bons comportements et en ayant un état d’esprit ouvert.
Ce n’est pas différent lorsqu’il s’agit d’apprendre à se faire confiance, alors donnez-vous le temps et l’espace dont vous avez besoin pour grandir.
Visualisez votre succès.
Les tableaux de vision sont l’un des meilleurs outils qui existent lorsqu’il s’agit de faire n’importe quel changement de style de vie, que ce soit pour choisir un nouvel emploi ou pour travailler sur vos traits de personnalité.
Réfléchissez à ce que vous voulez gagner d’une relation plus confiante avec vous-même.
Quelles sont vos intentions et vos objectifs ?
Pourquoi vous faire confiance est-il si important pour vous ?
Créez un tableau de vision des résultats et des issues que vous voulez voir.
Ces derniers peuvent être statistiques si c’est ainsi que votre esprit fonctionne – si vous vous faites davantage confiance, vous prendrez 50% moins de temps pour répondre aux e-mails de travail parce que vous savez que vous prenez la bonne décision.
Ou, vos intentions peuvent être plus émotionnelles si cela vous aide à vous concentrer, vous pouvez donc ajouter à vos objectifs » me sentir en paix avec mes décisions de fréquentation « .
Manifester.
Visualiser est la première étape du changement ; manifester ce changement est ce qui vient ensuite.
Il ne sert à rien d’avoir simplement une liste de résultats que vous aimeriez avoir si vous n’êtes pas prêt à passer à l’action et à faire un changement dans votre vie.
Manifester les résultats que vous voulez voir – commencer à envoyer ces e-mails plus rapidement et faire des jugements plus rapides sur les applications de rencontres.
Continuez à vous concentrer sur ce que vous voulez qu’il se passe ; de comment vous voulez vous sentir et qui vous voulez être.
Pensez à votre meilleur soi possible et à quel point il sera bon de vous faire confiance et de suivre vos intentions.
Plus vous pensez, plus vos actions émuleront ces désirs et votre manifestation créera de nouvelles habitudes qui vous mèneront là où vous voulez aller !
Connectez-vous à vos besoins intérieurs.
Se faire confiance prend du temps, comme nous l’avons déjà mentionné, mais cela demande aussi des efforts et de l’énergie.
Souvent, nous pensons à la façon dont la confiance en soi peut aider ceux qui nous entourent…
Notre patron peut bénéficier du fait que nous travaillons plus rapidement plutôt que de poser des questions constantes ; notre partenaire aime que nous prenions des décisions plutôt que de lui laisser faire tout le travail sur le terrain.
Mais qu’est-ce que nous y gagnons et pourquoi avons-nous besoin de cette confiance en soi ?
Prenez le temps de vraiment réfléchir à vos besoins et désirs intérieurs, et à la façon dont vous bénéficierez personnellement de la confiance en soi.
Avoir des gains personnels nous aide à nous concentrer – rappelez-vous, il est normal d’être égoïste parfois.
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- Comment se trouver soi-même : 11 étapes pour découvrir votre véritable identité
- Comment croire en vous et surmonter le doute de soi
Communiquez avec les autres ouvertement.
Bien qu’il soit crucial de penser à ce dont nous avons besoin, il est plus que correct de tendre la main aux autres.
Parlez à un être cher et soyez ouvert sur vos attentes et vos espoirs en ce qui concerne la construction de la confiance en soi.
Communiquer vos pensées et vos sentiments avec quelqu’un peut aider à les faire paraître plus réels – lorsque nous disons les choses à haute voix, nous sommes presque obligés de reconnaître leur existence.
En prenant les choses au sérieux et en parlant franchement de nos plans, nous nous disons à nous-mêmes ce qui va se passer tout autant que nous le disons à la personne à qui nous parlons.
Convaincre une autre personne que nous allons nous faire davantage confiance revient essentiellement à nous convaincre nous-mêmes de ce même fait.
Apprenez à gérer vos attentes.
Tout type de travail sur soi peut être émotionnel et stressant par moments.
Comme pour tout changement de relation, faire des changements dans la façon dont vous interagissez avec vous-même peut s’accompagner de hauts et de bas.
Plutôt que de s’attendre à ce que tout change automatiquement et soit parfait du premier coup, trouvez des moyens de gérer vos souhaits et de les garder réalistes.
Soyez ambitieux, bien sûr, mais atteignable aussi.
Ne banalisez pas vos capacités, mais restez honnête et réaliste lorsque vous vous fixez des objectifs.
Il est trop facile de faire de grands projets, de ne pas réussir à les réaliser totalement et de se retrouver à douter de soi encore plus qu’au départ !
Pour éviter d’être piégé dans ce genre de cercle toxique et vicieux, prévoyez que les choses se passent légèrement hors plan.
Cela paraît bizarre, mais ça marche.
Donnez-vous un peu de marge de manœuvre et vous finirez par avoir le sentiment de réussir même si les choses s’écartent légèrement du plan initial.
Pardon et oubli.
Comme nous venons de le mentionner, c’est une bonne idée de prévoir l’inattendu.
Cela vous aide à avoir confiance en vous car vous ne vous attendez pas toujours à la perfection et vous ne serez pas aussi déçu si les choses ne fonctionnent pas complètement comme vous l’aviez imaginé.
Quand cela arrive – pardonnez et oubliez.
Apprendre des expériences est si important dans le travail sur soi, mais il faut aussi se laisser être humain et se permettre de ne pas être parfait tout le temps.
Vous pouvez toujours vous aimer et vous faire confiance si vous faites une erreur et vous pouvez toujours réessayer si vous vous sentez insatisfait.
Soyez vulnérable et profitez-en.
La confiance est essentiellement la foi en quelque chose ou quelqu’un – et quelle meilleure façon d’apprendre à avoir la foi que de baisser sa garde et d’être vulnérable.
Il est correct – et bon, en fait – d’être vulnérable ; d’être humain et brut.
C’est dans ces moments que nous voyons notre vrai moi et que nous pouvons apprendre à l’aimer, l’apprécier et l’honorer.
Mettre une façade rend difficile la confiance en soi.
Imaginez cela d’une autre manière – si votre ami devenait soudainement un peu à double visage, continuait à jouer la comédie et prétendait faire ou ressentir certaines choses, vous vous sentiriez un peu bizarre à ce sujet.
Vous auriez probablement du mal à faire confiance à cet ami car vous auriez l’impression qu’il y a toujours une barrière ou une défense en place ; un masque qui vous empêche de pouvoir lui faire confiance.
Traitez vous de la même manière et appréciez d’être vulnérable et réel.
Suivez vos succès.
Apprendre à se faire confiance est plus facile pour certaines personnes que pour d’autres.
Pour certains, la confiance est une notion très abstraite qui repose sur des sentiments et qui est difficile à surveiller ou à prévoir.
Pour d’autres, la confiance peut presque être quantifiée.
Vous voudrez peut-être garder une trace de vos succès si vous êtes le deuxième type de personne – cela vous aidera à fixer des objectifs numériques, et à les atteindre, et vous permettra de suivre vos résultats.
En voyant vos niveaux de » performance « , si vous voulez, vous serez en mesure de vous faire confiance plus facilement.
Certains d’entre nous ont une foi aveugle et certains d’entre nous ont besoin de faits et de preuves solides.
Apprenez à lire votre propre langage corporel.
Un manque de confiance dans toute relation provient souvent de l’imprévisibilité – si vous ne savez pas comment quelqu’un réagira ou ce qui le poussera à bout, comment pouvez-vous lui faire confiance ?
Les amis ou les partenaires téméraires peuvent être amusants et spontanés, mais il est souvent difficile d’avoir confiance en eux car vous ne savez jamais vraiment ce qu’ils vont faire ensuite.
Certains d’entre nous sont pareils en ce qui concerne la façon dont nous nous voyons – nous avons du mal à nous faire confiance parce que nous ne sommes pas sûrs de ce que nous allons faire ; des schémas que nous suivons et des habitudes que nous avons.
Lire notre propre langage corporel et vérifier avec nous-mêmes nous permet vraiment de nous connecter plus profondément avec notre esprit.
Plus nous nous connaissons, plus nous pouvons prédire ce que nous allons faire – et plus nous pouvons apprendre à nous faire confiance et à avoir foi en nos actions.
Par exemple, en vous asseyant avec vous-même et en observant comment vous agissez, vous pourriez remarquer que votre rythme cardiaque s’accélère lorsque vous pensez à quelqu’un en particulier ; vous pourriez commencer à avoir des démangeaisons aux paumes lorsque vous pensez à votre lieu de travail ou à votre patron.
Les comportements nous aident à apprendre ce qui nous déclenche, et en trouvant ces déclencheurs, nous pouvons mieux nous équiper pour la façon dont nous réagissons.
Donc, la prochaine fois que vous commencerez à avoir les paumes qui vous démangent, vous saurez pourquoi – vous pourrez poliment vous retirer d’une situation avec votre patron, prendre quelques respirations calmantes et vous recentrer.
Cela vous aide à renforcer votre confiance en vous car vous pouvez commencer à prédire vos réponses, ce qui vous aide à les surveiller et à les ajuster en conséquence.
Cessez de mentir et commencez à dire la vérité.
Nous sommes tous coupables de mentir de temps en temps – si vous n’êtes pas d’accord avec cette affirmation, il y a une chance que vous vous mentiez à vous-même en ce moment !
Mentir est plutôt normal, mais ce n’est pas totalement sain ou utile.
Si vous trouvez que le mensonge est un peu un problème pour vous, vous devez vous en occuper dès que possible.
Le mensonge découle souvent d’insécurités…
…vous ne voulez pas admettre que vous avez fait une erreur.
…vous ne voulez pas que quelqu’un vous voie tel que vous êtes vraiment.
…vous essayez de couvrir un manque de connaissances sur quelque chose.
C’est tout à fait logique que nous ne voulions pas toujours être honnêtes, mais cela conduit à des problèmes de confiance si énormes.
Plus vous pouvez être honnête avec ceux qui vous entourent, et avec vous-même, plus vous deviendrez digne de confiance.
Encore, imaginez ce genre de trait de personnalité chez un bon ami – voudriez-vous dire un secret à un ami qui répand des mensonges et invente des choses ?
Non, bien sûr que non, parce que vous ne pouvez pas lui faire confiance.
S’astreindre aux mêmes normes et faire de son mieux pour commencer à être plus honnête.
Vous finirez par vous sentir tellement mieux, même si vous devez parfois revenir vers quelqu’un et admettre que vous avez menti.
Mentir est une habitude et il est difficile de s’en défaire, mais il est important que vous preniez des mesures pour faire la bonne chose.
Faites confiance à votre instinct.
Est-ce que quelqu’un d’autre panique immédiatement quand il voit ou entend cette phrase ?
Bien sûr, je peux écouter mon instinct, mais ensuite une autre partie de mon instinct me dit autre chose et je suis confus.
La première voix est-elle une réponse automatique et réflexe et la deuxième voix est-elle la voix de la raison et du raisonnement ?
Ou la deuxième voix remet-elle en question la première voix parce que celle-ci a tort ?
Ces questions pourraient durer éternellement, soyons honnêtes !
Il est tellement plus difficile qu’il n’y paraît de faire confiance à notre instinct dans de nombreuses situations.
La plupart du temps, nous savons ce que nous pensons et ce que nous ressentons ; nous cherchons simplement la permission de faire ces choses.
C’est normal et relativement sain, mais cela devient un problème lorsque nous ne nous faisons plus confiance pour prendre des décisions.
Si nous ne pouvons pas faire confiance aux signaux internes que notre esprit et notre corps nous donnent, quel espoir avons-nous dans le monde ?
Cela vous semble-t-il familier ? Si oui, vous devez commencer à trouver des moyens d’aller de l’avant.
Vos tripes peuvent donner des signaux confus, mais une partie de vous, aussi profonde soit-elle, sait quelle est la bonne chose à faire.
Faites-vous une boussole morale.
Vous devez trouver votre boussole morale interne et apprendre à comprendre les signaux qu’elle vous donne.
Pour moi, j’évite de demander l’avis des gens sur des choses quand déjà je sais que je ne devrais pas les faire.
Je demanderai à ma sœur tout ce qu’il y a sous le soleil, sauf quand il s’agit du gars que je fréquente et qui agite beaucoup de drapeaux rouges.
Pourquoi ? Parce que je sais ce qu’elle va dire et je ne veux pas l’entendre parce que je sais que je fais quelque chose de stupide.
J’ai trouvé un moyen d’intérioriser ce sentiment et de prendre conscience de ce que je dissimule.
Si, comme moi, vous avez un peu honte ou êtes gêné de demander l’avis de quelqu’un, c’est parce que vous savez déjà ce qu’il en est mais vous n’êtes pas prêt à faire des changements.
C’est pourquoi vous devez vous écouter plus que tout – devenez votre propre meilleur ami ; votre propre boussole morale ; votre propre grande sœur.
Imaginez, pendant une seconde, que les choses se passent bien…
La confiance, comme nous l’avons mentionné, se détériore assez rapidement lorsque l’anxiété surgit.
L’anxiété a tendance à être liée à l’avenir – ce qui pourrait mal tourner, qui pourrait vous blesser, et à quel point vous pourriez vous sentir mal.
Ce genre d’état d’esprit peut rapidement devenir toxique et englobant, et il est épuisant de vivre avec ce type de peur.
Elle vous fait tout remettre en question et c’est souvent ce qui vous conduit à perdre la foi en vous-même et à ne pas avoir confiance en vous.
Fixer sur toutes les choses qui pourraient mal tourner peut devenir assez addictif et vous pouvez développer un état d’esprit de type catastrophiste.
Cela signifie essentiellement que vous imaginez le pire scénario pour tout.
Ceci est très courant chez les personnes souffrant d’anxiété et est très destructeur.
Vous finissez par remettre en question tout ce que vous faites ; vous vous sentez comme un échec avant même d’avoir commencé parce que vous avez déjà prédit à quel point les choses pourraient mal tourner.
En vous concentrant autant sur les possibilités négatives, votre esprit croit presque qu’elles vont se produire ; presque qu’elles se sont déjà produites.
Ceci vous laisse vivre dans ce qui est essentiellement un état de traumatisme – vous pouvez être en train de faire le deuil de quelque chose qui n’est même pas encore arrivé, en vous sentant bouleversé et en colère face aux résultats que vous avez imaginés.
Vous perdez toute foi et toute confiance en vous parce que vous continuez à vous imaginer comme un futur-échec.
Ce type de comportement peut devenir une habitude très dangereuse, donc si cela vous semble familier, faites de votre mieux pour arrêter !
C’est épuisant et cela donne l’impression qu’il est presque impossible d’apprécier quoi que ce soit.
Vous méritez beaucoup plus que cela !
Lentement, à votre propre rythme, commencez à imaginer que les choses pourraient aller bien. Créez un état d’esprit qui imagine que tout se passe étonnamment bien.
Comme suggéré ci-dessus, soyez réaliste dans la vie réelle, mais permettez à votre esprit de vagabonder dans des rêveries et d’imaginer des succès sans fin pour vous-même.
Plus vous pouvez créer ces incroyables scénarios futurs, plus votre esprit commencera à les considérer comme des possibilités.
Enrichissez votre esprit de ces potentiels positifs et réinitialisez votre cerveau.
En vous imaginant capable, compétent et couronné de succès, vous commencerez à reconstruire cette confiance en vous.
Lorsque vous ferez cela, ces émotions, et ces expériences commenceront à se produire dans votre vie parce que vous serez tellement convaincu qu’elles le feront ; qu’elles le doivent.
Nous savons qu’il peut être difficile d’établir une relation de confiance avec quiconque, qu’il s’agisse d’un partenaire, d’un ami ou d’un collègue de travail.
Il n’est donc pas surprenant que beaucoup d’entre nous luttent pour avoir confiance en nous-mêmes.
En suivant ces conseils, nous espérons vraiment que vous trouverez des moyens d’avoir confiance en vous et en vos capacités.
Faites-le jusqu’à ce que vous y arriviez et continuez à agir selon ces conseils, même si cela semble incroyablement difficile au début.
Vous créerez bientôt de nouvelles habitudes pour vous-même, presque sans vous en rendre compte, et votre état d’esprit commencera à changer.
Avant longtemps, vous aurez construit la meilleure, la plus aimante, la plus confiante des relations avec vous-même et toute votre vie se sentira mieux pour cela !
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