Consulta un life coach per aiutarti a fare dei cambiamenti nella tua vita in modo che tu possa finalmente fidarti di te stesso. Basta cliccare qui per trovarne uno ora.
Se trovi difficile fidarti di te stesso, è probabile che tu stia lottando con la tua autostima.
Abbiamo messo insieme 20 consigli per aiutarti a ricostruire la fiducia in te stesso, dall’affrontare l’ansia al rimanere fedele a te stesso.
Speriamo che tu trovi questi metodi utili e torni presto ad amare e a fidarti di te stesso…
Sei autenticamente te stesso.
Essere te stesso è uno dei consigli più generici che ci siano, lo sappiamo.
Ma è una delle cose migliori che puoi fare quando si tratta di imparare a fidarti di te stesso.
Più autenticamente TU puoi essere, più imparerai su te stesso – e più anche gli altri impareranno su di te.
Questo ti aiuterà a stabilire come ti senti veramente e cosa vuoi veramente, piuttosto che fare quello che pensi che dovresti fare.
Se rimani fedele a te stesso, stai essenzialmente costruendo più della tua identità che aiuta enormemente quando si tratta di fiducia.
Non ti fideresti di una bancarella di cibo sul lato della strada, ma ti fideresti di una catena di ristoranti con un logo familiare.
Più l’identità è genuina e consolidata, più c’è fiducia.
Scrivi tutte le cose che ti piacciono di te stesso.
Fai una piccola lista di ‘pro’ su te stesso – non includere alcun ‘contro’, perché ci stiamo concentrando sulla positività per ora.
Tenere traccia di tutte le cose che ti piacciono di te e di tutti i successi che hai celebrato è davvero importante.
Questo ti aiuta a vedere quanto sei grande e quante qualità positive hai.
La prossima volta che ti senti giù e fai fatica a fidarti di te stesso, consulta la tua lista.
Tieni nota delle cose positive che la gente dice di te.
Certo, non dovremmo concentrarci troppo sulle opinioni degli altri su di noi, ma a volte possono tornare utili.
Puoi iniziare a tenere traccia delle cose belle che la gente dice di te; i complimenti che ti fanno e il feedback che ricevi al lavoro.
Questo aiuterà davvero a costruire la tua fiducia quando stai avendo un momento difficile, e servirà a ricordarti che sei competente e affidabile.
Avere questa lista come punto di riferimento è un ottimo modo per usare le tue risorse e costruire la tua autostima e autostima.
Goditi il tempo da solo.
Essere circondato da molte persone può diventare davvero opprimente, specialmente se fai fatica a fidarti di te stesso.
Ti preoccupi sempre che potresti dire qualcosa di stupido o fare qualcosa di sbagliato perché non hai fiducia nelle tue parole o nel tuo comportamento.
Abituandoti a stare da solo, diventerai rapidamente più a tuo agio con te stesso e le tue opinioni.
Questo è davvero importante e si collega a ciò che abbiamo detto prima sul costruire la tua identità.
Potrebbe sembrare strano all’inizio e forse leggermente fuori dalla tua zona di comfort, ma passare del tempo da solo ti aiuterà a costruire un rapporto di fiducia con te stesso.
Spingi te stesso.
Come abbiamo appena detto, uscire dalla tua zona di comfort può davvero aiutarti a fidarti di te stesso.
Tanto spesso, pensiamo di essere limitati – in realtà, siamo noi a limitarci.
Il nostro ambiente esterno e i fattori al di fuori del nostro controllo non sono normalmente le cose che ci trattengono….
…è la nostra percezione di noi stessi e i limiti che ci costruiamo intorno che ci impediscono di raggiungere ciò che vogliamo.
Non hai idea di quanto tu sia capace finché non ti spingi in situazioni che altrimenti penseresti di non poter gestire.
Lasciandoti provare le cose e sfidando i limiti che ti sei imposto, ti renderai conto di quanto sei forte e competente.
Quella forza interiore costruisce e diventa fede – impari che puoi contare su te stesso e la fiducia semplicemente cresce e cresce con ogni nuova esperienza che conquisti.
Mantieni la tua posizione.
Tanti di noi mettono in dubbio quello che stiamo facendo, dalle nostre decisioni alle azioni e comportamenti passati.
Questo crea molta tensione e stress in noi stessi.
L’ansia deriva dal guardare avanti – ci preoccupiamo del futuro e del percorso che stiamo facendo e che stiamo preparando per noi stessi.
Questa ansia porta a problemi di fiducia internamente, proprio come farebbe con chiunque altro.
Per costruire la fiducia e arrivare a dipendere da te stesso, devi esercitarti a mantenere le tue decisioni.
Questo ti mostrerà quanto spesso fai le scelte giuste!
Ti mostrerà anche che, se le cose non vanno al 100% secondo i piani per qualsiasi motivo, trovi comunque un modo per risolvere qualsiasi problema e andare avanti.
Dona a te stesso il tempo di crescere.
Quando si tratta di fiducia, troppi di noi affrettano il processo e vogliono risultati subito!
Questo può succedere con qualsiasi relazione – vuoi che il tuo nuovo partner sia totalmente leale e impegnato fin dal primo appuntamento; vuoi che il nuovo amico che hai fatto al brunch sia il tuo nuovo BFF, pronto a rispondere alle tue chiamate alle 4 del mattino.
Anche se questa è una bella idea, sappiamo tutti che la fiducia richiede tempo.
Qualunque sia la relazione, devi lasciare che la fiducia si costruisca e devi nutrirla essendo paziente, rinforzando positivamente i buoni comportamenti e avendo una mentalità aperta.
Questo non è diverso quando si tratta di imparare a fidarsi di te stesso, quindi datti il tempo e lo spazio necessari per crescere.
Visualizza il tuo successo.
Le lavagne di visione sono uno dei migliori strumenti in circolazione quando si tratta di fare qualsiasi cambiamento di stile di vita, dalla scelta di un nuovo lavoro al lavoro sui tuoi tratti di personalità.
Pensa a cosa vuoi ottenere da una relazione più fiduciosa con te stesso.
Quali sono le tue intenzioni e i tuoi obiettivi?
Perché è così importante per te fidarti di te stesso?
Crea una lavagna di visione dei risultati e degli esiti che vuoi vedere.
Questi possono essere statistici se è così che funziona la tua mente – se ti fidi di più di te stesso, impiegherai il 50% di tempo in meno a rispondere alle e-mail di lavoro perché sai che stai prendendo la decisione giusta.
Oppure, le tue intenzioni possono essere più emotive se questo ti aiuta a concentrarti, quindi potresti voler aggiungere “sentirmi in pace con le mie decisioni di appuntamento” ai tuoi obiettivi.
Manifestare.
Visualizzare è il primo passo per cambiare; manifestare quel cambiamento è ciò che viene dopo.
Non va bene avere semplicemente una lista di risultati che vorresti se non sei disposto ad agire e fare un cambiamento nella tua vita.
Manifestate qualsiasi risultato che volete vedere – iniziate a mandare quelle email più velocemente e fate giudizi più rapidi sulle app di incontri.
Continua a concentrarti su ciò che vuoi che accada; su come vuoi sentirti e su chi vuoi essere.
Pensa al tuo miglior io possibile e a come sarà bello fidarti di te stesso e seguire le tue intenzioni.
Più pensi, più le tue azioni emuleranno quei desideri e il tuo manifestare creerà nuove abitudini che ti porteranno dove vuoi andare!
Connettiti con i tuoi bisogni interiori.
Fidarsi di noi stessi richiede tempo, come abbiamo detto prima, ma richiede anche sforzo ed energia.
Così spesso, pensiamo a come fidarci di noi stessi possa aiutare chi ci circonda…
Il nostro capo può beneficiare del fatto che lavoriamo più velocemente piuttosto che fare continue domande; al nostro partner piace quando prendiamo decisioni piuttosto che lasciargli fare tutto il lavoro di gambe.
Ma cosa ci guadagniamo e perché abbiamo bisogno di questa fiducia in noi stessi?
Prendi tempo per pensare veramente ai tuoi bisogni e desideri interiori, e a come trarrai personalmente beneficio dalla fiducia in te stesso.
Avere dei vantaggi personali ci aiuta a concentrarci – ricorda, va bene essere egoisti a volte.
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- Come trovare te stesso: 11 Passi per scoprire la tua vera identità
- Come credere in se stessi e superare i dubbi
Comunicare con gli altri apertamente.
Mentre è fondamentale pensare a ciò di cui abbiamo bisogno, va più che bene raggiungere gli altri.
Parlare con una persona cara ed essere aperti sulle proprie aspettative e speranze per costruire la fiducia in se stessi.
Comunicare i vostri pensieri e sentimenti con qualcuno può aiutarvi a sentirli più reali – quando diciamo le cose ad alta voce, siamo quasi costretti a riconoscere la loro esistenza.
Prendendo le cose sul serio e parlando francamente dei nostri piani, stiamo dicendo a noi stessi cosa succederà tanto quanto lo stiamo dicendo alla persona con cui stiamo parlando.
Convincere un’altra persona che ci fideremo di più di noi stessi è essenzialmente convincere noi stessi di questo stesso fatto.
Impara a gestire le tue aspettative.
Ogni tipo di lavoro su te stesso può essere emotivo e stressante a volte.
Come per ogni cambiamento di relazione, fare dei cambiamenti nel modo in cui interagisci con te stesso può avere alti e bassi.
Piuttosto che aspettarti che tutto cambi automaticamente e sia perfetto al primo tentativo, trova il modo di gestire i tuoi desideri e mantenerli realistici.
Siate aspirazionali, certo, ma anche raggiungibili.
Non sminuite le vostre capacità, ma mantenete le cose oneste e realistiche quando fissate gli obiettivi per voi stessi.
È fin troppo facile fare grandi piani, non riuscire a realizzarli completamente, ed essere lasciati a dubitare di voi stessi ancora più di quanto non abbiate fatto inizialmente!
Per evitare di rimanere intrappolati in questo tipo di circolo vizioso e tossico, pianificate le cose che vanno leggermente fuori programma.
Suona strano, ma funziona.
Concedi a te stesso un po’ di margine di manovra e finirai per sentirti riuscito anche se le cose si allontanano leggermente dal piano originale.
Perdona e dimentica.
Come abbiamo appena detto, è una buona idea pianificare l’inaspettato.
Questo ti aiuta a fidarti di te stesso perché non ti aspetti sempre la perfezione e non ti sentirai così deluso se le cose non funzionano completamente come avevi immaginato.
Quando succede – perdona e dimentica.
Imparare dalle esperienze è così importante nel lavoro su se stessi, ma lo è anche lasciarsi essere umani e permettere a se stessi di non essere sempre perfetti.
Si può ancora amare e avere fiducia in se stessi se si commette un errore e si può ancora provare di nuovo se ci si sente insoddisfatti.
Siate vulnerabili e godetene.
La fiducia è essenzialmente fede in qualcosa o qualcuno – e quale modo migliore per imparare ad avere fede che abbassare la guardia ed essere vulnerabili.
E’ giusto – e buono, in realtà – essere vulnerabili; essere umani e crudi.
E’ in questi momenti che vediamo il nostro vero sé e possiamo imparare ad amare, apprezzare e onorare quel sé.
Mettere su una facciata rende difficile fidarsi di se stessi.
Immaginatelo in un altro modo – se il vostro amico diventasse improvvisamente un po’ bifronte, continuasse a mettere su una recita, e fingesse di fare o sentire certe cose, vi sentireste un po’ strani per questo.
Probabilmente trovereste difficile fidarvi di quell’amico perché avreste la sensazione che ci fosse sempre una barriera o una difesa; una maschera che vi impedisce di essere in grado di fidarvi di loro.
Trattati allo stesso modo e goditi l’essere vulnerabile e reale.
Tieni traccia dei tuoi successi.
Imparare a fidarti di te stesso è più facile per alcune persone che per altre.
Per alcuni, la fiducia è una nozione molto astratta che si basa sui sentimenti ed è difficile da monitorare o prevedere.
Per altri, la fiducia può quasi essere quantificata.
Potresti voler tenere traccia dei tuoi successi se sei il secondo tipo di persona – questo ti aiuterà a fissare obiettivi numerici, e a raggiungerli, e ti permetterà di monitorare quanto bene stai facendo.
Vedendo i tuoi livelli di ‘performance’, se vuoi, sarai in grado di fidarti di te stesso più facilmente.
Alcuni di noi hanno una fede cieca e alcuni di noi hanno bisogno di fatti concreti e prove.
Impara a leggere il tuo linguaggio del corpo.
La mancanza di fiducia in qualsiasi relazione spesso deriva dall’imprevedibilità – se non sai come qualcuno reagirà o cosa lo spingerà oltre il limite, come puoi fidarti di loro?
Gli amici o i partner jolly possono essere divertenti e spontanei, ma spesso sono difficili da fidarsi perché non sai mai veramente cosa faranno dopo.
Alcuni di noi sono uguali in termini di come vediamo noi stessi – troviamo difficile fidarci di noi stessi perché non siamo sicuri di cosa faremo; quali schemi seguiamo e quali abitudini abbiamo.
Leggere il nostro linguaggio del corpo e fare il check-in con noi stessi ci permette davvero di connetterci più profondamente con la nostra mente.
Più conosciamo noi stessi, più possiamo prevedere cosa faremo – e più possiamo imparare a fidarci di noi stessi e avere fiducia nelle nostre azioni.
Per esempio, sedendo con te stesso e osservando come ti comporti, potresti notare che il tuo battito cardiaco diventa più veloce quando pensi a qualcuno in particolare; potresti iniziare ad avere prurito ai palmi delle mani quando consideri il tuo posto di lavoro o il tuo capo.
I comportamenti ci aiutano a imparare cosa ci scatena, e trovando questi fattori scatenanti, possiamo attrezzarci meglio per come reagire.
Così, la prossima volta che inizierai ad avere prurito ai palmi delle mani, saprai perché – puoi gentilmente rimuoverti da una situazione con il tuo capo, fare alcuni respiri calmanti, e ricentrarti.
Questo ti aiuta a costruire la fiducia in te stesso perché puoi iniziare a prevedere le tue risposte, il che ti aiuta a monitorarle e regolarle di conseguenza.
Smetti di mentire e inizia a dire la verità.
Siamo tutti colpevoli di mentire ogni tanto – se non sei d’accordo con questa affermazione, c’è la possibilità che tu stia mentendo a te stesso in questo momento!
Mentire è abbastanza normale, ma non è del tutto sano o utile.
Se scopri che mentire è un po’ un problema per te, devi affrontarlo il prima possibile.
Mentire spesso deriva da insicurezze…
…non vuoi ammettere di aver fatto un errore.
…non vuoi che qualcuno ti veda per quello che sei veramente.
…stai cercando di coprire una mancanza di conoscenza di qualcosa.
Ha perfettamente senso che non vogliamo sempre essere sinceri, ma questo porta a enormi problemi di fiducia.
Più onesto puoi essere con chi ti circonda, e con te stesso, più diventerai degno di fiducia.
Inoltre, immagina questo tipo di tratto di personalità in un buon amico – vorresti dire un segreto a un amico che sparge bugie e inventa le cose?
No, certo che no, perché non puoi fidarti di loro.
Tieni te stesso agli stessi standard e fai del tuo meglio per iniziare a essere più onesto.
Finirà per sentirsi molto meglio, anche se a volte devi tornare da qualcuno e ammettere che stavi mentendo.
Mentire è un’abitudine ed è difficile da rompere, ma è importante che tu stia facendo dei passi per fare la cosa giusta.
Fidati del tuo istinto.
Qualcun altro va immediatamente nel panico quando vede o sente questa frase?
Certo, posso ascoltare il mio istinto, ma poi un’altra parte del mio istinto mi dice qualcos’altro e mi confondo.
La prima voce è una risposta automatica e riflessiva e la seconda voce è la voce della ragione e del razionale?
O la seconda voce sta mettendo in discussione la prima voce perché la prima voce si sbaglia?
Queste domande potrebbero continuare all’infinito, siamo onesti!
È molto più difficile di quanto sembri fidarsi del nostro istinto in molte situazioni.
Il più delle volte, sappiamo cosa pensiamo e come ci sentiamo; cerchiamo solo il permesso di fare quelle cose.
Questo è normale e relativamente sano, ma diventa un problema quando non abbiamo più fiducia in noi stessi per prendere decisioni.
Se non possiamo fidarci dei segnali interni che la nostra mente e il nostro corpo ci stanno dando, che speranza abbiamo nel mondo?
Ti sembra un pensiero familiare? Se è così, devi iniziare a trovare dei modi per andare avanti.
Il tuo istinto può dare segnali confusi, ma una parte di te, per quanto profonda possa essere, sa qual è la cosa giusta.
Fai una bussola morale.
Devi trovare la tua bussola morale interna e imparare a capire i segnali che ti dà.
Per quanto mi riguarda, evito di chiedere consigli alla gente su cose che so già che non dovrei fare.
Chiedo a mia sorella su tutto quello che c’è sotto il sole, tranne quando si tratta del ragazzo con cui esco che ha molte bandiere rosse.
Perché? Perché so cosa dirà e non voglio sentirlo perché so che sto facendo qualcosa di stupido.
Ho trovato un modo per interiorizzare questa sensazione e diventare consapevole di ciò che sto nascondendo.
Se, come me, ti vergogni o ti imbarazza un po’ chiedere l’opinione di qualcuno, è perché sai già qual è, ma non sei pronta a fare dei cambiamenti.
Ecco perché devi ascoltare te stessa più di ogni altra cosa – diventa la tua migliore amica; la tua bussola morale; la tua sorella maggiore.
Immagina, per un secondo, che le cose vadano bene…
La fiducia, come abbiamo detto, si deteriora abbastanza rapidamente quando sorge l’ansia.
L’ansia tende ad essere legata al futuro – cosa potrebbe andare male, chi potrebbe farti del male, e quanto male potresti sentirti.
Questo tipo di mentalità può diventare rapidamente tossica e totalizzante, ed è faticoso vivere con questo tipo di paura.
Ti fa mettere in discussione tutto ed è spesso ciò che ti porta a perdere la fede in te stesso e a non avere fiducia in te stesso.
Fissarsi su tutte le cose che potrebbero andare male può diventare abbastanza coinvolgente e si può sviluppare un tipo di mentalità catastrofica.
Questo significa essenzialmente immaginare lo scenario peggiore per ogni cosa.
Questo è molto comune per quelli con l’ansia ed è molto distruttivo.
Finisci per mettere in dubbio tutto quello che stai facendo; ti senti un fallimento prima ancora di aver iniziato perché hai già previsto quanto male potrebbero andare le cose.
Concentrandosi così tanto sulle possibilità negative, la tua mente quasi crede che accadranno; quasi che siano già accadute.
Questo ti lascia a vivere in quello che è fondamentalmente uno stato di trauma – potresti essere addolorato per qualcosa che non è ancora accaduto, sentendoti turbato e arrabbiato per gli esiti che hai immaginato.
Perderai tutta la fede e la fiducia in te stesso perché continui a immaginarti come un futuro fallimento.
Questo tipo di comportamento può diventare un’abitudine molto pericolosa, quindi se ti suona familiare, per favore fai del tuo meglio per fermarti!
E’ estenuante e ti fa sentire quasi impossibile goderti qualsiasi cosa.
Ti meriti molto di più di questo!
Lentamente, al tuo ritmo, inizia a immaginare che le cose possano andare bene. Crea una mentalità che immagina che tutto vada incredibilmente bene.
Come suggerito sopra, sii realistico nella vita reale, ma permetti alla tua mente di vagare nei sogni ad occhi aperti e immagina infiniti successi per te stesso.
Più puoi creare questi incredibili scenari futuri, più la tua mente inizierà a vederli come possibilità.
Fornisci la tua mente con questi potenziali positivi e resetta il tuo cervello.
Immaginandoti come capace, competente e di successo, inizierai a costruire di nuovo quella fiducia in te stesso.
Quando farai questo, quelle emozioni e quelle esperienze inizieranno a verificarsi nella tua vita perché sarai così convinto che lo faranno; che devono.
Sappiamo che costruire un rapporto di fiducia con chiunque può essere difficile, che sia un partner, un amico o un collega di lavoro.
Quindi non è una sorpresa che molti di noi lottino per fidarsi di se stessi.
Seguendo questi consigli, speriamo davvero che tu trovi il modo di avere fiducia in te stesso e nelle tue capacità.
Fai finta di farcela e continua ad agire secondo questi consigli, anche se all’inizio sembra incredibilmente difficile.
Presto creerai nuove abitudini per te stesso, quasi senza rendertene conto, e la tua mentalità comincerà a cambiare.
Tra non molto, avrai costruito la migliore, più amorevole, fiduciosa relazione con te stesso e tutta la tua vita si sentirà meglio per questo!
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