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Si te cuesta confiar en ti mismo, es probable que estés luchando con tu autoestima.
Hemos reunido 20 consejos para ayudarte a reconstruir esa fe en ti mismo, desde enfrentar la ansiedad hasta mantenerte fiel a ti mismo.
Esperamos que estos métodos te resulten útiles y vuelvas a quererte, y a confiar, en ti mismo pronto…
Sé auténticamente tú.
Ser tú mismo es uno de los consejos más genéricos que existen, lo sabemos.
Pero es una de las mejores cosas que puedes hacer cuando se trata de aprender a confiar en ti mismo.
Cuanto más genuinamente TÚ puedas ser, más aprenderás sobre ti mismo – y más aprenderán los demás sobre ti también.
Esto te ayudará a establecer lo que realmente sientes y lo que realmente quieres, en lugar de hacer lo que crees que deberías hacer.
Al mantenerte fiel a ti mismo, esencialmente estás construyendo más tu identidad, lo que ayuda enormemente cuando se trata de la confianza.
No te fiarías de un puesto de comida al lado de la carretera, pero sí de una cadena de restaurantes con un logotipo conocido.
Cuanto más genuina y establecida sea la identidad, mayor será la confianza.
Escribe todas las cosas que te gustan de ti mismo.
Haz una pequeña lista de «pros» sobre ti mismo – no incluyas ningún «contras», ya que nos estamos centrando en lo positivo por ahora.
Llevar un registro de todas las cosas que te gustan de ti mismo y de los éxitos que has celebrado es realmente importante.
Esto te ayuda a ver lo genial que eres y la cantidad de cualidades positivas que tienes.
La próxima vez que te sientas deprimido y te cueste confiar en ti mismo, consulta tu lista.
Toma nota de las cosas positivas que la gente dice de ti.
Claro que no deberíamos fijarnos demasiado en las opiniones de los demás sobre nosotros, pero a veces pueden ser útiles.
Puedes empezar a llevar la cuenta de las cosas agradables que la gente dice de ti; los cumplidos que te hacen y los comentarios que recibes en el trabajo.
Esto te ayudará mucho a reforzar tu confianza cuando pases por un mal momento, y te servirá como recordatorio de que eres competente y digno de confianza.
Tener esta lista como punto de referencia es una gran manera de utilizar tus recursos y fortalecer tu autoestima y tu valor personal.
Disfruta del tiempo a solas.
Estar rodeado de mucha gente puede llegar a ser realmente abrumador, especialmente si te cuesta confiar en ti mismo.
Siempre te preocupa que puedas decir alguna tontería o hacer algo mal porque no tienes fe en tus palabras o en tu comportamiento.
Al acostumbrarte a estar solo, te sentirás rápidamente más cómodo contigo mismo y con tus opiniones.
Esto es realmente importante y está relacionado con lo que hemos mencionado antes sobre la construcción de tu propia identidad.
Puede que al principio te sientas extraño y quizás un poco fuera de tu zona de confort, pero pasar tiempo a solas te ayudará a construir una relación de confianza contigo mismo.
Empuja.
Como acabamos de mencionar, salir de tu zona de confort puede ayudarte realmente a confiar en ti mismo.
Tantas veces pensamos que estamos limitados – de hecho, nos limitamos a nosotros mismos.
Nuestro entorno externo y los factores que escapan a nuestro control no son normalmente las cosas que nos frenan….
…es la percepción que tenemos de nosotros mismos y los límites que construimos a nuestro alrededor lo que nos impide conseguir lo que queremos.
No tienes ni idea de lo capaz que eres hasta que te empujas a situaciones que de otra manera pensarías que no puedes manejar.
Al permitirte probar cosas y desafiar las limitaciones que te has impuesto, te darás cuenta de lo fuerte y competente que eres.
Esa fuerza interior se construye y se convierte en fe: aprendes que puedes confiar en ti mismo y la confianza simplemente crece y crece con cada nueva experiencia que conquistas.
Mantente firme.
Muchos de nosotros nos cuestionamos lo que hacemos, desde nuestras decisiones hasta las acciones y comportamientos pasados.
Esto crea mucha tensión y estrés en nuestro interior.
La ansiedad se deriva de mirar hacia adelante – nos preocupamos por el futuro y el camino que estamos recorriendo y pavimentando para nosotros mismos.
Esta ansiedad conduce a problemas de confianza internamente, al igual que lo haría con cualquier otra persona.
Para construir la confianza y llegar a depender de ti mismo, necesitas practicar el apego a tus decisiones.
¡Esto te mostrará cuántas veces tomas las decisiones correctas!
También le mostrará que, si las cosas no salen al 100% según lo previsto por cualquier motivo, aún encontrará la manera de resolver cualquier problema y seguir adelante.
Dése tiempo para crecer.
Cuando se trata de confianza, demasiados de nosotros apresuramos el proceso y queremos resultados de inmediato.
Esto puede ocurrir con cualquier relación: quieres que tu nueva pareja sea totalmente leal y se comprometa desde la primera cita; quieres que el nuevo amigo que has hecho en el brunch sea tu nuevo BFF, listo para responder a tus llamadas a las 4 de la mañana.
Aunque esta es una buena idea, todos sabemos que la confianza lleva tiempo.
Sea cual sea la relación, tienes que dejar que la confianza se construya y tienes que alimentarla siendo paciente, reforzando positivamente los buenos comportamientos y teniendo una mentalidad abierta.
Esto no es diferente cuando se trata de aprender a confiar en ti mismo, así que date el tiempo y el espacio que necesitas para crecer.
Visualiza tu éxito.
Los tableros de visión son una de las mejores herramientas que existen cuando se trata de hacer cualquier cambio de estilo de vida, desde la elección de un nuevo trabajo hasta el trabajo de los rasgos de tu personalidad.
Piensa en lo que quieres ganar de una relación más confiada contigo mismo.
¿Cuáles son tus intenciones y objetivos?
¿Por qué es tan importante para ti confiar en ti mismo?
Crea un tablero de visión de los resultados y los resultados que quieres ver.
Estos pueden ser estadísticos si así es como funciona tu mente: si confías más en ti mismo, tardarás un 50% menos en responder a los correos electrónicos del trabajo porque sabes que estás tomando la decisión correcta.
O bien, tus intenciones pueden ser más emocionales si eso te ayuda a centrarte, por lo que puedes añadir a tus objetivos ‘sentirme en paz con mis decisiones de pareja’.
Manifestar.
Visualizar es el primer paso para cambiar; manifestar ese cambio es lo que viene después.
De nada sirve simplemente tener una lista de resultados que te gustaría si no estás dispuesto a pasar a la acción y hacer un cambio en tu vida.
Manifiesta los resultados que quieras ver: empieza a enviar esos correos electrónicos más rápido y haz juicios más ágiles en las aplicaciones de citas.
Sigue concentrándote en lo que quieres que ocurra; en cómo quieres sentirte y en quién quieres ser.
Piensa en tu mejor yo posible y en lo bien que te sentirás al confiar en ti mismo y seguir tus intenciones.
¡Cuanto más pienses, más emularán tus acciones esos deseos y tu manifestación creará nuevos hábitos que te llevarán a donde quieres ir!
Conecta con tus necesidades internas.
Confiar en nosotros mismos lleva tiempo, como hemos mencionado antes, pero también requiere esfuerzo y energía.
Así que a menudo pensamos en cómo confiar en nosotros mismos puede ayudar a los que nos rodean…
Nuestro jefe puede beneficiarse de que trabajemos más rápido en lugar de hacer constantes preguntas; a nuestra pareja le gusta que tomemos decisiones en lugar de dejarle hacer todo el trabajo.
¿Pero qué ganamos con ello y por qué necesitamos esa autoconfianza?
Tómate tiempo para pensar realmente en tus necesidades y deseos internos, y en cómo te beneficiarás personalmente de la autoconfianza.
Tener beneficios personales nos ayuda a centrarnos – recuerda, está bien ser egoísta a veces.
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- Cómo encontrarte a ti mismo: 11 pasos para descubrir tu verdadera identidad
- Cómo creer en ti mismo y superar las dudas sobre ti mismo
Comunícate con los demás abiertamente.
Aunque es crucial pensar en lo que necesitamos, está más que bien llegar a los demás.
Habla con un ser querido y sé abierto sobre tus expectativas y esperanzas con respecto a la construcción de la autoconfianza.
Comunicar tus pensamientos y sentimientos con alguien puede ayudar a que se sientan más reales – cuando decimos las cosas en voz alta, estamos casi obligados a reconocer su existencia.
Al tomar las cosas en serio y hablar con franqueza sobre nuestros planes, nos estamos diciendo a nosotros mismos lo que va a pasar tanto como se lo decimos a la persona con la que estamos hablando.
Convencer a otra persona de que vamos a confiar más en nosotros mismos es esencialmente convencernos de ese mismo hecho.
Aprende a gestionar tus expectativas.
Cualquier tipo de trabajo con uno mismo puede ser emocional y estresante a veces.
Como con cualquier cambio de relación, hacer cambios en la forma de interactuar contigo mismo puede venir con altibajos.
En lugar de esperar que todo cambie automáticamente y sea perfecto en el primer intento, encuentra formas de gestionar tus deseos y mantenerlos realistas.
Sea ambicioso, claro, pero también alcanzable.
No rebaje sus capacidades, pero sea honesto y realista cuando se fije objetivos.
Es demasiado fácil hacer grandes planes, no conseguir cumplirlos del todo y acabar dudando de sí mismo incluso más de lo que lo hizo inicialmente.
Para evitar quedar atrapado en este tipo de círculo vicioso y tóxico, planifique que las cosas se salgan ligeramente del plan.
Suena raro, pero funciona.
Date un poco de margen y acabarás sintiéndote exitoso incluso si las cosas se desvían ligeramente del plan original.
Perdona y olvida.
Como acabamos de mencionar, es una buena idea planificar lo inesperado.
Esto te ayuda a confiar en ti mismo, ya que no esperas siempre la perfección y no te sentirás tan decepcionado si las cosas no funcionan completamente como habías imaginado.
Cuando eso sucede – perdona y olvida.
Aprender de las experiencias es tan importante en el trabajo con uno mismo, pero también lo es permitirse ser humano y permitirse no ser perfecto todo el tiempo.
Todavía puedes amarte y confiar en ti mismo si cometes un error y todavía puedes intentar de nuevo si te sientes insatisfecho.
Sé vulnerable y disfrútalo.
La confianza es esencialmente la fe en algo o en alguien – y qué mejor manera de aprender a tener fe que bajar la guardia y ser vulnerable.
Está bien -y es bueno, de hecho- ser vulnerable; ser humano y crudo.
Es en estos momentos cuando vemos nuestro verdadero yo y podemos aprender a amar, apreciar y honrar ese yo.
Poner una fachada hace que sea difícil confiar en uno mismo.
Imagínatelo de otra manera: si tu amigo de repente se volviera un poco falso, siguiera actuando y fingiera hacer o sentir ciertas cosas, te sentirías un poco raro.
Probablemente te resultaría difícil confiar en ese amigo, ya que sentirías que siempre hay una barrera o una defensa; una máscara que te impide poder confiar en él.
Trátate a ti mismo de la misma manera y disfruta siendo vulnerable y real.
Mantén un registro de tus éxitos.
Aprender a confiar en ti mismo es más fácil para algunas personas que para otras.
Para algunos, la confianza es una noción muy abstracta que se basa en los sentimientos y es difícil de monitorear o predecir.
Para otros, la confianza puede ser casi cuantificada.
Si eres del segundo tipo de personas, es posible que quieras llevar un registro de tus éxitos: esto te ayudará a establecer objetivos numéricos y a alcanzarlos, y te permitirá hacer un seguimiento de lo bien que lo estás haciendo.
Al ver tus niveles de «rendimiento», por así decirlo, podrás confiar en ti mismo con mayor facilidad.
Algunos de nosotros tenemos una fe ciega y otros necesitamos hechos concretos y pruebas.
Aprende a leer tu propio lenguaje corporal.
La falta de confianza en cualquier relación suele provenir de la imprevisibilidad: si no sabes cómo reaccionará alguien o qué lo llevará al límite, ¿cómo puedes confiar en él?
Los amigos o parejas de cartón pueden ser divertidos y espontáneos, pero a menudo es difícil tener fe en ellos porque nunca sabes realmente lo que van a hacer a continuación.
A algunos nos pasa lo mismo en cuanto a cómo nos vemos a nosotros mismos: nos cuesta confiar en nosotros mismos porque no estamos seguros de lo que vamos a hacer; de los patrones que seguimos y de los hábitos que tenemos.
Leer nuestro propio lenguaje corporal y comprobarlo con nosotros mismos nos permite realmente conectar más profundamente con nuestra mente.
Cuanto más nos conozcamos a nosotros mismos, más podremos predecir lo que haremos, y más podremos aprender a confiar en nosotros mismos y a tener fe en nuestras acciones.
Por ejemplo, si nos sentamos con nosotros mismos y observamos cómo actuamos, podemos darnos cuenta de que nuestro ritmo cardíaco se acelera cuando pensamos en alguien en concreto; puede que nos empiecen a picar las palmas de las manos cuando pensamos en nuestro lugar de trabajo o en nuestro jefe.
Los comportamientos nos ayudan a aprender qué nos desencadena, y al encontrar estos desencadenantes, podemos equiparnos mejor para saber cómo reaccionar.
Así, la próxima vez que te empiecen a picar las palmas de las manos, sabrás por qué: puedes retirarte amablemente de una situación con tu jefe, respirar tranquilamente y volver a centrarte.
Esto te ayuda a crear confianza en ti mismo, ya que puedes empezar a predecir tus respuestas, lo que te ayuda a controlarlas y ajustarlas en consecuencia.
Deja de mentir y empieza a decir la verdad.
Todos somos culpables de mentir de vez en cuando; si no estás de acuerdo con esta afirmación, es posible que te estés mintiendo a ti mismo ahora mismo.
Mentir es bastante normal, pero no es del todo saludable ni útil.
Si ves que mentir es un problema para ti, debes abordarlo tan pronto como puedas.
La mentira a menudo proviene de inseguridades…
…no quieres admitir que has cometido un error.
…no quieres que alguien te vea como realmente eres.
…estás tratando de encubrir una falta de conocimiento sobre algo.
Tiene todo el sentido que no siempre queramos ser sinceros, pero eso lleva a problemas de confianza tan grandes.
Cuanto más honesto puedas ser con los que te rodean, y contigo mismo, más digno de confianza serás.
De nuevo, imagina este tipo de rasgo de personalidad en un buen amigo: ¿querrías contarle un secreto a un amigo que difunde mentiras y se inventa cosas?
No, por supuesto que no, porque no puedes confiar en él.
Aférrate a las mismas normas y haz todo lo posible para empezar a ser más honesto.
Terminarás sintiéndote mucho mejor, incluso si a veces tienes que volver a hablar con alguien y admitir que estabas mintiendo.
Mentir es un hábito y es difícil de romper, pero es importante que estés dando pasos para hacer lo correcto.
Confía en tu instinto.
¿Alguien más entra en pánico inmediatamente cuando ve o escucha esta frase?
Claro, puedo escuchar a mi instinto, pero luego otra parte de mi instinto me dice otra cosa y me confundo.
¿Es la primera voz una respuesta automática y reflexiva y la segunda voz la voz de la razón y el raciocinio?
¿O es la segunda voz la que cuestiona a la primera porque la primera está equivocada?
¡Estas preguntas podrían ser eternas, seamos sinceros!
Es mucho más difícil de lo que parece confiar en nuestro instinto en muchas situaciones.
Muchas veces, sabemos lo que pensamos y cómo nos sentimos; simplemente buscamos permiso para hacer esas cosas.
Eso es normal y relativamente saludable, pero se convierte en un problema cuando ya no confiamos en nosotros mismos para tomar decisiones.
Si no podemos confiar en las señales internas que nos dan nuestra mente y nuestro cuerpo, ¿qué esperanza tenemos en el mundo? Si es así, tienes que empezar a encontrar formas de avanzar.
Tu instinto puede dar señales confusas, pero una parte de ti, por muy profunda que sea, sabe qué es lo correcto.
Hazte una brújula moral.
Tienes que encontrar tu brújula moral interna y aprender a entender las señales que te da.
Para mí, evito pedir consejo a la gente sobre cosas cuando ya sé que no debería hacerlas.
Le pregunto a mi hermana sobre todo lo que hay bajo el sol, excepto cuando se trata del chico con el que estoy saliendo y que tiene muchas banderas rojas.
¿Por qué? Porque sé lo que va a decir y no quiero oírlo porque sé que estoy haciendo una tontería.
He encontrado la manera de interiorizar esa sensación y ser consciente de lo que estoy ocultando.
Si, como a mí, te da un poco de vergüenza o de pena pedir la opinión de alguien, es porque ya sabes cuál es pero no estás preparada para hacer ningún cambio.
Por eso tienes que escucharte a ti misma más que nada: conviértete en tu propia mejor amiga; en tu propia brújula moral; en tu propia hermana mayor.
Imagina, por un segundo, que las cosas van bien…
La confianza, como hemos mencionado, se deteriora con bastante rapidez cuando surge la ansiedad.
La ansiedad tiende a estar vinculada al futuro: lo que podría salir mal, quién podría hacerte daño y lo mal que podrías sentirte.
Este tipo de mentalidad puede volverse rápidamente tóxica y omnipresente, y es agotador vivir con este tipo de miedo.
Te hace cuestionar todo y a menudo es lo que te lleva a perder la fe en ti mismo y a no tener confianza en ti mismo.
Fijarte en todas las cosas que podrían salir mal puede volverse bastante adictivo y puedes desarrollar una mentalidad de tipo catastrofista.
Esencialmente, esto significa que imaginas el peor escenario para todo.
Esto es muy común para aquellos con ansiedad y es muy destructivo.
Terminas cuestionando todo lo que estás haciendo; te sientes como un fracaso incluso antes de haber empezado porque ya has predicho lo mal que podrían ir las cosas.
Al centrarte tanto en las posibilidades negativas, tu mente casi cree que van a suceder; casi que ya han sucedido.
Esto te deja viviendo en lo que es básicamente un estado de trauma -puedes estar afligido por algo que ni siquiera ha sucedido todavía, sintiéndote molesto y enfadado por los resultados que has imaginado.
Pierdes toda la fe y la confianza en ti mismo porque sigues imaginándote como un futuro-fracaso.
Este tipo de comportamiento puede convertirse en un hábito muy peligroso, así que si te resulta familiar, ¡haz todo lo posible por dejarlo!
Es agotador y hace que te parezca casi imposible disfrutar de nada.
¡Te mereces mucho más que esto!
Lentamente, a tu propio ritmo, empieza a imaginar que las cosas podrían salir bien. Cree una mentalidad que imagine que todo va increíblemente bien.
Como se ha sugerido anteriormente, sea realista en la vida real, pero permita que su mente divague en las ensoñaciones e imagine un sinfín de éxitos para usted.
Cuanto más pueda crear estos increíbles escenarios futuros, más empezará su mente a verlos como posibilidades.
Abastece tu mente con estos potenciales positivos y resetea tu cerebro.
Al imaginarte a ti mismo como capaz, competente y exitoso, comenzarás a construir esa autoconfianza de nuevo.
Cuando hagas esto, esas emociones, y esas experiencias comenzarán a ocurrir en tu vida porque estarás tan convencido de que lo harán; de que deben hacerlo.
Sabemos que construir una relación de confianza con cualquier persona puede ser difícil, ya sea una pareja, un amigo o un compañero de trabajo.
Así que no es de extrañar que a muchos de nosotros nos cueste confiar en nosotros mismos.
Siguiendo estos consejos, realmente esperamos que encuentres la manera de tener fe en ti mismo y en tus capacidades.
Finge hasta que lo consigas y sigue actuando según estos consejos, aunque al principio te parezca increíblemente difícil.
Pronto crearás nuevos hábitos para ti, casi sin darte cuenta, y tu mentalidad empezará a cambiar.
En poco tiempo, habrás construido la mejor y más amorosa relación de confianza contigo mismo y toda tu vida se sentirá mejor por ello.
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