ライフコーチに相談して、最終的に自分を信じることができるように、人生に変化をもたらす手助けをしてもらいましょう。
自分を信じることが難しいと感じている方は、自尊心に苦しんでいる可能性があります。
不安に立ち向かうことから自分に正直でいることまで、自分への信頼を回復するための20のヒントをまとめました。
これらの方法が役に立ち、早く自分を愛し、信頼できるようになることを願っています。
ありのままの自分でいること
ありのままって、よくあるアドバイスだと思います。
しかし、自分を信頼することを学ぶ上で、これは最高のことの1つです。
より純粋な自分になればなるほど、自分自身について、そして他人もあなたについて学ぶことができます。
そうすることで、自分がすべきと思うことをするのではなく、自分が本当はどう感じていて、何を望んでいるのかを確立することができます。
自分に正直でいることで、本質的に自分のアイデンティティをより強固にし、信頼を得ることに大いに役立ちます。
あなたは、道端の屋台を信用しないでしょうが、見慣れたロゴのあるチェーン店を信用するでしょう。
より本物で確立したアイデンティティがあればあるほど、そこでの信頼は高まります。
自分について気に入っていることをすべて書き出してみましょう。
自分についての小さな「長所」リストを作ってみましょう。
自分の好きなところや成功したことを記録しておくことは、本当に大切なことです。
次に気分が落ち込んで、自分を信じることが難しくなったら、リストを参考にしてください。
人があなたについて言うポジティブなことを書き留めておく。
もちろん、他人の意見をあまり重視すべきではありませんが、時には便利です。
人があなたについて言う良いことを記録し始めることができます。褒め言葉や仕事で得たフィードバックなどです。
このリストを参照点として持つことは、自分のリソースを使い、自尊心と自己価値を高める素晴らしい方法です。
一人の時間を楽しむことです。
大勢の人と一緒にいると、本当に圧倒されてしまいます。特に、自分を信じることに苦労している場合はそうです。
自分の言葉や行動に信頼が持てないため、何かバカなことを言ったり間違ったことをしたりしないかと、いつも心配になります。
ひとりに慣れることによって、すぐに自分と自分の意見に馴染めるでしょう。
この点は本当に重要で、先ほど述べた自分自身のアイデンティティを築くことにもつながっています。
最初は奇妙に感じるかもしれませんし、快適な領域から少し外れるかもしれませんが、一人で過ごすことで自分との信頼関係を築くことができます。
自分を追い込む
先ほど述べたように、コンフォートゾーンの外に出ることは、自分を信頼することに本当に役立ちます。
私たちはしばしば、自分には限界があると考えますが、実は私たちが自分を制限しています。
外部の環境や自分のコントロールできない要因が、通常私たちの足を引っ張っているわけではありません……。
望むことを実現するのを阻むのは、自分自身に対する認識と、自分自身の周りに築いた境界線です。
そうしなければ対処できないと思うような状況に自分を追い込むまで、自分がどれほど有能であるかはわからないのです。
自分に課した限界に挑戦させることで、自分がどれほど強く、有能であるかを実感できる。
その内面の強さが積み重なり、信仰となる。自分自身が頼りになることを学び、新しい経験を克服するたびに、その信頼は単純に大きくなっていく。
Stick to your guns.
私たちの多くは、自分の決断から過去の行動や振る舞いまで、自分のしていることを二の次にしてしまいます。
これは、自分の中に多くの緊張とストレスを生み出します。
不安は前方を見ることから生じます。私たちは将来や、自分が向かっていく道、自分自身のために切り開く道を心配します。
この不安は、他の人と同じように、内部で信頼の問題につながります。
信頼を築き、自分を頼れるようになるには、自分の決断を貫く練習をする必要があります。
また、何らかの理由で物事が100％計画通りに進まなかったとしても、問題を解決して前進する方法を見つけることができます。
成長のための時間を与える。
これはどんな関係でも起こりうることです。新しいパートナーが、最初のデートから完全に忠実で献身的であってほしい、ブランチでできた新しい友人が、午前 4 時に電話に出られるような新しい親友であってほしい、などと思うでしょう。
どのような関係であれ、信頼は積み重ねる必要があり、忍耐強く、良い行動を積極的に強化し、オープンな考え方を持つことによって、それを育む必要があります。
これは、自分を信じることを学ぶ場合でも同じで、成長のために必要な時間と空間を自分に与えてあげましょう。
自分の成功を視覚化する。
新しい仕事の選択から性格的特徴の改善まで、あらゆるライフスタイルの変化に関して、ビジョンボードはそこにある最高のツールの1つです。
自分自身との信頼関係から何を得たいかを考える。
あなたの意図や目標は何か。
なぜ自分を信頼することがそんなに重要なのか。
あなたが望む結果や成果をビジョンボードに書き出す。
あなたの心がそうであるなら、これらは統計的なものでも構いません。自分をもっと信頼すれば、自分が正しい判断をしているとわかるので、仕事のメールに返信する時間が50%短縮されるはずです。
あるいは、集中できるのであれば、意図はもっと感情的でもよいでしょう。ですから、「デートの決断に平穏を感じる」を目標に追加するとよいでしょう。
行動を起こし、人生に変化を起こそうとしないのであれば、望む結果のリストを持っているだけでは意味がありません。
見たい結果を何でも実現する-メールをもっと早く送り始め、デートアプリでもっと素早く判断するようになりましょう。
自分がどう感じたいか、どうありたいかなど、自分が起こしたいことに集中し続けましょう。
最高の自分について考え、自分を信頼し、自分の意図に従うことがどれだけ良いことなのか、考えてみましょう。
考えれば考えるほど、あなたの行動はその願望をエミュレートし、あなたのマニフェストは、あなたが行きたい場所に導く新しい習慣を作成します！
あなたの内側のニーズと接続します。
自分を信頼するには、前に述べたように、時間がかかり、また努力とエネルギーも必要です。
そのため、自分を信頼することが、周囲の人にとってどのように役立つかをよく考えます…
上司は、絶えず質問するよりも、早く仕事をしたほうが得をするかもしれません。
しかし、そこから何を得ることができるのか、なぜその自己信頼が必要なのか。
自分の中のニーズや願望、そして自己信頼から個人的にどのような利益を得られるのかについて、時間をかけてよく考えてみてほしいのです。
個人的な利益を得ることは、私たちが集中するのに役立ちます。
あなたも好きかもしれません（記事は下に続きます）：
- How To Find Yourself:
- How To Finding Your True Identity: 11 Steps To Discovering Your True Identity
- How To Believe In Yourself And Overcome Self-Doubt
オープンに他者とコミュニケーションする
自分が何を必要としているかを考えるのは極めて重要ですが、他人に手を差し伸べるのはもっとOK。
愛する人に話し、自己信頼の構築に関して自分の期待や希望についてオープンにしておくのです。
自分の考えや気持ちを誰かに伝えることで、それがよりリアルに感じられます。物事を真剣に考え、計画について率直に話すことで、話している相手に伝えているのと同じように、何が起こるかを自分に伝えているのです。
自分をもっと信頼しようと他人を説得することは、本質的に同じ事実を自分に納得させることなのです。
自分の期待を管理することを学ぶ。
どんな種類のセルフワークも、時には感情的でストレスになることがあります。
あらゆる人間関係の変化と同様に、自分との関わり方をシフトすることは、アップダウンを伴います。
すべてが自動的に変わり、最初の試みで完全になることを期待するより、自分の希望を管理し現実的に保つ方法を見つけてください。
確かに向上心はありますが、達成可能でもあります。
自分の能力を落とさず、正直かつ現実的に目標を設定しましょう。
大きな計画を立て、それを完全に達成できず、当初よりもさらに自分を疑ってしまうことは、あまりにも簡単です。
この種の有害で悪循環に陥らないために、計画から多少外れることも想定して計画しましょう。
奇妙に聞こえるが、それはうまくいく。
自分自身に少し余裕を持たせれば、当初の計画から少し外れても、成功したと感じるようになる。
許し、忘れること。
先ほど述べたように、予想外の事態を想定しておくとよいでしょう。
これにより、常に完璧を求めず、物事が完全に想像通りにいかなくてもそれほどがっかりしないので、自分を信頼することができます。
そのようなことがあっても、許し、忘れることです。
経験から学ぶことはセルフワークにおいてとても重要ですが、自分を人間らしくさせ、常に完璧でないことを許すことも重要です。
失敗しても自分を愛し、信頼し、不満があってもまた挑戦すればいい。
弱くなり、それを楽しむのです。
信頼とは、本質的に何か、あるいは誰かを信じることです。そして、信頼を持つことを学ぶのに、ガードを緩めて弱くなるより良い方法があるでしょうか。
弱くてもいい、むしろいいのです。
仮面をかぶると、自分を信じることが難しくなります。
別の方法で想像してみてください。もしあなたの友人が突然、少し二枚舌になって、演技をし続け、あることをしたり感じたりするふりをしたら、あなたは少し変だと感じるでしょう。
おそらくあなたは、常に障壁や防御があるように感じて、その友人を信じることが難しくなると思います。
自分自身を同じように扱い、傷つきやすくリアルであることを楽しむ。
自分の成功を記録する。
自分を信じることを学ぶのは、他の人よりも簡単な人もいる。
ある人にとって、信用とは感情に基づいていて監視や予測することが難しい非常に抽象的な概念である。
他の人にとって、信用はほとんど数値化できる。
2番目のタイプの人は、自分の成功を記録しておくとよいでしょう。数値目標を設定し、それを達成するのに役立ち、自分がどれだけうまくいっているかを追跡できます。
自分の「パフォーマンス」レベルを見ることによって、自分をより簡単に信頼できるようになるでしょう。
盲信する人と、確固たる事実と証拠を必要とする人がいます。
自分のボディランゲージを読むことを学びます。
どんな関係でも、信頼の欠如はしばしば予測不可能性に起因します。相手がどう反応するか、何が相手を追い詰めるかわからないのに、どうして相手を信頼できますか。
ワイルドカードの友人やパートナーは楽しくて自発的ですが、次に何をするか本当にわからないので、しばしば信頼することが困難です。
自分自身をどう見るかという点では、私たちも同じです。自分が何をするのか、どんなパターンに従うのか、どんな習慣を持っているのかがわからないため、自分を信じることが難しいのです。
自分自身のボディランゲージを読み、自分自身に確認することによって、自分の心とより深くつながれるのです。
たとえば、自分自身と向き合い、自分の行動を観察することで、特定の誰かのことを考えると心拍数が速くなることに気づいたり、職場や上司のことを考えると手のひらがむずむずし始めたりするかもしれません。
ですから、次に手のひらがむずむずし始めたら、その理由がわかります。上司との状況から丁重に身を引き、落ち着いた呼吸をし、気持ちを立て直します。
これにより、自分の反応を予測し始め、それを監視して適宜調整できるため、自己信頼を築くことができます。
私たちは皆、たびたび嘘をつくことに罪悪感を抱いています。この発言に同意できない場合は、今自分に嘘をついている可能性があります！
嘘をつくことはごく普通ですが、完全に健康的でも、役に立つわけでもありません。
嘘をつくことが自分にとって少し問題だと感じたら、できるだけ早く対処する必要があります。
嘘はしばしば不安から生じる…
…自分が間違いを犯したことを認めたくないのでしょう。
…自分の本当の姿を誰かに見られたくない。
…何かに関する知識の不足を隠そうとしている。
私たちが常に正直でいたいと思わないのは全く理にかなっていますが、それが大きな信頼の問題につながっています。
周囲の人、そして自分に対してより正直でいられるほど、より信頼できる人になることができるのです。
もう一度、親友のこのような性格的特徴を思い浮かべてみてください。嘘をついたり、でっち上げたりする友人に秘密を打ち明けたいと思いますか？
嘘は癖になるのでなかなか直りませんが、正しいことをするためのステップを踏んでいることが大切です。
Trust your gut.
この言葉を見聞きして、すぐにパニックになる人はいませんか。
確かに自分の直感に従うことができますが、別の部分が別のことを伝えてきて混乱するんですよ。
第一声は自動的、反射的な反応であり、第二声は理性と合理性の声なのか？
それとも第二声は、第一声が間違っているから第一声に質問しているのか？
正直に言うと、これらの質問は永遠に続くでしょう！
多くの状況において、自分の直感を信じることは想像以上に難しいのです。
多くの場合、私たちは自分が何を考え、どう感じているかを知っています。それは正常で比較的健全なことですが、決断するために自分を信頼できなくなると、問題になります。 もしそうなら、前進する方法を見つけ始める必要があります。
あなたの直感は混乱したシグナルを出すかもしれませんが、あなたの一部は、どんなに深いところにいても、何が正しいかを知っています。
モラルコンパスを作ろう
自分の内部のモラルコンパスを見つけ、それが出すシグナルを理解することを学ぶ必要があるのです。
私の場合、すでにやってはいけないとわかっていることについては、人のアドバイスを聞くのを避けています。
私は、赤旗をたくさん飛ばしているデート中の男性については別として、太陽の下で何でも妹に尋ねます。
その気持ちを内面化し、自分が隠していることを意識する方法を見つけたからです。
私のように、誰かの意見を聞くのが少し恥ずかしい、あるいは恥ずかしいと思うのは、それが何かはすでに知っているが、何か変化を起こす準備ができていないからです。
だからこそ、何よりも自分の声に耳を傾ける必要があります。自分自身の親友、自分自身の倫理基準、自分自身の姉になるのです。
一瞬でも、物事がうまくいくと想像してください…
これまで述べたように、信頼は、不安が生じるとかなり急速に悪化します。
不安は、何がうまくいかないか、誰があなたを傷つけるか、あなたがどれだけ悪い気分になるかといった、未来と結びついている傾向があります。
こうした考え方はすぐに有害ですべてを包含してしまい、こうした恐怖と暮らすことは疲れることなのです。
うまくいかないかもしれないことにこだわると、かなり中毒性が高くなり、破滅的な考え方をするようになる可能性があります。
これは不安を抱える人によくあることで、非常に破壊的です。
結局、自分がやっていることすべてに疑問を持つようになり、始める前から失敗したように感じるのは、物事がどれだけ悪い方向に進むかをすでに予測してしまっているからです。
ネガティブな可能性にあまり集中すると、心はそれが起こると信じ、もうほとんど起こっていると考えてしまいます。
このため、基本的にトラウマの状態で生活することになります。まだ起こってもいないことを嘆き、想像した結果に動揺し、怒りを感じているかもしれません。
自分が将来失敗すると想像し続けるため、自分に対する信頼と信用を失ってしまいます。
この種の行動は非常に危険な習慣になる可能性があるので、心当たりがある場合は、全力でやめてください！
疲れるし、何も楽しめなくなる。
あなたはこれよりもずっと価値がある！
自分のペースでゆっくりと、物事がうまくいくことを想像し始めるのです。
上で提案したように、実生活では現実的であっても、白昼夢の中で心をさまよわせ、自分自身の無限の成功を思い描くようにします。
こうした素晴らしい未来のシナリオを作れば作るほど、あなたの心はそれらを可能性として見るようになります。
自分が有能で、有能で、成功していると想像することで、自己信頼を回復し始めます。
そうすると、そうなる、そうならなくてはならないと確信するので、その感情や経験が人生で起こり始めるのです。
私たちは、パートナー、友人、同僚など、誰とでも信頼関係を築くことが難しいことを知っています。
ですから、多くの人が自分を信じることに苦労するのは当然です。
これらのヒントに従って、自分自身と自分の能力を信じる方法を見つけてほしいと心から思います。
最初は信じられないほど難しく感じても、できるまでやってみて、このアドバイスに従って行動を続けましょう。
やがて、ほとんど気づかないうちに、自分のための新しい習慣ができ、考え方が変わり始めます。
やがて、自分自身と最高の、最も愛情深い、信頼できる関係を築くことができ、人生全体がより良く感じられます！
まだ自分を本当に信じる方法がわからないのでしょうか？ 今すぐライフコーチに相談して、そのプロセスを通してあなたを導いてもらいましょう。
こちらをクリックしてください。