Konsultuj się z trenerem życia, który pomoże Ci dokonać zmian w Twoim życiu, abyś mógł w końcu zaufać sobie. Po prostu kliknij tutaj, aby znaleźć jednego teraz.
Jeśli trudno Ci zaufać sobie, prawdopodobnie zmagasz się z poczuciem własnej wartości.
Połączyliśmy 20 wskazówek, które pomogą Ci odbudować wiarę w siebie, od konfrontacji z niepokojem do pozostania wiernym sobie.
Mamy nadzieję, że znajdziesz te metody przydatne i wkrótce wrócisz do kochania i ufania sobie…
Bądź autentycznie sobą.
Bycie sobą jest najbardziej ogólną radą, jaką znamy.
Ale jest to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jeśli chodzi o naukę zaufania do siebie.
Im bardziej autentycznie TY możesz być, tym więcej dowiesz się o sobie – i tym więcej inni też się o tobie dowiedzą.
To pomoże ci ustalić, jak naprawdę się czujesz i czego naprawdę chcesz, zamiast robić to, co myślisz, że powinieneś robić.
By pozostać wiernym sobie, zasadniczo budujesz więcej swojej tożsamości, która ogromnie pomaga, jeśli chodzi o zaufanie.
Nie zaufałbyś straganowi z jedzeniem na poboczu drogi, ale zaufałbyś restauracji sieciowej ze znanym logo.
Tym bardziej autentyczna i ustalona tożsamość, tym więcej zaufania tam jest.
Zapisz wszystkie rzeczy, które lubisz w sobie.
Zrób małą listę „plusów” o sobie – nie zawieraj żadnych „minusów”, ponieważ teraz skupiamy się na pozytywności.
Śledzenie wszystkich rzeczy, które lubisz w sobie i wszelkich sukcesów, które świętowałeś jest naprawdę ważne.
To pomaga ci zobaczyć jak wspaniały jesteś i jak wiele pozytywnych cech posiadasz.
Następnym razem, kiedy poczujesz się zdołowany i trudno ci będzie zaufać sobie, sprawdź swoją listę.
Zapamiętaj pozytywne rzeczy, które ludzie mówią o tobie.
Z pewnością nie powinniśmy skupiać się zbytnio na opiniach innych ludzi o nas, ale czasami mogą się one przydać.
Możesz zacząć śledzić miłe rzeczy, które ludzie mówią o tobie; komplementy, które dają i informacje zwrotne, które dostajesz w pracy.
To naprawdę pomoże zbudować twoją pewność siebie, kiedy masz trudny czas, i służyć jako przypomnienie, że jesteś kompetentny i godny zaufania.
Mieć tę listę jako punkt odniesienia to świetny sposób na wykorzystanie swoich zasobów i budowanie poczucia własnej wartości i wartości własnej.
Ciesz się czasem spędzonym samotnie.
Bycie w otoczeniu wielu ludzi może stać się naprawdę przytłaczające, zwłaszcza jeśli walczysz o zaufanie do siebie.
Ciągle się martwisz, że możesz powiedzieć coś głupiego lub zrobić coś złego, ponieważ nie masz wiary w swoje słowa lub zachowanie.
Przyzwyczajając się do bycia samemu, szybko staniesz się bardziej komfortowy ze sobą i swoimi opiniami.
To jest naprawdę ważne i łączy się z tym, co wspomnieliśmy wcześniej o budowaniu własnej tożsamości.
Na początku możesz czuć się dziwnie i może nieco poza swoją strefą komfortu, ale spędzanie czasu w samotności pomoże ci zbudować ufną relację z samym sobą.
Pchaj się.
Jak właśnie wspomnieliśmy, wyjście poza swoją strefę komfortu może naprawdę pomóc ci zaufać sobie.
Tak często myślimy, że jesteśmy ograniczeni – w rzeczywistości sami się ograniczamy.
Nasze zewnętrzne otoczenie i czynniki poza naszą kontrolą nie są zwykle rzeczami, które nas powstrzymują….
…to nasze postrzeganie siebie i granice, które budujemy wokół siebie, powstrzymują nas przed osiągnięciem tego, czego chcemy.
Nie masz pojęcia, jak bardzo jesteś zdolny, dopóki nie wciśniesz się w sytuacje, o których inaczej myślałbyś, że sobie nie poradzisz.
Pozwalając sobie próbować rzeczy i rzucać wyzwania ograniczeniom, które na siebie nałożyłeś, uświadomisz sobie, jak silny i kompetentny jesteś.
Ta wewnętrzna siła buduje się i staje się wiarą – uczysz się, że możesz polegać na sobie, a zaufanie po prostu rośnie i rośnie z każdym nowym doświadczeniem, które zdobywasz.
Stick to your guns.
So many of us second-guess what we’re doing, from our decisions to past actions and behavior.
This creates a lot of tension and stress within ourselves.
Niepokój wynika z patrzenia w przyszłość – martwimy się o przyszłość i ścieżkę, którą zmierzamy w dół i którą torujemy dla siebie.
Ten niepokój prowadzi do wewnętrznych problemów z zaufaniem, tak jak w przypadku każdego innego.
Aby zbudować zaufanie i polegać na sobie, musisz ćwiczyć trzymanie się swoich decyzji.
Pokaże ci to, jak często dokonujesz właściwych wyborów!
Pokaże ci to również, że jeśli rzeczy nie idą w 100% zgodnie z planem z jakiegokolwiek powodu, wciąż znajdujesz sposób na rozwiązanie wszelkich problemów i posuwanie się naprzód.
Daj sobie czas na rozwój.
Jeśli chodzi o zaufanie, zbyt wielu z nas spieszy się z tym procesem i chce wyników od razu!
To może się zdarzyć w każdym związku – chcesz, aby twój nowy partner był całkowicie lojalny i oddany od pierwszej randki; chcesz, aby nowy przyjaciel, którego poznałeś podczas brunchu, był twoim nowym BFF, gotowym odpowiadać na twoje telefony o 4 rano.
Choć jest to miły pomysł, wszyscy wiemy, że zaufanie wymaga czasu.
Cokolwiek to jest związek, musisz pozwolić zaufaniu budować się i musisz je pielęgnować poprzez bycie cierpliwym, pozytywne wzmacnianie dobrych zachowań i posiadanie otwartego umysłu.
Nie różni się to, jeśli chodzi o naukę zaufania do siebie, więc daj sobie czas i przestrzeń, której potrzebujesz, aby się rozwijać.
Wizualizuj swój sukces.
Tablice wizji są jednym z najlepszych narzędzi tam, jeśli chodzi o dokonywanie jakichkolwiek zmian w stylu życia, od wyboru nowej pracy do pracy nad swoimi cechami osobowości.
Pomyśl o tym, co chcesz zyskać dzięki bardziej ufnej relacji z samym sobą.
Jakie są twoje intencje i cele?
Dlaczego zaufanie do samego siebie jest dla ciebie tak ważne?
Stwórz tablicę wizji wyników i rezultatów, które chcesz zobaczyć.
Mogą to być dane statystyczne, jeśli tak działa Twój umysł – jeśli bardziej sobie ufasz, będziesz potrzebował 50% mniej czasu, aby odpowiedzieć na maile z pracy, ponieważ wiesz, że podejmujesz właściwą decyzję.
Albo, twoje intencje mogą być bardziej emocjonalne, jeśli to pomaga ci się skupić, więc możesz chcieć dodać „poczucie spokoju z moimi decyzjami dotyczącymi randek” do swoich celów.
Zamanifestuj.
Wizualizowanie jest pierwszym krokiem w zmianie; zamanifestowanie tej zmiany jest tym, co przychodzi później.
Nie jest dobrze po prostu mieć listę wyników, które chciałbyś osiągnąć, jeśli nie jesteś gotowy do podjęcia działania i dokonania zmiany w swoim życiu.
Manifestuj jakiekolwiek wyniki, które chcesz zobaczyć – zacznij szybciej wysyłać te e-maile i dokonuj szybszych osądów na aplikacjach randkowych.
Ciągle skupiaj się na tym, co chcesz, aby się stało; na tym, jak chcesz się czuć i kim chcesz być.
Myśl o swoim najlepszym możliwym „ja” i jak dobrze będzie się czuć, aby zaufać sobie i podążać za swoimi intencjami.
Im więcej myślisz, tym bardziej twoje działania będą naśladować te pragnienia, a twoje manifestowanie stworzy nowe nawyki, które doprowadzą cię tam, gdzie chcesz iść!
Połącz się ze swoimi wewnętrznymi potrzebami.
Ufanie sobie zajmuje czas, jak już wspomnieliśmy wcześniej, ale wymaga też wysiłku i energii.
Tak często myślimy o tym, jak ufanie sobie może pomóc tym wokół nas…
Nasz szef może skorzystać z tego, że pracujemy szybciej, zamiast zadawać ciągłe pytania; nasz partner lubi, gdy podejmujemy decyzje, zamiast zostawiać im do wykonania całą pracę nóg.
Ale co dzięki temu zyskujemy i dlaczego potrzebujemy tego zaufania do siebie?
Poświęć czas, aby naprawdę pomyśleć o swoich wewnętrznych potrzebach i pragnieniach, i jak osobiście skorzystasz z zaufania do siebie.
Uzyskanie osobistych korzyści pomaga nam się skupić – pamiętaj, dobrze jest być czasem samolubnym.
Możesz również polubić (artykuł kontynuowany poniżej):
- How To Find Yourself: 11 Steps To Discovering Your True Identity
- How To Believe In Yourself And Overcome Self-Doubt
Komunikuj się z innymi otwarcie.
Podczas gdy kluczowe jest zastanowienie się nad tym, czego potrzebujemy, wyciąganie ręki do innych jest więcej niż w porządku.
Porozmawiaj z bliską osobą i bądź otwarty na temat swoich oczekiwań i nadziei w odniesieniu do budowania zaufania do siebie.
Komunikowanie swoich myśli i uczuć z kimś może pomóc poczuć się bardziej realnie – kiedy mówimy rzeczy na głos, jesteśmy niemal zmuszeni uznać ich istnienie.
Biorąc sprawy na poważnie i mówiąc szczerze o naszych planach, mówimy sobie, co się wydarzy, tak samo jak mówimy to osobie, z którą rozmawiamy.
Przekonanie innej osoby, że będziemy bardziej ufać sobie, jest w istocie przekonywaniem siebie do tego samego faktu.
Naucz się zarządzać swoimi oczekiwaniami.
Każdy rodzaj pracy nad sobą może być emocjonalny i stresujący czasami.
Jak w przypadku jakichkolwiek zmian w związku, dokonywanie zmian w sposobie interakcji z samym sobą może przychodzić z wzlotami i upadkami.
Raczej niż oczekiwać, że wszystko zmieni się automatycznie i będzie doskonałe przy pierwszej próbie, znajdź sposoby zarządzania swoimi życzeniami i utrzymuj je realistycznie.
Bądź aspiracyjny, pewny, ale osiągalny także.
Nie przygłuszaj swoich zdolności, ale zachowaj rzeczy uczciwe i realistyczne, gdy ustalasz cele dla siebie.
To wszystko jest zbyt łatwe do zrobienia wielkich planów, nie udaje się ich całkowicie spełnić, i być pozostawionym wątpiącym w siebie jeszcze bardziej niż początkowo!
Aby uniknąć wpadnięcia w pułapkę tego rodzaju toksycznego, błędnego koła, zaplanuj rzeczy idące nieco poza planem.
Brzmi dziwnie, ale to działa.
Daj sobie trochę swobody, a w końcu poczujesz sukces, nawet jeśli rzeczy nieco zbaczają z pierwotnego planu.
Wybacz i zapomnij.
Jak właśnie wspomnieliśmy, to dobry pomysł, aby zaplanować dla nieoczekiwanego.
To pomaga ci zaufać sobie, ponieważ nie zawsze oczekujesz perfekcji i nie będziesz czuł się tak rozczarowany, jeśli rzeczy nie działają całkowicie tak, jak sobie wyobrażałeś.
Gdy tak się stanie – wybacz i zapomnij.
Uczenie się na doświadczeniach jest tak ważne w pracy nad sobą, ale tak samo jest pozwalanie sobie na bycie człowiekiem i pozwalanie sobie na to, aby nie być doskonałym przez cały czas.
Możesz nadal kochać i ufać sobie, jeśli popełnisz błąd i możesz nadal próbować ponownie, jeśli czujesz się niezadowolony.
Bądź wrażliwy i ciesz się tym.
Zaufanie jest zasadniczo wiarą w coś lub kogoś – a jaki jest lepszy sposób, aby nauczyć się mieć wiarę niż spuścić gardę i być bezbronnym.
To jest w porządku – i dobrze, faktycznie – być bezbronnym; być ludzkim i surowym.
To w tych momentach widzimy nasze prawdziwe ja i możemy nauczyć się kochać, doceniać i honorować to ja.
Zakładanie fasady sprawia, że trudno jest zaufać sobie.
Wyobraź to sobie w inny sposób – jeśli twój przyjaciel nagle stał się trochę dwulicowy, ciągle udawał i udawał, że robi lub czuje pewne rzeczy, czułbyś się trochę dziwnie z tym.
Prawdopodobnie trudno byłoby ci zaufać temu przyjacielowi, ponieważ czułbyś się tak, jakby zawsze była jakaś bariera lub obrona; maska, która powstrzymuje cię od bycia w stanie im zaufać.
Traktuj siebie w ten sam sposób i ciesz się byciem wrażliwym i prawdziwym.
Śledź swoje sukcesy.
Uczenie się zaufania do siebie jest łatwiejsze dla niektórych ludzi niż dla innych.
Dla niektórych, zaufanie jest bardzo abstrakcyjnym pojęciem, które opiera się na uczuciach i jest trudne do monitorowania lub przewidywania.
Dla innych, zaufanie może być prawie określone ilościowo.
Możesz chcieć śledzić swoje sukcesy, jeśli jesteś tym drugim typem osoby – pomoże ci to ustalić cele liczbowe i je osiągnąć, a także pozwoli ci śledzić, jak dobrze sobie radzisz.
By zobaczyć swoje poziomy „wydajności”, jeśli tak będzie, będziesz mógł łatwiej zaufać sobie.
Niektórzy z nas mają ślepą wiarę, a niektórzy z nas potrzebują twardych faktów i dowodów.
Naucz się czytać swoją mowę ciała.
Brak zaufania w jakimkolwiek związku często wynika z nieprzewidywalności – jeśli nie wiesz, jak ktoś zareaguje lub co go popchnie poza krawędź, jak możesz mu zaufać?
Złoci przyjaciele lub partnerzy mogą być zabawni i spontaniczni, ale często trudno im zaufać, ponieważ nigdy nie wiesz, co zrobią dalej.
Niektórzy z nas są tacy sami, jeśli chodzi o to, jak postrzegamy samych siebie – trudno nam zaufać sobie, ponieważ nie jesteśmy pewni, co zrobimy; jakie wzorce naśladujemy i jakie mamy nawyki.
Odczytywanie naszego języka ciała i sprawdzanie siebie naprawdę pozwala nam połączyć się głębiej z naszymi umysłami.
Im lepiej znamy siebie, tym lepiej możemy przewidzieć, co zrobimy – i tym bardziej możemy nauczyć się ufać sobie i mieć wiarę w nasze działania.
Na przykład, siedząc ze sobą i obserwując, jak się zachowujesz, możesz zauważyć, że twoje tętno staje się szybsze, gdy myślisz o kimś konkretnym; możesz zacząć dostawać swędzenia dłoni, gdy rozważasz swoje miejsce pracy lub swojego szefa.
Zachowania pomagają nam dowiedzieć się, co nas wyzwala, a znajdując te wyzwalacze, możemy lepiej wyposażyć się w to, jak reagujemy.
Więc następnym razem, gdy zaczniesz dostawać swędzenie dłoni, będziesz wiedział dlaczego – możesz grzecznie usunąć się z sytuacji z szefem, wziąć kilka uspokajających oddechów i ponownie skoncentrować się.
To pomaga budować zaufanie do siebie, ponieważ możesz zacząć przewidywać swoje reakcje, co pomaga monitorować i dostosowywać je odpowiednio.
Zatrzymaj kłamstwo i zacznij mówić prawdę.
Wszyscy jesteśmy winni kłamania co jakiś czas – jeśli nie zgadzasz się z tym stwierdzeniem, istnieje szansa, że właśnie teraz okłamujesz samego siebie!
Kłamstwo jest całkiem normalne, ale nie jest całkowicie zdrowe ani pomocne.
Jeśli stwierdzisz, że kłamstwo jest dla ciebie problemem, musisz się nim zająć tak szybko, jak to możliwe.
Kłamstwo często wynika z niepewności…
…nie chcesz przyznać, że popełniłeś błąd.
…nie chcesz, aby ktoś zobaczył cię takim, jakim naprawdę jesteś.
…próbujesz ukryć brak wiedzy o czymś.
To ma całkowity sens, że nie zawsze chcemy być prawdomówni, ale to prowadzi do tak ogromnych problemów z zaufaniem.
Im bardziej będziesz szczery z tymi, którzy cię otaczają i z samym sobą, tym bardziej staniesz się godny zaufania.
Ponownie, wyobraź sobie ten rodzaj cechy osobowości u dobrego przyjaciela – czy chciałbyś zdradzić sekret przyjacielowi, który rozpowszechnia kłamstwa i zmyśla rzeczy?
Nie, oczywiście, że nie, ponieważ nie możesz im ufać.
Poddaj się tym samym standardom i zrób wszystko, aby zacząć być bardziej uczciwym.
W końcu poczujesz się o wiele lepiej, nawet jeśli czasami będziesz musiał wrócić do kogoś i przyznać, że kłamałeś.
Kłamstwo jest nawykiem i trudno je przełamać, ale ważne jest, że podejmujesz kroki w kierunku robienia właściwych rzeczy.
Zaufaj swojemu jelitu.
Czy ktoś inny natychmiast wpada w panikę, gdy widzi lub słyszy to wyrażenie?
Jasne, mogę słuchać mojego jelita, ale wtedy inna część mojego jelita mówi mi coś innego i jestem zdezorientowany.
Czy pierwszy głos jest automatyczną, odruchową reakcją, a drugi głos głosem rozsądku i racjonalności?
Czy też drugi głos kwestionuje pierwszy głos, ponieważ pierwszy głos się myli?
Te pytania mogłyby trwać bez końca, bądźmy szczerzy!
Ufanie naszemu jelitu w wielu sytuacjach jest o wiele trudniejsze niż się wydaje.
Wiele czasu, wiemy co myślimy i jak się czujemy; po prostu szukamy pozwolenia na robienie tych rzeczy.
To jest normalne i stosunkowo zdrowe, ale staje się problemem, kiedy już nie ufamy sobie w podejmowaniu decyzji.
Jeśli nie możemy ufać wewnętrznym sygnałom, które daje nam nasz umysł i ciało, jaką nadzieję mamy na świecie?
Czy to brzmi jak znajoma myśl? Jeśli tak, musisz zacząć szukać sposobów, aby iść naprzód.
Twoje jelito może dawać mylące sygnały, ale część ciebie, jakkolwiek głęboko w dole, wie, jaka jest właściwa rzecz.
Zrób kompas moralny.
Musisz znaleźć swój wewnętrzny kompas moralny i nauczyć się rozumieć sygnały, które ci daje.
Dla mnie, unikam proszenia ludzi o radę w sprawach, w których już wiem, że nie powinnam ich robić.
Pytam moją siostrę o wszystko pod słońcem, z wyjątkiem, gdy chodzi o faceta, z którym się spotykam, a który ma wiele czerwonych flag.
Dlaczego? Ponieważ wiem, co ona powie i nie chcę tego słyszeć, ponieważ wiem, że robię coś głupiego.
Znalazłem sposób, aby zinternalizować to uczucie i stać się świadomym tego, co ukrywam.
Jeśli, tak jak ja, jesteś trochę zawstydzony lub zakłopotany, aby zapytać kogoś o opinię, to dlatego, że już wiesz, jak jest, ale nie jesteś przygotowany, aby dokonać jakichkolwiek zmian.
To dlatego musisz słuchać siebie bardziej niż czegokolwiek innego – stań się swoim własnym najlepszym przyjacielem; swoim własnym kompasem moralnym; swoją własną starszą siostrą.
Wyobraź sobie, że przez jedną sekundę wszystko idzie dobrze…
Zaufanie, jak już wspomnieliśmy, pogarsza się dość szybko, kiedy pojawia się niepokój.
Lęk ma tendencję do wiązania się z przyszłością – co może pójść źle, kto może cię skrzywdzić i jak źle możesz się czuć.
Tego rodzaju sposób myślenia może szybko stać się toksyczny i wszechogarniający, a życie z tego rodzaju strachem jest wyczerpujące.
To sprawia, że kwestionujesz wszystko i jest często tym, co prowadzi do utraty wiary w siebie i braku zaufania do siebie.
Centrowanie się na wszystkich rzeczach, które mogą pójść źle może stać się dość uzależniające i możesz rozwinąć katastroficzny typ myślenia.
To zasadniczo oznacza, że wyobrażasz sobie najgorszy scenariusz dla wszystkiego.
Jest to bardzo powszechne dla osób z lękiem i jest bardzo destrukcyjne.
W końcu kwestionujesz wszystko, co robisz; czujesz się jak porażka, zanim jeszcze zacząłeś, ponieważ już przewidziałeś, jak źle sprawy mogą się potoczyć.
Skupiając się tak bardzo na negatywnych możliwościach, twój umysł prawie wierzy, że one się wydarzą; prawie, że już się wydarzyły.
To pozostawia cię żyjącego w tym, co jest w zasadzie stanem traumy – możesz być rozżalony nad czymś, co nawet jeszcze się nie wydarzyło, czując się zdenerwowany i zły na wyniki, które sobie wyobraziłeś.
Tracisz całą wiarę i zaufanie do siebie, ponieważ ciągle wyobrażasz sobie siebie jako przyszłą porażkę.
Tego typu zachowanie może stać się bardzo niebezpiecznym nawykiem, więc jeśli brzmi to znajomo, proszę zrób co w twojej mocy, aby przestać!
Jest to wyczerpujące i sprawia, że czujesz się prawie niemożliwym, aby cieszyć się czymkolwiek.
Zasługujesz na dużo więcej niż to!
Powoli, w swoim własnym tempie, zacznij wyobrażać sobie, że rzeczy mogłyby pójść dobrze. Stwórz mentalność, która obrazuje wszystko, co idzie niesamowicie dobrze.
Jak zasugerowano powyżej, bądź realistą w prawdziwym życiu, ale pozwól swojemu umysłowi wędrować w marzeniach i obrazować niekończące się sukcesy dla siebie.
Im więcej możesz stworzyć tych niesamowitych przyszłych scenariuszy, tym bardziej twój umysł zacznie widzieć je jako możliwości.
Napełnij swój umysł tymi pozytywnymi potencjałami i zresetuj swój mózg.
Przez wyobrażenie sobie siebie jako zdolnego, kompetentnego i odnoszącego sukcesy, zaczniesz budować to zaufanie do siebie z powrotem.
Gdy to zrobisz, te emocje i te doświadczenia zaczną się pojawiać w twoim życiu, ponieważ będziesz tak przekonany, że będą; że muszą.
Wiemy, że budowanie relacji zaufania z kimkolwiek może być trudne, czy to z partnerem, przyjacielem czy współpracownikiem.
Nie jest więc niespodzianką, że wielu z nas zmaga się z zaufaniem do siebie.
Podążając za tymi wskazówkami, naprawdę mamy nadzieję, że znajdziesz sposoby, aby mieć wiarę w siebie i swoje możliwości.
Fake it till you make it i kontynuuj działanie zgodnie z tą radą, nawet jeśli czuje się niewiarygodnie ciężko na początku.
Wkrótce stworzysz nowe nawyki dla siebie, prawie nie zdając sobie z tego sprawy, a twój sposób myślenia zacznie się zmieniać.
Zanim się obejrzysz, zbudujesz najlepszy, najbardziej kochający, ufny związek z samym sobą, a całe twoje życie będzie dla niego lepsze!
Nadal nie jesteś pewien, jak naprawdę zaufać sobie? Rozmawiaj z trenerem życia dzisiaj, który może przeprowadzić cię przez proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym z nich.