Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a poruchy štítné žlázy jsou dvě nejčastější hormonální poruchy u žen.
V Root Functional Medicine se často setkáváme s ženami, které trpí OBĚMA těmito onemocněními. Existuje mezi nimi souvislost?
V tomto blogu se budeme zabývat vztahem mezi PCOS a onemocněním štítné žlázy (zejména Hashimotovou chorobou) a tím, co můžete udělat, abyste se začali cítit lépe.
Co je PCOS?
PCOS je zánětlivé onemocnění, které ovlivňuje hormony a menstruační cyklus. Některé studie uvádějí, že PCOS postihuje až 15 % žen (1). Ačkoli některé ženy s PCOS mají cysty na vaječnících, není to podmínkou pro stanovení diagnózy.
Většina žen s PCOS má vyšší hladinu androgenů, tedy „mužských“ hormonů, a inzulinovou rezistenci. Příznaky PCOS mohou zahrnovat nepravidelnou menstruaci, akné, neplodnost, vypadávání vlasů, nežádoucí růst ochlupení a poruchy nálady.
Co je to Hashimoto?
Hashimoto je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém omylem napadá štítnou žlázu, žlázu ve tvaru motýla na krku.
Hashimotova choroba je nejčastější příčinou hypotyreózy ve Spojených státech a ženy mají 10krát vyšší pravděpodobnost, že budou mít Hashimotovu chorobu, než muži (2). Ve skutečnosti se až u 9 % těhotných žen po otěhotnění vyvine Hashimotova nemoc. Více o autoimunitním onemocnění po těhotenství se dočtete zde.
Mezi příznaky Hashimotovy choroby patří nepravidelná menstruace, suché/řídnoucí vlasy, únava, citlivost na nízké teploty, poruchy nálady a další.
PCOS a štítná žláza
I když si vědci nejsou zcela jisti, jak spolu tyto dva stavy souvisejí, je jasné, že existuje obousměrný vztah. Například ženy s PCOS trpí třikrát častěji než běžná populace také Hashimotovým onemocněním štítné žlázy (3, 4).
Polycysticky se jevící vaječníky mohou být zároveň klinickým příznakem hypotyreózy. Proto by měl lékař před stanovením diagnózy PCOS vyloučit hypotyreózu (5).
PCOS a onemocnění štítné žlázy mají také společné znaky, jako je nepravidelnost menstruace, zvýšená inzulínová rezistence a dysregulace imunitního systému.
Co můžete dělat?
PCOS i Hashimotova tyreoiditida jsou zánětlivá onemocnění. Ve funkční medicíně se zaměřujeme na léčbu základních příčin, abychom snížili zánět v těle. Ať už tedy máte PCOS, Hashimotovu tyreoiditidu nebo obojí, zde je několik způsobů, jak se můžete začít léčit.
Zlepšete zdraví svého střeva
Vaše střevo hraje velkou roli při vyrovnávání pohlavních hormonů, jako je estrogen, snižování celkového zánětu a vytváření zdravého prostředí pro prosperitu přátelských střevních bakterií. Léčba střev je tedy zásadní pro léčbu hlavní příčiny PCOS a Hashimotova syndromu.
Níže uvádíme několik způsobů, jak můžete začít zlepšovat zdraví svých střev doma:
- Jíst různé potraviny bohaté na vlákninu.
- Zařaďte potraviny bohaté na probiotika, pokud je tolerujete (kombucha, syrové kysané zelí, kimči atd.)
- Omezte potraviny s vysokým obsahem přidaného cukru.
- Omezte látky dráždící střeva, jako je nadměrné množství kofeinu a alkoholu.
- Pobývejte v přírodě/rostlinách a v jejich blízkosti.
Někdy ženy potřebují více zásahů, aby se jejich střeva skutečně uzdravila. Zde je klíčová spolupráce s odborníkem na funkční medicínu, který vás provede individuálním léčebným plánem.
Vyrovnejte si hladinu cukru v krvi
Ženám s PCOS a/nebo Hashimotovou tyreoiditidou může prospět vyrovnání hladiny cukru v krvi.
Inzulínová rezistence je charakteristickým rysem PCOS. Inzulín je hormon zodpovědný za snižování hladiny cukru v krvi po jídle. Pokud máte inzulinovou rezistenci, vaše buňky na inzulin nereagují správně. To způsobuje, že hladina cukru v krvi zůstává zvýšená déle, než je obvyklé, což může zhoršovat zánět a příznaky PCOS.
Podobně některé studie naznačují souvislost mezi inzulinovou rezistencí a také Hashimotovou tyreoiditidou (6).
Chcete-li vyrovnat hladinu cukru v krvi a snížit inzulinovou rezistenci, zařaďte do všech jídel a svačin bílkoviny, tuky a potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Snažte se omezit zpracované sacharidy a potraviny s vysokým obsahem přidaného cukru (jako jsou limonády, sladkosti a pečivo), které nadměrně zvyšují hladinu cukru v krvi.
Náš balíček doplňků stravy pro PCOS může pomoci tím, že sníží chuť na sacharidy, nahradí důležité živiny pro rovnováhu cukru v krvi a podpoří relaxaci a hormonální rovnováhu:
Vyvažte svůj životní styl
Váš životní styl má obrovský vliv na vaše zdraví, zejména v případě PCOS a onemocnění štítné žlázy.
Použijte tyto tipy k obnovení rovnováhy svého životního stylu:
- Snažte se spát 7-8 hodin denně (přečtěte si náš blog o nespavosti zde).
- Najděte si zdravý způsob, jak snížit stres, například meditaci, jógu, terapii nebo dechová cvičení.
- Hýbejte svým tělem způsobem, který vás nejvíce baví. Cvičení je důležité pro celkové zdraví, ale vyhněte se intenzivnímu nebo stresujícímu cvičení, protože v těchto podmínkách může způsobit více škody než užitku.
Někdy se tak moc snažíme být zdraví, že nakonec ignorujeme signály našeho těla. Ujistěte se, že nasloucháte svému tělu, a buďte k sobě laskaví!
Jíst protizánětlivou stravu
Jistě už víte, že chronický zánět vytváří v těle spoušť. Vzhledem k tomu, že PCOS i Hashimotova tyreoiditida jsou zánětlivá onemocnění, je dodržování protizánětlivé stravy zásadní.
Protizánětlivá strava je bohatá na barevnou neškrobovou zeleninu, tučné ryby (například lososa), ořechy, semínka a barevné ovoce! Užitečné je také zařazení různých zdravých tuků, jako je extra panenský olivový olej, avokádo a kokosový olej. Sledujte nás na Instagramu @rootfunctionalmedicine pro rychlé a snadné nápady na protizánětlivá jídla!
Hledáte pomoc při PCOS a onemocnění štítné žlázy
PCOS a Hashimotova nemoc jsou komplikované stavy, které mohou vyžadovat krevní testy a individuální rady lékaře funkční medicíny nebo dietologa.
V Root nabízíme tříměsíční výživový program pro PCOS, který zahrnuje personalizované krevní testy (s vyšetřením hormonů a štítné žlázy), jídelní plán specifický pro PCOS a trénink s registrovaným dietologem. Kliknutím získáte více informací o našem programu výživového koučinku pro PCOS nebo o našich dalších léčebných plánech v oblasti funkční medicíny.
.