Síndrome do ovário policístico (PCOS) e distúrbios da tireóide são dois dos distúrbios hormonais mais comuns nas mulheres.
Na Medicina Funcional Raiz, vemos frequentemente mulheres que apresentam DIVERSOS destes distúrbios. Existe alguma ligação?
Neste blog, vamos discutir a relação entre a PCOS e as doenças da tiróide (Hashimoto em particular) e o que você pode fazer para começar a se sentir melhor.
O que é PCOS?
PCOS é uma condição inflamatória que afeta seus hormônios e seu ciclo menstrual. Alguns estudos relatam que PCOS afeta até 15 por cento das mulheres (1). Embora algumas mulheres com PCOS tenham cistos nos ovários, não é um requisito para o diagnóstico.
A maioria das mulheres com PCOS tem níveis mais altos de andrógenos, ou seja, hormônios “masculinos”, e resistência à insulina. Os sintomas de PCOS podem incluir irregularidades do período, acne, infertilidade, queda de cabelo, crescimento de cabelo indesejado e distúrbios de humor.
O que é Hashimoto?
Hashimoto é uma doença auto-imune na qual seu sistema imunológico ataca erroneamente sua tireóide, uma glândula em forma de borboleta no seu pescoço.
Hashimoto’s é a causa mais comum de hipotiroidismo nos Estados Unidos, e as mulheres têm 10 vezes mais probabilidade de ter Hashimoto do que os homens (2). Na verdade, até 9% das mulheres grávidas desenvolvem Hashimoto após a gravidez. Leia mais sobre doenças auto-imunes após a gravidez aqui.
Os sintomas de Hashimoto incluem irregularidades do período, cabelo seco/fiado, fadiga, sensibilidade a temperaturas frias, distúrbios de humor e mais.
PCOS e Tiróide
Embora os pesquisadores não tenham certeza de como essas duas condições estão relacionadas, é claro que existe uma relação bidirecional. Por exemplo, as mulheres com PCOS são três vezes mais propensas a sofrer também da doença de Hashimoto da tireóide do que a população em geral (3, 4).
Ao mesmo tempo, ovários com aspecto policístico podem ser um sinal clínico de hipotiroidismo. É por isso que seu médico deve descartar o hipotireoidismo antes de diagnosticar a PCOS (5).
PCOS e condições da tiróide também compartilham características comuns, como irregularidades do período, aumento da resistência à insulina, e desregulação do sistema imunológico.
O que você pode fazer?
PCOS e a tireoidite de Hashimoto são ambas condições inflamatórias. Na medicina funcional concentramo-nos no tratamento das causas radiculares para reduzir a inflamação no corpo. Então, se você tem PCOS, tiroidite de Hashimoto, ou ambos, aqui estão algumas maneiras de você começar a curar.
Improve Your Gut Health
Seu intestino tem um grande papel no equilíbrio de hormônios sexuais, como estrogênio, reduzindo a inflamação geral, e criando um ambiente saudável para que bactérias intestinais amigáveis possam prosperar. Assim, curar o intestino é essencial no tratamento da causa raiz de PCOS e Hashimoto.
Aqui estão algumas formas de começar a melhorar a saúde intestinal em casa:
- Coma uma variedade de alimentos ricos em fibras.
- Inclua alimentos ricos em probióticos como tolerados (kombuchá, chucrute cru, kimchi, etc.)
- Limite alimentos ricos em açúcar adicionado.
- Limite irritantes intestinais, como excesso de cafeína e álcool.
- Passe tempo dentro e em torno da natureza/plantas.
Algumas vezes, as mulheres precisam de mais intervenções para curar verdadeiramente o seu intestino. É aqui que é fundamental trabalhar com um médico funcional para guiá-lo através de um plano de tratamento personalizado.
Balance Your Blood Sugar
As mulheres com PCOS e/ou tireoidite de Hashimoto podem se beneficiar do equilíbrio de seus níveis de açúcar no sangue.
Resistência à insulina é uma característica marcante da PCOS. A insulina é uma hormona responsável por baixar os níveis de açúcar no sangue após uma refeição. Se você tem resistência à insulina, suas células não respondem adequadamente à insulina. Isto faz com que seus níveis de açúcar no sangue permaneçam elevados por mais tempo que o normal, o que pode piorar a inflamação e os sintomas da PCOS.
Likewise, alguns estudos indicam uma relação entre a resistência à insulina e a tireoidite de Hashimoto também (6).
Para equilibrar o açúcar no sangue e reduzir a resistência à insulina, inclua uma proteína, gordura e alimentos ricos em fibras em todas as suas refeições e lanches. Tente limitar os carboidratos processados e alimentos ricos em açúcar adicionado (como refrigerantes, doces e doces) que aumentam excessivamente os níveis de açúcar no sangue.
O nosso pacote de suplementos PCOS pode ajudar reduzindo os desejos de carboidratos, substituindo nutrientes vitais para o equilíbrio do açúcar no sangue, e promovendo relaxamento e equilíbrio hormonal:
Balance Your Lifestyle
O seu estilo de vida tem um efeito tremendo na sua saúde, especialmente com PCOS e condições da tireóide.
Utiliza estas dicas para reequilibrar o teu estilo de vida:
- Aponta para 7-8 horas de sono por noite (lê o nosso blog sobre insónias aqui).
- Procure uma forma saudável de reduzir o stress, como meditação, yoga, terapia, ou exercícios respiratórios.
- Mude o seu corpo da forma que mais gostar. Exercício é importante para a saúde geral, mas evite exercícios vigorosos ou estressantes, pois isso pode fazer mais mal do que bem nessas condições.
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Por vezes tentamos tanto ser saudáveis que acabamos ignorando os sinais do nosso corpo. Certifique-se de ouvir o seu corpo, e seja gentil consigo mesmo!
Coma uma dieta anti-inflamatória
Por agora você provavelmente sabe que a inflamação crônica cria caos no corpo. Como PCOS e a tireoidite de Hashimoto são ambas condições inflamatórias, seguir uma dieta anti-inflamatória é crucial.
Uma dieta anti-inflamatória é rica em vegetais coloridos, sem amido, peixes gordurosos (como o salmão), nozes, sementes e frutas coloridas! Incluindo uma variedade de gorduras saudáveis, como azeite extra virgem, abacate e óleo de coco é útil, também. Siga-nos no Instagram @rootfunctionalmedicine para idéias rápidas e fáceis de refeições anti-inflamatórias!
Seeking Help for PCOS and Thyroid Conditions
PCOS e Hashimoto’s são condições complicadas que podem exigir exames de sangue e conselhos personalizados de um médico de medicina funcional ou dietista.
Na raiz, oferecemos um programa de nutrição PCOS de 3 meses que inclui trabalho de sangue personalizado (com testes hormonais e de tiróide), um plano de refeições específico para PCOS, e treinamento com um dietista registrado. Clique para saber mais sobre nosso Programa de Coaching de Nutrição PCOS ou sobre nossos outros planos de tratamento de medicina funcional.