Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et les troubles thyroïdiens sont deux des troubles hormonaux les plus courants chez les femmes.
À la médecine fonctionnelle Root, nous voyons souvent des femmes qui se présentent avec les DEUX de ces conditions. Y a-t-il un lien ?
Dans ce blog, nous discuterons de la relation entre le SOPK et les troubles de la thyroïde (Hashimoto en particulier) et de ce que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux.
Qu’est-ce que le SOPK ?
Le SOPK est une affection inflammatoire qui affecte vos hormones et votre cycle menstruel. Certaines études rapportent que le SOPK touche jusqu’à 15 % des femmes (1). Bien que certaines femmes atteintes de SOPK aient des kystes sur leurs ovaires, ce n’est pas une exigence pour le diagnostic.
La plupart des femmes atteintes du SOPK présentent des niveaux plus élevés d’androgènes, c’est-à-dire d’hormones « mâles », et une résistance à l’insuline. Les symptômes du SOPK peuvent inclure des irrégularités menstruelles, de l’acné, de l’infertilité, une perte de cheveux, une croissance indésirable des cheveux et des troubles de l’humeur.
Qu’est-ce que le syndrome de Hashimoto ?
Le syndrome de Hashimoto est une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque par erreur votre thyroïde, une glande en forme de papillon située dans votre cou.
La maladie de Hashimoto est la cause la plus fréquente d’hypothyroïdie aux États-Unis, et les femmes sont 10 fois plus susceptibles de souffrir de la maladie de Hashimoto que les hommes (2). En fait, jusqu’à 9 % des femmes enceintes développent un syndrome de Hashimoto après la grossesse. Pour en savoir plus sur les maladies auto-immunes après la grossesse, cliquez ici.
Les symptômes du syndrome de Hashimoto comprennent des irrégularités menstruelles, des cheveux secs/éclaircis, de la fatigue, une sensibilité aux températures froides, des troubles de l’humeur, et plus encore.
SOPK et thyroïde
Bien que les chercheurs ne soient pas tout à fait sûrs de la façon dont ces deux conditions sont liées, il est clair qu’il existe une relation bidirectionnelle. Par exemple, les femmes atteintes de SOPK sont trois fois plus susceptibles de souffrir également de la maladie thyroïdienne de Hashimoto que la population générale (3, 4).
Dans le même temps, des ovaires d’apparence polykystique peuvent être un signe clinique d’hypothyroïdie. C’est pourquoi votre médecin doit exclure l’hypothyroïdie avant de diagnostiquer un SOPK (5).
Le SOPK et les affections thyroïdiennes partagent également des caractéristiques communes, comme des irrégularités menstruelles, une résistance accrue à l’insuline et un dérèglement du système immunitaire.
Que pouvez-vous faire ?
Le SOPK et la thyroïdite de Hashimoto sont tous deux des affections inflammatoires. En médecine fonctionnelle, nous nous concentrons sur le traitement des causes profondes pour réduire l’inflammation dans le corps. Donc, que vous ayez un SOPK, une thyroïdite de Hashimoto ou les deux, voici quelques façons de commencer à guérir.
Améliorer votre santé intestinale
Votre intestin joue un rôle important dans l’équilibre des hormones sexuelles, comme l’œstrogène, la réduction de l’inflammation globale et la création d’un environnement sain pour que les bactéries intestinales amies se développent. Ainsi, la guérison de l’intestin est essentielle pour traiter la cause profonde du SOPK et du syndrome de Hashimoto.
Voici quelques façons de commencer à améliorer votre santé intestinale à la maison :
- Mangez une variété d’aliments riches en fibres.
- Inclure des aliments riches en probiotiques selon la tolérance (kombucha, choucroute crue, kimchi, etc.)
- Limiter les aliments riches en sucre ajouté.
- Limiter les irritants intestinaux, comme l’excès de caféine et d’alcool.
- Passer du temps dans et autour de la nature/des plantes.
Parfois, les femmes ont besoin de plus d’interventions pour vraiment guérir leur intestin. C’est là que le travail avec un praticien de la médecine fonctionnelle pour vous guider dans un plan de traitement personnalisé est essentiel.
Équilibrez votre glycémie
Les femmes atteintes du SOPK et/ou de la thyroïdite de Hashimoto peuvent toutes deux bénéficier d’un équilibre de leur glycémie.
La résistance à l’insuline est une caractéristique caractéristique du SOPK. L’insuline est une hormone responsable de l’abaissement de votre taux de sucre dans le sang après un repas. Si vous présentez une résistance à l’insuline, vos cellules ne répondent pas correctement à l’insuline. Cela fait que votre taux de sucre dans le sang reste élevé plus longtemps que la normale, ce qui peut aggraver l’inflammation et les symptômes du SOPK.
De même, certaines études indiquent une relation entre la résistance à l’insuline et la thyroïdite de Hashimoto également (6).
Pour équilibrer votre glycémie et réduire la résistance à l’insuline, incluez une protéine, une graisse et un aliment riche en fibres dans tous vos repas et collations. Essayez de limiter les glucides transformés et les aliments riches en sucre ajouté (comme les sodas, les bonbons et les pâtisseries) qui augmentent excessivement la glycémie.
Notre ensemble de suppléments pour le SOPK peut vous aider en réduisant les envies de glucides, en remplaçant les nutriments vitaux pour l’équilibre de la glycémie et en favorisant la relaxation et l’équilibre hormonal :
Équilibrez votre mode de vie
Votre mode de vie a un effet énorme sur votre santé, en particulier avec le SOPK et les troubles de la thyroïde.
Utilisez ces conseils pour rééquilibrer votre mode de vie :
- Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit (lisez notre blog sur l’insomnie ici).
- Trouvez un moyen sain de réduire le stress, comme la méditation, le yoga, la thérapie ou les exercices de respiration.
- Movez votre corps de la manière qui vous plaît le plus. L’exercice est important pour la santé globale, mais évitez les exercices vigoureux ou stressants, car ils peuvent faire plus de mal que de bien dans ces conditions.
Parfois, nous essayons tellement d’être en bonne santé que nous finissons par ignorer les signaux de notre corps. Assurez-vous d’écouter votre corps, et soyez gentil avec vous-même !
Mangez un régime anti-inflammatoire
À présent, vous savez probablement que l’inflammation chronique crée des ravages dans le corps. Comme le SOPK et la thyroïdite de Hashimoto sont tous deux des affections inflammatoires, suivre un régime anti-inflammatoire est crucial.
Un régime anti-inflammatoire est riche en légumes colorés et non féculents, en poissons gras (comme le saumon), en noix, en graines et en fruits colorés ! Inclure une variété de graisses saines, comme l’huile d’olive extra vierge, les avocats et l’huile de coco est également utile. Suivez-nous sur Instagram @rootfunctionalmedicine pour des idées de repas anti-inflammatoires rapides et faciles!
Seeking Help for PCOS and Thyroid Conditions
Le SOPK et le Hashimoto sont des conditions compliquées qui peuvent nécessiter des tests sanguins et des conseils personnalisés d’un médecin de médecine fonctionnelle ou d’un diététicien.
À Root, nous proposons un programme de nutrition pour le SOPK de 3 mois qui comprend des analyses sanguines personnalisées (avec des tests hormonaux et thyroïdiens), un plan de repas spécifique au SOPK et un coaching avec un diététicien diplômé. Cliquez pour en savoir plus sur notre programme de coaching nutritionnel pour le SOPK ou sur nos autres plans de traitement de médecine fonctionnelle.