El síndrome de ovario poliquístico (SOP) y los trastornos de la tiroides son dos de los trastornos hormonales más comunes en las mujeres.
En Root Functional Medicine, a menudo vemos mujeres que presentan AMBAS condiciones. ¿Hay una conexión?
En este blog, vamos a discutir la relación entre el SOP y las condiciones de la tiroides (Hashimoto en particular) y lo que puede hacer para empezar a sentirse mejor.
¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico?
El síndrome de ovario poliquístico es una enfermedad inflamatoria que afecta a las hormonas y al ciclo menstrual. Algunos estudios indican que el SOP afecta hasta al 15 por ciento de las mujeres (1). Aunque algunas mujeres con SOP tienen quistes en los ovarios, no es un requisito para el diagnóstico.
La mayoría de las mujeres con SOP tienen niveles más altos de andrógenos, es decir, hormonas «masculinas», y resistencia a la insulina. Los síntomas del síndrome de ovario poliquístico pueden incluir irregularidades en la menstruación, acné, infertilidad, pérdida de cabello, crecimiento de vello no deseado y alteraciones del estado de ánimo.
¿Qué es el síndrome de Hashimoto?
El síndrome de Hashimoto es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca por error a la tiroides, una glándula con forma de mariposa situada en el cuello.
El Hashimoto es la causa más común de hipotiroidismo en los Estados Unidos, y las mujeres tienen 10 veces más probabilidades de padecerlo que los hombres (2). De hecho, hasta el 9% de las mujeres embarazadas desarrollan Hashimoto después del embarazo. Lea más sobre las enfermedades autoinmunes después del embarazo aquí.
Los síntomas del Hashimoto incluyen irregularidades en el período, sequedad/adelgazamiento del cabello, fatiga, sensibilidad a las temperaturas frías, alteraciones del estado de ánimo y mucho más.
El SOP y la tiroides
Aunque los investigadores no están muy seguros de cómo se relacionan estas dos afecciones, está claro que existe una relación bidireccional. Por ejemplo, las mujeres con SOP tienen tres veces más probabilidades de padecer también la enfermedad tiroidea de Hashimoto que la población general (3, 4).
Al mismo tiempo, los ovarios de apariencia poliquística pueden ser un signo clínico de hipotiroidismo. Por ello, su médico debe descartar el hipotiroidismo antes de diagnosticar el SOP (5).
El SOP y las afecciones tiroideas también comparten características comunes, como irregularidades en el período, aumento de la resistencia a la insulina y desregulación del sistema inmunológico.
¿Qué se puede hacer?
El SOP y la tiroiditis de Hashimoto son ambas afecciones inflamatorias. En la medicina funcional nos centramos en el tratamiento de las causas fundamentales para reducir la inflamación en el cuerpo. Por lo tanto, si usted tiene SOP, tiroiditis de Hashimoto, o ambos, aquí hay algunas maneras que usted puede comenzar a sanar.
Mejore su salud intestinal
Su intestino juega un papel importante en el equilibrio de las hormonas sexuales, como el estrógeno, la reducción de la inflamación en general, y la creación de un ambiente saludable para las bacterias intestinales amigables para prosperar. Por lo tanto, la curación del intestino es esencial en el tratamiento de la causa raíz del síndrome de ovario poliquístico y de Hashimoto.
Aquí hay algunas maneras que usted puede comenzar a mejorar su salud intestinal en casa:
- Come una variedad de alimentos ricos en fibra.
- Incluya alimentos ricos en probióticos según los tolere (kombucha, chucrut crudo, kimchi, etc.)
- Limite los alimentos con alto contenido de azúcares añadidos.
- Limite los irritantes intestinales, como el exceso de cafeína y alcohol.
- Pase tiempo en la naturaleza/plantas y cerca de ellas.
A veces, las mujeres requieren más intervenciones para sanar realmente su intestino. Aquí es donde trabajar con un profesional de la medicina funcional para guiarte a través de un plan de tratamiento personalizado es clave.
Equilibra tu azúcar en sangre
Las mujeres con SOP y/o tiroiditis de Hashimoto pueden beneficiarse de equilibrar sus niveles de azúcar en sangre.
La resistencia a la insulina es una característica distintiva del SOP. La insulina es una hormona responsable de reducir los niveles de azúcar en sangre después de una comida. Si tiene resistencia a la insulina, sus células no responden adecuadamente a la insulina. Esto hace que sus niveles de azúcar en sangre permanezcan elevados durante más tiempo de lo normal, lo que puede empeorar la inflamación y los síntomas del SOP.
Así mismo, algunos estudios indican una relación entre la resistencia a la insulina y la tiroiditis de Hashimoto también (6).
Para equilibrar el azúcar en sangre y reducir la resistencia a la insulina, incluya una proteína, una grasa y un alimento rico en fibra en todas sus comidas y tentempiés. Intente limitar los carbohidratos procesados y los alimentos con alto contenido de azúcar añadido (como los refrescos, los dulces y la bollería) que elevan excesivamente los niveles de azúcar en sangre.
Nuestro paquete de suplementos para el SOP puede ayudarle a reducir los antojos de carbohidratos, a reponer los nutrientes vitales para el equilibrio del azúcar en sangre y a promover la relajación y el equilibrio hormonal:
Equilibre su estilo de vida
Su estilo de vida tiene un efecto tremendo en su salud, especialmente con el SOP y las condiciones de la tiroides.
Usa estos consejos para reequilibrar tu estilo de vida:
- Proponte dormir entre 7 y 8 horas por noche (lee nuestro blog sobre el insomnio aquí).
- Busca una forma saludable de reducir el estrés, como la meditación, el yoga, la terapia o los ejercicios de respiración.
- Mueve tu cuerpo de la forma que más te guste. El ejercicio es importante para la salud en general, pero evite el ejercicio vigoroso o estresante, ya que puede ser más perjudicial que beneficioso en estas condiciones.
A veces nos esforzamos tanto por estar sanos que acabamos ignorando las señales de nuestro cuerpo. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo, ¡y sé amable contigo mismo!
Consuma una dieta antiinflamatoria
Ahora ya sabe que la inflamación crónica causa estragos en el cuerpo. Dado que tanto el SOP como la tiroiditis de Hashimoto son condiciones inflamatorias, seguir una dieta antiinflamatoria es crucial.
¡Una dieta antiinflamatoria es rica en verduras coloridas y sin almidón, pescado graso (como el salmón), nueces, semillas y frutas coloridas! Incluir una variedad de grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra, los aguacates y el aceite de coco también es útil. Síganos en Instagram @rootfunctionalmedicine para obtener ideas de comidas antiinflamatorias rápidas y fáciles!
Buscando ayuda para el SOP y las condiciones de la tiroides
El SOP y el Hashimoto son condiciones complicadas que pueden requerir análisis de sangre y asesoramiento personalizado de un médico de medicina funcional o dietista.
En Root, ofrecemos un programa de nutrición para el SOP de 3 meses que incluye análisis de sangre personalizados (con pruebas hormonales y de tiroides), un plan de alimentación específico para el SOP y asesoramiento con un dietista registrado. Haga clic para obtener más información sobre nuestro Programa de Coaching Nutricional SOP o nuestros otros planes de tratamiento de medicina funcional.