Polycysteus ovarium syndroom (PCOS) en schildklieraandoeningen zijn twee van de meest voorkomende hormoonstoornissen bij vrouwen.
Bij Root Functional Medicine zien we vaak vrouwen die zich met BEIDE van deze aandoeningen presenteren. Is er een verband?
In deze blog bespreken we de relatie tussen PCOS en schildklieraandoeningen (Hashimoto’s in het bijzonder) en wat u kunt doen om u beter te gaan voelen.
Wat is PCOS?
PCOS is een ontstekingsaandoening die uw hormonen en menstruatiecyclus beïnvloedt. Sommige studies melden dat PCOS tot 15 procent van de vrouwen treft (1). Hoewel sommige vrouwen met PCOS cysten op hun eierstokken hebben, is dit geen vereiste voor de diagnose.
De meeste vrouwen met PCOS hebben hogere niveaus van androgenen, d.w.z. “mannelijke” hormonen, en insulineresistentie. Symptomen van PCOS kunnen onregelmatige menstruatie, acne, onvruchtbaarheid, haaruitval, ongewenste haargroei en stemmingsstoornissen zijn.
Wat is Hashimoto?
Hashimoto is een auto-immuunziekte waarbij uw immuunsysteem abusievelijk uw schildklier aanvalt, een vlindervormige klier in uw nek.
Hashimoto is de meest voorkomende oorzaak van hypothyreoïdie in de Verenigde Staten, en vrouwen hebben 10 keer meer kans om Hashimoto’s te hebben dan mannen (2). In feite ontwikkelt tot 9 procent van de zwangere vrouwen Hashimoto na de zwangerschap. Lees hier meer over auto-immuunziekte na de zwangerschap.
Symptomen van Hashimoto’s omvatten onregelmatige menstruatie, droog / dunner wordend haar, vermoeidheid, gevoeligheid voor koude temperaturen, stemmingsstoornissen, en meer.
PCOS en schildklier
Hoewel onderzoekers niet helemaal zeker zijn hoe deze twee aandoeningen gerelateerd zijn, is het duidelijk dat er een bidirectioneel verband is. Vrouwen met PCOS hebben bijvoorbeeld drie keer meer kans om ook te lijden aan de schildklierziekte van Hashimoto dan de algemene bevolking (3, 4).
Tegelijkertijd kunnen polycystisch ogende eierstokken een klinisch teken van hypothyreoïdie zijn. Daarom moet uw arts hypothyreoïdie uitsluiten voordat hij de diagnose PCOS stelt (5).
PCOS en schildklieraandoeningen hebben ook gemeenschappelijke kenmerken, zoals onregelmatige menstruatie, verhoogde insulineresistentie en ontregeling van het immuunsysteem.
Wat kunt u doen?
PCOS en Hashimoto’s thyroiditis zijn beide ontstekingsaandoeningen. In de functionele geneeskunde richten we ons op het behandelen van onderliggende oorzaken om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Dus, of u nu PCOS, Hashimoto’s thyroiditis, of beide hebt, hier zijn een paar manieren waarop u kunt beginnen met genezen.
Verbeter uw darmgezondheid
Uw darm speelt een grote rol bij het in evenwicht brengen van geslachtshormonen, zoals oestrogeen, het verminderen van algehele ontsteking, en het creëren van een gezonde omgeving voor vriendelijke darmbacteriën om te gedijen. Dus, het genezen van de darm is essentieel bij het behandelen van de hoofdoorzaak van PCOS en Hashimoto’s.
Hier zijn een paar manieren waarop u kunt beginnen met het verbeteren van uw darmgezondheid thuis:
- Eet eten van een verscheidenheid aan vezelrijke voedingsmiddelen.
- Neem probiotica-rijke voedingsmiddelen zoals getolereerd (kombucha, rauwe zuurkool, kimchi, enz.)
- Limiteer voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers.
- Limiteer darmirriterende stoffen, zoals overmatige cafeïne en alcohol.
- Spendeer tijd in en rond de natuur/planten.
Soms hebben vrouwen meer interventies nodig om hun darmen echt te genezen. Dit is waar het werken met een functioneel geneeskundige om u te begeleiden door middel van een persoonlijk behandelplan de sleutel is.
Balans uw bloedsuiker
Vrouwen met PCOS en / of Hashimoto’s thyroiditis kunnen beide profiteren van het in balans brengen van hun bloedsuikerspiegel.
Insulineresistentie is een kenmerkend kenmerk van PCOS. Insuline is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verlagen van uw bloedsuikerspiegel na een maaltijd. Als je insulineresistentie hebt, reageren je cellen niet goed op insuline. Hierdoor blijft uw bloedsuikerspiegel langer dan normaal verhoogd, wat ontstekingen en PCOS-symptomen kan verergeren.
Ook wijzen sommige studies op een verband tussen insulineresistentie en Hashimoto’s thyroïditis (6).
Om uw bloedsuiker in balans te brengen en insulineresistentie te verminderen, neem een eiwit, vet en vezelrijk voedsel op in al uw maaltijden en snacks. Probeer verwerkte koolhydraten en voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers (zoals frisdrank, snoep en gebak) te beperken, die de bloedsuikerspiegel overmatig verhogen.
Onze PCOS-supplementenbundel kan helpen door het verlangen naar koolhydraten te verminderen, vitale voedingsstoffen voor de bloedsuikerspiegelbalans te vervangen en ontspanning en hormoonbalans te bevorderen:
Balans je levensstijl
Jouw levensstijl heeft een enorm effect op je gezondheid, vooral bij PCOS en schildklieraandoeningen.
Gebruik deze tips om uw levensstijl weer in balans te brengen:
- Streef naar 7-8 uur slaap per nacht (lees hier onze blog over slapeloosheid).
- Vind een gezonde manier om stress te verminderen, zoals meditatie, yoga, therapie, of ademhalingsoefeningen.
- Beweeg je lichaam op de manier die je het leukst vindt. Lichaamsbeweging is belangrijk voor de algehele gezondheid, maar vermijd krachtige of stressvolle oefeningen, omdat dit in deze omstandigheden meer kwaad dan goed kan doen.
Soms proberen we zo hard om gezond te zijn dat we uiteindelijk de signalen van ons lichaam negeren. Zorg ervoor dat u naar uw lichaam luistert, en wees lief voor uzelf!
Eet een Anti-Inflammatoir Dieet
Je weet nu waarschijnlijk wel dat chronische ontstekingen een ravage aanrichten in het lichaam. Aangezien PCOS en Hashimoto’s thyroiditis beide ontstekingsziekten zijn, is het volgen van een ontstekingsremmend dieet van cruciaal belang.
Een ontstekingsremmend dieet is rijk aan kleurrijke, niet-zetmeelrijke groenten, vette vis (zoals zalm), noten, zaden, en kleurrijk fruit! Het opnemen van een verscheidenheid aan gezonde vetten, zoals extra vierge olijfolie, avocado’s en kokosolie is ook nuttig. Volg ons op Instagram @rootfunctionalmedicine voor snelle en gemakkelijke anti-inflammatoire maaltijdideeën!
Hulp zoeken voor PCOS en schildklieraandoeningen
PCOS en Hashimoto’s zijn gecompliceerde aandoeningen die mogelijk bloedonderzoeken en persoonlijk advies van een arts voor functionele geneeskunde of diëtist vereisen.
Bij Root bieden we een PCOS-voedingsprogramma van 3 maanden dat gepersonaliseerd bloedonderzoek (met hormoon- en schildkliertests), een PCOS-specifiek maaltijdplan en coaching met een geregistreerde diëtist omvat. Klik hier voor meer informatie over ons PCOS voedingscoaching programma of onze andere functionele geneeskunde behandelplannen.