多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と甲状腺疾患は、女性に最も多いホルモン異常の2つです。
Root Functional Medicineでは、この2つの疾患を併せ持つ女性をよく見かけます。
このブログでは、PCOSと甲状腺疾患（特に橋本病）の関係について、また、体調を整えるためにできることをご紹介します。
PCOSとは
PCOSは、ホルモンと月経周期に影響を与える炎症性の疾患です。 いくつかの研究では、PCOSは最大で女性の15%に影響すると報告されています(1)。 PCOSの女性の中には、卵巣に嚢胞がある人もいますが、それは診断の必要条件ではありません。
ほとんどのPCOSの女性は、アンドロゲン、すなわち「男性」ホルモンのレベルが高く、インスリン抵抗性を持っています。 PCOSの症状には、生理不順、にきび、不妊症、脱毛、ムダ毛の成長、気分障害などがあります。
橋本病とは？
橋本病はアメリカで最も多い甲状腺機能低下症の原因であり、女性は男性の10倍も橋本病にかかりやすいと言われています(2)。 実際、妊娠後に橋本病を発症する妊婦は最大で9％にものぼります。 妊娠後の自己免疫疾患については、こちらをご覧ください。
橋本病の症状には、生理不順、乾燥・薄毛、疲労、寒暖差への敏感さ、気分障害などがあります。
PCOS and Thyroid
この2つの疾患がどのように関連しているのかは研究者にはよく分かっていませんが、二方向の関係があることははっきりしています。 例えば、PCOSの女性は、一般の人に比べて3倍も橋本甲状腺疾患にもかかりやすいのです（3、4）。
同時に、多嚢胞性出現卵巣は甲状腺機能低下症の臨床的徴候である可能性があります。 このため、主治医はPCOSを診断する前に甲状腺機能低下症を除外する必要があります(5)。
PCOSと甲状腺疾患はまた、生理不順、インスリン抵抗性の増加、免疫系の調節障害といった共通の特徴を持っています。
何ができるのか
PCOSと橋本甲状腺炎はどちらも炎症性の疾患です。 機能性医学では、体内の炎症を抑えるために、根本的な原因を治療することに重点を置いています。 そこで、PCOS、橋本甲状腺炎、あるいはその両方であっても、治療を開始できる方法をいくつかご紹介します。
腸の健康を改善する
腸は、エストロゲンなどの性ホルモンのバランスをとり、全体的な炎症を抑え、フレンドリーな腸内細菌が繁栄できる健康な環境を整えるのに大きな役割を担っています。 ですから、PCOSや橋本病の根本的な治療には、腸を治すことが不可欠です。
ここでは、自宅でできる腸内環境の改善方法をいくつかご紹介します。
- 食物繊維が豊富な食品をたくさん食べよう。
- 許容範囲内でプロバイオティクスが豊富な食品を取り入れる（コンブチャ、生のサワークラウト、キムチなど）
- 砂糖を多く含む食品を制限する。
- 過度のカフェインやアルコールなどの腸の刺激物を制限する。
- 自然や植物の周りで時間を過ごす。 そこで、機能性医学プラクティショナーとともに、個人に合った治療計画を立てることが鍵となります。
血糖値のバランスをとる
PCOSおよび/または橋本甲状腺炎の女性は、どちらも血糖値のバランスをとることで利益を得ることができます。 インスリンは、食後の血糖値を下げる働きをするホルモンです。 インスリン抵抗性がある場合、あなたの細胞は、インスリンに適切に応答しません。
同様に、インスリン抵抗性と橋本病甲状腺炎の関係を示す研究もあります（6）。 血糖のバランスをとり、インスリン抵抗性を減らすには、すべての食事と間食にタンパク質、脂肪、高繊維質の食品を取り入れることです。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届く、とは、こういうことなのだ。
ライフスタイルのバランスを整えるために、以下のヒントを参考にしてください：
- 毎晩7～8時間の睡眠を目指しましょう（不眠症に関するブログはこちら）。
- 瞑想、ヨガ、セラピー、呼吸法など、ストレスを軽減する健康的な方法を見つけましょう。 運動は健康全般に重要ですが、激しい運動やストレスの多い運動は避けましょう。このような状態では、良いことよりも悪いことの方が多いかもしれません。 自分の体の声に耳を傾け、自分に優しくしてあげましょう。
抗炎症食を食べる
慢性炎症が体内で大混乱を引き起こすことは、もうご存じでしょう。 PCOSも橋本甲状腺炎も炎症性疾患ですから、抗炎症性の食事が重要です。
抗炎症性の食事は、カラフルな野菜、脂肪分の多い魚（サーモンなど）、ナッツ、種子、カラフルな果物が豊富です！
抗炎症性の食事は、健康的な食生活を送るために必要です。 エクストラバージンオリーブオイル、アボカド、ココナッツオイルなど、さまざまな健康的な脂肪を含むことも効果的です。 Instagram @rootfunctionalmedicine で、素早く簡単な抗炎症性食事のアイデアをフォローしてください！
PCOSと甲状腺の症状に助けを求める
PCOSと橋本病は、血液検査や機能性医学の医師や栄養士による個別アドバイスが必要な場合もある複雑な症状です。
ルートでは、3ヶ月間のPCOS栄養プログラムを提供しています。このプログラムには、個別の血液検査（ホルモンと甲状腺の検査）、PCOS特有の食事プラン、登録栄養士によるコーチングが含まれています。 PCOS栄養コーチングプログラムやその他の機能性医学治療プランの詳細については、こちらをクリックしてください
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