薬物・アルコール依存症からの回復は、単に治療の終了で終わるのではなく、長期にわたるプロセスです。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 しかし、治療で学んだすべてのツールは、リハビリ施設での決められた時間を終えた後も、鋭敏にしておかなければなりません。 そうでなければ、すべての回復者が最も恐れるもの、つまり薬物やアルコールの再発に、すぐに直面することになるかもしれません」
薬物やアルコールの再発は避けられないものではありません。 再発の原因、兆候、症状を認識することで、あなたやあなたの大切な人が、薬物やアルコール、破壊的な行動に戻る苦しみを避けることができます。 再発の理由は人によって異なりますが、それに対処するために必要な対処法は普遍的なものです。
再発とは
一般に、再発とは、一時的に改善した後、逆戻りする期間を経験することを意味します。 この言葉は、依存症を含む病気について説明するときによく使われます。 依存症は慢性的な脳の病気なので、回復するたびに再発のリスクが伴います。 実際、依存症の薬物やアルコールの再発率は、糖尿病や喘息など他の長期的な病気の再発率と非常によく似ています。
依存症は複雑な行動パターンが脳に組み込まれた結果であり、回復とはその強迫行為に対抗するためのツールを学び、使用することなのです。 そのため、再発は突然薬物やアルコールの使用に戻るような単純なものではなく、その人の人生のさまざまな側面に影響を与えるプロセスなのです。
依存症からの回復を生きることは、薬物使用の記憶を強制的に呼び起こす人、場所、物である引き金を認識し、避け、最小限にするプロセスです。 このため、このような「引き金」に抵抗することは非常に困難です。 きっかけは人それぞれですが、よくある例としては次のようなものがあります：
- TV & ドラッグやアルコールが登場する映画
- 昔の酒やドラッグの友達
- 過去に使った場所
- ある種のストレス（仕事、家庭、など。
再発の種類
薬物やアルコールの再発を防ぎ、治療後も無傷で過ごすための最初のステップは、回復が軌道から外れていく兆候を認識することです。 しかし、治療が終わり、現実の世界に戻ると、それはかなり難しくなることがあります。
再発を3つの段階に分けて、それぞれの指標を知ることは有用です。
識別するのは難しいかもしれませんが、あなたやあなたの大切な人が、いつ感情の再発の兆候を示すかを知っていれば、最初の段階でそのプロセスに終止符を打つことができます。 感情的な再発は、回復に逆行するような感情を呼び起こし、精神的・身体的な側面が現れるための下地を作る。 あなたは、次のような経験をするかもしれません。
- イライラや不安
- 悲しみや落ち込み
- 感情をうまく処理できない
- 防衛本能や自己嫌悪の傾向
- 睡眠や食習慣の悪化
- 感情の過敏性の増加
- 怒りや不満
- 集会に行く意欲の欠如
- 回復への意欲の喪失
情緒的なこと 特に禁断症状が残っている場合は、リハビリ治療を終えたばかりの人によく見られる圧倒的な感情なので、再発を認識するのは困難です。 しかし、自分の感情が常に圧倒的で、それに対処しようとしないか、自分の人生をそれに支配されていることに気づいたら、感情的な再発の非常に現実的な危険にさらされているのです。 もちろん、このような単純な作業は最も重大なものの一つですが、このような状況こそ、あなたが治療中に時間を費やして準備したものなのです。 この段階は、薬物やアルコールの乱用に関連する否定的な思考を意識するようになったときなので、ほとんどの人にとってより認識しやすいものです。 感情的な再発は、一般的に否定的で不快な気分にさせますが、精神的な再発は、薬物乱用に戻ることによって、それについて何かをするように指示します。 この段階では、あなたは時間を費やす可能性が高いです。
- 薬物やアルコールをどこで手に入れるか考える
- 身体的な再発を想像する
- 使用している旧友と付き合う
- 過去の薬物乱用を懐かしむ
- 薬やアルコールについての空想
回復したばかりの人は、この段階にトラウマを持っている可能性があります。 しかし、あなたの中毒脳は、薬物やアルコールについて考えるよう、強迫観念の域に達するまであなたを追い込み続けます。 これは危険なことであり、他人のことを見極めるのは難しいことです。 ある人は、ミーティングに行ったり、他の健康的なスキルを実践したりと、表面的にはすべて正しい行動をとっていますが、頭の中はまったく別のところにあり、将来の薬物やアルコールの使用について空想しています。
この時点では、欲求や薬物に関連する考えについてオープンなコミュニケーションを取ることが重要です。 リハビリが終わった後でも、個人の論理は依存症の脳にはかなわないことが多いのです。 そのため、このような「掟破り」な行動は、「掟破り」と呼ばれることもあります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 身体的な再発は、こっそり一杯のアルコールを飲むことから、ヘロインの過剰摂取まで何でもありで、人それぞれの状況によります。
再発の深刻さは大きく異なりますが、再発は常に、感情と精神の両方の再発が、抑制されずに一緒に働いている結果なのです。
再発の段階
上記は再発の3つの大きなカテゴリーですが、初期の段階で発見しなければ、回復が再発に変わってしまうことを段階的に整理することも有用です：
- 不健全な感情。
回復を取り巻くネガティブな感情のバランスをとることができないと、まったく対処できないと思えるほど蓄積される傾向がある。
否定的な感情に対処できないときは、できる限り感情を遮断して、何も問題がないふりをしたくなるものです。 このような場合、過労、過食、過運動などの形で現れることが多いです。
- トリガー反応
トリガーとは、状況、人、光景、感情など、脳が薬やアルコールを再び使うよう促すような状態を指します。 しかし、すでに感情的な再発の渦中にある場合、わずかなきっかけが破壊的な連鎖反応を引き起こす可能性があります。
- 内なる混沌…
感情やきっかけに圧倒されると、心の平和が破壊的な速度で破壊されます。
- 外的混乱……
感情的、精神的な再発は、内部の混乱は大したことがないと自分を納得させ、しばらくは棚上げにすることができます。 しかし、これらの問題はすべて蓄積されており、ある時点で、それを不快に意識するようになります。 このような状況の中で、「自分には何ができるのか」「何をすればいいのか」「何をすればいいのか」「何をすればいいのか」「何をすればいいのか」「何をすればいいのか」「何をすればいいのか」「何をすればいいのか」「何をすればいいのか」「何をすればいいのか」……………………….。 あなたはおそらく、非常にイライラし、自分の人生が完全に制御不能に陥ろうとしているように感じていることでしょう。 このような状態になると、感情的なものであれ、その他のものであれ、自分の人生の問題以外のことを考えたくなるものです。 そうすると、依存症の脳が、薬物やアルコールの使用に関する望まない考えで、あなたの心を満たすことが、より容易になります。
- High-risk situations.
本格的な身体的再発の手前では、危険だとわかっている状況、時には自分の回復限界をどこまで広げられるか試してみたい状況に身を置いている自分に気づくでしょう。 使用したり飲んだりしている昔の友人と再会しようとしたり、好きな薬物を簡単に手に入れられるとわかっている場所でうろついたりするかもしれません。 このような悪い動きは、精神的な再発という欠陥のある論理によって正当化されることが多く、肉体的な再発にもつながりやすい。
10 依存症の再発を防ぐ方法
もしあなた自身やあなたの大切な人に薬物依存症の再発の兆候が見られるなら、それを防ぐために何ができるかと考えるかもしれません。 しかし、あなたは一人ではないことを忘れてはいけません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 健全なセルフイメージを維持することは、回復を持続し、再発を防ぐための鍵です。 過去に再発したことがあっても、今後どうすればいいのかに焦点を当てることのほうがずっと重要です。 依存症の脳が何を言おうと、危険な状況に身を置いて回復に「挑戦」することは、完全に避けるよりも良い選択ではありません。
できる限り、薬物やアルコールを使っている人を見るような状況（人、場所、ものを含む）を避けましょう。 再発が心配なら、真の友人は、あなたの回復の健康が、引き金になりそうな夜のお祭り騒ぎよりも簡単に優先されることを理解してくれるでしょう。 金曜日の夜にいつも行くのが一角のパブなら、週末にくつろげる別の場所を見つける必要があります。 例えば、近所の公園や庭、図書館、博物館などは、友人や同僚と会ったり、一人の時間を見つけたりする場所として、他の環境にありがちな引き金や再発のリスクもありません。 このような場合、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚する。 しかし、自由な時間が多ければ多いほど、そのような思考と戦うために費やす時間が多くなります。
1日のすべての時間を規制する必要はありませんが、スケジュールを把握し、前もって構造を作っておくことで、欲求が襲ってきたときに楽しみや集中できるものができます。 しかし、研究によると、1 日に少し体を動かすだけで、精神的、感情的な健康が全体的に大きく向上することが分かっています。 実際、定期的に激しい運動をすると、不安やうつ病になる確率が最大で25％減少します。
- Eat healthy.
少し運動を取り入れるだけでなく、栄養面の健康もおろそかにしないことが大切です。 オメガ3脂肪酸、ビタミンD、ビタミンB、マグネシウムなど、うつ病につながる栄養バランスの崩れや栄養不足はさまざまあり、治療後の断酒を悪化させる可能性があります。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」を解消した上で、「曖昧さ」を解消した上で、「曖昧さ」を解消した上で、「曖昧さ」を解消していく必要があります。 世の中にはさまざまなサポートグループがありますが、12ステップ治療という形式は最も効果的なものの一つです。 そのため、このような「掟破り」な行動は、「掟破り」であると同時に、「掟破り」であるとも言えます。 そして、その空白を埋めるために、趣味は何もしないよりはいいかもしれませんが、人生に本当の意味や目的を加える活動を見つけることが一番です。 回復者の多くは、ボランティア活動の利点を知っており、それを否定することは困難です。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要です。 その多くは、自分の呼吸や身体的存在、環境に集中するための短いエクササイズです。 入ってくる空気と出ていく空気に本当に集中してください。 また、風が自分の手や腕にどのように感じるかに集中してもよいでしょう。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであると言えます。 リハビリ治療が好調で、最初のモチベーションが高くても、生活のストレスから、回復のためのコツに注意が向かなくなることがあります。 残業が続き、ミーティングをサボってもいいと考えたり、時間を過ごす場所にあまり注意を払わなくなったりすることもあるでしょう。 このような場合、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚した上で、「崖っぷち」であることを自覚した上で、「崖っぷち」であることを自覚した上で、「崖っぷち」であることを自覚した上で、「崖っぷち」であることを自覚した上で、「崖っぷち」であることを自覚した上で、「崖っぷち」になることを自覚した上で、「崖っぷち」になることを自覚した上で、「崖っぷち」になることを自覚した上で、崖っぷちになっていくのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、あらゆる専門家のリソースを活用する必要があります。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 18 18 1818> 当センターのアフターケアには再発防止プログラムがあり、最初の治療の方だけではなく、その後きれいになりたいという全ての方が対象になっています。
あなたやあなたの大切な人が、薬物やアルコールの再発の助けを必要としているなら、躊躇しないでください。