De fleste løbere ved, hvor vigtigt det er at holde sig hydreret under en løbetur. Det gælder i alt slags vejr, men er især vigtigt, når temperaturen stiger.
Hvis du er heldig nok til at løbe forbi vandfontæner eller andre vandkilder, kan du slippe af sted med at løbe uden vand. Men for alle andre gælder det, at du bør tage vand eller andre former for væske med dig på din løbetur. Heldigvis er der mange forskellige måder at tage vand med dig på!
Håndholdte flasker, taljepakker samt veste og rygsække er de mest populære måder at bære vand på. Hver metode har sine fordele og ulemper.
Når vi løber en tur, bruger vi en anden type vandbærer afhængigt af afstanden og vejrforholdene.
Der er også nogle personlige præferencer at overveje. Nogle mennesker kan ikke lide at holde noget i hænderne. Andre foretrækker at bære væske i en blære på ryggen. Så længe du kan tage nok væske med dig, er der ikke nogen rigtig eller forkert løsning.
I denne artikel vil vi tale om de forskellige måder, du kan bære væske med dig på din løbetur. Derudover vil vi også diskutere de forskellige situationer, som du bør være bekendt med. Til sidst vil vi give dig nogle tips til, hvordan du kan gøre det nemmere for dig at bære den ekstra last.
Overvejelser i forbindelse med valg af hvordan du skal bære væske
Der findes ikke nogen fast teknik for, hvordan du kan bære vand under løb. I nogle tilfælde kan du stole på vand, som du får fra vandfontæner. Eller, hvis du er forudseende, kan du aflevere vand langs din rute eller løbe en sløjfe tilbage til din bil eller dit hus for at holde vandstop.
Men hvis du skal have væske med dig, er der her nogle faktorer, du skal overveje, når du vælger en vandbærer:
- Distancen på din planlagte løbetur. Selvfølgelig kræver længere distancer mere vand. Sørg for at medbringe nok.
- Hvor meget vand du skal medbringe. Før du tager af sted på en løbetur, skal du vurdere, hvor meget vand du har brug for, og sørge for at medbringe nok. Hvis du er ny til at løbe, kan det være et spørgsmål om at prøve sig frem.
- Komfort. Overvej, hvilken grad af komfort (eller mangel på samme) en vandbærer giver dig. Kan du løbe ordentligt? Vil det genere dig?
- Virkning på løbeformen. På samme måde, vil vandbæreren påvirke din form? Får den dig til at ændre den måde, du løber på?
- Pro: Perfekt til korte løbeture og kan fungere som vægte til armtræning.
- Con: Kan være en distraktion og kan belaste dine arme.
- Pro: Du kan få nem adgang til den, og den kommer ikke i vejen for dit løb
- Con: Der kan være flaskepreller, som generer nogle løbere
- Pro: Fordeler vægten jævnt og giver den mest hydreringsopbevaringskapacitet
- Con: Et besvær at drikke ud af og kan være voluminøs
- Pro: Kan fungere som benvægt for at hjælpe med at tone dine ben mere, og det er let tilgængeligt
- Con: Kan være ret ubehageligt og påvirke din løbeform
- Tilpas alt løst tøj, der kan påvirke din adgang til din vandflaske.
- Hvis du skal have noget rundt om taljen, skal du sørge for, at det har en perfekt form, så du undgår unødig friktion.
- Spænd ikke bælter for stramt, da det kan påvirke den rette blodcirkulation.
- Balancer mængden af vand i hver flaske, og placer dem på strategiske steder, der kan hjælpe med din løbeform.
Sådan bærer du vand under løb
Vi kommer til at tale om de fem mest populære måder at bære vand på under din løbetur. Samtidig vil vi også give dig lidt fordele og ulemper ved hver af dem, så du bedre kan beslutte, hvilken der er bedst at vælge.
Håndholdte flasker
Disse vandflasker ligner typiske løbevandsflasker, men de har en holder, der vikler sig rundt om flasken. Samtidig er der en strop til din hånd. Du spænder den på din hånd, og det er, som om du bærer flasken, men i virkeligheden er den bare fastgjort til din hånd.
Waist Packs and Hydration Belts
Der findes to stilarter af denne type bæresele. Men de fleste versioner er enten enkeltflaske og dobbeltflaske. Tænk på disse som en bæltetaske, men med plads til en eller to flasker.
De fleste har ofte plads til ekstraudstyr som penge, nøgler, telefoner eller gels. Nogle væskebælter leveres med bløde flaskeflasker – disse er mere komfortable, men koster mere.
Vestpakker og rygsække
Sørg for at få dem, der er designet til løb og ikke til vandring og cykling, da den slags til løb er lavet af lettere materiale. Det er vandbærere, der pakkes rundt om brystet og ryggen.
Udover vandflasker kan du også bære andre løbeartikler. De fleste kan passe en blære i ryggen for tonsvis af hydrering opbevaring. Pasformen på disse kan være vanskelig. Så tricky, at mange rygsække er designet specielt til kvinder.
Thigh Holsters
De fleste designs kan kun bære en vandflaske til hvert lår. Mange mennesker bruger denne type til korte løbeture. Dette er et ret nyt koncept. Det anbefales ikke at bære to lårholdere på samme tid.
Tips til at bære vand under løb
Sommetider bliver vi så optaget af spændingen ved at løbe en tur, at vi glemmer at praktisere den rette form. Dette gælder især, når vi også bærer vandflasker, mens vi løber. Så her er nogle tips, som du kan gøre for at opnå en mere effektiv og vellykket løbetur.
Konklusion
At bære vand under løb, som du måske har lært, er også en form for strategi, der kan hjælpe dig med at opnå et vellykket løb. Husk på, at de forskellige måder er rettet mod dit løbeformål.
Så før du beslutter dig for én måde, skal du vide, hvad din vigtigste løbefaktor er. Bare et godt råd fra os: Gå efter noget, der er komfortabelt og kan bære den nødvendige mængde vand.