A maioria dos corredores sabe a importância de se manter hidratado durante a corrida. Isto é verdade em todos os tipos de tempo, mas especialmente importante quando as temperaturas sobem.
Se você tiver a sorte de passar por fontes de água ou outras fontes de água, você pode sair correndo sem água. Mas para todos os outros, você deve trazer água ou outros tipos de hidratação com você em sua corrida. Felizmente, há uma variedade de maneiras de levar água consigo!
Botelhas, mochilas, coletes e mochilas são as formas mais populares de levar água. Cada método tem os seus prós e contras.
Quando vamos correr, usamos um tipo diferente de portador de água, dependendo da distância e das condições meteorológicas.
Há também algumas preferências pessoais a considerar. Algumas pessoas não gostam de ter nada em suas mãos. Outras preferem levar hidratação numa bexiga nas costas. Desde que possa trazer hidratação suficiente consigo, não há solução certa ou errada.
Neste artigo, vamos falar sobre as diferentes formas de levar a hidratação consigo na sua corrida. Adicionalmente, também vamos discutir as diferentes situações com as quais você deve estar familiarizado. Finalmente, vamos dar-lhe algumas dicas sobre como facilitar-lhe o transporte da carga extra.
Considerações na escolha de como transportar a hidratação
Não há nenhuma técnica definida sobre como pode transportar água enquanto corre. Em alguns casos, você pode confiar na água que obtém das fontes de água. Ou, se você tiver a preocupação, você pode deixar cair água ao longo da sua rota ou fazer um loop de volta ao seu carro ou casa para paradas de água.
Mas se você vai trazer hidratação com você, aqui estão alguns fatores a considerar ao escolher um transportador de água:
- A distância da sua corrida planejada. É claro, distâncias maiores requerem mais água. Certifique-se de trazer água suficiente.
- Quanta água você precisa trazer. Antes de sair para uma corrida, estime quanta água você precisa e certifique-se de trazer água suficiente. Se você é novo a correr, isto pode ser uma questão de tentativa e erro.
- Conforto. Considere o nível de conforto (ou falta dele) que um portador de água lhe proporciona. Você pode correr corretamente? Irá incomodá-lo?
- Efeito na forma de correr. Da mesma forma, o suporte de água terá impacto sobre a sua forma? Porque vai mudar a forma de correr?
Como transportar a água enquanto correm
Vamos falar sobre as cinco formas mais populares de transportar água durante a sua corrida. Ao mesmo tempo, vamos também fornecer-lhe um pouco de prós e contras para cada uma delas, para que possa decidir melhor qual é a melhor para levar.
Botões de mão
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Estas garrafas de água parecem garrafas de água corrente típicas, mas têm um suporte que envolve a garrafa. Ao mesmo tempo, uma alça é fornecida para a sua mão. Você a prende na mão, e é como se você estivesse carregando a garrafa, mas a realidade é que ela está apenas presa à mão.
- Pro: Perfeito para corridas curtas e pode funcionar como pesos para exercício de braços.
- Con: Pode ser uma distracção e pode colocar uma tensão nos seus braços.
Pacotes de cintura e cintos de hidratação
Existem dois estilos deste tipo de suporte. Mas a maioria das versões são de uma ou duas garrafas. Pense nisto como uma pochete, mas com armazenamento para uma ou duas garrafas.
A maioria das vezes tem armazenamento para extras como dinheiro, chaves, telefones, ou géis. Algumas faixas de hidratação vêm com garrafas de frascos macios – estes são mais confortáveis, mas custam mais.
- Pro: Você pode ter acesso fácil a ele, e ele não atrapalha sua corrida
- Con: Pode haver um bounce de garrafa que incomoda alguns corredores
Mochilas e mochilas de corrida
Certifique-se de ter as projetadas para correr e não para caminhar e andar de bicicleta, já que o tipo de corrida é feito de material mais leve. Estes são portadores de água que envolvem o peito e as costas.
Além das garrafas de água, você também pode levar outros materiais essenciais para correr. A maioria pode caber uma bexiga nas costas para toneladas de armazenamento de hidratação. Encaixar nelas pode ser complicado. Tão complicado que muitas embalagens são concebidas especificamente para mulheres.
- Pro: Distribui o peso uniformemente e permite a maior capacidade de armazenamento de hidratação
- Con: Um incómodo para beber e pode ser volumoso
Coxas
A maioria dos modelos só pode levar uma garrafa de água para cada coxa. Muita gente usa este tipo para pequenas tiragens. Este é um conceito bastante novo. Não é recomendado usar dois coldres para as coxas ao mesmo tempo.
- Pro: Pode funcionar como peso de perna para ajudar a tonificar mais as pernas e é fácil de aceder
- Con: Pode ser bastante desconfortável e afectar a sua forma de corrida
Dicas para transportar água enquanto correm
Algumas vezes, ficamos tão apanhados na excitação de ir para uma corrida que nos esquecemos de praticar a forma correcta. Isto é especialmente verdade quando estamos também a carregar garrafas de água enquanto corremos. Então, aqui estão algumas dicas que você pode fazer para conseguir uma corrida mais eficaz e bem sucedida.
- Enrole qualquer roupa solta que possa afetar seu acesso à sua garrafa de água.
- Se você vai colocar qualquer coisa em volta da cintura, certifique-se de que é uma forma perfeita para evitar fricção desnecessária.
- Não aperte muito as correias, pois pode afectar a circulação sanguínea.
- Balancear a quantidade de água em cada garrafa e coloque-as em lugares estratégicos que possam ajudar na sua forma de corrida.
Conclusão
Transportar água enquanto corre, como deve ter aprendido, é também uma forma de estratégia que pode ajudá-lo a alcançar uma corrida bem sucedida. Tenha em mente que as diferentes formas são orientadas para o seu propósito de corrida.
Então, antes de se estabelecer em um caminho, saiba qual é o seu fator de corrida mais importante. Apenas um conselho nosso: procure algo que seja confortável e que possa carregar a quantidade de água necessária.