La plupart des coureurs savent qu’il est important de rester hydraté pendant une course. Cela est vrai dans tous les types de temps, mais particulièrement important lorsque les températures augmentent.
Si vous avez la chance de courir devant des fontaines ou d’autres sources d’eau, vous pouvez vous en sortir en courant sans eau. Mais pour tous les autres, vous devez apporter de l’eau ou d’autres types d’hydratation avec vous lors de votre course. Heureusement, il existe une variété de façons d’emporter de l’eau avec vous !
Les bouteilles à la main, les sacs à la taille, ainsi que les gilets et les sacs à dos sont les moyens les plus populaires pour transporter de l’eau. Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients.
Lorsque nous allons courir, nous utilisons un type différent de porteur d’eau en fonction de la distance et des conditions météorologiques.
Il y a aussi des préférences personnelles à prendre en compte. Certaines personnes n’aiment pas tenir quelque chose dans leurs mains. D’autres préfèrent transporter l’hydratation dans une vessie sur leur dos. Tant que vous pouvez apporter suffisamment d’hydratation avec vous, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise solution.
Dans cet article, nous allons parler des différentes façons dont vous pouvez transporter l’hydratation avec vous pendant votre course. De plus, nous allons également discuter des différentes situations que vous devez connaître. Enfin, nous vous donnerons quelques conseils sur la façon de faciliter le port de cette charge supplémentaire.
Considérations dans le choix de la façon de transporter l’hydratation
Il n’y a pas de technique fixe sur la façon dont vous pouvez transporter de l’eau en courant. Dans certains cas, vous pouvez compter sur l’eau que vous obtenez des fontaines d’eau. Ou, si vous êtes prévoyant, vous pouvez laisser tomber de l’eau le long de votre parcours ou faire une boucle vers votre voiture ou votre maison pour des arrêts d’eau.
Mais si vous allez apporter de l’hydratation avec vous, voici quelques facteurs à prendre en compte lors du choix d’un porteur d’eau :
- La distance de votre course prévue. Bien sûr, les distances plus longues nécessitent plus d’eau. Assurez-vous d’en apporter suffisamment.
- La quantité d’eau à apporter. Avant de partir pour une course, estimez la quantité d’eau dont vous avez besoin et assurez-vous d’en apporter suffisamment. Si vous êtes novice en matière de course, cela peut être une question d’essais et d’erreurs.
- Confort. Considérez le niveau de confort (ou le manque de confort) que vous procure un porteur d’eau. Pouvez-vous courir correctement ? Cela vous gênera-t-il ?
- Effet sur la forme de course. De même, le porte-eau aura-t-il un impact sur votre forme ? Vous amènera-t-il à changer votre façon de courir ?
Comment transporter de l’eau en courant
Nous allons parler des cinq façons les plus populaires de transporter de l’eau pendant votre course. Dans le même temps, nous allons également vous fournir un peu de pour et de contre pour chacun d’eux afin que vous puissiez mieux décider lequel est le meilleur pour aller avec.
Bouteilles à main
Ces bouteilles d’eau ressemblent à des bouteilles d’eau de course typiques, mais elles ont un support qui s’enroule autour de la bouteille. En même temps, une sangle est prévue pour votre main. Vous l’attachez à votre main, et c’est comme si vous portiez la bouteille, mais en réalité, elle est juste attachée à votre main.
- Pro : Parfait pour les courses courtes et peut agir comme des poids pour l’exercice des bras.
- Contre : Peut être une distraction et peut mettre une tension sur vos bras.
Sacs de taille et ceintures d’hydratation
Il existe deux styles de ce type de porteur. Mais la plupart des versions sont soit à une bouteille, soit à deux bouteilles. Pensez à ceux-ci comme un sac banane, mais avec un stockage pour une ou deux bouteilles.
La plupart ont souvent un stockage pour les extras comme l’argent, les clés, les téléphones ou les gels. Certaines ceintures d’hydratation sont livrées avec des bouteilles flasques souples – elles sont plus confortables mais coûtent plus cher.
- Pro : Vous pouvez y avoir accès facilement, et elle ne gêne pas votre course
- Con : Il peut y avoir un rebond de la bouteille qui dérange certains coureurs
Sacs de gilet et sacs à dos
Assurez-vous d’obtenir ceux conçus pour la course et non pour la randonnée et le cyclisme, car le genre course est fait de matériaux plus légers. Ce sont des porteurs d’eau qui s’enroulent autour de votre poitrine et de votre dos.
Outre les bouteilles d’eau, vous pouvez également transporter d’autres éléments essentiels à la course. La plupart peuvent accueillir une vessie dans le dos pour des tonnes de stockage d’hydratation. L’ajustement sur ces derniers peut être délicat. Si délicate que de nombreux sacs sont conçus spécifiquement pour les femmes.
- Pro : Distribue le poids uniformément et permet la plus grande capacité de stockage d’hydratation
- Con : Un tracas pour boire à partir de et peut être encombrant
Holster de cuisse
La plupart des conceptions ne peuvent transporter qu’une bouteille d’eau pour chaque cuisse. Beaucoup de gens utilisent ce type pour les courses courtes. Il s’agit d’un concept assez nouveau. Il n’est pas recommandé de porter deux étuis de cuisse en même temps.
- Pro : Peut agir comme un poids de jambe pour aider à tonifier davantage vos jambes et il est facile d’accès
- Con : Peut être assez inconfortable et affecter votre forme de course
Conseils pour transporter de l’eau pendant la course
Parfois, nous sommes tellement pris dans l’excitation d’aller courir que nous oublions de pratiquer une forme appropriée. Cela est particulièrement vrai lorsque nous transportons également des bouteilles d’eau pendant la course. Voici donc quelques conseils que vous pouvez suivre pour obtenir une course plus efficace et plus réussie.
- Rengagez tout vêtement ample qui pourrait affecter votre accès à votre bouteille d’eau.
- Si vous allez mettre quelque chose autour de votre taille, assurez-vous qu’il a une forme parfaite pour éviter toute friction inutile.
- N’attachez pas les ceintures trop serrées car cela pourrait affecter la bonne circulation sanguine.
- Equilibrez la quantité d’eau dans chaque bouteille et placez-les dans des endroits stratégiques qui peuvent aider à votre forme de course.
Conclusion
Porter de l’eau en courant comme vous avez pu l’apprendre est aussi une forme de stratégie qui peut vous aider à réaliser une course réussie. Gardez à l’esprit que les différentes manières sont orientées vers votre objectif de course.
Donc, avant de vous fixer sur une manière, sachez quel est votre facteur de course le plus important. Juste un conseil de notre part : optez pour quelque chose qui est confortable et qui peut transporter la quantité d’eau dont vous avez besoin.