Ljudversion
Från att bekämpa sömnlöshet till att ge ryggen en paus, lär dig hur hängmattor hjälper dig att vila
Var var sista gången du sov i en hängmatta? Har du någonsin sovit i en hängmatta?
Om du har sömnproblem eller vaknar upp med en stel och öm rygg eller lemmar kan svaret vara att luta dig tillbaka, slappna av och hänga i en hängmatta.
Sömn i en hängmatta erbjuder några betydande fördelar jämfört med fyrtio sovmorgnar på en madrass, bland annat förbättrar du blodflödet och cirkulationen och avlastar dina leder.
Låt oss ta en närmare titt på några av de stora fördelarna med att sova i en hängmatta, både för din allmänna hälsa och för en mer vilsam sömn.
Hur skiljer sig sova i en hängmatta från att sova i en säng?
Den största skillnaden mellan att sova i en säng och att sova i en hängmatta är positionen – men den positionen spelar stor roll.
Om du någonsin har fallit ner i en hängmatta och funnit dig själv glida in i en djup, avkopplande sömn förstår du varför. En hängmatta omsluter dig, gungar dig och avlastar din ryggrad. Det mjuka gungandet och svajandet hjälper i sin tur till att aktivera ditt vestibulära system.
Ditt vestibulära system ger oss den adrenalinkick vi får när vi åker berg- och dalbana, men det är också anledningen till varför det kan hjälpa till att få ett barn att somna genom att gunga det försiktigt.
Simpelt uttryckt är det otroligt avslappnande!
Allt detta kombineras för att hjälpa dig att få en längre och djupare sömn.
Är det säkert att sova i en hängmatta? Är det bra för ryggen att sova i en hängmatta?
Om du har ställt in hängmattan på rätt sätt är det säkert att sova i en hängmatta! Det är faktiskt mycket mindre troligt att du kommer att vända och vrida dig i en hängmatta tack vare hur hängmattan håller dig.
Det är faktiskt också därför som en hängmatta inte heller skadar din rygg. Många oroar sig för att en hängmatta ska orsaka ryggsmärta, men mycket av det obehag vi känner av en dålig natts sömn (att vakna upp med ont i ryggen eller spända muskler) beror på att vi vänder och vrider oss i sömnen.
En hängmatta tvingar dig att sova på ryggen, vilket kan minska trycket på ryggraden och göra det bekvämare för dem som har redan existerande ryggsmärta.
Med det sagt, om du har speciella nervproblem eller ryggradsproblem kanske hängmattasömn inte är något för dig, och du bör rådgöra med din läkare för att avgöra om det passar dig.
Hur man sover i en hängmatta
Om du har spenderat lite tid på att utforska vår blogg eller våra produkter, har du förmodligen lagt märke till att hängmattor inte uteslutande hängs mellan ett par träd. Tänk på hängmattorna i gamla fartyg som sjömännen använde, och hängmattasängarnas popularitet i Sydamerika!
Läs mer: Du kan hänga upp hängmattor utomhus
Brazilianska hängmattor kan hängas upp i ditt hem och finns i flera olika stilar. Om du är fast besluten att försöka sova utomhus på sommaren bör du överväga att inkludera myggnät. Det finns inget värre än att somna och få en fluga eller mygga att surra i örat.
Läs mer: Det är enkelt och bekvämt att sova i en hängmatta, och det skiljer sig inte från din vanliga avkoppling. Ta bara en filt eller två för att hålla dig varm, så är du redo!
6 stora fördelar med att sova i en hängmatta
Det finns många fördelar med en sovande hängmatta. Ännu bättre, för att uppnå dessa fördelar behöver du inte nödvändigtvis byta ut hela din säng: du kan bara sova i din hängmatta ibland.
Installera en sovhängmatta med myggnät utomhus och använd den under vackra dagar eller installera en hängmatta bredvid din säng i ditt sovrum. Så enkelt är det!
1 – Uppnå den perfekta sovpositionen
En hängmatta förflyttar dig naturligt till den perfekta sovpositionen – och håller dig där. På så sätt kan den fungera ungefär som en säng med minnesskum. En hängmatta kommer inte att låta dig rulla på sidan eller magen, vilket kan skada ryggen. Dessutom kommer ditt huvud att vara något upphöjt över kroppen, vilket är idealiskt för en vilsam sömn.
2 – Somna snabbare
Det har visat sig att sova i en hängmatta kan hjälpa dig att somna snabbare. En del av detta kan bero på att du redan befinner dig i en bekväm sovställning. Det kan också bero på att gungandet tenderar att vagga in dig i ett vilsamt och avslappnat tillstånd. Om du ofta är frustrerad, vänder och vrider dig och inte kan sova kan en hängmatta vara den perfekta lösningen.
3 – Njut av en djupare sömn
Förutom att somna snabbare tenderar hängmattasömnen också att vara mycket djupare. Du kan uppnå REM-sömn, som är den mest vilsamma formen av sömn. Det kan ta ett tag att komma in i en djupare sömn, särskilt om du har en sömnstörning. Djupare sömn kan minska ångest, förbättra ditt fokus och öka ditt minne. Vidare tenderar djup sömn att förknippas med ett bättre humör och förbättrad arbetsprestation.
4 – Nollpunktsvila
Vad är nollpunktsvila? En hängmatta är ett nolltryckspunktssystem, där det inte finns några specifika kontaktpunkter mellan sovytan och din kropp. På en hård yta tvingas din kropp att anpassa sig till ytan. Med en hängmatta anpassar sig hängmattan istället till din kropp och ger ett jämnt tryck i hela kroppen i stället för att skapa tryck i specifika områden.
5 – Svingande hjälper din hjärna
Svingande är en särskilt lugnande handling för de flesta människor. Det är därför spädbarn tenderar att somna när de vaggas fram och tillbaka. Att gunga påverkar dina hjärnvågor, vilket gör att du vilar och somnar snabbare. Att gunga kan till och med hjälpa dig att slappna av även om du inte nödvändigtvis sover, vilket gör det möjligt för dig att varva ner efter en tuff dag.
6 – Hjälp att hantera sömnlöshet
Många människor lider av sömnlöshet, vilket kan orsaka en stor mängd fysiska och psykologiska problem. Man har dock upptäckt att hängmattor potentiellt kan bota sömnlöshet, beroende på orsaken till sömnlösheten. Om du ofta finner dig själv oförmögen att få en djup och vilsam sömn och vaknar ofta under natten kan en hängmatta kanske hjälpa dig.
Hängmattor kan förbättra sömnen på många sätt – och du behöver inte helt övergå till en hängmatta för att känna många av fördelarna. Att investera i en hängmatta ger dig ytterligare sömnalternativ, särskilt när du lider av sömnlöshet eller har ont i ryggen. Att övergå helt och hållet till en hängmatta kan vara otroligt fördelaktigt för dem som har kroniska sömnproblem eller kronisk smärta.
