Audio Version
From Fighting Insomnia to Giving Your Back a Break, Learn How Hammocks Help You Rest
Kiedy ostatnio spałeś w hamaku? Czy kiedykolwiek spałeś w hamaku?
Jeśli doświadczasz problemów ze snem lub budzisz się ze sztywnymi i obolałymi plecami lub kończynami, odpowiedzią może być rozłożenie się, zrelaksowanie i spędzenie czasu w hamaku.
Sen w hamaku oferuje kilka znaczących korzyści w porównaniu do czterdziestu drzemek na materacu, w tym poprawę przepływu krwi i krążenia oraz odciążenie stawów.
Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z głównych zalet spania w hamaku, zarówno dla ogólnego zdrowia, jak i bardziej spokojnego snu.
Jak spanie w hamaku różni się od spania w łóżku?
Główną różnicą między spaniem w łóżku a spaniem w hamaku jest pozycja-ale ta pozycja ma duże znaczenie.
Jeśli kiedykolwiek wpadłeś do hamaka i znalazłeś się dryfując w głęboki, relaksujący sen, rozumiesz dlaczego. Hamak otacza cię, kołysze i usuwa nacisk z twojego kręgosłupa. Delikatne kołysanie i kołysanie z kolei pomaga zaangażować twój układ przedsionkowy.
Twój układ przedsionkowy daje nam przypływ adrenaliny, który dostajemy podczas jazdy kolejką górską, ale jest to również powód, dla którego delikatne kołysanie dziecka może pomóc mu zasnąć.
Po prostu, jest to niewiarygodnie relaksujące!
Wszystko to łączy się, aby pomóc Ci osiągnąć dłuższy, głębszy sen.
Is It Safe to Sleep in A Hammock? Is Sleeping an A Hammock Good for Your Back?
Assuming you’ve set up your hammock properly, yes, sleeping in a hammock is safe! W rzeczywistości jest o wiele mniej prawdopodobne, że będziesz podrzucać i obracać się w hamaku dzięki temu, jak cię trzyma.
W rzeczywistości, jest to również powód, dla którego hamak nie zaszkodzi twoim plecom. Wiele osób martwi się, że hamak spowoduje ból pleców, ale wiele dolegliwości, które odczuwamy podczas źle przespanej nocy (budząc się z bolącymi plecami lub napiętymi mięśniami) wynika z faktu, że podrzucamy się i obracamy podczas snu.
Hamak zmusza do spania na plecach, co może zmniejszyć nacisk na kręgosłup i uczynić go bardziej komfortowym dla tych, którzy mają wcześniej istniejące bóle pleców.
Jeśli masz specjalne problemy z nerwami lub kręgosłupem, spanie w hamaku może nie być dla ciebie i powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby określić, czy jest to dobre rozwiązanie dla ciebie.
Jak spać w hamaku
Jeśli spędziłeś jakąkolwiek ilość czasu na poznawaniu naszego bloga lub produktów, to prawdopodobnie zauważyłeś, że hamaki nie są wyłącznie zawieszone między parą drzew. Pomyśl o hamakach w starych statkach, których używają żeglarze, oraz o popularności łóżek hamakowych w Ameryce Południowej!
Read More: Your Ultimate Guide on Hanging Hammocks Outdoors
Brazillian hammocks can be strung up inside your home and come in a number of styles. Jeśli jesteś zdecydowany spróbować spać na zewnątrz w lecie, powinieneś rozważyć włączenie moskitiery. Nie ma nic gorszego niż znoszenie się do snu tylko po to, aby mieć muchę lub komara brzęczenie do ucha, po wszystkim.
Read More: How to Hang A Hammock Indoors
Sypianie w hamaku jest łatwe, wygodne i nie różni się od zwykłego relaksu. Wystarczy chwycić koc lub dwa, aby utrzymać ciepło, i jesteś gotowy do drogi!
6 Major Benefits of Sleeping in A Hammock
Istnieje wiele korzyści z hamaka do spania. Nawet lepiej, aby osiągnąć te korzyści, nie musisz koniecznie wymieniać całego łóżka: możesz po prostu spać w hamaku od czasu do czasu.
Zainstaluj hamak do spania z moskitierą na zewnątrz i używaj go w piękne dni lub zainstaluj hamak obok łóżka w swojej sypialni. To takie proste!
1 – Osiągnij idealną pozycję do spania
Hamak w naturalny sposób przeniesie cię do idealnej pozycji do spania – i utrzyma cię w niej. W ten sposób, może on funkcjonować dużo jak łóżko z pianką z pamięcią. Hamak nie pozwoli Ci przewrócić się na bok lub na brzuch, co mogłoby zaszkodzić Twoim plecom. Dodatkowo, twoja głowa będzie lekko uniesiona nad ciałem, co jest idealne dla spokojnego snu.
2 – Szybsze zasypianie
Wykazano, że spanie w hamaku może pomóc ci szybciej zasnąć. Częściowo może to wynikać z faktu, że jesteś już w wygodnej pozycji do spania. To może być również kołysanie, które ma tendencję do lull you into a restful, relaxed state. Jeśli często jesteś sfrustrowany, podrzucasz i obracasz się, i nie możesz zasnąć, hamak może być idealnym rozwiązaniem.
3 – Ciesz się głębszym snem
Oprócz szybszego zasypiania, sen w hamaku ma również tendencję do bycia dużo głębszym. Możesz osiągnąć sen REM, który jest najbardziej relaksującą formą snu. To może zająć chwilę, aby dostać się do głębszego snu, zwłaszcza jeśli masz zaburzenia snu. Głębszy sen może zmniejszyć niepokój, poprawić koncentrację i zwiększyć pamięć. Co więcej, głęboki sen wiąże się z lepszym nastrojem i lepszą wydajnością pracy.
4 – Zero-Pressure Point Rest
Co to jest zero-pressure point sleep? Hamak to system zerowego punktu nacisku, w którym nie ma określonych punktów kontaktowych pomiędzy powierzchnią spania a Twoim ciałem. Na twardej powierzchni Twoje ciało jest zmuszone do dopasowania się do niej. W hamaku, hamak zamiast tego dostosowuje się do Twojego ciała, zapewniając równy nacisk w całym ciele, a nie tworząc nacisk w określonych obszarach.
5 – Kołysanie pomaga Twojemu mózgowi
Kołysanie się jest szczególnie kojącym działaniem dla większości ludzi. To dlatego niemowlęta mają tendencję do zasypiania, gdy są kołysane tam i z powrotem. Kołysanie wpływa na Twoje fale mózgowe, dzięki czemu odpoczywasz i zasypiasz szybciej. Kołysanie może nawet pomóc Ci się zrelaksować, nawet jeśli niekoniecznie śpisz, co pozwoli Ci się odprężyć po ciężkim dniu.
6 – Help Deal with Insomnia
Many people suffer from insomnia, which can cause a large amount of physical and psychological issues. Jednak odkryto, że hamaki mogą potencjalnie leczyć bezsenność, w zależności od przyczyny bezsenności. Jeśli często okazuje się, że nie jesteś w stanie uzyskać głębokiego, spokojnego snu i często budzisz się w nocy, hamak może okazać się pomocny.
Hamaki mogą poprawić sen na wiele sposobów – i nie trzeba całkowicie przejść do hamaka, aby poczuć wiele korzyści. Inwestycja w hamak daje Ci dodatkowe opcje spania, zwłaszcza gdy cierpisz na bezsenność lub bolą Cię plecy. Przejście w całości na hamak może być niezwykle korzystne dla tych, którzy mają przewlekłe problemy ze snem lub przewlekły ból.
Chcielibyśmy usłyszeć Twoje doświadczenia ze spaniem w hamaku.
.