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Desde combatir el insomnio hasta dar un respiro a tu espalda, aprende cómo las hamacas te ayudan a descansar
¿Cuándo fue la última vez que dormiste en una hamaca? ¿Ha dormido alguna vez en una hamaca?
Si tiene problemas de sueño o se despierta con la espalda o las extremidades agarrotadas y doloridas, la respuesta podría ser reclinarse, relajarse y pasar el rato en una hamaca.
Dormir en una hamaca ofrece algunas ventajas significativas en comparación con cuarenta guiños en un colchón, incluyendo mejoras en el flujo sanguíneo y la circulación y quitando presión a las articulaciones.
Veamos más de cerca algunas de las principales ventajas de dormir en una hamaca, tanto para su salud general como para un sueño más reparador.
¿En qué se diferencia dormir en una hamaca de dormir en una cama?
La principal diferencia entre dormir en una cama y dormir en una hamaca es la posición, pero esa posición importa mucho.
Si alguna vez ha caído en una hamaca y se ha encontrado sumido en un sueño profundo y relajante, entenderá por qué. Una hamaca te encierra, te mece y te quita la presión de la columna vertebral. El suave balanceo, a su vez, ayuda a activar el sistema vestibular.
El sistema vestibular nos proporciona el subidón de adrenalina que sentimos cuando nos montamos en una montaña rusa, pero también es la razón por la que mecer suavemente a un niño puede ayudarle a conciliar el sueño.
Simplemente, ¡es increíblemente relajante!
Todo esto se combina para ayudarle a conseguir un sueño más largo y profundo.
¿Es seguro dormir en una hamaca? ¿Es bueno dormir en una hamaca para la espalda?
Suponiendo que haya configurado su hamaca correctamente, sí, dormir en una hamaca es seguro. En realidad, es mucho menos probable que se dé vueltas en una hamaca gracias a la forma en que te sujetan.
De hecho, esa es también la razón por la que una hamaca no le hará daño a su espalda, tampoco. A mucha gente le preocupa que una hamaca le provoque dolor de espalda, pero muchas de las molestias que sentimos por una mala noche de sueño (despertarnos con la espalda dolorida o los músculos tensos) provienen del hecho de que damos vueltas en la cama mientras dormimos.
Una hamaca le obliga a dormir de espaldas, lo que puede reducir la presión sobre la columna vertebral y hacerla más cómoda para aquellos que tienen dolor de espalda preexistente.
Dicho esto, si tiene problemas nerviosos especiales o problemas de la columna vertebral, dormir en una hamaca podría no ser para usted, y debe consultar a su médico o doctor para determinar si es un buen ajuste para usted.
Cómo dormir en una hamaca
Si usted ha pasado cualquier cantidad de tiempo explorando nuestro blog o productos, entonces usted probablemente ha notado que las hamacas no son exclusivamente colgadas entre un par de árboles. Piensa en las hamacas de los barcos antiguos que usaban los marineros, y en la popularidad de las camas colgantes en Sudamérica.
Lee más: Su guía definitiva sobre hamacas colgantes al aire libre
Las hamacas brasileñas se pueden colgar dentro de su casa y vienen en un número de estilos. Si estás decidido a intentar dormir al aire libre en verano, deberías considerar incluir mosquiteras. No hay nada peor que dormirse sólo para que una mosca o un mosquito te zumben en el oído, después de todo.
Lee más: Cómo colgar una hamaca en el interior
Dormir en una hamaca es fácil, cómodo, y no es diferente de su relajación habitual. Sólo tiene que tomar una manta o dos para mantener el calor, y usted es bueno para ir!
6 principales beneficios de dormir en una hamaca
Hay muchos beneficios a una hamaca para dormir. Y lo que es mejor, para conseguir estos beneficios, no necesariamente tienes que sustituir toda tu cama: puedes simplemente dormir en tu hamaca de vez en cuando.
Instala una hamaca para dormir con mosquitera en el exterior y úsala en los días bonitos o instala una hamaca al lado de tu cama en tu dormitorio. Es así de fácil.
1 – Consiga la posición ideal para dormir
Una hamaca le llevará de forma natural a la posición ideal para dormir-y le mantendrá en ella. De esta manera, puede funcionar mucho como una cama de espuma de memoria. Una hamaca no le permitirá rodar hacia su lado o su estómago, lo que podría dañar su espalda. Además, su cabeza estará ligeramente elevada por encima de su cuerpo, lo que es ideal para un sueño reparador.
2 – Dormir más rápido
Se ha demostrado que dormir en una hamaca puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Parte de esto podría deberse al hecho de que ya estás en una posición cómoda para dormir. También podría ser por el balanceo, que tiende a adormecerte en un estado de descanso y relajación. Si a menudo se encuentra frustrado, dando vueltas en la cama y sin poder dormir, una hamaca puede ser la solución perfecta.
3 – Disfrute de un sueño más profundo
Además de dormirse más rápido, el sueño en la hamaca también tiende a ser mucho más profundo. Puedes alcanzar el sueño REM, que es la forma de sueño más reparador. Puede llevar un tiempo conseguir un sueño más profundo, especialmente si se tiene un trastorno del sueño. Un sueño más profundo puede disminuir la ansiedad, mejorar la concentración y aumentar la memoria. Además, el sueño profundo tiende a asociarse con un mejor estado de ánimo y un mayor rendimiento laboral.
4 – Descanso con punto de presión cero
¿Qué es el sueño con punto de presión cero? Una hamaca es un sistema de punto de presión cero, en el que no hay puntos de contacto específicos entre la superficie de descanso y su cuerpo. En una superficie dura, el cuerpo se ve obligado a adaptarse a la superficie. Con una hamaca, la hamaca se adapta a su cuerpo, proporcionando la misma presión en todo el cuerpo en lugar de crear presión en áreas específicas.
5 – El balanceo ayuda a su cerebro
El balanceo es una acción particularmente relajante para la mayoría de las personas. Por eso los bebés tienden a dormirse cuando se les balancea de un lado a otro. El balanceo tendrá un impacto en sus ondas cerebrales, haciendo que descanse y se duerma más rápido. El balanceo puede incluso ayudarle a relajarse incluso si no está necesariamente durmiendo, haciendo posible que se relaje de los rigores de un día duro.
6 – Ayudar a lidiar con el insomnio
Muchas personas sufren de insomnio, que puede causar una gran cantidad de problemas físicos y psicológicos. Sin embargo, se ha descubierto que las hamacas pueden potencialmente curar el insomnio, dependiendo de la causa del insomnio. Si a menudo se encuentra incapaz de conseguir un sueño profundo y reparador, y se despierta con frecuencia a lo largo de la noche, entonces una hamaca puede ser capaz de ayudar.
Las hamacas pueden mejorar el sueño de muchas maneras, y no es necesario cambiar completamente a una hamaca para sentir muchos de los beneficios. Invertir en una hamaca le da opciones adicionales para dormir, especialmente cuando tiene insomnio o le duele la espalda. La transición completa a una hamaca puede ser increíblemente beneficiosa para aquellos que tienen problemas crónicos de sueño o dolor crónico.
