Audio Version
From Fighting Insomnia to Giving Your Back a Break, Learn How Hammocks Help You Rest
When was the last time you slept in a hammock? Aludtál már függőágyban?
Ha alvásproblémákkal küzdesz, vagy merev és fájó háttal vagy végtagokkal ébredsz, a válasz az lehet, hogy dőlj hátra, pihenj és lógj egy függőágyban.
A függőágyban alvás jelentős előnyöket kínál a matracon eltöltött negyven hunyorgással szemben, beleértve a véráramlás és a keringés javulását és az ízületek tehermentesítését.
Nézzük meg közelebbről a függőágyban alvás néhány jelentős előnyét, mind az általános egészségi állapota, mind a pihentetőbb alvás szempontjából.
Miben különbözik a függőágyban alvás az ágyban alvástól?
A fő különbség az ágyban és a függőágyban alvás között a pozíció – de ez a pozíció nagyon sokat számít.
Ha valaha is belebújtál már egy függőágyba, és mély, pihentető álomba merültél, megérted, miért. A függőágy körülölel, ringat, és leveszi a nyomást a gerincéről. A gyengéd ringatózás és ringatózás viszont segít beindítani a vestibularis rendszerét.
A vestibularis rendszerünk adja azt az adrenalinlöketet, amit akkor kapunk, amikor hullámvasúton utazunk, de ez az oka annak is, hogy a gyengéd ringatás segíthet elaltatni a gyermeket.
Egyszerűen fogalmazva, hihetetlenül pihentető!
Mindez együttesen segít abban, hogy hosszabb és mélyebb alvást érjünk el.
Biztonságos-e a függőágyban aludni? A függőágyban alvás jót tesz a hátadnak?
Feltéve, hogy megfelelően állítottad be a függőágyat, igen, a függőágyban alvás biztonságos! Valójában sokkal kevésbé valószínű, hogy a függőágyban forgolódni fogsz, köszönhetően annak, ahogyan tartanak.
Tény, hogy ezért sem fog fájni a hátad a függőágyban. Sokan aggódnak amiatt, hogy a függőágy hátfájást okoz, de a rossz alvásból fakadó kellemetlenségek (fájó háttal vagy feszes izmokkal ébredünk) nagy része abból ered, hogy álmunkban forgolódunk.
A függőágy arra kényszerít, hogy a hátunkon aludjunk, ami csökkentheti a gerincünkre nehezedő nyomást, és kényelmesebbé teheti azok számára, akiknek már meglévő hátfájásuk van.
Ezzel együtt, ha speciális idegi problémáid vagy gerincproblémáid vannak, a függőágyban alvás nem biztos, hogy neked való, és konzultálnod kell orvosoddal vagy orvosoddal, hogy eldöntsd, jó választás-e számodra.
Hogyan aludj a függőágyban
Ha egy kis időt töltöttél blogunk vagy termékeink felfedezésével, akkor valószínűleg észrevetted, hogy a függőágyak nem kizárólag egy pár fa közé lógnak. Gondoljunk csak a régi hajókon található függőágyakra, amelyeket a tengerészek használtak, és a függőágyak népszerűségére Dél-Amerikában!
Bővebben:
Brazíliai függőágyakat otthonában is fel lehet fűzni, és számos stílusban kaphatók. Ha elhatározta, hogy nyáron megpróbálkozik a kinti alvással, érdemes megfontolni a szúnyoghálók bevonását. Nincs rosszabb, mint elaludni, csak azért, hogy egy légy vagy szúnyog zümmögjön a fülébe, elvégre.
Bővebben:
A függőágyban való alvás egyszerű, kényelmes, és nem különbözik a szokásos pihenéstől. Csak ragadjon meg egy-két takarót, hogy melegen tartsa magát, és már mehet is!
6 fő előnye a függőágyban alvásnak
A függőágyban alvásnak számos előnye van. Még jobb, hogy ezen előnyök eléréséhez nem feltétlenül kell lecserélnie az egész ágyát: elég, ha csak alkalmanként a függőágyban alszik.
Telepítsen egy szúnyoghálóval ellátott alvó függőágyat a szabadba, és használja a szép napokon, vagy telepítsen egy függőágyat az ágya mellé a hálószobájában. Ilyen egyszerű!
1 – Az ideális alvási pozíció elérése
A függőágy természetesen az ideális alvási pozícióba helyezi Önt – és ott is tartja. Ily módon nagyban hasonlíthat a memóriahabos ágyhoz. A függőágy nem fogja hagyni, hogy az oldaladra vagy a hasadra gurulj, ami fájdalmat okozhat a hátadnak. Ráadásul a feje kissé a teste fölé lesz emelve, ami ideális a pihentető alváshoz.
2 – Gyorsabban elalszik
Kimutatták, hogy a függőágyban alvás segíthet gyorsabban elaludni. Ennek részben az lehet az oka, hogy már eleve kényelmes alvási pozícióban vagy. Az is lehet, hogy a ringatózás miatt, ami valóban hajlamos arra, hogy nyugodt, pihentető állapotba ringasson. Ha gyakran találja magát frusztráltan, forgolódva, és képtelen elaludni, a függőágy lehet a tökéletes megoldás.
3 – Élvezze a mélyebb alvást
A gyorsabb elalvás mellett a függőágyban való alvás is sokkal mélyebb szokott lenni. Elérheti a REM-alvást, ami az alvás legpihentetőbb formája. Eltarthat egy ideig, amíg mélyebb alvásba kerülsz, különösen, ha alvászavarban szenvedsz. A mélyebb alvás csökkentheti a szorongást, javíthatja az összpontosítást és növelheti a memóriát. Továbbá a mély alvás általában jobb hangulattal és jobb munkateljesítménnyel jár.
4 – Zérónyomáspontos pihenés
Mi az a zérónyomáspontos alvás? A függőágy egy zéró nyomáspontos rendszer, amelyben nincsenek meghatározott érintkezési pontok az alvófelület és az Ön teste között. Egy kemény felületen a teste kénytelen alkalmazkodni a felülethez. A függőágyban a függőágy ehelyett alkalmazkodik a testéhez, így az egész testére egyenletes nyomást gyakorol, ahelyett, hogy bizonyos területekre nyomást gyakorolna.
5 – A ringatózás segít az agynak
A legtöbb ember számára a ringatózás különösen nyugtató hatású. Ezért van az, hogy a csecsemők hajlamosak elaludni, ha előre-hátra ringatják őket. A ringatózás hatással van az agyhullámaidra, így gyorsabban pihensz és alszol el. A ringatózás még akkor is segíthet ellazulni, ha nem feltétlenül alszik, lehetővé téve, hogy kipihenje egy nehéz nap fáradalmait.
6 – Segít az álmatlanság kezelésében
Sok ember szenved álmatlanságban, ami számos fizikai és pszichológiai problémát okozhat. Azonban felfedezték, hogy a függőágyak potenciálisan gyógyíthatják az álmatlanságot, az álmatlanság okától függően. Ha gyakran tapasztalja, hogy képtelen mély, pihentető alvásra, és gyakran felébred az éjszaka folyamán, akkor egy függőágy segíthet.
A függőágyak sokféleképpen javíthatják az alvást – és nem kell teljesen átállnia a függőágyra ahhoz, hogy számos előnyét érezze. A függőágyba való befektetés további alvási lehetőségeket biztosít, különösen akkor, ha álmatlanságban szenved vagy fáj a háta. A függőágyra való teljes átállás hihetetlenül előnyös lehet azok számára, akik krónikus alvásproblémákkal vagy krónikus fájdalmakkal küzdenek.
