Five Ways to Carry Water While Running

ほとんどのランナーは、ランニング中に水分を補給することの重要性を知っています。 これはどんな天候でも言えることですが、気温が上がってくると特に重要です。

運よく水飲み場やその他の水源を通ることができれば、水なしで走ることができます。 しかし、それ以外の人は、水などの水分補給を持参して走ったほうがよいでしょう。 幸いなことに、水を持っていく方法はいろいろあります！

携帯ボトル、ウエストパック、ベストやバックパックなどが、水を運ぶ最も一般的な方法です。

私たちはランニングをするとき、距離や天候によって水筒の種類を使い分けています。 手に何かを持つのが嫌いな人もいます。 また、ブラダーに入れた水分補給を背中に背負うのが好きな人もいます。

この記事では、ランニングで水分補給をするためのさまざまな方法についてお話します。 さらに、よく知っておくべきさまざまな状況についても説明します。

水分補給の持ち運び方法を選ぶ際の注意点

ランニング中の水分補給の方法には、決まったテクニックがあるわけではありません。 場合によっては、水飲み場から汲んできた水を頼りにすることもできます。

しかし、もしあなたが水分補給を持参するつもりなら、水筒を選ぶ際に考慮すべきいくつかの要素を挙げてみましょう。 もちろん、距離が長ければ長いほど、より多くの水を必要とします。 十分な量を持参するようにしましょう。 ランニングに出かける前に、必要な水の量を見積もって、十分な量を持っていくようにしましょう。 初めて走る場合は、試行錯誤が必要です。

快適さ。 水筒があなたに与える快適さ（またはその欠如）のレベルを考えてみましょう。 ちゃんと走れるか？

ランニングフォームへの影響。 同様に、ウォーターキャリアはあなたのフォームに影響を与えるでしょうか？

ランニング中の水の運び方

ランニング中の水の運び方について、代表的な5つの方法をお話させていただきます。

手持ちボトル

これらの水筒は、一般的なランニング用の水筒のように見えますが、ボトルを包むホルダーが付いています。 同時に、手にするためのストラップも用意されています。 手にストラップをつけると、あたかもボトルを持ち歩いているかのようになりますが、実際は手に装着しているだけです。

• プロです。 短距離走に最適で、腕の運動の重しにもなる。
• 欠点：気が散って、腕に負担がかかることがある。

ウエストパックとハイドレーションベルト

このタイプのキャリアには、2種類のスタイルが存在する。 しかし、ほとんどのバージョンは、シングルボトルとダブルボトルのどちらかです。 これらは、ファニーパックのようなものですが、1つまたは2つのボトルのためのストレージと考える。

ほとんどの場合、お金や鍵、携帯電話、ジェルなどの追加の収納があります。いくつかのハイドレーションベルトは、ソフトフラスクボトル付きで、これらはより快適ですが、より高価です。

• 長所：簡単にアクセスでき、ランニングの邪魔にならない
• 短所：一部のランナーを悩ませるボトルの跳ね返りがある

ベストパックとバックパック

ランニング用は軽い素材で作られているのでハイキングやサイクリングのためではなくランニング用に設計されていることを確認することです。 これらは、あなたの胸と背中の周りにラップする水キャリアです。

水筒以外にも、他のランニングの必需品を運ぶことができます。 ほとんどの場合、水分補給のストレージのトンのために背中にブラダーをフィットすることができます。 これらの上のフィットはトリッキーであることができます。 そのため、多くのパックが女性専用に設計されています。

• プロ。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあり、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなくても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、崖っぷちであっても、崖っぷちであっても、崖っぷちでも、”崖っぷち “でもない。 短距離走にこのタイプを使用する人が多いようです。 これはかなり新しいコンセプトです。 同時に2つの太ももホルスターを着用することは推奨されません。
  • プロ。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………… 特に、水筒を持ちながら走るときは、そうなりがちです。
    • 水筒へのアクセスに影響するような緩い服は、すべてしまいましょう。
    • 腰に何かを巻く場合は、不要な摩擦を避けるために、完璧な形にしましょう。
    • Do not strap belt too tight since it might affect proper blood circulation.
    • Balance out the amount of water in each bottle and put them in strategic places that can help with your running form.

    Conclusion

    Carrying water while running as you might have learned is also a form of strategy that can achieve your successful run.あなたは、成功するために助けることができると学んだかもしれませんが、ランニング中に水を運ぶ。

    そのため、一つの方法に決める前に、自分が最も重要視するランニングの要素は何なのかを知っておきましょう。 また、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚する。