La maggior parte dei corridori conosce l’importanza di rimanere idratati durante la corsa. Questo è vero in tutti i tipi di tempo, ma è particolarmente importante quando le temperature aumentano.
Se si è abbastanza fortunati da correre vicino a fontane d’acqua o altre fonti d’acqua, si può andare avanti senza acqua. Ma per tutti gli altri, dovresti portare con te acqua o altri tipi di idratazione durante la corsa. Fortunatamente, ci sono una varietà di modi per portare l’acqua con te!
Bottiglie a mano, marsupi, insieme a giubbotti e zaini sono i modi più popolari per portare l’acqua. Ogni metodo ha i suoi pro e i suoi contro.
Quando andiamo a correre, usiamo un diverso tipo di portatore d’acqua a seconda della distanza e delle condizioni meteorologiche.
Ci sono anche alcune preferenze personali da considerare. Ad alcune persone non piace tenere qualcosa in mano. Altri preferiscono portare l’idratazione in una vescica sulla schiena. Finché puoi portare con te abbastanza idratazione, non c’è una soluzione giusta o sbagliata.
In questo articolo, parleremo dei diversi modi in cui puoi portare l’idratazione con te durante la tua corsa. Inoltre, parleremo anche delle diverse situazioni che dovreste conoscere. Infine, ti daremo alcuni consigli su come rendere più facile il trasporto del carico extra.
Considerazioni nella scelta di come portare l’idratazione
Non esiste una tecnica fissa su come portare l’acqua durante la corsa. In alcuni casi, si può fare affidamento sull’acqua che si ottiene dalle fontane. Oppure, se si ha l’accortezza, si può far cadere l’acqua lungo il percorso o tornare alla macchina o a casa per fermarsi a bere.
Ma se si ha intenzione di portare l’idratazione con sé, ecco alcuni fattori da considerare quando si sceglie un porta-acqua:
- La distanza della corsa prevista. Naturalmente, le distanze più lunghe richiedono più acqua. Assicurati di portarne abbastanza.
- Quanta acqua portare. Prima di partire per una corsa, valuta quanta acqua ti serve e assicurati di portarne abbastanza. Se sei nuovo alla corsa, questa può essere una questione di tentativi ed errori.
- Comfort. Considera il livello di comfort (o la sua mancanza) che ti dà un portatore d’acqua. Puoi correre correttamente? Ti darà fastidio?
- Effetto sulla forma di corsa. Allo stesso modo, il portatore d’acqua avrà un impatto sulla tua forma? Ti farà cambiare il tuo modo di correre?
Come portare l’acqua durante la corsa
Parleremo dei cinque modi più popolari per portare l’acqua durante la corsa. Allo stesso tempo, stiamo anche andando a fornire un po ‘di pro e contro per ciascuno in modo da poter decidere meglio quale è meglio andare con.
Bottiglie a mano
Queste bottiglie d’acqua sembrano tipiche bottiglie d’acqua in esecuzione, ma hanno un supporto che avvolge la bottiglia. Allo stesso tempo, viene fornito un cinturino per la mano. Si lega alla mano, ed è come se si portasse la bottiglia, ma la realtà è che è solo attaccata alla mano.
- Pro: Perfetto per brevi corse e può fungere da peso per l’esercizio delle braccia.
- Con: Può essere una distrazione e può mettere a dura prova le braccia.
Waist Packs and Hydration Belts
Ci sono due stili di questo tipo di portatore. Ma la maggior parte delle versioni sono o a bottiglia singola o a doppia bottiglia. Pensate a questi come a un marsupio, ma con lo stoccaggio per una o due bottiglie.
La maggior parte spesso ha uno stoccaggio per gli extra come soldi, chiavi, telefoni o gel. Alcune cinture di idratazione sono dotate di borracce morbide – queste sono più comode ma costano di più.
- Pro: È possibile ottenere un facile accesso ad esso, e non interferisce con la tua corsa
- Con: Ci può essere il rimbalzo della bottiglia che infastidisce alcuni corridori
Pacchetti e zaini
Assicurati di ottenere quelli progettati per la corsa e non per le escursioni e il ciclismo poiché il tipo in esecuzione è fatto di materiale più leggero. Questi sono portatori d’acqua che avvolgono il petto e la schiena.
Oltre alle bottiglie d’acqua, puoi anche portare altri elementi essenziali per la corsa. La maggior parte può inserire una vescica nella parte posteriore per tonnellate di stoccaggio di idratazione. La vestibilità su questi può essere difficile. Così difficile che molti pacchetti sono progettati specificamente per le donne.
- Pro: Distribuisce il peso in modo uniforme e permette la maggior capacità di stoccaggio dell’idratazione
- Con: Una seccatura da cui bere e può essere ingombrante
Supporti per la coscia
La maggior parte dei design può portare solo una bottiglia d’acqua per ogni coscia. Molte persone usano questo tipo per brevi corse. Questo è un concetto abbastanza nuovo. Non è raccomandato indossare due fondine per coscia allo stesso tempo.
- Pro: Può agire come peso per le gambe per aiutare a tonificare di più le gambe ed è di facile accesso
- Con: Può essere abbastanza scomodo e influenzare la tua forma di corsa
Consigli per portare l’acqua durante la corsa
A volte, siamo così presi dall’eccitazione di andare a correre che ci dimentichiamo di praticare una forma corretta. Questo è particolarmente vero quando portiamo anche bottiglie d’acqua mentre corriamo. Quindi, ecco alcuni consigli che potete fare per ottenere una corsa più efficace e di successo.
- Ritirate tutti i vestiti larghi che possono influenzare l’accesso alla vostra borraccia.
- Se avete intenzione di mettere qualcosa intorno alla vita, assicuratevi che sia una forma perfetta per evitare attriti inutili.
- Non allacciate cinture troppo strette perché potrebbero influire sulla corretta circolazione del sangue.
- Bilanciate la quantità d’acqua in ogni bottiglia e mettetele in posti strategici che possono aiutare la vostra forma di corsa.
Conclusione
Portare acqua mentre si corre, come avrete imparato, è anche una forma di strategia che può aiutarvi a raggiungere una corsa di successo. Tieni presente che i diversi modi sono orientati verso il tuo scopo di corsa.
Quindi, prima di stabilirti su un modo, sappi che cosa è il tuo fattore di corsa più importante. Solo un consiglio da parte nostra: scegli qualcosa che sia comodo e che possa portare la quantità d’acqua necessaria.