CSCS Study Questions

Welcome to CSCSquestions.com! Ezek a CSCS vizsgagyakorlati kérdések azért jöttek létre, hogy segítsenek a felhasználóknak a National Strength and Conditioning Association (NSCA) Certified Strength and Conditioning Specialist minősítő vizsgájára való felkészülésben. A CSCS vizsga gyakorlati kérdések használata hatékony módja a Certified Strength and Conditioning Specialist vizsga legfontosabb anyagának tanulmányozására. A CSCS-vizsga gyakorlati kérdései segíthetnek emlékezni a fontos fogalmakra, és nyomásmentes környezetben tesztelheti az anyag ismeretét. A Certified Strength and Conditioning Specialist (tanúsított erőnléti és kondicionáló szakember) kijelöli, hogy egy fitneszszakember rendelkezik a szükséges tudományos és gyakorlati ismeretekkel ahhoz, hogy segítse a sportolókat fizikai teljesítményük javításában.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb erőnléti és kondicionáló szakember, akkor jó eséllyel szeretsz sportolni, és versenyszellemed van. Ha versenyképes vagy, a gyakorló kérdések elvégzése nagyszerű, mert:

1. szeretsz nyerni, és
2. A kérdés elrontása minden más tanulási módszerrel ellentétben beleégeti a helyes választ a versenyképes ember agyába.

Mi a CSCS vizsga?

A National Strength and Conditioning Association (NSCA) által szervezett Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) vizsga egy négyórás, ceruza és papír vagy számítógépes vizsga. A Certified Strength and Conditioning Specialist vizsga két részből áll: “Tudományos alapok” és “Gyakorlati / alkalmazott”. Mindegyik szakasz olyan kérdésekből áll, amelyek a National Strength and Conditioning Association (NSCA) szerint relevánsak a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) szakmai minősítésre pályázó jelölt tudásának és tapasztalatának teszteléséhez. A Certified Strength Conditioning Specialist átfogó kérdések a Scientific Foundations szakaszból az anatómia, az edzésfiziológia, a biomechanika és a táplálkozás. a Certified Strength Conditioning Specialist átfogó kérdések a Practical / Applied szakaszból a programtervezés, az edzéstechnika, a tesztelés és értékelés, valamint a szervezés / adminisztráció (NSCA, 2015).

CSCS gyakorlati vizsga átfogó kérdések:

A CSCS vizsga átfogó típusú gyakorlati kérdései arra szolgálnak, hogy segítsenek meglátni az összefüggéseket az összes tankönyvi anyag (edzésfiziológia, emberi anatómia, táplálkozás, adminisztráció stb.) és az között, hogy ezek az információk hogyan léteznek a valós életben. Az átfogó CSCS-vizsga gyakorló kérdések ahelyett, hogy csak rengeteg adatot és számot memorizálnának, segítenek abban, hogy meglássa a fogalmakat és a mintákat, így a tényleges CSCS-vizsgán is képes lesz érvelni, még akkor is, ha nem emlékszik egy adott részletre. Általánosságban ezek az átfogó kérdések feltételezik, hogy Ön NSCA tanúsítvánnyal rendelkező erőnléti edző, aki különböző sportolókkal dolgozik. Próbálja ki!

Átfogó kérdéssor #1
Jane egy 18 éves, főiskolás úszónő, aki az elmúlt öt évben ellenállással edzett. Súlya 120 font, magassága 64 centi, és jelenlegi ellenállás-edzési célja az izomhipertrófia. A mai az első napja egy új, 12 hetes ellenállásos edzésprogramnak. A program során Jane reméli, hogy több kiló sovány izomtömeget tud szerezni. Jane első ellenállásos edzésgyakorlata a mai napon a sík súlyzóval végzett fekvenyomás. Jane 1RM-je a sík súlyzóval végzett fekvenyomásnál 110 font. Az átfogó kvíz minden kérdése erre a kérdéstörzsre vonatkozik.

2. átfogó kérdéssor
Sam egy 17 éves, férfi futballista linebacker. Két méter magas, és 190 fontot nyom. Ma van az előszezon előtti kondicionálás első napja, így egy sor tesztet fog elvégezni, hogy meghatározzák atlétikai képességeinek alapszintjét. A mai tesztek között szerepel a T-teszt, a pro agility teszt és a hexagon teszt. Az átfogó kvíz minden kérdése erre a kérdéstörzsre vonatkozik.

3. átfogó kérdéssor
Egyik futballista, Tyrell, a lapos fekvenyomást végzi. Tyrell 16 éves fiú, 180 font súlyú, 70 centi magas. Tyrell azt mondja, hogy a holtszezonban az a célja, hogy növelje az izomerejét. Tyrell lassan, kontrolláltan engedi le a rudat a mellkasához, majd a lehető leggyorsabban emeli a rudat teljes kinyúlásig. Az emelési ritmusa körülbelül három másodperc az excentrikus fázisban és körülbelül egy másodperc a koncentrikus fázisban. Az emelés koncentrikus fázisának végén rövid szünetet tart, de az excentrikus és koncentrikus fázis közötti átmenet során nincs szünet. Az átfogó kvíz minden kérdése erre a kérdéstörzsre vonatkozik.

4. átfogó kérdéssor
Kazlauskas edző, a főiskola futballcsapatának vezetőedzője bejön az irodájába, és azt mondja, hogy a csapata nem eszik rendesen, és szerinte ez hátráltatja a teljesítményüket. A játékosok mindannyian iskolai étkezési programban vesznek részt, így naponta háromszor étkeznek az iskola menzáján. A probléma az, hogy csak azokat az ételeket választják, amelyeket szeretnek, és nem a helyes táplálkozással kapcsolatos döntéseket hozzák meg. Néhány srác egész adag sült csirkét eszik, más játékosok pedig jégkrémet tömnek magukba. Mivel az iskolának nincs költségvetése sporttáplálkozási szakemberre, szeretné, ha beszélgetne a játékosaival a helyes táplálkozásról, és választ adna a játékosoknak és az edzőknek a különböző ételekkel és táplálkozással kapcsolatos kérdéseikre. Kazlauskashas edző összegyűjtötte az egész csapatot az irodádhoz közeli osztályteremben, ahol kérdéseket tesznek fel neked a táplálkozással kapcsolatban. Az átfogó kvíz minden kérdése erre a kérdéstörzsre vonatkozik.

5. átfogó kérdéssor
Seraphim egy 18 éves, női sportoló, aki jövő ősszel az ön főiskolájának röplabdaprogramjában fog kezdeni. Májustól augusztusig az egyetemen fog tartózkodni, hogy részt vegyen az önök erőnléti és kondicionáló programjában. Bár a középiskolában nagyszerű játékos volt, Seraphim nem fordított túl sok időt az erőnlétre és a kondicionálásra, és figyelmét leginkább a röplabdás formájának tökéletesítésére összpontosította. Az erőnléti és kondicionálási tapasztalat hiánya miatt Ön azt gyanítja, hogy javítania kell az erőnlétén, az izomállóképességén és az aerob állóképességén. Seraphim 170 cm magas és 145 kilót nyom. Az átfogó kvíz minden kérdése erre a kérdéstörzsre vonatkozik.

6. átfogó kérdéssor
Ön egy nagy, I. osztályú atlétikai program vezető erőnléti és kondicionáló edzője. A nyár közepén járunk, de a futballcsapat keményen dolgozik, hogy felkészüljön a következő szezonra. Ön az atlétikai igazgató irodájában van, beszélget vele és a vezető futballedzővel, amikor mindannyian megállnak, hogy megnézzék az igazgatói irodában lévő televízió monitorját…

CSCS gyakorlati vizsgakérdések az Essentials of Strength Training & Conditioning (3. kiadás) fejezet:

1. fejezet kérdések: Szerkezet & Az izomrendszer, az ideg-izomrendszer, a szív- és érrendszer és a légzőrendszer működése
1. fejezet szókincs kérdései
2. fejezet kérdései: A testmozgás és az edzés bioenergetikája
3. fejezet Kérdések: Endokrin válaszok az ellenállásos edzésre
4. fejezet Kérdések: Az ellenállásos edzés biomechanikája
5. fejezet Kérdések: Az anaerob edzésprogramok adaptációi
6. fejezet Kérdések: Kérdések: Adaptációk aerob állóképességi edzésprogramokhoz
7. fejezet: Kérdések: Kérdések: Életkorral és nemmel kapcsolatos különbségek & Következményeik az ellenállóképességi edzésre
8. fejezet Kérdések: Fejezet: Az atlétikai felkészülés és teljesítmény pszichológiája
9. fejezet Kérdések: Teljesítményfokozó anyagok
10. fejezet Kérdések: Kérdések: Táplálkozási tényezők az egészségben és a teljesítményben
11. fejezet & 12 Kérdések: Kérdések: Sporttesztek
13. fejezet: Sporttesztek
13. fejezet: Kérdések: 14. fejezet: Bemelegítés és nyújtás
14. fejezet: Kérdések: Ellenállóképességi edzés & Felvételi technikák
15. fejezet Kérdések: Ellenállóképességi edzés
16. fejezet Kérdések: Fejezet: Plyometrikus edzés
17. fejezet Kérdések: Gyorsaság, ügyesség és gyorsaság-állóképesség fejlesztése
19. fejezet Kérdések: Fejezet: Periodizáció
20. fejezet: Kérdések: 21. fejezet: Rehabilitáció & Rekonstrukció
21. fejezet: Kérdések: & Kockázatkezelés

CSCS gyakorlati vizsgakérdések témakörök szerint:

Glikolízis kérdések
Pro Agility Test kérdések
Hexagon Agility Test kérdések
A különböző sportágak metabolikus igénybevétele
Az izomrostok típusai
Az izomrostok bevonása az alábbiak szerint Sportág
Az izom makrostruktúra & Mikrostruktúra
Fiziológiai adaptációk az ellenállásos edzéshez
Foszfagén rendszer kérdései
Az edzés hőmérsékleti határértékei

CSCS vizsgatémák áttekintése:

Glikolízis áttekintés
Pro Agility Test áttekintés
Hexagon Agility Test áttekintés