Bem-vindos ao CSCSquestions.com! Estas perguntas práticas do exame CSCS foram criadas para ajudar os usuários a estudar para o exame de Certificação de Especialista em Força e Condicionamento da National Strength and Conditioning Association (NSCA). Usando as perguntas práticas do exame CSCS é uma maneira eficiente de estudar o material mais relevante para o exame de Especialista em Força e Condicionamento Certificados. As perguntas práticas do exame CSCS podem ajudá-lo a lembrar conceitos importantes e testar seus conhecimentos sobre o material em um ambiente sem pressão. O Especialista Certificado em Força e Condicionamento designa que um profissional de fitness tem o conhecimento científico e prático necessário para ajudar os atletas a melhorar seu desempenho físico.
Se você é como a maioria dos especialistas em força e condicionamento, as chances são de que você gosta de esportes e tem uma mentalidade competitiva. Se você é competitivo, fazer perguntas para praticar é incrível porque:
- Você gosta de ganhar, e
- Obter uma pergunta errada queima a resposta correta na mente de uma pessoa competitiva, ao contrário de qualquer outro método de aprendizagem.
O que é o exame CSCS?
O exame de Especialista Certificado de Força e Condicionamento (CSCS) da National Strength and Conditioning Association (NSCA) é um exame de quatro horas de duração, a lápis e papel ou baseado em computador. O exame de Especialista Certificado de Força e Condicionamento tem duas seções: “Fundamentos Científicos” e “Prático / Aplicado”. Cada uma dessas seções consiste em questões que a National Strength and Conditioning Association (NSCA) considera relevantes para testar o conhecimento e a experiência de um candidato à credencial profissional do CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist). As perguntas abrangentes do especialista certificado em condicionamento de força da seção Fundamentos Científicos incluem anatomia, fisiologia do exercício, biomecânica e nutrição. as perguntas abrangentes do especialista certificado em condicionamento de força da seção Prática / Aplicada incluem desenho de programa, técnicas de exercício, teste e avaliação e organização / administração (NSCA, 2015).
CSCS perguntas abrangentes sobre a prática do exame:
CSCS perguntas abrangentes sobre a prática do exame são projetadas para ajudá-lo a ver as conexões entre todo o material do livro-texto (fisiologia do exercício, anatomia humana, nutrição, administração, etc.) e como essa informação existe na vida real. Em vez de apenas memorizar toneladas de factos e números, as perguntas práticas do exame CSCS ajudam-no a ver conceitos e padrões para que possa raciocinar o seu caminho através do exame CSCS real, mesmo que não se consiga lembrar de um detalhe específico. Em geral, estas perguntas abrangentes assumirão que você é um treinador de força certificado pela NSCA trabalhando com uma variedade de atletas. Experimente!
Conjunto de perguntas compreensivas #1
Jane é uma nadadora colegial de 18 anos de idade que tem treinado resistência nos últimos cinco anos. Ela pesa 120 libras, tem 64 polegadas de altura e o seu objectivo actual de treino de resistência é a hipertrofia muscular. Hoje é o primeiro dia de um novo regime de treino de resistência de 12 semanas. Ao longo deste programa, Jane espera ganhar vários quilos de massa muscular magra. O primeiro exercício de treinamento de resistência de Jane para o dia é a prensa de banco de churrasqueira plana. O 1RM de Jane na prensa plana do banco de barbilhão é de 110 libras. Todas as perguntas deste questionário abrangente estão em referência a esta pergunta de haste.
Set de perguntas compreensivas #2
Sam é um linebacker de futebol masculino, de 17 anos. Ele tem 1,80 m de altura e pesa 90 quilos. Hoje é o primeiro dia de condicionamento pré-temporada, por isso ele irá realizar uma bateria de testes para determinar uma linha de base da sua capacidade atlética. Os testes de hoje incluem o teste T, o teste de agilidade profissional e o teste hexagonal. Todas as perguntas deste questionário abrangente estão em referência a esta pergunta. Tyrell é um homem de 16 anos de idade, pesando 180 libras a 70 polegadas de altura. Tyrell diz que o seu objectivo durante a época baixa é aumentar a sua força muscular. Tyrell baixa a barra até ao peito de forma lenta e controlada e depois levanta a barra até à sua extensão máxima o mais rápido possível. A sua cadência de elevação é de aproximadamente três segundos durante a fase excêntrica e cerca de um segundo durante a fase concêntrica. Ele faz uma breve pausa no final da fase concêntrica do elevador, mas não há pausa durante a transição entre a fase excêntrica e a fase concêntrica. Todas as perguntas deste quiz abrangente estão em referência a esta pergunta stem.
Set de perguntas compreensivas #4
O treinador Kazlauskas, o treinador principal da equipa de futebol do seu colégio, entra no seu escritório e diz que a sua equipa não está a comer bem e acha que está a dificultar o seu desempenho. Os jogadores estão todos em um plano de refeição escolar, então eles comem três refeições por dia na cafeteria da escola. O problema é que eles só estão escolhendo os alimentos que gostam e não estão fazendo boas escolhas nutricionais. Alguns rapazes estão a comer refeições inteiras de frango frito e outros jogadores estão a carregar no gelado. Como a escola não tem orçamento para um nutricionista esportivo, ele quer que você fale com seus jogadores sobre nutrição adequada e que dê aos jogadores e treinadores algumas respostas às suas várias perguntas sobre alimentação e nutrição. O treinador Kazlauskas reuniu toda a equipe em uma sala de aula perto do seu escritório, onde eles farão perguntas sobre nutrição. Todas as perguntas deste questionário abrangente estão em referência a este tronco de perguntas.
Serafim é uma atleta de 18 anos, do sexo feminino, que começará no programa de voleibol da sua faculdade no próximo outono. De maio a agosto, ela ficará no campus para participar do seu programa de força e condicionamento. Embora ela tenha sido uma grande jogadora na escola secundária, Seraphim não gastou muito tempo em força e condicionamento e concentrou a maior parte da sua atenção no aperfeiçoamento da sua forma de voleibol. Devido a essa falta de força e experiência condicionante, você suspeita que ela precisa melhorar a sua força, resistência muscular e resistência aeróbica. Seraphim mede 1,80m e pesa 1,80m. Todas as perguntas deste questionário abrangente estão em referência a esta pergunta stem.
Set de perguntas compreensivas #6
Você é o treinador de força e condicionamento da cabeça de um grande programa atlético da Divisão I. É o meio do verão, mas a equipe de futebol está trabalhando duro, se preparando para a próxima temporada. Você está no escritório do Diretor de Atletismo, conversando com ele e com o treinador de futebol quando todos param para olhar o monitor da televisão no escritório do AD…
Perguntas do Exame Prático de CSCS por Essentials of Strength Training &Condicionamento (3ª edição) Capítulo:
Perguntas do Capítulo 1: Estrutura & Função dos Sistemas Muscular, Neuromuscular, Cardiovascular e Respiratório
Capítulo 1 Perguntas de Vocabulário
Capítulo 2 Perguntas: Bioenergética do Exercício e Treinamento
Capítulo 3 Perguntas: Respostas Endócrinas ao Treinamento de Resistência
Capítulo 4 Perguntas: Biomecânica do Exercício de Resistência
Perguntas sobre o Capítulo 5: Adaptações aos Programas de Treino Anaeróbico
Capítulo 6 – Perguntas: Adaptações aos Programas de Treino de Resistência Aeróbica
Capítulo 7 Dúvidas: Diferenças relacionadas à idade e ao sexo
Capítulo 8 Perguntas: Adaptações aos Programas de Treino de Resistência Aeróbica
Capítulo 8 Perguntas: Adaptações aos Programas de Treino de Resistência Aeróbica Psicologia da Preparação e Performance Atlética
Capítulo 9 Questões: Substâncias que Melhoram o Desempenho
Capítulo 10 Questões: Factores nutricionais na saúde e desempenho
Capítulo 11 &12 Questões: Testes Atléticos
Capítulo 13 Perguntas: Aquecimento e Alongamento
Capítulo 14 Perguntas: Treino de Resistência &Técnicas de Mancha
Capítulo 15 Perguntas: Treino de Resistência
Capítulo 16 Perguntas: Treino Plyométrico
Capítulo 17 Perguntas: Perguntas: Velocidade, Agilidade e Desenvolvimento de Velocidade-Endurance
Capítulo 19: Periodização
Capítulo 20 – Perguntas: Reabilitação &Recondicionamento
Capítulo 21 Perguntas: Organização das Instalações & Gestão de Risco
Prática do Exame CSCS Perguntas por Tópico:
Perguntas sobre Glicolise
Perguntas sobre o Teste de Agilidade
Perguntas sobre o Teste de Agilidade Sexagonal
Perguntas sobre Exigências Metabólicas de Vários Esportes
Perguntas sobre Tipos de Fibra de Músculo
Aplicação da Fibra de Músculo Esporte
Músculo Macroestrutura &Microestrutura
Ajustações Fisiológicas ao Treinamento de Resistência
Perguntas sobre o Sistema Fosfágeno
Limites de Temperatura para o Exercício
Visão Geral dos Tópicos do Exame CSCS:
Visão Geral da Glicólise
Visão Geral do Teste de Agilidade
Visão Geral do Teste de Agilidade do Sexágono
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Associação Nacional de Força e Condicionamento. (2015, 1 de junho). Manual de Certificação da NSCA. Obtido do site da Associação Nacional de Força e Condicionamento: http://www.nsca.com/WorkArea/DownloadAsset.aspx?id=36507225490
Associação Nacional da Força e Condicionamento. (2015). Certificação CSCS. Obtido da Associação Nacional de Força e Condicionamento: http://www.nsca.com/CSCS_Certification_2/