Volt már olyan pillanat, amikor nagyon szeretne elaludni vagy szundikálni, de külső körülmények miatt nem tud elaludni, vagy egyszerűen csak nem tud elaludni? Ilyenkor előfordulhat, hogy egyszerűen lehunyjuk a szemünket, remélve, hogy a pihenés ugyanolyan jót tesz, mint egy gyors szunyókálás. De vajon a szemek pihentetése egyáltalán feltölt minket?
A szemek pihentetésének előnyei
Noha a csukott szemmel való pihenés nem indítja be a REM-ciklust, és nem teszi lehetővé, hogy alvási időt iktassunk be, mégis komoly előnyökkel jár. A szemek lehunyása megnyugtatja az elmét, és ellazítja az izmokat és a szerveket. Sokan “csendes ébrenlétként” emlegetik.
Amikor pihenteti a szemét, lényegében azt üzeni a szervezetének, hogy biztonságban van, és szünetet tarthat a fókuszálásban vagy a gondolkodásban. Dr. Chiara Cirelli, a Wisconsini Egyetem idegtudósa elmagyarázza, hogy “amíg ébren vagyunk, az összes neuronunk folyamatosan tüzel, de amikor alszunk, a neuronok egy “fel-le” állapotba kerülnek, amelyben egy adott időben csak néhány aktív”, és hogy “az alvás bizonyos szakaszaiban az összes neurontevékenység elhallgat”. Amikor pihenteti a szemét, a neuronok soha nem csendesednek el teljesen, de valóban szünetet tartanak, és csökkentik a stresszt.
A szem pihenése egyfajta resetként is szolgálhat a túlműködő agy számára: növeli az éberséget, javítja a hangulatot, serkenti a kreativitást és a szellemi tisztánlátást. Nagyszerű eszköz lehet, ha elakadsz egy problémán vagy vitában állsz valakivel. Amikor ilyen üzemmódban vagyunk, hajlamosak vagyunk továbbra is arra, hogy keményebben próbáljunk gondolkodni, mintha a mélyebbre ásás segítene. Azonban gyakran, amikor elsétálunk a problémától, akár szó szerint sétálni megyünk, hogy kitisztítsuk az elménket, akár pihentetjük a szemünket, az nyújtja a legjobb megoldást. Csak tartsunk szünetet, csukjuk be a szemünket néhány percre, és amikor magunkhoz térünk, valószínűleg egy kicsit produktívabbak leszünk.”
A szemünk pihentetésének hátránya
A szemünk pihentetése ugyan adhat egy kis pihenést az agyunknak, az izmainknak és a szerveinknek, de nem tesz mást. Az alvás mélyebb szakaszaiban a tested sokféleképpen feltöltődik. Az alvás elengedhetetlen a sejtek javításához, az új sejtek termelődéséhez, a növekedési hormonok felszabadításához és agyunk mélyreható újraindításához. Az alvás segíthet emlékezni az új információkra, segíthet túljutni egy megfázáson, serkenti az étvágyunkat, és számos más előnnyel jár.”
Következtetés
A pihenés jó módja annak, hogy ellazítsa a szervezetét, és feltöltse a szemét, mielőtt több feladatot kell vállalnia, de semmiképpen sem helyettesíti az alvást. A szervezetének szüksége van az alvás feltöltő előnyeire ahhoz, hogy megfelelően működjön és helyreálljon. Ha küzd az éjszakai alvással, pihenteti a szemét, és reméli, hogy elalszik, a legjobb, ha valamilyen gyenge fényviszonyok között végzett tevékenységet, például olvasást végez. Néha, amikor csukott szemmel ülünk, csak arra tudunk gondolni, hogy nem alszunk el, akkor izgatottá válunk, és még nehezebben alszunk el. Ha azonban ki tudjuk üríteni a gondolatainkat, a szemünk pihentetése valóban segíthet az alvás elérésében azáltal, hogy ellazítja az izmainkat és az elménket.
Az emberek időnként azért is pihentetik a szemüket, mert egész nap a számítógép képernyőjét bámulták, vagy olyan szakmában dolgoznak, amely lézerfókuszt igényel. Ha ez a helyzet, a szemek becsukása valóban segít a szemek hidratálásában és bizonyos fokig újraindításában. Ha szemének megerőltetésével küzd, és gyakran kell pihentetnie a szemét, ne habozzon beszélni egy Orange megyei szemorvossal, mint például Dr. Ghosheh doktorral az Advanced Eye Medicalból.