Vítejte na CSCSquestions.com! Tyto cvičné otázky ke zkoušce CSCS byly vytvořeny s cílem pomoci uživatelům při studiu na certifikační zkoušku Certified Strength and Conditioning Specialist od National Strength and Conditioning Association (NSCA). Používání cvičných otázek ke zkoušce CSCS je efektivní způsob, jak studovat nejdůležitější materiály ke zkoušce Certified Strength and Conditioning Specialist. Praktické otázky ke zkoušce CSCS vám pomohou zapamatovat si důležité pojmy a ověřit si znalosti materiálu v prostředí bez tlaku. Certifikovaný silový a kondiční specialista označuje, že kondiční specialista má vědecké a praktické znalosti potřebné k tomu, aby pomáhal sportovcům zlepšovat jejich fyzickou výkonnost.
Jestliže jste jako většina silových a kondičních specialistů, je pravděpodobné, že máte rádi sport a máte soutěživé myšlení. Pokud jste soutěživí, je provádění cvičných otázek úžasné, protože:
- Máte rádi vítězství a
- Správná odpověď na otázku se na rozdíl od jiných metod učení vypálí do mysli soutěživého člověka.
Co je to zkouška CSCS?“
Zkouška CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist), kterou pořádá Národní silová a kondiční asociace (NSCA), je čtyřhodinová, probíhá tužkou a papírem nebo na počítači. Zkouška Certified Strength and Conditioning Specialist má dvě části: „Vědecké základy“ a „Praktické/aplikované“. Každá z těchto částí se skládá z otázek, které jsou podle Národní silové a kondiční asociace (NSCA) důležité pro ověření znalostí a zkušeností uchazeče o profesní kvalifikaci Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS). Komplexní otázky ze sekce Scientific Foundations (vědecké základy) certifikovaného silového kondičního specialisty zahrnují anatomii, fyziologii cvičení, biomechaniku a výživu. komplexní otázky ze sekce Practical / Applied (praktické/aplikované) certifikovaného silového kondičního specialisty zahrnují návrh programu, techniky cvičení, testování a hodnocení a organizaci/administraci (NSCA, 2015).
CSCS Practice Exam Comprehensive Questions:
CSCS exam practice questions of the comprehensive-type are designed to help you see the connections between all the textbook material (exercise physiology, human anatomy, nutrition, administration, etc.) and how that information exists in real life. Namísto pouhého zapamatování si tuny faktů a čísel vám komplexní cvičné otázky ke zkoušce CSCS pomohou vidět koncepty a zákonitosti, abyste se mohli rozumně orientovat při skutečné zkoušce CSCS, i když si nemůžete vzpomenout na konkrétní detail. Obecně tyto komplexní otázky předpokládají, že jste trenér silových sportů s certifikací NSCA a pracujete s různými sportovci. Vyzkoušejte si to!
Soubor komplexních otázek č. 1
Jane je 18letá studentka, vysokoškolská plavkyně, která se posledních pět let věnuje odporovému tréninku. Váží 120 kg, měří 64 cm a jejím současným cílem odporového tréninku je svalová hypertrofie. Dnes je první den nového 12týdenního režimu odporového tréninku. V průběhu tohoto programu Jane doufá, že získá několik kilogramů svalové hmoty. Prvním cvikem Jane v odporovém tréninku pro tento den je benchpress s plochou činkou. Janeův 1RM na bench press s plochou činkou je 110 liber. Všechny otázky v tomto komplexním kvízu se vztahují k tomuto kmeni otázek.
Komplexní sada otázek č. 2
Sam je 17letý fotbalový záložník mužského pohlaví. Je vysoký 180 cm a váží 190 kg. Dnes je první den předsezónní kondiční přípravy, takže bude provádět baterii testů, které mají určit základní hodnoty jeho sportovních schopností. Dnešní testy zahrnují T-test, profi test obratnosti a šestihranný test. Všechny otázky v tomto komplexním kvízu se vztahují k tomuto kmeni otázek.
Komplexní sada otázek č. 3
Jeden z vašich fotbalistů, Tyrell, provádí tlak na rovné lavici. Tyrell je šestnáctiletý muž, váží 180 kg při výšce 70 cm. Tyrell říká, že jeho cílem mimo sezónu je zvýšit svalovou sílu. Tyrell spouští tyč k hrudníku pomalým, kontrolovaným způsobem a poté co nejrychleji zvedá tyč do plného natažení. Jeho kadence zvedání je přibližně tři sekundy během excentrické fáze a přibližně jedna sekunda během koncentrické fáze. Na konci koncentrické fáze zdvihu se krátce zastaví, ale při přechodu mezi excentrickou a koncentrickou fází nedělá žádnou pauzu. Všechny otázky v tomto komplexním kvízu se vztahují k tomuto kmeni otázek.
Komplexní sada otázek č. 4
Trenér Kazlauskas, hlavní trenér fotbalového týmu vaší vysoké školy, přichází do vaší kanceláře a říká, že se jeho tým špatně stravuje a myslí si, že to brzdí jeho výkon. Všichni hráči mají školní stravovací plán, takže se stravují třikrát denně ve školní jídelně. Problém je v tom, že si vybírají jen jídla, která jim chutnají, a nedělají správný nutriční výběr. Někteří kluci jedí celá jídla ze smaženého kuřete a jiní hráči se ládují zmrzlinou. Protože škola nemá rozpočet na sportovního dietologa, chce, abyste si s hráči promluvili o správné výživě a dali hráčům a trenérům několik odpovědí na jejich různé otázky týkající se jídla a výživy. Trenér Kazlauskashas shromáždil celý tým ve třídě poblíž vaší kanceláře, kde vám budou klást otázky týkající se výživy. Všechny otázky v tomto komplexním kvízu se vztahují k tomuto kmeni otázek.
Komplexní sada otázek č. 5
Seraphim je 18letá sportovkyně, která bude na podzim nastupovat ve volejbalovém programu vaší vysoké školy. Od května do srpna bude pobývat v kampusu a účastnit se vašeho silového a kondičního programu. Přestože byla na střední škole skvělou hráčkou, Serafima se posilování a kondiční přípravě příliš nevěnovala a většinu své pozornosti zaměřila na zdokonalování volejbalové formy. Kvůli tomuto nedostatku silových a kondičních zkušeností máte podezření, že potřebuje zlepšit svou sílu, svalovou vytrvalost a aerobní vytrvalost. Serafína měří 175 cm a váží 145 kg. Všechny otázky v tomto komplexním kvízu se vztahují k tomuto kmeni otázek.
Komplexní sada otázek č. 6
Jste hlavním silovým a kondičním trenérem velkého atletického programu první divize. Je polovina léta, ale fotbalový tým tvrdě pracuje a připravuje se na nadcházející sezónu. Jste v kanceláři sportovního ředitele a hovoříte s ním a hlavním fotbalovým trenérem, když se všichni zastavíte a podíváte se na televizní monitor v kanceláři AD…
CSCS Practice Exam Questions by Essentials of Strength Training & Conditioning (3rd edition) Chapter:
Chapter 1 Questions: Otázky ke kapitole 1: Struktura & Funkce svalového, nervosvalového, kardiovaskulárního a dýchacího systému
Otázky ke slovní zásobě kapitoly 1
Otázky ke kapitole 2: Otázky: Bioenergetika cvičení a tréninku
Kapitola 3: Otázky: Endokrinní reakce na odporový trénink
Kapitola 4: Otázky: Biomechanika odporového cvičení
Kapitola 5: Otázky: Adaptace na anaerobní tréninkové programy
Kapitola 6: Otázky: Adaptace na aerobní vytrvalostní tréninkové programy
Kapitola 7: Otázky: Rozdíly v závislosti na věku a pohlaví& Jejich důsledky pro odporové cvičení
Kapitola 8: Otázky: Psychologie sportovní přípravy a výkonu
Kapitola 9: Otázky: Látky zvyšující výkonnost
Kapitola 10: Otázky: Výživové faktory ve zdraví a výkonnosti
Kapitola 11 & 12 Otázky: Otázky: Testování sportovců
Kapitola 13: Otázky k rozcvičení a strečinku
Kapitola 14: Otázky: Odporový trénink & Bodovací techniky
Kapitola 15: Otázky: Odporový trénink
Kapitola 16: Otázky: Plyometrický trénink
Kapitola 17: Otázky: Rozvoj rychlosti, agility a rychlostně vytrvalostní schopnosti
Kapitola 19: Otázky: Periodizace
Kapitola 20: Otázky: Rehabilitace& Rekondice
Kapitola 21: Otázky: Organizace zařízení & Řízení rizik
CSCS Practice Exam Questions by Topic:
Dotazníky ke glykolýze
Dotazníky k testu agility
Dotazníky k testu agility v hexagonu
Metabolické nároky různých sportů
Typy svalových vláken
Zapojení svalových vláken podle Sport
Makrostruktura svalu &Mikrostruktura
Fyziologické adaptace na odporový trénink
Dotazníky k fosfagennímu systému
Teplotní limity pro cvičení
Přehledy témat ke zkoušce CSCS:
Přehled glykolýzy
Přehled testu agility
Přehled testu agility s exagonem
Produkty z Amazonu.com
‚ ‚
National Strength and Conditioning Association. (2015, 1. června). Certifikační příručka NSCA. Převzato z webových stránek National Strength and Conditioning Association: http://www.nsca.com/WorkArea/DownloadAsset.aspx?id=36507225490
National Strength and Conditioning Association. (2015). Certifikace CSCS. Získáno z webu National Strength and Conditioning Association: http://www.nsca.com/CSCS_Certification_2/
.