Benvenuto a CSCSquestions.com! Queste domande pratiche dell’esame CSCS sono state create per aiutare gli utenti a studiare per l’esame di certificazione Certified Strength and Conditioning Specialist della National Strength and Conditioning Association (NSCA). Usando le domande di pratica del exam di CSCS è un senso efficiente studiare il materiale più pertinente per il exam certificato dello specialista di resistenza e di condizionamento. Le domande pratiche dell’esame CSCS possono aiutarti a ricordare concetti importanti e a testare la tua conoscenza del materiale in un ambiente privo di pressioni. Il Certified Strength and Conditioning Specialist designa che un professionista del fitness ha le conoscenze scientifiche e pratiche necessarie per assistere gli atleti a migliorare le loro prestazioni fisiche.
Se sei come la maggior parte degli specialisti di forza e condizionamento, è probabile che ti piaccia lo sport e che tu abbia una mentalità competitiva. Se sei competitivo, fare domande pratiche è fantastico perché:
- Ti piace vincere, e
- Sbagliare una domanda brucia la risposta corretta nella mente di una persona competitiva come nessun altro metodo di apprendimento.
Che cos’è l’esame CSCS?
L’esame Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) della National Strength and Conditioning Association (NSCA) è un esame di quattro ore, con carta e penna o al computer. L’esame Certified Strength and Conditioning Specialist ha due sezioni: “Fondamenti scientifici” e “Pratica / Applicata”. Ognuna di queste sezioni consiste in domande che la National Strength and Conditioning Association (NSCA) ritiene rilevanti per testare la conoscenza e l’esperienza di un candidato per la credenziale professionale Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS). Le domande complete dello specialista di condizionamento della forza certificato dalla sezione Fondamenti scientifici includono anatomia, fisiologia dell’esercizio, biomeccanica e nutrizione. domande complete dello specialista di condizionamento della forza certificato dalla sezione pratica / applicata includono la progettazione del programma, tecniche di esercizio, test e valutazione e organizzazione / amministrazione (NSCA, 2015).
CSCS Practice Exam Comprehensive Questions:
Le domande pratiche dell’esame CSCS di tipo globale sono progettate per aiutarti a vedere le connessioni tra tutto il materiale del libro di testo (fisiologia dell’esercizio, anatomia umana, nutrizione, amministrazione, ecc) e come queste informazioni esistono nella vita reale. Piuttosto che memorizzare solo tonnellate di fatti e cifre, le domande di pratica dell’esame CSCS ti aiutano a vedere i concetti e i modelli in modo da poter ragionare attraverso l’esame CSCS reale, anche se non riesci a ricordare un dettaglio specifico. In generale, queste domande complete presuppongono che tu sia un allenatore di forza certificato NSCA che lavora con una varietà di atleti. Prova!
Set di domande complete #1
Jane è una nuotatrice collegiale di 18 anni che si è allenata con la resistenza negli ultimi cinque anni. Pesa 120 libbre, è alta 64 pollici, e il suo attuale obiettivo di allenamento di resistenza è l’ipertrofia muscolare. Oggi è il primo giorno di un nuovo regime di allenamento di resistenza di 12 settimane. Nel corso di questo programma, Jane spera di guadagnare diversi chili di massa muscolare magra. Il primo esercizio di allenamento di resistenza di Jane per il giorno è la panca piana con bilanciere. L’1RM di Jane nella distensione del bilanciere piatto è di 110 libbre. Tutte le domande di questo quiz completo si riferiscono a questa serie di domande.
Set di domande completo #2
Sam è un linebacker di football di 17 anni. È alto 6′ e pesa 190 libbre. Oggi è il primo giorno di condizionamento precampionato quindi eseguirà una serie di test per determinare una linea di base della sua abilità atletica. I test di oggi includono il T-test, il test di agilità professionale e il test dell’esagono. Tutte le domande di questo quiz completo sono in riferimento a questa domanda.
Set di domande completo #3
Uno dei vostri giocatori di calcio, Tyrell, sta eseguendo la distensione su panca piana. Tyrell è un maschio di 16 anni, pesa 180 libbre ed è alto 70 pollici. Tyrell dice che il suo obiettivo durante l’off-season è quello di aumentare la sua potenza muscolare. Tyrell abbassa la barra al petto in modo lento e controllato e poi solleva la barra in piena estensione il più velocemente possibile. La sua cadenza di sollevamento è di circa tre secondi durante la fase eccentrica e circa un secondo durante la fase concentrica. Fa una breve pausa alla fine della fase concentrica del sollevamento, ma non c’è nessuna pausa durante la transizione tra la fase eccentrica e quella concentrica. Tutte le domande di questo quiz completo sono in riferimento a questa domanda.
Set di domande completo #4
L’allenatore Kazlauskas, il capo allenatore della squadra di calcio del tuo college, viene nel tuo ufficio e dice che la sua squadra non sta mangiando bene e pensa che questo stia ostacolando le loro prestazioni. I giocatori hanno tutti un piano alimentare scolastico, quindi mangiano tre pasti al giorno nella mensa della scuola. Il problema è che scelgono solo i cibi che gli piacciono e non fanno buone scelte nutrizionali. Alcuni ragazzi mangiano interi pasti di pollo fritto e altri giocatori si caricano di gelato. Dato che la scuola non ha un budget per un nutrizionista sportivo, vuole che parli ai suoi giocatori della corretta alimentazione e che dia ai giocatori e agli allenatori alcune risposte alle loro varie domande su cibo e nutrizione. L’allenatore Kazlauskashas ha riunito l’intera squadra in un’aula vicino al tuo ufficio dove ti faranno domande sulla nutrizione. Tutte le domande di questo quiz completo sono in riferimento a questa domanda.
Set di domande completo #5
Seraphim è un’atleta di 18 anni che inizierà il prossimo autunno nel programma di pallavolo del suo college. Da maggio ad agosto, rimarrà nel campus per partecipare al vostro programma di forza e condizionamento. Anche se era una grande giocatrice al liceo, Seraphim non ha dedicato molto tempo alla forza e al condizionamento e ha concentrato la maggior parte della sua attenzione sul perfezionamento della sua forma di pallavolo. A causa di questa mancanza di forza e condizionamento, si sospetta che abbia bisogno di migliorare la sua forza, la resistenza muscolare e la resistenza aerobica. Seraphim è 1,10 e pesa 145 libbre. Tutte le domande di questo quiz completo sono in riferimento a questa domanda.
Set di domande complete #6
Sei il capo allenatore di forza e condizionamento di un grande programma atletico di Divisione I. Siamo nel bel mezzo dell’estate, ma lo staff del football sta lavorando duramente, preparandosi per la prossima stagione. Sei nell’ufficio del direttore atletico, a parlare con lui e con il capo allenatore di calcio, quando tutti voi vi fermate a guardare il monitor televisivo nell’ufficio del direttore generale…
Domande per l’esame pratico CSCS di Essentials of Strength Training & Conditioning (3a edizione) Capitolo:
Capitolo 1 Domande: Struttura &Funzione dei sistemi muscolare, neuromuscolare, cardiovascolare e respiratorio
Capitolo 1 Domande di vocabolario
Capitolo 2 Domande: Bioenergetica dell’esercizio e dell’allenamento
Capitolo 3 Domande: Risposte endocrine all’allenamento di resistenza
Capitolo 4 Domande: Biomeccanica dell’esercizio di resistenza
Capitolo 5 Domande: Adattamenti a programmi di allenamento anaerobico
Capitolo 6 Domande: Adattamenti ai programmi di allenamento aerobico di resistenza
Capitolo 7 Domande: Differenze in base all’età e al sesso &le loro implicazioni per l’esercizio di resistenza
Capitolo 8 Domande: Psicologia della preparazione e della prestazione atletica
Capitolo 9 Domande: Sostanze che migliorano la prestazione
Capitolo 10 Domande: Fattori nutrizionali nella salute e nella prestazione
Capitolo 11 & 12 Domande: Test atletici
Capitolo 13 Domande: Riscaldamento e stretching
Capitolo 14 Domande: Allenamento di resistenza & Tecniche di spotting
Capitolo 15 Domande: Allenamento di resistenza
Capitolo 16 Domande: Allenamento pliometrico
Capitolo 17 Domande: Velocità, agilità e sviluppo della resistenza alla velocità
Capitolo 19 Domande: Periodizzazione
Capitolo 20 Domande: Riabilitazione & Ricondizionamento
Capitolo 21 Domande: Organizzazione della struttura & Gestione del rischio
Domande dell’esame pratico CSCS per argomento:
Domande sulla glicolisi
Pro Agility Test Domande
Hexagon Agility Test Domande
Richieste metaboliche di vari sport
Tipi di fibre muscolari
Intervento delle fibre muscolari per Sport
Macrostruttura muscolare &Microstruttura
Adattamenti fisiologici all’allenamento di resistenza
Domande sul sistema fosfagenico
Limiti di temperatura per l’esercizio fisico
CSCS Exam Topics Overviews:
Glicolisi Panoramica
Pro Agility Test Panoramica
Hexagon Agility Test Panoramica
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National Strength and Conditioning Association. (2015, 1 giugno). Manuale di certificazione NSCA. Recuperato dal sito web della National Strength and Conditioning Association: http://www.nsca.com/WorkArea/DownloadAsset.aspx?id=36507225490
National Strength and Conditioning Association. (2015). Certificazione CSCS. Recuperato da National Strength and Conditioning Association: http://www.nsca.com/CSCS_Certification_2/