Lydversion
Fra at bekæmpe søvnløshed til at give din ryg en pause, lær hvordan hængekøjer hjælper dig med at hvile
Hvornår har du sidst sovet i en hængekøje? Har du nogensinde sovet i en hængekøje?
Hvis du oplever søvnproblemer eller vågner op med en stiv og øm ryg eller ømme lemmer, kan svaret være at læne dig tilbage, slappe af og hænge ud i en hængekøje.
Hængekøjesøvn giver nogle betydelige fordele i forhold til fyrre lure på en madras, herunder forbedringer af din blodgennemstrømning og cirkulation og fjernelse af trykket fra dine led.
Lad os se nærmere på nogle af de store fordele ved at sove i en hængekøje, både for dit generelle helbred og for en mere afslappet søvn.
Hvordan er det at sove i en hængekøje anderledes end at sove i en seng?
Den største forskel mellem at sove i en seng og i en hængekøje er positionen – men den position betyder meget.
Hvis du nogensinde er faldet ned i en hængekøje og har fundet dig selv i en dyb, afslappende søvn, forstår du hvorfor. En hængekøje omslutter dig, vugger dig og fjerner trykket fra din rygsøjle. Det blide vuggende og svajende gyngesystem er til gengæld med til at aktivere dit vestibulære system.
Dit vestibulære system giver os det adrenalinsus, vi får, når vi kører i rutsjebane, men det er også grunden til, at det at vugge et barn blidt kan hjælpe det til at falde i søvn.
Simpelt sagt er det utroligt afslappende!
Alt dette kombineres for at hjælpe dig med at opnå en længere og dybere søvn.
Er det sikkert at sove i en hængekøje? Er det godt for din ryg at sove i en hængekøje?
Såfremt du har sat din hængekøje korrekt op, ja, det er sikkert at sove i en hængekøje! Du er faktisk meget mindre tilbøjelig til at vende og dreje dig i en hængekøje takket være den måde, den holder dig på.
Det er faktisk også derfor, at en hængekøje heller ikke vil skade din ryg. Mange mennesker frygter, at en hængekøje vil forårsage rygsmerter, men meget af det ubehag, vi føler ved en dårlig nattesøvn (vågner op med ondt i ryggen eller stramme muskler), skyldes, at vi vender og drejer os i søvne.
En hængekøje tvinger dig til at sove på ryggen, hvilket kan reducere trykket på din rygsøjle og gøre det mere behageligt for dem, der har allerede eksisterende rygsmerter.
Så er det sagt, at hvis du har særlige nerveproblemer eller rygproblemer, er hængekøjesøvn måske ikke noget for dig, og du bør rådføre dig med din læge for at afgøre, om det er en god løsning for dig.
Hvordan man sover i en hængekøje
Hvis du har brugt noget tid på at udforske vores blog eller produkter, så har du sikkert bemærket, at hængekøjer ikke udelukkende hænger mellem et par træer. Tænk på hængekøjerne i de gamle skibe, som sømænd brugte, og hængekøjesenge er populære i Sydamerika!
Læs mere: Du kan hænge hængekøjer op inde i dit hjem og fås i flere forskellige stilarter. Hvis du er fast besluttet på at prøve at sove udenfor om sommeren, bør du overveje at inkludere myggenet. Der er ikke noget værre end at falde i søvn og få en flue eller myg til at summe dig i øret.
Læs mere: Sådan hænger du en hængekøje indendørs
Det er nemt og behageligt at sove i en hængekøje, og det er ikke anderledes end din sædvanlige afslapning. Du skal bare tage et tæppe eller to for at holde varmen, og så er du klar!
6 store fordele ved at sove i en hængekøje
Der er mange fordele ved at sove i en hængekøje. Endnu bedre er det, at du for at opnå disse fordele ikke nødvendigvis behøver at udskifte hele din seng: du kan bare sove i din hængekøje lejlighedsvis.
Installer en sovehængekøje med myggenet udenfor, og brug den på smukke dage, eller installer en hængekøje ved siden af din seng i dit soveværelse. Så nemt er det!
1 – Opnå den ideelle sovestilling
En hængekøje vil naturligt flytte dig ind i den ideelle sovestilling – og holde dig der. På den måde kan den fungere meget som en memory foam-seng. En hængekøje vil ikke lade dig rulle til siden eller på maven, hvilket kan skade din ryg. Desuden vil dit hoved være lidt hævet over din krop, hvilket er ideelt for en afslappet søvn.
2 – Falder hurtigere i søvn
Det er blevet vist, at det kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn, hvis du sover i en hængekøje. En del af dette kan skyldes, at du allerede befinder dig i en behagelig sovestilling. Det kan også skyldes det svajende bevægelsesmønster, som har en tendens til at lulle dig ind i en afslappet og rolig tilstand. Hvis du ofte finder dig selv frustreret, mens du vender og drejer dig og ikke kan sove, kan en hængekøje være den perfekte løsning.
3 – Nyd en dybere søvn
Ud over at falde hurtigere i søvn har hængekøjesøvnen også en tendens til at være meget dybere. Du kan opnå REM-søvn, som er den mest afslappende form for søvn. Det kan tage et stykke tid at komme ind i en dybere søvn, især hvis du har en søvnforstyrrelse. Dybere søvn kan mindske angst, forbedre dit fokus og øge din hukommelse. Endvidere har dyb søvn tendens til at være forbundet med et bedre humør og bedre arbejdspræstationer.
4 – Nulpunktssøvn
Hvad er nulpunktssøvn? En hængekøje er et nulpunktssystem, hvor der ikke er nogen specifikke kontaktpunkter mellem sovefladen og din krop. På et hårdt underlag er din krop tvunget til at tilpasse sig underlaget. Med en hængekøje tilpasser hængekøjen sig i stedet til din krop og giver et lige stort tryk i hele kroppen i stedet for at skabe tryk på bestemte områder.
5 – Svingning hjælper din hjerne
Svingning er en særlig beroligende handling for de fleste mennesker. Det er derfor, at babyer har en tendens til at falde i søvn, når de bliver vugget frem og tilbage. Svingning vil påvirke dine hjernebølger, hvilket får dig til at hvile og falde hurtigere i søvn. Svingning kan endda hjælpe dig med at slappe af, selv om du ikke nødvendigvis sover, hvilket gør det muligt for dig at slappe af fra en hård dag.
6 – Hjælp med at håndtere søvnløshed
Mange mennesker lider af søvnløshed, hvilket kan forårsage en stor mængde fysiske og psykologiske problemer. Det er dog blevet opdaget, at hængekøjer potentielt kan kurere søvnløshed, afhængigt af årsagen til søvnløsheden. Hvis du ofte finder dig selv ude af stand til at få en dyb, hvilende søvn og vågner ofte i løbet af natten, kan en hængekøje måske hjælpe dig.
Hængekøjer kan forbedre søvnen på mange måder – og du behøver ikke at gå helt over til en hængekøje for at mærke mange af fordelene. Ved at investere i en hængekøje får du flere muligheder for at sove, især når du lider af søvnløshed eller har ondt i ryggen. At overgå helt til en hængekøje kan være utroligt gavnligt for dem, der har kroniske søvnproblemer eller kroniske smerter.
