Stalo se vám někdy, že byste opravdu rádi usnuli nebo si zdřímli, ale kvůli vnějším okolnostem toho nejste schopni, nebo dokonce jen nejste schopni usnout? V takových chvílích možná prostě zavřeme oči a doufáme, že jejich odpočinek udělá stejný trik jako rychlé zdřímnutí. Ale doplní nám vůbec odpočinek očí energii?“
Přínos odpočinku očí
Přestože odpočinek se zavřenýma očima nenastartuje cyklus REM a neumožní vám načasovat spánek, přesto přináší některé vydatné výhody. Zavření očí uklidňuje mysl a uvolňuje svaly a orgány. Mnozí to označují jako „tiché bdění“.
Když si odpočinete se zavřenýma očima, v podstatě tím svému tělu říkáte, že je v bezpečí a může si odpočinout od soustředění nebo přemýšlení. Dr. Chiara Cirelliová, neuroložka z Wisconsinské univerzity, vysvětluje, že „když jsme vzhůru, všechny naše neurony jsou neustále v činnosti, ale když spíme, neurony se vracejí do stavu „nahoru a dolů“, kdy jsou v daném okamžiku aktivní jen některé“ a že „během některých fází spánku veškerá aktivita neuronů utichá“. Při odpočinku očí neurony nikdy zcela neutichnou, ale skutečně si odpočinou a sníží stres.
Odpočinek očí může také sloužit jako jakýsi reset pro hyperaktivní mozek: zvyšuje bdělost, zlepšuje náladu a stimuluje kreativitu a duševní jasnost. Může to být skvělý nástroj, který využijete, když se zaseknete na nějakém problému nebo když s někým diskutujete. Když jsme v těchto režimech, máme tendenci nadále se snažit přemýšlet usilovněji, jako by nám hlubší prohloubení pomohlo. Často však platí, že když od problému odejdeme, ať už se doslova projdeme, abychom si pročistili mysl, nebo si odpočineme, poskytuje to nejlepší řešení. Stačí se zastavit, zavřít na pár minut oči, a až se vzpamatujete, budete pravděpodobně o něco produktivnější.
Nevýhoda odpočinku očí
Odpočinek očí sice může dát mozku, svalům a orgánům malou přestávku, ale nic moc jiného nepřináší. Během hlubších fází spánku se vaše tělo v mnoha ohledech doplňuje. Spánek je nezbytný pro obnovu buněk, tvorbu nových buněk, uvolňování růstových hormonů a hluboký reset našeho mozku. Spánek nám může pomoci zapamatovat si nové informace, může nám pomoci překonat nachlazení, povzbudit naši chuť k jídlu a poskytnout mnoho dalších výhod.
Závěr
Spánek je dobrým způsobem, jak uvolnit tělo a doplnit jeho zásoby před tím, než se bude muset pustit do dalších úkolů, ale v žádném případě není náhradou spánku. Vaše tělo potřebuje doplňující účinky spánku, aby mohlo správně fungovat a obnovovat se. Pokud se v noci potýkáte se spánkem, odpočíváte očima a doufáte, že se vám podaří usnout, nejlepší bude, když se budete věnovat nějaké činnosti při slabém osvětlení, například čtení. Někdy, když sedíme se zavřenýma očima, myslíme jen na to, jak neusínáme, pak jsme rozrušení a usnout je pro nás ještě těžší. Pokud však dokážeme vyprázdnit své myšlenky, odpočinek očí nám může skutečně pomoci dosáhnout spánku tím, že uvolní naše svaly a mysl.
Občas si lidé odpočinou oči také proto, že celý den zírají na obrazovku počítače nebo pracují v profesi, která vyžaduje laserové soustředění. V takovém případě zavření očí skutečně pomáhá oči zvlhčit a do jisté míry je resetovat. Pokud se potýkáte s namáháním očí a potřebujete je často nechat odpočívat, neváhejte se obrátit na očního lékaře v Orange County, jako je například Dr. Ghosheh z Advanced Eye Medical.