Är du inne i graviditetens sista trimester och känner dig som om du varit gravid i evighet?
I det här skedet känner sig de flesta blivande mammor otympliga, obekväma och desperata efter att få träffa den där lilla människan som de har vårdat i så många månader.
Bara 3 % av bebisarna kommer faktiskt på förfallodagen, och första bebisar är ökända för att vara sena, så försök att inte fokusera för mycket på själva D-dagen. Du kan bli överraskad av en tidig ankomst eller frustrerad när ditt förfallodatum kommer och går utan att något händer.
Här är vad du kan förvänta dig under de sista veckorna.
Vecka 36 och framåt:
Du kan uppleva ”övningskontraktioner”, så kallade Braxton Hicks, men du kan förväxla dem med värkarbete. Om de blir längre och tätare, ring din barnmorska.
Använd dem för att träna dina andningsövningar för förlossningen.
Dina bröst kan läcka, särskilt när du hör en bebis gråta.
Kan du inte sluta med vårstädningen? Det är antagligen bara nestinginstinkten som slår in. Håll dig dock borta från trappstegen – och be din partner att göra alla klättringar och tunga lyft från och med nu.
16 Måsten före bebisen….
Tänk på att ladda batterierna i din digitalkamera/tömma kortet så att det finns plats för alla dina bilder. Skaffa dig ett par nattlinnen med öppning framtill för amning. En baggy T-shirt eller en överdimensionerad pyjamastopp i bomull med knäppning framtill är bra alternativ för att ha på sig medan du föder. Kom ihåg att ta med blöjor, kläder och en filt till barnet.
2 ADRESSBOK:
Uppdatera din mobiltelefons adressbok, se till att batteriet är fulladdat och ge din partner viktiga nummer/e-postadresser till personer som han behöver kontakta när du har fött barn.
3 TA DET LÄTT:
Har du inte för bråttom med förberedelserna – du behöver vila och spara din energi inför förlossningen.
4 FRYSSLA IN MÅLTIDER:
Vänta dig vid att laga några nyttiga måltider och frys in dem. När barnet har kommit är det sista du känner för att laga mat det sista du har lust att göra. Fyll på med det nödvändigaste – handla på nätet om du inte klarar av att gå runt i snabbköpet.
5 UTSKIPPA BABYKIT:
Ta ut utrustningen ur lådor/förpackningar och fundera ut hur du ska använda den, t.ex. steriliseringsapparat, bilbarnstol, barnvagn.
6 FÄRDPLANEN FINALISERAD:
Säkerställ att du är nöjd med din förlossningsplan och prata med din barnmorska om du har några bekymmer eller frågor nu när ditt förlossningsdatum närmar sig med stormsteg.
7 FÅ SVERIGE:
Detta kan vara de sista oavbrutna nätterna du har på ett tag, så försök att få ut det mesta av dem – även om obehag och behovet av att gå på toaletten mitt i natten kan göra det svårt! En mjölkdryck och ett varmt bad innan du går till sängs kan hjälpa dig att slappna av om du lider av sömnlöshet.
8 HA en sovplats:
Det kan dröja många år innan du återigen kan ligga och slappna av i sängen hela morgonen. Gör det bästa av det!
9 BEHANDLA DIG SJÄLV:
Njut av att bara ha dig själv att oroa dig för. Låt dig vaxa benen, klipp dig, få manikyr och pedikyr, gå på bio, läs en bok. Gå och shoppa! Gå ut på middag med din partner. Allt detta är saker som kommer att bli en utmaning när du har en bebis i släptåg…
10 ENDA OM NAMN:
Om du fortfarande letar efter inspiration kan du kolla in vår namngivare för bebisnamn för att få idéer.
11 TRÄNING:
Överdriv inte, men lätt träning fram till den dag då bebisen föds kan bidra till att öka dina energinivåer och lindra rastlösa ben. Forskning visar att kvinnor som motionerar regelbundet kan få en lättare förlossning.
12 DRIK RASPBERRY LEAF TEA:
Regelbundna koppar av denna brygd tros hjälpa till att förbereda din kropp för förlossningen genom att stimulera din livmoder. Börja med en kopp om dagen (men inte förrän du nått de sista två månaderna av graviditeten) och bygg upp till högst fyra koppar dagligen.
13 STOCKERA UPP MED MUSLINER:
Du kan inte ha för mycket av dessa. Börja med minst 10.
14 VÄTTA BABYKLÄDER:
Nya bebisar har känslig hud så se till att alla nyfödda kläder, sängkläder, handdukar och muslins tvättas i ett tvättmedel som inte är biologiskt skadligt.
15 FÖRBEREDA BABYNS RUM:
Säkerställ att du har en rumstermometer för att se till att det är rätt temperatur – du vill inte att ett nyfött barn ska ha det för varmt eller för kallt. Öppna fönstren för att vädra rummet, särskilt om det nyligen har inretts. Ställ in babymonitorn om du använder en.
16 ÖVA DIN HOSPITALKÖRNING:
Säkerställ att det finns bensin i bilen och kör en övningskörning till sjukhuset för att se till att du och din partner vet hur ni tar er dit på bästa sätt, var parkeringsplatsen är och den rakaste vägen till förlossningsavdelningen.