Olet jo raskautesi viimeisellä kolmanneksella ja tunnet olosi kuin olisit ollut raskaana ikuisesti?
Tässä vaiheessa useimmat tulevat äidit tuntevat olonsa hankalaksi, epämukavaksi ja epätoivoiseksi tavatessaan pienen persoonan, jota ovat hoivanneet niin monta kuukautta.
Vain 3 % vauvoista saapuu oikeasti määräpäivänä, ja ensisynnyttäjät ovat pahamaineisia myöhästelijöistään, joten yritä olla keskittymättä liikaa itse D-päivään. Saatat yllättyä ennenaikaisesta saapumisesta tai turhautua, kun eräpäiväsi tulee ja menee ilman merkkejä toimista.
Tässä kerrotaan, mitä odottaa näillä viimeisillä viikoilla.
Viikosta 36 eteenpäin:
Saatat kokea ”harjoitussupistuksia”, joita kutsutaan nimellä Braxton Hicks, mutta saatat erehtyä luulemaan, että ne ovat synnytystä. Jos ne pidentyvät ja lähenevät toisiaan, soita kätilöllesi.
Harjoittele niiden avulla synnytyksen hengitysharjoituksia.
Tissisi saattavat vuotaa, varsinkin kun kuulet vauvan itkevän.
Etkö voi lopettaa kevätsiivousta? Se on luultavasti vain pesimävaisto, joka potkii päälle. Pysy kuitenkin kaukana askelmatikkaista – ja pyydä kumppaniasi tekemään kiipeily ja raskaat nostot tästä lähtien.
16 Vauvaa edeltävää must-do:ta…
Muista ladata digikameran akut / tyhjentää kortti, jotta kaikki kuvat mahtuvat sinne. Hanki itsellesi pari edestä aukeavaa yöpaitaa imetystä varten. Pussimainen T-paita tai ylisuuri edestä napitettava puuvillainen pyjamapaita ovat hyviä vaihtoehtoja synnytyksen ajaksi. Muista ottaa mukaan vaippoja, vaatteita ja peitto vauvalle.
2 OSOITEKIRJA:
Päivitä matkapuhelimesi osoitekirja, varmista, että akku on ladattu täyteen, ja anna kumppanillesi tärkeät numerot/sähköpostiosoitteet henkilöistä, joihin hänen on otettava yhteyttä synnytyksen jälkeen.
3 TAKE IT EASY:
Älä viivyttele valmistelujen kanssa liikaa – sinun on levättävä ja säästettävä voimiasi synnytystä varten.
4 PAKASTA ATERIAT:
Kokeile valmistaa terveellisiä aterioita ja pakasta ne. Kun vauva on saapunut, ruoanlaitto on viimeinen asia, jota haluat tehdä. Varastoi välttämättömyystarvikkeita – tee verkkokauppaostoksia, jos et jaksa kiertää supermarketia.
5 PURKAA VAUVAPAKKAUS:
Ota tarvikkeet pois laatikoista/kääreistä ja mieti, miten niitä käytetään, esim. sterilointilaite, turvaistuin, lastenvaunut.
6 LOPETA SYNNYTYSSUUNNITELMA:
Varmista, että olet tyytyväinen synnytyssuunnitelmaasi ja keskustele kätilön kanssa, jos sinulla on huolia tai kysymyksiä nyt kun laskettu aika lähestyy nopeasti.
7 SAA NUKAHTAA:
Nämä voivat olla viimeiset yhtäjaksoiset yöunet, jotka sinulla on vähään aikaan, joten yritä ottaa niistä kaikki irti – vaikka epämukavuus ja tarve käydä vessassa keskellä yötä saattavat tehdä siitä vaikeaa! Maitojuoma ja lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa rentoutumaan, jos kärsit unettomuudesta.
8 HAVE LIE-IN:
Voi mennä monta vuotta ennen kuin voit taas loikoilla sängyssä koko aamun. Ota siitä kaikki irti!
9 HOITELE ITSESI:
Nauti siitä, että voit huolehtia vain itsestäsi. Käy jalkojen vahauksessa, leikkaa hiuksesi, ota manikyyri ja pedikyyri, mene elokuviin, lue kirjaa. Mene shoppailemaan! Mene ulos syömään kumppanisi kanssa. Nämä kaikki ovat asioita, joista tulee haasteita, kun sinulla on vauva perässäsi…
10 NIMEN sopiminen:
Jos etsit vielä inspiraatiota, katso ideoita vauvan nimien etsimiseen vauvan nimien etsijästämme.
11 LIIKUNTA:
Ei kannata liioitella, mutta lempeä liikunta vauvasi syntymään asti voi auttaa nostamaan energiatasojasi ja helpottamaan levottomia jalkoja. Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka harrastavat säännöllisesti liikuntaa, voivat saada synnytyksen helpommin käyntiin.
12 JUOTA RASPBERRY LEAF TEA:
Regulaaristen kupillisten kupillisten tätä keitosta uskotaan auttavan valmistamaan kehoasi synnytykseen stimuloimalla kohtua. Aloita yhdestä kupillisesta päivässä (kuitenkin aikaisintaan kahden viimeisen raskauskuukauden aikana) ja lisää enintään neljään kupilliseen päivässä.
13 VARASTOI LIHAKSIA:
Niitä ei voi olla liikaa. Aloita vähintään 10:llä.
14 PESU VAUVAN VAATTEET:
Uusilla vauvoilla on herkkä iho, joten varmista, että kaikki vastasyntyneiden vaatteet, liinavaatteet, pyyhkeet ja musliinit pestään ei-biopesuaineella.
15 VALMISTA VAUVAN HUONE:
Varmista, että sinulla on huoneenlämpömittari varmistaaksesi, että huoneen lämpötila on oikea – et halua vastasyntyneen olevan liian kuuma tai liian kylmä. Avaa ikkunat, jotta huone pääsee tuulettumaan, varsinkin jos se on hiljattain sisustettu. Aseta vauvamonitori paikalleen, jos käytät sellaista.
16 HARJOITTELE SAIRAALA-ajoa:
Varmista, että autossa on bensiiniä, ja harjoittele ajoa sairaalaan varmistaaksesi, että sinä ja kumppanisi tiedätte parhaan tavan päästä sinne, missä parkkipaikka on ja suorimman reitin synnytysosastolle.