Audio Version
De la combaterea insomniei la o pauză pentru spate, aflați cum vă ajută hamacele să vă odihniți
Când ați dormit ultima oară într-un hamac? Ați dormit vreodată într-un hamac?
Dacă vă confruntați cu probleme de somn sau vă treziți cu spatele sau membrele înțepenite și dureroase, răspunsul ar putea fi să vă înclinați, să vă relaxați și să stați într-un hamac.
Somnul în hamac oferă câteva avantaje semnificative față de patruzeci de clipeli pe o saltea, inclusiv îmbunătățiri ale fluxului sanguin și ale circulației și eliminarea presiunii asupra articulațiilor.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra câtorva dintre avantajele majore ale somnului în hamac, atât pentru sănătatea dumneavoastră generală, cât și pentru un somn mai odihnitor.
Cum diferă somnul în hamac de somnul în pat?
Diferența majoră între dormitul într-un pat și dormitul într-un hamac este poziția – dar această poziție contează foarte mult.
Dacă ați căzut vreodată într-un hamac și v-ați trezit că vă lăsați purtat de un somn adânc și relaxant, înțelegeți de ce. Un hamac vă înconjoară, vă leagănă și vă ia presiunea de pe coloană. Legănarea și legănarea blândă, la rândul său, ajută la angajarea sistemului vestibular.
Sistemul vestibular ne dă adrenalina pe care o avem atunci când mergem pe un roller coaster, dar este, de asemenea, motivul pentru care legănarea blândă a unui copil îl poate ajuta să adoarmă.
Simplu spus, este incredibil de relaxant!
Toate acestea se combină pentru a vă ajuta să obțineți un somn mai lung și mai profund.
Este sigur să dormiți într-un hamac? Este somnul într-un hamac bun pentru spate?
Să presupunem că v-ați montat hamacul în mod corespunzător, da, dormitul într-un hamac este sigur! De fapt, este mult mai puțin probabil să vă răsuciți într-un hamac datorită modului în care vă țin.
De fapt, acesta este și motivul pentru care un hamac nu vă va afecta nici spatele. Mulți oameni se tem că un hamac va provoca dureri de spate, dar o mare parte din disconfortul pe care îl resimțim în urma unui somn prost (trezindu-ne cu dureri de spate sau cu mușchii încordați) provine din faptul că ne răsucim și ne întoarcem în somn.
Un hamac vă obligă să dormiți pe spate, ceea ce poate reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și îl face mai confortabil pentru cei care au dureri de spate preexistente.
Astfel spus, dacă aveți probleme nervoase speciale sau probleme ale coloanei vertebrale, s-ar putea ca somnul în hamac să nu fie pentru dvs. și ar trebui să vă consultați medicul sau doctorul pentru a determina dacă este potrivit pentru dvs.
Cum să dormiți într-un hamac
Dacă ați petrecut ceva timp explorând blogul nostru sau produsele noastre, atunci probabil ați observat că hamacele nu sunt atârnate exclusiv între o pereche de copaci. Gândiți-vă la hamacele din vechile corăbii pe care le foloseau marinarii și la popularitatea paturilor în hamac în America de Sud!
Citește mai mult: Your Ultimate Guide on Hanging Hammocks Outdoors
Hamacurile braziliene pot fi atârnate în interiorul casei tale și vin în mai multe stiluri. Dacă sunteți hotărât să încercați să dormiți afară în timpul verii, ar trebui să luați în considerare includerea unor plase de țânțari. La urma urmei, nu este nimic mai rău decât să adormi în derivă doar pentru ca o muscă sau un țânțar să-ți bâzâie în ureche.
Citește mai mult: Cum să atârni un hamac în interior
Dormirea într-un hamac este ușoară, confortabilă și nu diferă cu nimic de relaxarea ta obișnuită. Luați doar o pătură sau două pentru a vă ține de cald și sunteți gata de plecare!
6 Beneficii majore ale somnului într-un hamac
Există multe beneficii ale unui hamac de dormit. Chiar mai bine, pentru a obține aceste beneficii, nu trebuie neapărat să vă înlocuiți întregul pat: puteți doar să dormiți în hamac ocazional.
Instalați un hamac de dormit cu plasă de țânțari afară și folosiți-l în zilele frumoase sau instalați un hamac lângă patul dvs. din dormitor. Este atât de simplu!
1 – Obțineți poziția ideală de somn
Un hamac vă va muta în mod natural în poziția ideală de somn – și vă va menține acolo. În acest fel, poate funcționa foarte asemănător cu un pat cu spumă cu memorie. Un hamac nu vă va permite să vă rostogoliți pe o parte sau pe burtă, ceea ce v-ar putea răni spatele. În plus, capul tău va fi ușor ridicat deasupra corpului, ceea ce este ideal pentru un somn odihnitor.
2 – Adormiți mai repede
S-a demonstrat că dormitul într-un hamac vă poate ajuta să adormiți mai repede. O parte din acest lucru s-ar putea datora faptului că vă aflați deja într-o poziție de somn confortabilă. De asemenea, ar putea fi și legănarea, care are tendința de a vă adormi într-o stare de odihnă și relaxare. Dacă vă simțiți adesea frustrat, vă răsuciți și nu reușiți să dormiți, un hamac poate fi soluția perfectă.
3 – Bucurați-vă de un somn mai profund
Pe lângă faptul că adormiți mai repede, somnul în hamac tinde, de asemenea, să fie mult mai profund. Puteți obține somnul REM, care este cea mai odihnitoare formă de somn. Poate dura ceva timp pentru a ajunge la un somn mai profund, mai ales dacă aveți o tulburare de somn. Un somn mai profund poate diminua anxietatea, vă poate îmbunătăți concentrarea și vă poate crește memoria. Mai mult, somnul profund tinde să fie asociat cu o stare de spirit mai bună și cu îmbunătățirea performanțelor la locul de muncă.
4 – Odihna în punctul de presiune zero
Ce este somnul în punctul de presiune zero? Un hamac este un sistem cu punct de presiune zero, în care nu există puncte de contact specifice între suprafața de dormit și corpul dumneavoastră. Pe o suprafață dură, corpul dumneavoastră este forțat să se conformeze suprafeței. Cu un hamac, în schimb, hamacul se conformează corpului dumneavoastră, asigurând o presiune egală pe tot corpul, în loc să creeze presiune în zone specifice.
5 – Balansarea ajută creierul
Balansarea este o acțiune deosebit de liniștitoare pentru majoritatea oamenilor. Acesta este motivul pentru care bebelușii tind să adoarmă atunci când sunt legănați înainte și înapoi. Balansarea va avea un impact asupra undelor cerebrale, făcându-vă să vă odihniți și să adormiți mai repede. Balansarea vă poate ajuta chiar să vă relaxați chiar dacă nu dormiți neapărat, făcându-vă posibil să vă destindeți de rigorile unei zile grele.
6 – Ajutați să faceți față insomniei
Mulți oameni suferă de insomnie, care poate cauza o mare cantitate de probleme fizice și psihologice. Cu toate acestea, s-a descoperit că hamacele pot vindeca potențial insomnia, în funcție de cauza insomniei. Dacă vă aflați adesea în imposibilitatea de a avea un somn profund și odihnitor și vă treziți frecvent pe parcursul nopții, atunci un hamac ar putea fi de ajutor.
Hammockele pot îmbunătăți somnul în multe feluri – și nu trebuie să treceți complet la un hamac pentru a simți multe dintre beneficii. Investiția într-un hamac vă oferă opțiuni suplimentare de dormit, în special atunci când aveți insomnie sau vă doare spatele. Tranziția în întregime la un hamac poate fi incredibil de benefică pentru cei care au probleme cronice de somn sau dureri cronice.
