Jste v posledním trimestru těhotenství a máte pocit, že jste těhotná odjakživa?
V této fázi se většina budoucích maminek cítí těžkopádně, nepříjemně a zoufale touží poznat toho malého človíčka, o kterého tolik měsíců pečovala.
Jen 3 % dětí skutečně přijdou na svět v termínu a první miminka jsou proslulá tím, že se opožďují, takže se snažte příliš nesoustředit na samotný den „D“. Mohla byste být překvapena dřívějším příchodem nebo frustrována, protože termín porodu přichází a odchází bez jakýchkoli známek akce.
Tady se dozvíte, co můžete v těchto posledních týdnech očekávat.
od 36. týdne:
Můžete pociťovat „cvičné“ kontrakce známé jako Braxton Hicks, ale můžete si je splést s porodem. Pokud budou delší a blíže u sebe, zavolejte porodní asistentku.
Využijte je k nácviku porodních dechových cvičení.
Mohou vám téct prsa, zejména když uslyšíte pláč miminka.
Nemůžete přestat s jarním úklidem? Nejspíš se v tobě jen probouzí hnízdící instinkt. Držte se však dál od štaflí – a požádejte partnera, aby odteď šplhal nebo zvedal těžké věci.
16 Předporodní povinnosti…
Nezapomeňte nabít baterie v digitálním fotoaparátu/vyprázdnit kartu, abyste měli místo na všechny fotky. Pořiďte si pár nočních košil s předním rozepínáním na kojení. Pytlovité tričko nebo nadměrně velké bavlněné pyžamo se zapínáním vpředu jsou dobrou volbou pro nošení během porodu. Nezapomeňte si s sebou vzít pleny, oblečení a deku pro miminko.
2 ADRESÁŘ:
Aktualizujte adresář svého mobilního telefonu, ujistěte se, že je baterie plně nabitá, a dejte partnerovi důležitá čísla/e-mailové adresy lidí, které potřebuje kontaktovat, jakmile porodíte.
3 POKRAČUJTE:
Nepřehánějte přípravy – potřebujete si odpočinout a ušetřit energii na porod.
4 ZAMRAZTE JÍDLA:
Zkuste uvařit několik zdravých jídel a zamrazte je. Po příchodu miminka bude vaření to poslední, na co budete mít chuť. Udělejte si zásoby základních potravin – pokud se nemůžete podívat do supermarketu, nakupujte online.
5 ROZBALTE VÝBAVU PRO DÍTĚ:
Vyjměte vybavení z krabic/obalů a zjistěte, jak ho používat, např. sterilizátor, autosedačku, kočárek.
6 DOKONČETE PORODNÍ PLÁN:
Ujistěte se, že jste se svým porodním plánem spokojená, a pokud máte nějaké obavy nebo otázky, poraďte se s porodní asistentkou, nyní se termín porodu rychle blíží.
7 VYSPĚTE SE:
Mohou to být poslední nepřetržité noci, které na nějakou dobu budete mít, takže se je snažte co nejlépe využít – i když nepohodlí a potřeba jít uprostřed noci na toaletu vám to mohou ztížit! Pokud trpíte nespavostí, může vám k uvolnění pomoci mléčný nápoj a teplá koupel před spaním.
8 ULEHNI:
Může trvat mnoho let, než budete opět schopni proležet celé dopoledne v posteli. Využijte toho co nejlépe!
9 VYCHUTNEJTE SI SEBE:
Vychutnejte si, že máte na starosti jen sami sebe. Zajděte si na depilaci nohou, nechte se ostříhat, udělejte si manikúru a pedikúru, zajděte do kina, přečtěte si knihu. Vyrazte na nákupy! Zajděte si s partnerem na večeři. To všechno jsou věci, které se stanou výzvou, jakmile budete mít na krku miminko…
10 DOHODNĚTE SE NA JMÉNECH:
Pokud stále hledáte inspiraci, podívejte se na náš vyhledávač jmen pro miminko, kde najdete nápady.
11 CVIČENÍ:
Nepřehánějte to, ale mírné cvičení až do dne narození miminka vám může pomoci zvýšit hladinu energie a zmírnit neklidné nohy. Výzkumy ukazují, že ženy, které pravidelně cvičí, mohou mít snadnější porod.
12 PIJTE ČAJ Z RASPBERRY LEAF:
Předpokládá se, že pravidelné šálky tohoto nápoje pomáhají připravit vaše tělo na porod tím, že stimulují dělohu. Začněte s jedním šálkem denně (ale ne dříve než v posledních dvou měsících těhotenství) a postupně si dopřejte maximálně čtyři šálky denně.
13 ZÁSOBTE SE MUSLINAMI:
Těch si nemůžete dopřát příliš mnoho. Začněte alespoň s deseti.
14 PRANÍ DĚTSKÉHO OBLEČENÍ:
Novorozenci mají citlivou pokožku, proto se ujistěte, že veškeré novorozenecké oblečení, ložní prádlo, ručníky a mušelíny perete v nebiologickém pracím prostředku.
15 PŘIPRAVTE DĚTSKÝ POKOJ:
Ujistěte se, že máte pokojový teploměr, abyste zajistili správnou teplotu – nechcete, aby bylo novorozenci příliš horko nebo příliš chladno. Otevřete okna, aby se místnost provětrala, zejména pokud byla nedávno vyzdobena. Nastavte chůvičku, pokud ji používáte.
16 Nacvičte si cestu do porodnice:
Ujistěte se, že máte v autě benzín, a nacvičte si cestu do porodnice, abyste se ujistili, že vy a váš partner víte, jak se tam nejlépe dostat, kde je parkoviště a kudy vede nejpřímější cesta na porodní oddělení.