A terhesség utolsó harmadában jársz, és úgy érzed, mintha örökké terhes lennél?
A legtöbb leendő anyuka ebben a szakaszban már nehézkesnek, kényelmetlenül érzi magát, és kétségbeesetten várja, hogy találkozzon azzal a kis emberkével, akit oly sok hónapon át ápolt.
A babáknak csak 3%-a érkezik meg ténylegesen az esedékesség napján, és az első babák hírhedten késnek, ezért próbálj meg nem túlságosan magára a D-napra koncentrálni. Meglepődhet a korai érkezésen, vagy frusztrált lehet, amikor az esedékesség időpontja jön és megy, de semmi jele a cselekvésnek.
Itt van, mire számíthat az utolsó hetekben.
A 36. héttől kezdve:
A Braxton Hicks néven ismert “gyakorló” összehúzódásokat tapasztalhat, de ezeket összetévesztheti a vajúdással. Ha egyre hosszabbak és közelebb kerülnek egymáshoz, hívja fel a szülésznőjét.
Használja őket a szülési légzőgyakorlatok gyakorlására.
A mellei szivároghatnak, különösen, ha hallja a babasírást.
Nem tud leállni a tavaszi nagytakarítással? Valószínűleg csak a fészekrakó ösztön lép működésbe. A létrától azonban tartsd távol magad – és kérd meg a párodat, hogy mostantól minden mászást vagy nehéz emelést ő végezzen el.
16 baba előtti kötelező teendő…
Ne felejtsd el feltölteni a digitális fényképezőgéped akkumulátorát/üríteni a kártyát, hogy legyen hely az összes képednek. Szerezz be magadnak pár elölről nyíló hálóinget a szoptatáshoz. Egy bő póló vagy egy túlméretezett, elöl begombolható pamut pizsama felső is jó választás, amit szülés közben viselhetsz. Ne felejtsen el pelenkát, ruhákat és egy takarót vinni a babának.
2 CÍMKÖNYV:
Frissítse a mobiltelefon címjegyzékét, győződjön meg róla, hogy az akkumulátor teljesen fel van töltve, és adja meg a partnerének azon személyek fontos számait/emailcímeit, akikkel kapcsolatba kell lépnie, miután Ön megszült.
3 TAKE IT EASY:
Ne késlekedjen az előkészületekkel – pihennie kell, és tartalékolnia kell az energiáját a vajúdásra.
4 FRISSÍTSE MEG AZ ÉTELEKET:
Próbáljon meg főzni néhány egészséges ételt, és fagyassza le őket. Amint megérkezik a baba, az utolsó dolog, amihez kedved lesz, az a főzés. Készletezzen a legszükségesebb dolgokból – vásároljon online, ha nem bírja a szupermarketben.
5 Csomagolja ki a babakészletet:
Vegye ki a felszerelést a dobozokból/csomagolásokból, és találja ki, hogyan kell használni, pl. sterilizálót, autósülést, babakocsit.
6 FINALIZÁLJA SZÜLETÉSI TERVÉT:
Győződjön meg róla, hogy elégedett a szülési tervével, és beszéljen a szülésznőjével, ha bármilyen aggodalma vagy kérdése van most, hogy a szülés időpontja gyorsan közeledik.
7 Aludjon egy keveset:
Ezek lehetnek az utolsó zavartalan éjszakái egy ideig, ezért próbálja meg a legtöbbet kihozni belőlük – bár a kényelmetlenség és a vécére járás szükségessége az éjszaka közepén megnehezítheti ezt! Egy tejes ital és egy meleg fürdő lefekvés előtt segíthet az ellazulásban, ha álmatlanságban szenved.
8 Feküdjön le:
Elképzelhető, hogy sok évbe telik, mire újra képes lesz egész reggel az ágyban heverészni. Hozd ki belőle a legtöbbet!
9 KEZELD MAGAD:
Érvezd, hogy csak magaddal foglalkozhatsz. Gyantáztassa a lábát, vágassa le a haját, csináltasson manikűrt és pedikűrt, menjen moziba, olvasson egy könyvet. Menj el vásárolni! Menj el vacsorázni a pároddal! Ezek mind olyan dolgok, amelyek kihívássá válnak majd, ha már a baba is a nyakadon lesz…
10 MEGÁLLAPODNI A NEVEKET:
Ha még mindig inspirációt keresel, nézd meg babanévkeresőnket, ahol ötleteket találsz.
11 TORNÁZNI:
Ne vidd túlzásba, de a baba születésének napjáig tartó kíméletes mozgás segíthet növelni az energiaszintedet és enyhíteni a nyugtalan lábakat. Kutatások azt mutatják, hogy a rendszeresen sportoló nőknek könnyebben megy a szülés.
12 Igyon málnalevél teát:
Az ebből a főzetből rendszeresen fogyasztott csészék állítólag segítenek felkészíteni a szervezetét a szülésre azáltal, hogy serkentik a méhét. Kezdje napi egy csészével (de csak a terhesség utolsó két hónapjában), és legfeljebb napi négy csészére növelje a mennyiséget.
13 TELJESÍTSEN FEL HUSZLÓT:
Nem lehet elég belőle. Kezdje legalább tízzel.
14 Mosd ki a babaruhákat:
Az újszülöttek bőre érzékeny, ezért győződjön meg róla, hogy az újszülött ruhákat, ágyneműt, törölközőket és muszlinokat nem bio mosószerrel mossa.
15 KÉSZÜLJÜK EL A BABA SZOBÁJÁT:
Győződjön meg arról, hogy van-e szobahőmérője, hogy biztosítsa a megfelelő hőmérsékletet – nem szeretné, ha az újszülöttnek túl meleg vagy túl hideg lenne. Nyissa ki az ablakokat, hogy a szoba szellőzzön, különösen akkor, ha nemrég volt berendezve. Állítsa be a babamonitort, ha használ.
16 Gyakorolja a kórházi futást:
Győződjön meg róla, hogy az autóban van benzin, és gyakoroljon a kórházba, hogy Ön és a párja tudja, hogyan lehet a legkönnyebben odaérni, hol van a parkoló és a legközvetlenebb út a szülészetre.