Audio Version
From Fighting Insomnia to Giving Your Back a Break, Learn How Hammocks Help You Rest
When was the last time you slept in a Hammock? Oletko koskaan nukkunut riippumatossa?
Jos sinulla on uniongelmia tai heräät jäykkä ja kipeä selkä tai raajat, vastaus voi olla nojautuminen, rentoutuminen ja hengailu riippumattoon.
Hammaattisessa nukkumisessa on huomattavia etuja verrattuna neljäänkymmeneen silmäniskuun patjalla, mukaan lukien verenkierron ja verenkierron paraneminen ja nivelten paineen vähentäminen.
Katsotaanpa tarkemmin joitakin riippumatossa nukkumisen tärkeimpiä etuja sekä yleisen terveydentilasi että levollisemman unen kannalta.
Miten riippumatossa nukkuminen eroaa sängyssä nukkumisesta?
Suurin ero sängyssä ja riippumatossa nukkumisen välillä on asento – mutta tuolla asennolla on paljon merkitystä.
Jos olet joskus pudonnut riippumattoon ja huomannut ajautuvasi syvään, rentouttavaan uneen, ymmärrät miksi. Riippumatto ympäröi sinua, keinuttaa sinua ja ottaa paineen pois selkärangasta. Lempeä keinuminen ja heiluminen puolestaan auttaa aktivoimaan vestibulaarijärjestelmääsi.
Vestibulaarijärjestelmäsi antaa meille sen adrenaliinipöhinän, jonka saamme ajaessamme vuoristoradalla, mutta se on myös syy siihen, miksi lapsen lempeä keinuttaminen voi auttaa nukuttamaan hänet.
Yksikertaisesti sanottuna se on uskomattoman rentouttavaa!
Kaikki tämä yhdessä auttaa sinua saavuttamaan pidemmän ja syvemmän unen.
Onko riippumatossa nukkuminen turvallista? Onko riippumatossa nukkuminen hyväksi selälle?
Jos olet asettanut riippumaton oikein, kyllä, riippumatossa nukkuminen on turvallista! On itse asiassa paljon epätodennäköisempää, että heittelehtisit ja kääntyilisit riippumatossa, kiitos sen, miten ne pitävät sinua.
Sen vuoksi riippumatto ei myöskään vahingoita selkääsi. Monet ihmiset pelkäävät, että riippumatto aiheuttaa selkäkipuja, mutta suuri osa huonosta yöunesta johtuvasta epämukavuudesta (herääminen kipeään selkään tai kireisiin lihaksiin) johtuu siitä, että heittelemme ja kääntelemme nukkuessamme.
Humppausmatto pakottaa sinut nukkumaan selälläsi, mikä voi vähentää selkärankaan kohdistuvaa painetta ja tehdä siitä miellyttävämmän niille, joilla on jo ennestään selkäkipuja.
Sitä huolimatta, jos sinulla on erityisiä hermo-ongelmia tai selkärangan ongelmia, riippumatossa nukkuminen ei ehkä sovi sinulle, ja sinun tulisi neuvotella lääkärin tai lääkärin kanssa selvittääksesi, sopiiko se sinulle.
Miten nukkua riippumatossa
Jos olet viettänyt yhtään aikaa tutkiessasi blogiamme tai tuotteitamme, olet luultavasti havainnut, että riippumattoja ei ripusteta yksinomaan puiden väliin. Ajattele vanhoissa laivoissa olevia riippumattoja, joita merimiehet käyttivät, ja riippumattosänkyjen suosiota Etelä-Amerikassa!
Lue lisää: Your Ultimate Guide on Hanging Hammocks Outdoors
Brazillian riippumattoja voidaan ripustaa sisälle kotiisi, ja niitä on useita eri tyylejä. Jos olet päättänyt kokeilla nukkumista ulkona kesällä, kannattaa harkita hyttysverkkojen sisällyttämistä. Eihän ole mitään pahempaa kuin vaipua uneen vain siksi, että kärpänen tai hyttynen surisee korvaan.
Lue lisää: How to Hangock Hangock Indoors
Nukkuminen riippumatossa on helppoa, mukavaa ja ei eroa tavallisesta rentoutumisestasi. Nappaa vain huopa tai kaksi lämpimänä pitämistä varten, ja olet valmis lähtemään!
6 Major Benefits of Sleeping in A Hammock
Nukkumisen riippumatossa on monia etuja. Vielä parempaa on se, että näiden etujen saavuttamiseksi sinun ei välttämättä tarvitse vaihtaa koko sänkyäsi: voit vain nukkua riippumatossa satunnaisesti.
Asenna hyttysverkolla varustettu makuuhamppu ulos ja käytä sitä kauniina päivinä tai asenna riippumatto sänkysi viereen makuuhuoneeseesi. Niin helppoa se on!
1 – Saavuta ihanteellinen nukkuma-asento
Humppu siirtää sinut luonnollisesti ihanteelliseen nukkuma-asentoon – ja pitää sinut siinä. Tällä tavoin se voi toimia pitkälti kuin memory foam -sänky. Riippumatto ei anna sinun kääntyä kyljellesi tai vatsallesi, mikä voisi vahingoittaa selkääsi. Lisäksi pääsi on hieman vartalosi yläpuolella, mikä on ihanteellista levollisen unen kannalta.
2 – Nukahdat nopeammin
On osoitettu, että riippumatossa nukkuminen voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Osittain tämä voi johtua siitä, että olet jo valmiiksi mukavassa nukkuma-asennossa. Se voi johtua myös keinumisesta, jolla on taipumus tuudittaa sinut levolliseen, rentoon tilaan. Jos huomaat usein olevasi turhautunut, heittelehtivä ja kääntyvä etkä saa unta, riippumatto voi olla täydellinen ratkaisu.
3 – Nauti syvemmästä unesta
Nopeamman nukahtamisen lisäksi riippumattouni on yleensä myös paljon syvempää. Voit saavuttaa REM-unen, joka on unen levollisin muoto. Syvempään uneen pääseminen voi kestää jonkin aikaa, varsinkin jos sinulla on unihäiriö. Syvempi uni voi vähentää ahdistusta, parantaa keskittymistä ja lisätä muistia. Lisäksi syvä uni on yleensä yhteydessä parempaan mielialaan ja parempaan työsuoritukseen.
4 – Nollapainekohdan lepo
Mitä on nollapainekohdan uni? Riippumatto on nollapainekohtainen järjestelmä, jossa nukkumapinnan ja kehosi välillä ei ole erityisiä kosketuspisteitä. Kovalla pinnalla kehosi on pakotettu mukautumaan pintaan. Riippumatossa riippumatto sen sijaan mukautuu vartaloosi, jolloin se tarjoaa tasaisen paineen koko vartalossasi sen sijaan, että se loisi painetta tietyille alueille.
5 – Keinuminen auttaa aivojasi
Keinuminen on useimmille ihmisille erityisen rauhoittava toiminto. Siksi vauvoilla on tapana nukahtaa, kun heitä keinutetaan edestakaisin. Keinuttelu vaikuttaa aivoaaltoihin, mikä saa sinut lepäämään ja nukahtamaan nopeammin. Keinuminen voi jopa auttaa sinua rentoutumaan, vaikka et välttämättä nukkuisikaan, jolloin voit rentoutua rankan päivän rasituksista.
6 – Auttaa käsittelemään unettomuutta
Monet ihmiset kärsivät unettomuudesta, joka voi aiheuttaa suuren määrän fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia. On kuitenkin havaittu, että riippumatot voivat mahdollisesti parantaa unettomuutta, riippuen unettomuuden syystä. Jos huomaat usein, ettet saa syvää, levollista unta ja heräät usein yön aikana, riippumatosta voi olla apua.
Hammatit voivat parantaa unta monin tavoin – eikä sinun tarvitse siirtyä kokonaan riippumattoon tunteaksesi monia etuja. Investoimalla riippumattoon saat lisää nukkumisvaihtoehtoja erityisesti silloin, kun sinulla on unettomuutta tai selkäsi on kipeä. Siirtyminen kokonaan riippumattoon voi olla uskomattoman hyödyllistä niille, joilla on kroonisia uniongelmia tai kroonisia kipuja.
