- Tento příspěvek je k dispozici ke stažení jako zvukový soubor, takže můžete cvičit spolu s nahrávkou.
Po uvolnění čelisti je dalším krokem v každé Linklaterově hlasové rozcvičce nebo cvičení zaměření na jazyk. Naším cílem v tomto kroku je jazyk uvolnit vizualizací a následně jej protáhnout. Ty by měly vést k většímu uvědomění si jazyka, takže v kombinaci se zvukem jazyk „ustoupí z cesty“, takže zvuk a nakonec i myšlenka a emoce budou mít otevřený kanál, kterým se mohou rozlít.
VIZUALIZACE JAZYKA DO STAVU
Nejprve si pořiďte malé ruční nebo kapesní zrcátko. Samozřejmě k tomu poslouží jakékoli zrcátko, ale při cvičení je vždy vhodné mít malé zrcátko poblíž. Podívejte se do zrcátka na svůj jazyk. Cílem je, aby váš jazyk ležel v ústech v klidu a nekroutil se. Čeho si všímat:
- přední okraj jazyka by měl spočívat za dolními předními zuby a jemně se dotýkat zadní strany zubů, nikoli do nich tlačit
- tělo jazyka, je opravdu poměrně velké a zasahuje až do zadní části úst
- uprostřed jazyka je pravděpodobně středová rýha, kde se svaly jazyka, které ho zužují, připojují k vláknité stěně, která probíhá po celé délce vnitřní strany jazyka
- kořen jazyka není vidět – spojuje se s hrtanem u jazylky, těsně nad adamovým jablkem
- lopatka jazyka je část, která se táhne od špičky jazyka a která, když jemně vypláznete jazyk, je tou částí, která je připojena ke dnu úst. Pro účely řeči je to část, která je bezprostředně pod hřebenem dásní, za horními předními zuby
Pokud cítíte, že se vám jazyk chce kroutit, dýchejte a co nejlépe ho uvolněte. Uvolněte čelist a nechte ji gravitací klesnout. Nechte jazyk spočinout uvnitř pánve tvořené dolními zuby a snažte se, aby spočíval těsně na úrovni vrcholků zubů.
ROZTAŽENÍ JAZYKA
Chcete-li jazyk roztáhnout, musíte přitlačit špičku jazyka dolů, za dolní přední zuby, a nechat horní plochu čepele jazyka, aby se dotýkala zadní strany dolních předních zubů, zatímco střed a zadní část jazyka rolujete dopředu. Nechte čelist klesnout a jemně se usmějte, abyste uvolnili prostor pro pohyb jazyka. Snažte se vytvořit prostor v zadní části úst a v krku, aby se jazyk mohl snadno pohybovat, pomalu se vyvalovat ven a pomalu se uvolňovat zpět. Jak rychle by to mělo být? Pokud si představíte tempo valčíku (1-2-3, 1-2-3, ), je to pravděpodobně ta správná rychlost. Kořen jazyka je velmi silný, a protože polykáme tolikrát denně, náš jazyk je uzpůsoben k tomu, aby se stahoval dolů a vracel zpět velmi rychle. Snažte se tomuto působení čelit tím, že necháte působení jazyka směrem dovnitř pomalé.
Toto video vám umožní sledovat, jak dělám akci rolování jazyka.
Další krok: Základy měkkého patra