- Det här inlägget kan laddas ner som en ljudfil, så att du kan göra jobbet tillsammans med inspelningen.
Efter att ha jobbat för att släppa loss käken är nästa steg i alla Linklater-baserade röstuppvärmningar eller träningspass att fokusera på tungan. Vårt mål i detta steg är att slappna av tungan genom att visualisera den och sedan sträcka ut den. Dessa ska leda till ökad medvetenhet om tungan, så att när den kombineras med ljudet kommer tungan att ”flytta på sig” så att ljudet, och i slutändan tanken och känslan, får en öppen kanal att spilla ut ur.
Visualisera tungan till stillhet
Det första du ska göra är att skaffa en liten handspegel eller en fickspegel. Naturligtvis duger vilken spegel som helst för detta, men det är alltid praktiskt att ha en liten spegel i närheten när du övar. Ta en titt på din tunga i spegeln. Målet är att tungan ska ligga stilla i munnen och inte vicka runt. Saker att lägga märke till:
- Tungans främre kant ska vila bakom dina nedre framtänder och försiktigt röra vid tändernas baksida, inte trycka in i dem
- Tungans kropp är egentligen ganska stor och går ända in i bakre delen av munnen
- Det finns troligen ett centralt spår längs mitten av din tunga, där musklerna i tungan som gör den smalare fäster vid en fibrös vägg som löper längs med tungans insida
- Tungroten kan inte ses – den ansluter till struphuvudet vid tungbenet, precis ovanför adams äpple
- Tungbladet är den del som sträcker sig från tungspetsen och som, om du sticker ut tungan försiktigt, är den del som inte är fäst vid botten av munnen. För talets skull är det den del som ligger omedelbart under tandköttskanten, bakom dina övre framtänder
Om du känner att din tunga vill slingra sig, andas bara och slappna av så gott du kan. Slappna av i käken och låt den sjunka med gravitationen. Låt tungan vila i den skål som bildas av dina nedre tänder, och försök att låta den vila precis i nivå med tändernas toppar.
STRÄCKNING AV TUNGAN
För att sträcka ut tungan måste du trycka ner tungspetsen bakom dina nedre framtänder och låta ovansidan av tungbladet röra vid baksidan av de nedre framtänderna när du rullar mitten och baksidan av tungan framåt. Låt käken sjunka ner och tänk ett mjukt leende för att ge utrymme för tungans rörelse. Försök att skapa utrymme i bakre delen av munnen och i halsen, så att tungan kan röra sig lätt, rulla långsamt ut och slappna av långsamt in igen. Hur snabbt ska det gå? Om du tänker på ett vals-tempo (1-2-3, 1-2-3, 1-2-3, ) är det förmodligen ungefär rätt hastighet. Tungans rot är mycket stark och eftersom vi sväljer så många gånger om dagen är vår tunga betingad för att dra ner och tillbaka mycket snabbt. Försök att motverka denna handling genom att låta tungans inåtriktade rörelse vara långsam.
Den här videon låter dig se hur jag utför tungrullningen.
Nästa steg: Grunderna för mjuka gommen