- この投稿は音声ファイルとしてダウンロードできますので、録音と一緒にワークを行うことができます。
顎を解放するワークを行った後、リンクレイターを使った声のウォームアップやワークアウトにおける次のステップは、舌に注目することです。 このステップの目標は、舌を視覚化することによってリラックスさせ、次に舌を伸ばすことです。
VisualIZING THE TONGUE INTO STILLNESS
最初にすべきことは、小さな手鏡かポケットミラーを手に入れることである。 もちろん、どんな鏡でもいいのですが、練習するときに小さな鏡が近くにあると便利です。 鏡に映った自分の舌を見てみましょう。 目標は、舌が口の中で動かず、じっとしていることです。 注意すること
- 舌の前縁は、下の前歯の裏側で、歯の裏側にそっと触れるようにします（押し付けるのではありません）
- 舌の本体は、かなり大きく、口の奥まで入っています
- おそらく舌の真ん中に溝があるのです。 舌の内側の長さを走る繊維質の壁に、舌を狭める舌の筋肉が付着しています
- 舌根は見えませんが、ちょうどアダムスアップルの上にある舌骨のところで喉頭につながっています
- 舌根とは、舌先から伸びた部分で、静かに舌を出してみると、口の底に付着しない部分です。 発声のためには、歯肉隆起のすぐ下、上の前歯の裏側にある部分です
舌がもぞもぞ動きたくなったら、呼吸をしてできるだけリラックスさせましょう。 顎の力を抜いて、重力に任せて落とします。 舌を下の歯で形成された盆地の中に休ませ、ちょうど歯の上部のレベルで休ませるようにしてください。
舌を伸ばす
舌を伸ばすには、舌先を下の前歯の後ろに押し下げて、舌の中央と後ろを前に転がしながら、舌刃の上面を下の前歯の裏に触れさせます。 舌の動きに合わせて、顎を下げて優しい微笑みを浮かべます。 舌が動きやすいように、口の奥やのどにスペースを作り、ゆっくりと転がし、ゆっくりとリラックスして戻すようにしましょう。 速さはどのくらいがいいのでしょうか？ ワルツのテンポ（1-2-3, 1-2-3,）を思い浮かべていただければ、ちょうど良い速さだと思います。 舌の根元はとても強く、私たちは一日に何度も飲み込んでいるため、舌はとても速く引き下げたり戻したりするような状態になっているのです。 舌の内側への動きをゆっくりとさせることで、この動きに対抗するようにしてください。
このビデオでは、私が舌回しの動作を行っているところをご覧いただけます。 軟口蓋の基本