Vad är mens?
Ditt barn kommer att genomgå många förändringar under puberteten. En av de viktigaste milstolparna är hennes första mens.
Perioder är en del av menstruationscykeln, som påverkar hormonnivåerna i äggstockarna och livmodern.
Här är vad som händer i en menstruationscykel:
- Nivån av kvinnliga hormoner (östrogen och progesteron) stiger. Detta leder till att ett ägg frigörs från en av de två äggstockarna. Ägget färdas sedan ner i en äggledare mot livmodern.
- Extra blod och vävnad byggs upp i livmoderns slemhinna för att förbereda sig för ett befruktat äggs ankomst och inplantering.
- Om ägget inte blir befruktat sjunker hormonnivåerna. Detta leder till att livmoderslemhinnan avges genom slidan. Slemhinnan består av blod och annan vävnad.
Detta sista steg är det som vi kallar ”mens”. Det mesta av blodet och vävnaden kommer ut under de första dagarna, men vissa flickor fortsätter att blöda i upp till sju dagar. Blödningsmängden varierar.
När menstruationerna börjar
De flesta flickor får sin första menstruation när de är mellan 11 och 14½ år, men någonstans mellan 9 och 16 år anses vara normalt. Om en flicka har en stor tillväxtspurt och har fått lite hår under armhålorna är det troligt att menstruationerna är precis runt hörnet.
Om ditt barn inte har börjat få sin menstruation när hon fyller 16 år är det en bra idé att prata med ditt barns husläkare. Det kan finnas många orsaker till att menstruationen inte har börjat vid det laget, och en medicinsk bedömning kan utesluta allvarliga problem.
Periodcykler
Tiden från den första dagen av en menstruation till den första dagen av nästa kallas ibland för en ”cykel”. Cyklarna är vanligtvis mellan 25 och 35 dagar. Men flickor kanske inte får regelbundna menstruationer under de första åren, så deras cykler kan förändras från en period till nästa.
Oregelbundna cykler kan vara så korta som 21 dagar och så långa som 45 dagar (eller ännu längre). Flickor som börjar menstruera tidigare får vanligtvis en regelbunden cykel snabbare än flickor som börjar menstruera senare.
Prata med din dotter om mens
Det kan vara en knepig konversation att prata om mens med din dotter. Men din dotter behöver veta vad som kommer att hända i hennes kropp innan hon får sin första mens.
Några av de saker som din dotter behöver och kanske vill veta är bland annat:
- vad mens är och hur ofta mens kommer
- hur mycket blod som kommer ut och hur många dagar blödningen troligen kommer att pågå
- om mens gör ont
- hur man använder och gör sig av med bindor och tamponger
- vad man ska göra om man får sin mens långt hemifrån – till exempel, i skolan eller på läger
- om hon kan bada när hon har mens
- om hon ska använda tamponger eller bindor först.
Om ditt barn inte vill prata med dig om mens kan det finnas en annan vuxen som hon känner sig trygg med. Om det inte finns någon kvinnlig förälder i ditt hem och du känner att ditt barn föredrar att prata med en kvinna, kan du kanske be hennes moster, en storasyster eller en kvinnlig väninna att hjälpa till.
Bindor och tamponger
Din dotter kommer att behöva ett förråd av bindor och tamponger både hemma och när hon är ute.
Innan din dotter får sin första mens är det en bra idé att visa henne:
- hur bindor och tamponger ser ut
- hur man använder bindor och tamponger
- hur man slänger bindor och tamponger.
När hon är ute kan du föreslå att hon har bindor och tamponger med sig – hon kan till exempel ha några i en necessär i sin skolväska och sportväska.
Din dotter kommer förmodligen att behöva använda 3-6 bindor eller tamponger per dag. Hon kanske använder färre under lätta dagar. Under de första dagarna och på natten är längre, tjockare bindor eller bindor med sidoskydd (vingar) ofta till hjälp.
Din dotter kommer att behöva byta bindor eller tamponger var fjärde till åttonde timme, beroende på hur kraftiga eller lätta hennes blödningar är.
Bindor eller tamponger?
Det är troligen lättare för din dotter att börja med bindor innan hon provar tamponger. Flickor i alla åldrar kan använda tamponger, men det kan ta lite tid och övning att vänja sig vid dem.
När ditt barn börjar med tamponger kan det hjälpa henne att öva med minitamponger mellan menstruationerna så att hon kan vänja sig vid att sätta in och ta bort dem. Hon kan lägga lite smörjmedel eller vaselin på toppen av en tampong så att den glider in lättare. Att titta på diagram över slidans lutning och form kan också vara till hjälp, liksom att använda en spegel när hon övar.
För många flickor kan det vara till stor hjälp att känna sig bekväm med att använda tamponger under dessa hektiska och aktiva år.
Hålla koll på menstruationerna
Det kan vara bra för ditt barn att hålla koll på sina menstruationer i en app, i en kalender eller i en dagbok. Detta kan hjälpa henne att lära känna sin egen menstruationscykel. Om hon har en ganska regelbunden cykel kan en kalender hjälpa ditt barn att veta när hon kan förvänta sig sin mens, så att hon kan förbereda sig för saker som övernattningar, skolläger eller badkarnevaler.
En kalender kan också hjälpa till att visa om ditt barns cykel är mycket oregelbunden, så att du vet om hon bör prata med en läkare.
Periodsymptom och smärta
När din dotters menstruation kommer kan hon få en rad fysiska symtom, till exempel ömma bröst, finnar och fett hår. Hon kan också ha ont i magen.
Periodsmärta är vanligt. Om ditt barn får ont i magen, ryggen eller benen före eller under sin mens kan hon försöka:
- ta smärtstillande medicin
- lägga en varmvattenflaska på magen
- gå eller annan lätt motion
- äta mindre måltider oftare (för att minska svullnad och ömhet i magen)
- vila och slappna av, särskilt med benen upphöjda eller liggande på ena sidan med böjda knän
- lätt massage av nedre delen av magen
- varma drycker som varm mjölk eller örtte.
Stämningsförändringar före och under menstruationerna
Många flickor (och kvinnor) kommer att uppleva stämningsförändringar strax före eller under de första dagarna av sina menstruationer. Dessa förändringar kan inkludera att vara lite irriterad eller mer känslig, eller att känna sig arg, orolig eller till och med deprimerad.
Detta kan vara svårt för din dotter och resten av familjen att hantera. Att ge din dotter lite mer avskildhet och utrymme kring den här tiden kan göra det lättare för alla, utan att göra en stor grej av det.
Om ditt barns humörförändringar gör henne upprörd eller stör hennes vardag kanske hon vill träffa en hälsovårdspersonal, t.ex. sin husläkare.
Flickor med extra behov och menstruation
Perioder kan vara särskilt utmanande för flickor med extra behov och deras föräldrar. Om din dotter har en måttlig till svår intellektuell funktionsnedsättning kanske hon inte förstår varför hon upplever förändringar i sin kropp och sitt humör.