Règles : aider les filles à avoir leurs premières règles

Que sont les règles ?

Votre enfant va vivre de nombreux changements au cours de sa puberté. L’une des étapes les plus significatives est sa première période.

Les règles font partie du cycle menstruel, qui affecte les niveaux d’hormones dans les ovaires et l’utérus.

Voici ce qui se passe dans un cycle menstruel :

  • Le niveau des hormones féminines (œstrogène et progestérone) augmente. Cela provoque la libération d’un ovule par l’un des deux ovaires. L’ovule descend ensuite dans une trompe de Fallope en direction de l’utérus.
  • Un surplus de sang et de tissu s’accumule dans la muqueuse de l’utérus pour préparer l’arrivée et l’implantation d’un ovule fécondé.
  • Si l’ovule n’est pas fécondé, le taux d’hormones chute. Cela entraîne l’élimination de la muqueuse de l’utérus par le vagin. La muqueuse est constituée de sang et d’autres tissus.

Cette dernière étape est ce que nous appelons les « règles ». La plupart du sang et des tissus sortent dans les deux premiers jours, mais certaines filles continueront à avoir des saignements jusqu’à sept jours. La quantité de saignement varie.

Une fois que votre fille commence à avoir des règles, elle peut tomber enceinte si elle est sexuellement active. Si vous n’avez pas encore commencé à parler avec votre enfant des changements de la puberté, de la santé et du bien-être sexuels en général et des relations respectueuses, cela peut être un bon moment pour commencer.

Quand les règles commencent

La plupart des filles auront leurs premières règles lorsqu’elles auront entre 11 et 14½ ans, mais n’importe où entre 9 et 16 ans est considéré comme normal. Si une fille a une poussée de croissance importante et que des poils ont poussé sous les aisselles, il est probable que les règles ne vont pas tarder.

Si votre enfant n’a pas commencé à avoir ses règles à l’âge de 16 ans, il est bon d’en parler avec son médecin généraliste. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles les règles n’ont pas commencé à ce moment-là, et un examen médical peut écarter tout problème grave.

Cycles menstruels

Le temps qui s’écoule entre le premier jour d’une période et le premier jour de la suivante est parfois appelé « cycle ». Les cycles sont généralement compris entre 25 et 35 jours. Mais les filles peuvent ne pas avoir de règles régulières pendant les premières années, et leurs cycles peuvent donc changer d’une période à l’autre.

Les cycles irréguliers peuvent être aussi courts que 21 jours, et aussi longs que 45 jours (ou même plus). Les filles qui commencent leurs règles plus tôt auront généralement un cycle régulier plus rapidement que celles qui commencent leurs règles plus tard.

Des règles irrégulières au cours des trois premières années sont normales. Mais si les règles de votre fille sont espacées de plus de trois mois, vous voudrez peut-être en parler à son médecin généraliste. Un médecin généraliste peut s’assurer qu’aucun autre problème de santé n’interfère avec son cycle.

Parler des règles à votre fille

Parler des règles avec votre fille peut être une conversation délicate. Mais votre fille doit savoir ce qui va se passer dans son corps avant d’avoir ses premières règles.

Certaines des choses que votre fille doit et pourrait vouloir savoir comprennent :

  • ce que sont les règles et leur fréquence
  • la quantité de sang qui sortira et combien de jours les saignements sont susceptibles de durer
  • si les règles sont douloureuses
  • comment utiliser et jeter les serviettes et les tampons
  • que faire si elle a ses règles loin de chez elle – par exemple, à l’école ou au camp
  • si elle peut nager quand elle a ses règles
  • si elle doit d’abord utiliser des tampons ou des serviettes.

Si votre enfant n’a pas envie de parler de ses règles avec vous, il y a peut-être un autre adulte de confiance avec lequel elle se sent à l’aise. S’il n’y a pas de femme parent dans votre foyer et que vous pensez que votre enfant préférerait parler avec une femme, vous pourriez demander à sa tante, à une grande sœur ou à une amie de l’aider.

Serviettes hygiéniques et tampons

Votre fille aura besoin d’une réserve de serviettes hygiéniques et de tampons à la fois à la maison et lorsqu’elle sort.

Avant que votre fille ait ses premières règles, c’est une bonne idée de lui montrer :

  • à quoi ressemblent les serviettes et les tampons
  • comment utiliser les serviettes et les tampons
  • comment jeter les serviettes et les tampons.

Lorsqu’elle sort, vous pourriez lui suggérer d’emporter des serviettes et des tampons avec elle – par exemple, elle pourrait en garder dans une bourse de toilette dans son sac d’école et son sac de sport.

Votre fille aura probablement besoin d’utiliser 3 à 6 serviettes hygiéniques ou tampons par jour. Elle pourrait en utiliser moins les jours légers. Les premiers jours et la nuit, des serviettes plus longues et plus épaisses ou des serviettes avec des protections latérales (ailes) sont souvent utiles.

Votre fille devra changer de serviette ou de tampon toutes les 4 à 8 heures, en fonction de l’abondance ou de la légèreté de ses saignements.

Serviettes ou tampons ?
Il est probablement plus facile pour votre fille de commencer par des serviettes avant d’essayer les tampons. Les filles de tout âge peuvent utiliser des tampons, mais il faut parfois du temps et de la pratique pour s’y habituer.

Lorsque votre enfant commence à utiliser des tampons, il pourrait être utile qu’elle s’exerce avec des mini-tampons entre ses règles pour s’habituer à les insérer et à les retirer. Elle pourrait mettre un peu de lubrifiant ou de vaseline sur l’extrémité d’un tampon pour qu’il glisse plus facilement. Regarder des diagrammes de la pente et de la forme de son vagin peut également l’aider, tout comme l’utilisation d’un miroir lorsqu’elle s’exerce.

Pour beaucoup de filles, être à l’aise avec l’utilisation de tampons peut être d’une grande aide dans ces années occupées et actives.

Suivre ses règles

Il peut être bon pour votre enfant de suivre ses règles dans une application, sur un calendrier ou dans un journal. Cela peut l’aider à apprendre à connaître son propre cycle menstruel. Si elle a un cycle assez régulier, un calendrier peut aider votre enfant à savoir quand s’attendent ses règles, afin qu’elle puisse se préparer à des choses comme les soirées pyjama, les camps scolaires ou les carnavals de natation.

Un calendrier peut également aider à montrer si le cycle de votre enfant est très irrégulier, afin que vous sachiez si elle doit parler à un médecin généraliste.

Symptômes et douleurs des règles

Lorsque les règles de votre fille arrivent, elle peut avoir une série de symptômes physiques, notamment des seins douloureux, des boutons et des cheveux gras. Elle peut aussi avoir mal au ventre.

Les douleurs liées aux règles sont courantes. Si votre enfant a mal au ventre, au dos ou aux jambes avant ou pendant ses règles, elle peut essayer :

  • de prendre des médicaments contre la douleur
  • de mettre une bouillotte sur son ventre
  • de marcher ou de faire d’autres exercices légers
  • de manger plus souvent des repas plus petits (pour réduire le gonflement et les douleurs de l’estomac)
  • de se reposer et de se détendre, notamment en surélevant ses jambes, ou en s’allongeant sur le côté avec les genoux pliés
  • massant légèrement son bas-ventre
  • en prenant des boissons chaudes comme du lait chaud ou de la tisane.
Des règles excessivement douloureuses, ou « dysménorrhée », sont courantes – mais ne doivent toujours pas être considérées comme normales. Si votre enfant a des douleurs de règles qu’elle n’arrive pas à gérer ou qui perturbent ses activités quotidiennes, elle doit consulter son médecin généraliste. Les traitements hormonaux qui régulent les règles ou même les éteignent pendant un certain temps sont sûrs et très efficaces.

Changements d’humeur avant et pendant les règles

De nombreuses filles (et femmes) connaîtront des changements d’humeur juste avant ou pendant les premiers jours de leurs règles. Ces changements peuvent consister à être un peu irritable ou plus sensible, ou à se sentir en colère, anxieuse ou même déprimée.

Cela peut être difficile à vivre pour votre fille et le reste de la famille. Donner à votre fille un peu plus d’intimité et d’espace autour de cette période peut rendre les choses plus faciles pour tout le monde, sans en faire tout un plat.

Si les changements d’humeur de votre enfant l’inquiètent ou perturbent sa vie quotidienne, elle pourrait souhaiter consulter un professionnel de santé, comme son médecin généraliste.

Les filles ayant des besoins supplémentaires et les règles

Les règles peuvent être particulièrement difficiles pour les filles ayant des besoins supplémentaires et leurs parents. Si votre fille a une déficience intellectuelle modérée à sévère, elle peut ne pas comprendre pourquoi elle connaît des changements dans son corps et son humeur.

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