生理：女の子の初めての生理を助ける

生理って何？

お子さんは、思春期にたくさんの変化を経験します。 生理は月経周期の一部で、卵巣と子宮のホルモンレベルに影響します。

月経周期で何が起こるか：

• 女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）のレベルが上がります。 これによって、2つある卵巣のうちの1つから卵子が放出されます。 卵子は卵管を通って子宮に向かいます。
• 受精卵の到着と着床に備えて、子宮内膜に余分な血液と組織が蓄積されます。
• 受精しなかった場合、ホルモンレベルが下がります。 これにより、子宮の内膜が膣から剥がれ落ちます。 内膜は血液やその他の組織です。

この最後の段階がいわゆる「生理」です。 血液や組織のほとんどは最初の2、3日で出てきますが、最大で7日間出血が続く女の子もいます。 出血の量はさまざまです。

生理が始まる時期

ほとんどの女の子は、11～14歳半の間に最初の生理を迎えますが、9～16歳の間は正常と考えられています。

お子さんが16歳になるころになっても生理が始まらない場合は、かかりつけの医師に相談してみるとよいでしょう。 16歳になっても生理が始まらない理由はさまざまで、医学的な評価によって深刻な問題を除外することができます。

生理周期

ある生理の初日から次の生理の初日までの期間は、「周期」と呼ばれることがあります。 周期は通常25～35日です。 しかし、女の子は最初の数年間は規則的な生理が来ないかもしれないので、生理周期がコロコロ変わるかもしれません。

不規則な周期は21日と短く、45日（あるいはもっと長い）こともあります。 生理が早く始まった女の子は、遅く始まった女の子よりも早く規則的な周期になるのが普通です。

生理について娘と話す

娘と生理について話すことは、難しい会話になることがあります。 しかし、娘さんは初めての生理を迎える前に、自分の体の中で何が起こっているのかを知っておく必要があります。

娘さんが必要とし、知りたいと思うかもしれないことには、次のようなものがあります。

• 生理とは何か、どのくらいの頻度で来るのか
• どのくらいの量の血液が出るのか、出血は何日続くのか
• 生理痛はあるか
• 生理用品とタンポンの使い方と捨て方
• 例えば家から出て生理が来たらどうするか生理が来たらどうするか

。 学校やキャンプで

• 生理中に泳げるか
• タンポンやナプキンを先に使うべきか。

お子さんが生理についてあなたと話したがらない場合は、信頼できる大人が他にいれば、安心できるかもしれません。

生理用品とタンポン

あなたの娘は、家でも外出先でも生理用品とタンポンを必要とします。

娘さんが初めて生理になる前に、

• ナプキンやタンポンがどんなものか
• ナプキンやタンポンの使い方
• ナプキンやタンポンの捨て方を見せてあげるとよいでしょう。

外出するときは、ナプキンやタンポンを持ち歩くように勧めるとよいでしょう。たとえば、ランドセルやスポーツバッグの中の洗面用具入れにいくつか入れておくとよいでしょう。 軽い日ならもっと少ないかもしれません。 最初の2～3日や夜間は、長めの厚手のナプキンやサイドプロテクター（羽根）付きのナプキンが便利です。

娘さんは、出血の量や軽さに応じて、4～8時間ごとにナプキンやタンポンを交換する必要があります。 タンポンは何歳でも使えますが、慣れるまでには時間がかかります。

タンポンを使い始めたら、生理の合間にミニタンポンで練習して、出し入れに慣れるようにするとよいでしょう。 タンポンの先端に潤滑油やワセリンをつけて、滑りやすくしてあげるとよいでしょう。 8254>

多くの女の子にとって、タンポンを使うことに慣れることは、忙しくて活発なこの時期に大きな助けとなります。

生理の記録をつける

アプリやカレンダー、日記で生理の記録をつけるとよいでしょう。 そうすることで、自分の月経周期を知ることができます。 かなり規則正しい周期であれば、カレンダーを見れば、いつ生理が来るかがわかるので、お泊まり会や学校の合宿、水泳大会などの準備ができます。

カレンダーは、お子さんの周期が非常に不規則かどうかを示すのにも役立ちますので、GPに相談すべきかどうかを知ることができます。

生理の症状と痛み

お嬢さんの生理が近づくと、胸の痛み、吹き出物、髪の脂っぽさなど、さまざまな身体的症状が現れることがあります。

生理痛はよくあることです。 生理前や生理中におなかや背中、足が痛くなるようなら、試してみてもよいでしょう。

• 鎮痛剤を飲む
• 湯たんぽをお腹に当てる
• 歩くなど軽い運動をする
• 食事は少なめに（お腹のはれと痛みを抑える）
• 休んでくつろぐ
  • 生理前にお腹や背中、足が痛くなったら、次のことを試してみましょう。 特に足を高くしたり、膝を曲げて片側に寝たりする
  • 下腹を軽くマッサージする
  • ホットミルクやハーブティーなど温かい飲み物を飲む
  • 。
  過度の生理痛、つまり「月経困難症」はよくあることですが、それでも正常と考えるべきではありません。 もし、お子さんが生理痛に耐えられない、あるいは日常生活に支障をきたすようであれば、かかりつけの医師を受診してください。

  生理前や生理中の気分の変化

  多くの女の子（および女性）は、生理の直前や最初の数日間に気分の変化を経験するものです。 このような変化には、少しいらいらしたり、より敏感になったり、怒りっぽくなったり、不安になったり、あるいは落ち込んだりすることがあります。

  これは、あなたの娘や他の家族にとって、対処しにくいことかもしれません。

  お子さんの気分の変化が動揺させたり、日常生活に支障をきたすようであれば、かかりつけの医師など専門家に診てもらうとよいでしょう。

  障害のある女の子と生理

  障害のある女の子とその親にとって、生理は特に難しいものです。 あなたの娘が中程度から重度の知的障害を持っている場合、なぜ自分の体や気分に変化が起きているのか、理解できないかもしれません。