Det syns inte i våra ansikten när vi träffas för första gången. Det är inte något vi bär på ärmen när du tar med oss hem för första gången. På ytan verkar vi coola, lugna och samlade när du lutar dig fram för vår första kyss. När vi sms:ar på kvällen finns det inga spår av det genom våra ord. Vår röst skakar inte när du ringer för att fråga hur vår dag går. Du kan inte ens se det när vi packar för vår första resa tillsammans. Långsamt men säkert när tiden går genom vårt förhållande kryper det fram i bitar och bitar – och ber om att bli adresserat.
Vi börjar fråga dig saker och ting om och om igen, och vill ha bekräftelse på var vi befinner oss. Vi börjar överanalysera och stickas på vårt förhållande, även när inget är fel. Vi börjar oroa oss för saker som för dig verkar irrationella, men som för oss verkar normala. Vi förlorar sömnen. Vi kan inte äta. Vi börjar förändras. Långsamt men säkert kommer en tredje person in i vårt förhållande oinbjuden.
Vår ångest.
Livande med ångest är inte något som vi skriver under på. Det är inte något vi ville brännmärka oss med, som att få en piercing eller en tatuering. Vi bad inte om att bli diagnostiserade med ett tillstånd som hindrar vår vardag. Men verkligheten är att vår ångest inte är något som kommer att försvinna över en natt. Vissa dagar vet vi knappt ens att den finns där. Men det finns andra dagar som är dåliga – riktigt dåliga. Vi kan inte ta oss ur sängen. Vi kan inte stoppa oron. Vi hyperventilerar bara för att klara dagen.
Att dejta en tjej med ångest är inte lätt.
Det kommer inte att bli samma typ av relation som du har haft med andra kvinnor tidigare. Ingenting kommer att vara ”enkelt”. Men det betyder inte att allting måste vara en enda undergång. Tjejer med ångest älskar hårt och lever hårt. De kommer att skydda dig och stå vid din sida genom stormen till varje pris. De kommer alltid, alltid att stödja dig eftersom de vet själva hur mycket stöd verkligen betyder. Det finns många saker du måste göra annorlunda när du dejtar någon med ångest.
Du måste öva tålamod.
När ångesten slår till är det viktigt att veta att vi är rädda, olyckliga och känner oss otroligt pinsamma ibland. Ångest kan drabba oss när som helst och var som helst. Vi kan ha det jättebra och helt plötsligt – pang – drabbas vi av en våg av ångest och det känns som om vi kämpar för att komma upp till ytan av vattnet vi drunknar i.
Det är inte idealiskt för oss att få ångest när vi är ute på en dejt och har roligt. Det är en belastning när vi är med vänner och vi måste gå tidigt. Och det suger fullständigt när vi drabbas av en ångestattack när vi är på en resa tillsammans. Istället för att bli irriterad och frustrerad på oss – öva tålamod. Katharina Star, PhD säger att:
När du dejtar en person med panikstörning är det bäst att vara tålmodig när din partner drabbas av panikattacker och ångest. Låt dem veta att du finns där för dem och att du har deras säkerhet och välbefinnande i åtanke.
Det är alltid uppskattat att ge oss tid att samla oss själva, våra tankar och vårt sinne på nytt.
Du kan inte säga till henne att bara ”lugna ner sig.”
Att säga till en person med ångest att bara ”lugna ner sig” är något som universellt ses ner på. Genom att säga detta när din partners ångest är riktigt svår ger du honom eller henne uppfattningen att du nedvärderar hans eller hennes sjukdom och bagatelliserar den. Det visar henne att du inte riktigt bryr dig om att de går igenom något så här svårt och att du tror att det går att förebygga. I verkligheten är det helt enkelt inte det. Jennifer Rollin MSW, LCSW-C påpekar att säga till någon med ångest att lugna ner sig är bland de fyra saker du aldrig ska säga till dem.
Att säga till någon med en ångeststörning att ”lugna ner sig” är liktydigt med att säga till någon med allergier att ”sluta nysa”. Psykiska sjukdomar är inte ett val. Ingen skulle välja att känna förlamande nivåer av ångest, och om personen kunde kontrollera sin ångest skulle den göra det. Att säga till någon att ”lugna ner sig” är invalidiserande för den person som kämpar och antyder att de bestämmer sig för att ha sin ångestsjukdom. Försök i stället att fråga personen vad du kan göra för att stödja honom eller henne. Det kan vara fördelaktigt att ställa den här frågan till personen när hen är avslappnad, i stället för att vänta tills hen befinner sig i ett tillstånd av förhöjd ångest.
Hon kommer att behöva bli bekräftad. Ge henne det.
Många kvinnor som lider av ångest upplever stunder av övertänkande och stress. Vi undrar om du fortfarande är all-in med oss, även när vi är som värst. När vår ångest blir riktigt svår tror vi att du kommer att springa iväg – även om du aldrig har släppt några antydningar om detta överhuvudtaget. Det kommer att bli irriterande och vara irriterande för dig när hon ställer fråga efter fråga, men förstå att hon söker en viss känsla av kontroll. Hon vill känna att hon har kontroll över sitt eget liv och vad som händer, och att ge henne de svar hon söker kan hjälpa henne att återfå den kontrollen och det självförtroendet.
Lyssna. Lyssna. Lyssna.
Oavsett hur mycket du tror att du vet om din partner kan det finnas saker som du inte har någon aning om. Vissa gånger kan de se ut som om de är helt okej men på insidan går de igenom ett krig. Det bästa du kan göra i ett förhållande när din partner har ångest är att alltid lyssna på vad de har att säga. Och lyssna inte bara halvt och försök att bevisa för henne eller någon annan att du gör rätt – lyssna verkligen. Och när hon är redo att ställa de rätta frågorna för att förstå hennes ångest bättre kommer att hjälpa er båda på lång sikt. Joel L. Young M.D. påpekar att genom att ställa de rätta frågorna kan du verkligen förstå din partner och hennes förhållande till sitt tillstånd bättre.
Om du vill veta något, fråga din älskade först, och se sedan till att lyssna intensivt på hans eller hennes svar. Några frågor att ställa kan vara:
-Är det något jag kan göra för att hjälpa dig med den här diagnosen?
-Hur känns det för dig att ha det här tillståndet?
-Hur känner du för de behandlingsalternativ som finns tillgängliga för dig?
-Får det dig att må bättre eller sämre av att ha en diagnos?
– Är det något du tycker att jag behöver förstå om de utmaningar du står inför?
Du kan inte bli arg på henne på grund av hennes ångest.
Ibland gör din partners ångest dig arg och upprörd eftersom det inte finns något sätt för dig att verkligen stoppa den och få den att försvinna. Men oavsett hur upprörd eller arg du blir – du kan inte bli arg på henne för att hon har ångest. Du kan vara arg på situationen, men du kan inte attackera henne utifrån din önskan att göra henne bättre. Barbara Markway Ph.D. påpekar:
Detta kan vara en svår distinktion att göra, men den är viktig. Att angripa en persons karaktär eller personlighet kan ytterligare skada en skakig självkänsla. Kanske är du arg över att du än en gång kommer att delta i personalpicknicken ensam, eller att du inte går dit alls. Din partner är rädd när det gäller stora folkmassor och har inte kommit tillräckligt långt i behandlingen för att kunna följa med ens för en liten stund. Det är naturligt att du känner dig arg eller till och med förbittrad. När allt kommer omkring går du miste om en massa skoj och sällskap med någon du bryr dig om.
Istället för att bli arg säger experterna att det är bäst att kommunicera med din partner och ta upp hur situationen får dig att känna dig – efter att du har haft tid att lugna ner dig.
Du bör komma ihåg att det inte är personligt.
När din partner ständigt ställer frågor till dig om och om igen och tittar på relationen för att få bekräftelse och tröst, kan det kännas som om det är du som är orsaken till oron. Andra gånger kan din partner vara arg och frustrerad över situationen i allmänhet – att ha ångest hela tiden kan bli utmattande. Inse först och främst att det inte är något personligt. Den licensierade terapeuten Kayce Hodos säger att det aldrig är personligt.
”Ångest kan ofta visa sig som ilska eller frustration, men anta inte att han eller hon är upprörd över dig. Den största utmaningen du sannolikt kommer att möta är att känna dig frustrerad över att du inte kan fixa det. Du kan erbjuda stöd, men din partner är ansvarig för att hantera sina symtom, som kan sträcka sig från känslomässiga reaktioner, som intensiv oro och rädsla, till fysiska förnimmelser, som huvudvärk eller illamående. Förhoppningsvis har din partner en bra terapeut, och du kan också behöva hitta en. När allt kommer omkring måste ni båda ta hand om er själva för att ert förhållande ska vara hälsosamt.”
Det hjälper om du forskar lite.
Det bästa någon kan göra om de inte själva upplever eller har ångest är att göra sin egen forskning om sjukdomen. Det finns tusentals artiklar, böcker och resurser på nätet som du kan titta på bara för att få en uppfattning. Enligt Barbara Markway Ph.D.:
Angststörningar kan vara knepiga eftersom din partner kan ”se” helt normal ut samtidigt som han/hon berättar för dig att han/hon har en panikattack. Detta kan få dig att minimera vad din partner går igenom. ”Åh, du mår bra” eller ”Slappna bara av” är inte särskilt hjälpsamma eller väl mottagna kommentarer. Att läsa välrenommerade böcker eller information på Internet kan hjälpa dig att inse att ångeststörningar är mycket verkliga och lyckligtvis också behandlingsbara. Se Resurser i slutet av det här inlägget för platser där du kan börja.
Men du bör veta att all ångest inte är likadan.
Samtidigt som det finns massor av information om ångest tillgänglig för dig på nätet och i butiker är det viktigt att komma ihåg att ingen människa är exakt likadan. Även om vissa ångestsymtom är ganska universella och många människor går igenom liknande kamper – kan din partners ångest vara helt unik och annorlunda för henne. Hon kanske upplever panikattacker på ett annat sätt än någon annan, hennes utlösare kan variera och hon kan ha olika sätt att hantera situationen som fungerar mer än andra.
Även om du bör göra lite forskning på nätet och känna till tecken, symtom och sätt att hjälpa till, inse att om det inte fungerar på en gång så är det inte på grund av dig, utan din partner kanske bara behöver något annat.
Du bör stödja henne, men inte kväva henne.
Att visa stöd är viktigt när det gäller er relation och att hjälpa din partner genom sin ångest. Men pressa henne inte att prata och kommunicera om hon inte är redo. Experter säger att när din partner känner sig tillräckligt bekväm kommer hon att komma till dig. Katharina Star, PhD påpekar:
Kommunicera till din partner att du är tillgänglig för att lyssna, men att du inte kommer att tvinga dem att diskutera förrän de känner sig redo. Ta dessutom inte upp deras störning inför andra. Många paniklidande väljer att endast berätta om sitt tillstånd för betrodda vänner och familjemedlemmar. Det kan orsaka förlägenhet eller andra konflikter om du nämner deras kamp i en gruppmiljö.
Håll dig till att vara där, men kom ihåg att inte sätta en etikett på din partner som hon bara är sin ångest.
Du måste omfamna lösningar.
Men även om du inte nödvändigtvis kan ”bota” din partners ångest kan du hjälpa till att omfamna positiva lösningar och förslag för att hjälpa till att göra det bättre. Detta kan innebära en mängd olika saker. Att göra saker tillsammans som hjälper hennes ångest är en – som att gå på yoga eller meditera tillsammans. Ett annat är att driva henne till att gå i terapi och prata med någon om sin situation och sitt tillstånd. Du kan till och med föreslå att gå i terapi tillsammans så att hon ser att du är med på att stödja henne och hjälpa henne genom sin ångest. Experter säger att parterapi hjälper er båda:
Var inte rädd för att söka hjälp utifrån för ert förhållande om det är befogat. Detta kan vara ett bra komplement till individens terapi för ångestsyndromet. Parterapi främjar bättre kommunikationsförmåga, vilket kan göra det möjligt för människor att känna sig mer bekväma i en mängd olika typiskt ångestframkallande situationer. Dessutom skapar mindre stress i hemmet en bättre miljö där man kan arbeta med behandlingen av en ångestsjukdom.
Data med en tjej med ångest är svårt, men här är varför det är värt det.
Tjejer med ångest är våldsamma, triumferande och listiga. De är omöjliga att stoppa. De accepterar inte misslyckande som ett alternativ – de pressar sig själva för att nå varje enskilt mål de sätter upp. De är aldrig riktigt lugna, de är aldrig riktigt lugnet som kommer före stormen – de är stormen. De är den rasande, dundrande, eldiga stormen som river genom städer och lämnar sina spår.
De är oövervinneliga. De är tjejerna som kommer att förändra ditt liv.