Nie widzisz tego na naszych twarzach, kiedy spotykamy się na naszą pierwszą randkę. To nie jest coś, co nosimy na rękawie, kiedy zabierasz nas do domu po raz pierwszy. Na powierzchni, wydajemy się chłodni, spokojni i zebrani, kiedy pochylasz się po nasz pierwszy pocałunek. Kiedy piszemy SMS-y w nocy, nie ma po tym śladu w naszych słowach. Nasz głos nie drży, gdy dzwonisz, by zapytać, jak nam mija dzień. Nie widać go nawet, gdy pakujemy się na naszą pierwszą wspólną wycieczkę. Powoli, ale pewnie, jak czas przechodzi przez nasz związek, to skrada się w kawałki i kawałki – prosząc, aby być adresowane.
Zaczynamy pytać rzeczy w kółko, chcąc zapewnienia w gdzie jesteśmy. Zaczynamy nadmiernie analizować i dziergać w naszym związku, nawet jeśli nic nie jest nie tak. Zaczynamy się martwić o rzeczy, które dla ciebie wydają się irracjonalne, ale dla nas wydają się normalne. Tracimy sen. Nie możemy jeść. Zaczynamy się zmieniać. Powoli, ale pewnie, trzecia osoba wkracza do naszego związku nieproszona.
Nasz niepokój.
Życie z niepokojem nie jest czymś, na co się piszemy. To nie jest coś, czym chcieliśmy się naznaczyć, jak zrobienie sobie piercingu czy tatuażu. Nie prosiliśmy o zdiagnozowanie u nas stanu, który utrudnia nam codzienne życie. Ale rzeczywistość jest taka, że nasz niepokój nie jest czymś, co zniknie z dnia na dzień. W niektóre dni prawie w ogóle nie wiemy, że on tam jest. Ale są też inne dni, które są złe – naprawdę złe. Nie możemy wstać z łóżka. Nie możemy powstrzymać zmartwień. Hiperwentylujemy się tylko po to, aby przetrwać dzień.
Randki z dziewczyną z lękiem nie są łatwe.
To nie będzie ten sam rodzaj związku, który miałeś z innymi kobietami w przeszłości. Nic nie będzie „proste”. Ale, to nie znaczy, że wszystko musi być wszystko doom i gloom. Dziewczyny z lękiem kochają mocno i żyją zaciekle. Będą cię chronić i stać przy tobie przez burzę za wszelką cenę. Zawsze, zawsze będą cię wspierać, bo wiedzą z pierwszej ręki, jak bardzo wsparcie naprawdę się liczy. Jest wiele rzeczy, które będziesz musiał zrobić inaczej, gdy umawiasz się z kimś z lękiem.
Będziesz musiał ćwiczyć cierpliwość.
Gdy lęk uderza, ważne jest, aby wiedzieć, że jesteśmy przestraszeni, nieszczęśliwi i czujemy się niewiarygodnie zakłopotani czasami. Niepokój może nas dopaść w każdej chwili i w każdym miejscu. Możemy mieć świetny czas i nagle-bam-jesteśmy uderzeni falą niepokoju i czuje się, jakbyśmy walczyli, aby dostać się do powierzchni wody, w której toniemy.
To nie jest idealne dla nas, aby uzyskać niepokój, gdy jesteśmy na randce, mając zabawę. Jest to obciążenie, gdy jesteśmy z przyjaciółmi i musimy wyjść wcześniej. I, to całkowicie do bani, kiedy dostajemy uderzenie z atakiem lęku, podczas gdy jesteśmy na wycieczce razem. Zamiast się denerwować i frustrować – ćwicz cierpliwość. Katharina Star, PhD mówi, że:
Gdy umawiasz się z osobą z zaburzeniami panicznymi, najlepiej jest zachować cierpliwość, gdy twój partner ma do czynienia z atakami paniki i lękiem. Niech wiedzą, że jesteś tam dla nich i że masz na uwadze ich bezpieczeństwo i dobrobyt.
Dawanie nam czasu, aby odzyskać siebie, nasze myśli i nasze umysły jest zawsze doceniane.
Nie możesz powiedzieć jej, aby po prostu „uspokoić się.”
Powiedzenie komuś z lękiem, aby po prostu „uspokoić się” jest czymś, co powszechnie jest patrzone w dół. Mówiąc to, gdy niepokój twojego partnera jest naprawdę zły, dajesz mu do zrozumienia, że umniejszasz jego zaburzenie i bagatelizujesz je. To pokazuje jej, że nie obchodzi cię, że przechodzą przez coś tak trudnego i że uważasz, że można temu zapobiec. W rzeczywistości, tak nie jest. Jennifer Rollin MSW, LCSW-C wskazuje, że mówienie komuś z lękiem, aby się uspokoił, jest jedną z czterech rzeczy, których nigdy nie powinieneś mu mówić.
Mówienie komuś z zaburzeniami lękowymi, aby się „uspokoił”, jest podobne do mówienia komuś z alergią, aby „przestał kichać”. Choroby psychiczne nie są wyborem. Nikt nie zdecyduje się czuć paraliżujące poziomy lęku, a jeśli osoba była w stanie kontrolować swój niepokój, oni. Mówienie komuś, żeby się „uspokoił” jest nieważne dla osoby, która się z tym zmaga i insynuuje, że to ona decyduje o swoim zaburzeniu lękowym. Zamiast tego spróbuj zapytać tę osobę, co możesz zrobić, aby ją wesprzeć. Korzystne może być zadanie tego pytania osobie, kiedy jest zrelaksowana, a nie czekanie, aż będzie w stanie podwyższonego niepokoju.
Będzie potrzebowała zapewnienia. Daj jej to.
Wiele kobiet, które mają lęk, doświadcza momentów nadmiernego myślenia i stresu. Zastanawiamy się, czy nadal jesteś z nami, nawet gdy jesteśmy w najgorszym położeniu. Kiedy nasz niepokój staje się naprawdę zły, myślimy, że zamierzasz uciec na wzgórza – nawet jeśli nigdy nie rzuciłeś podpowiedzi o tym w ogóle. Stanie się to dla ciebie irytujące i denerwujące, gdy będzie zadawać pytanie za pytaniem, ale zrozum, że ona szuka poczucia kontroli. Ona chce czuć się tak, jakby miała kontrolę nad własnym życiem i tym, co się dzieje, a udzielenie jej odpowiedzi, których szuka, może pomóc jej odzyskać tę kontrolę i pewność siebie.
Słuchaj. Posłuchaj. Listen.
No matter how much you think you know about your partner, there may be things you have no idea about. W pewnych momentach mogą wyglądać tak, jakby były całkowicie w porządku, ale wewnątrz przechodzą przez wojnę. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w związku, gdy twój partner ma lęk, jest zawsze słuchać tego, co mają do powiedzenia. I, nie tylko pół-słuchać, próbując udowodnić jej lub komukolwiek innemu, że robisz właściwą rzecz – naprawdę słuchać. A kiedy będzie gotowa, zadawanie właściwych pytań, aby lepiej zrozumieć jej niepokój, pomoże wam obojgu na dłuższą metę. Joel L. Young M.D. wskazuje, że zadając właściwe pytania, będziesz w stanie lepiej zrozumieć swoją partnerkę i jej związek z chorobą.
Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, najpierw zapytaj ukochaną osobę, a następnie upewnij się, że uważnie słuchasz jej odpowiedzi. Niektóre pytania, które warto zadać, to między innymi:
Czy jest coś, co mogę zrobić, aby pomóc ci w tej diagnozie?
Jak to jest dla ciebie mieć tę chorobę?
-Jak się czujesz z dostępnymi opcjami leczenia?
Czy diagnoza sprawia, że czujesz się lepiej czy gorzej?
Czy jest coś, co według Pana/Pani powinnam zrozumieć na temat wyzwań, przed którymi Pan/Pani stoi?
Nie może się Pan/Pani na nią złościć z powodu jej niepokoju.
Czasami niepokój partnera/partnerki będzie Pana/Panią złościć i denerwować, ponieważ nie ma sposobu, aby naprawdę go powstrzymać i sprawić, aby zniknął. Ale bez względu na to, jak bardzo jesteś zdenerwowany lub zły – nie możesz się na nią złościć za to, że ma lęki. Możesz być wściekły na sytuację, ale nie możesz jej atakować, opierając się na swoim pragnieniu, aby uczynić ją lepszą. Barbara Markway Ph.D. wskazuje:
To może być trudne rozróżnienie, ale jest ważne. Atakowanie charakteru lub osobowości danej osoby może jeszcze bardziej zaszkodzić zachwianej samoocenie. Być może jesteś zła, że po raz kolejny uczestniczysz w pikniku pracowniczym sama, lub nie idziesz wcale. Twój partner boi się dużych tłumów ludzi i nie jest na tyle zaawansowany w leczeniu, żeby pójść nawet na chwilę. To naturalne, że czujesz złość, a nawet urazę. Po tym wszystkim, brakuje ci dużo zabawy i towarzystwa kogoś, na kim ci zależy.
Zamiast się złościć, eksperci twierdzą, że najlepiej jest komunikować się z partnerem i zająć się tym, jak sytuacja sprawia, że czujesz się – po tym, jak będziesz miał czas, aby ochłonąć.
Powinieneś pamiętać, że to nic osobistego.
Gdy twój partner nieustannie zadaje ci pytania w kółko i patrzy na związek w poszukiwaniu otuchy i komfortu, możesz mieć wrażenie, że to ty jesteś przyczyną niepokoju. Innym razem, twój partner może być zły i sfrustrowany sytuacją w ogóle – posiadanie niepokoju przez cały czas może stać się wyczerpujące. Przede wszystkim zdaj sobie sprawę, że to nic osobistego. Licencjonowany terapeuta, Kayce Hodos mówi, że to nigdy nie jest osobiste.
„Niepokój może często objawiać się jako złość lub frustracja, ale nie zakładaj, że on lub ona jest zdenerwowany na ciebie. Największym wyzwaniem, z jakim prawdopodobnie się zmierzysz, jest uczucie frustracji, że nie możesz tego naprawić. Możesz zaoferować wsparcie, ale twój partner jest odpowiedzialny za zarządzanie objawami, które mogą obejmować reakcje emocjonalne, takie jak intensywne zamartwianie się i strach, a także odczucia fizyczne, takie jak bóle głowy lub mdłości. Miejmy nadzieję, że twój partner ma dobrego terapeutę, a ty być może też będziesz musiał go znaleźć. Po tym wszystkim, oboje musicie dbać o siebie, aby wasz związek był zdrowy.”
Pomoże ci, jeśli zrobisz jakieś badania.
Najlepszą rzeczą, jaką ktoś może zrobić, jeśli sam nie doświadcza lub nie ma lęku, jest zrobienie własnych badań na temat tego zaburzenia. Istnieją tysiące artykułów online, książek i zasobów, które można przejrzeć tylko po to, aby uzyskać pomysł. Według Barbary Markway Ph.D.:
Zaburzenia lękowe mogą być podchwytliwe, ponieważ twój partner może „wyglądać” zupełnie normalnie w tym samym czasie, gdy mówi ci, że ma atak paniki. Może to spowodować, że zminimalizujesz to, przez co przechodzi twój partner. „Nic ci nie jest” lub „Po prostu się zrelaksuj” nie będą szczególnie pomocnymi lub dobrze odbieranymi komentarzami. Czytanie renomowanych książek lub informacji w Internecie może pomóc w uświadomieniu sobie, że zaburzenia lękowe są bardzo realne i na szczęście uleczalne. Zobacz Zasoby na końcu tego postu, aby dowiedzieć się, gdzie można zacząć.
Ale, należy wiedzieć, że nie wszystkie lęki są takie same.
Choć istnieje mnóstwo informacji na temat lęku dostępnych online i w sklepach, ważne jest, aby pamiętać, że żadna dwójka ludzi nie jest dokładnie taka sama. Podczas gdy niektóre objawy lęku są dość uniwersalne i wiele osób przechodzi przez podobne zmagania – lęk Twojej partnerki może być zupełnie wyjątkowy i różny dla niej. Ona może doświadczać ataków paniki inaczej niż ktoś inny, jej wyzwalacze mogą się różnić, a ona może mieć różne sposoby radzenia sobie, które działają bardziej niż inne.
Ale powinieneś zrobić trochę badań online i znać znaki, objawy i sposoby pomocy, zdaj sobie sprawę, że jeśli to nie działa od razu, to nie z twojego powodu, ale może twój partner po prostu potrzebuje czegoś innego.
Powinieneś ją wspierać, ale nie dusić jej.
Okazywanie wsparcia jest ważne w kontekście waszego związku i pomagania partnerce w przejściu przez jej niepokój. Jednak nie zmuszaj jej do rozmowy i komunikacji, jeśli nie jest na to gotowa. Eksperci twierdzą, że kiedy partnerka poczuje się wystarczająco komfortowo, sama do Ciebie przyjdzie. Katharina Star, PhD zauważa:
Komunikuj partnerowi, że jesteś dostępny, aby słuchać, ale nie będziesz naciskać, aby o tym rozmawiać, dopóki nie poczuje się gotowy. Ponadto, nie należy poruszać tematu zaburzeń w obecności innych osób. Wiele osób cierpiących na panikę decyduje się mówić o swoim stanie tylko zaufanym przyjaciołom i rodzinie. Może to spowodować zakłopotanie lub inne konflikty, jeśli wspomnisz o ich zmaganiach w grupie.
Pamiętaj, aby być tam, ale nie przyklejać etykiety swojemu partnerowi, że jest tylko jej lękiem.
Musisz przyjąć rozwiązania.
Choć nie możesz koniecznie „wyleczyć” lęku swojego partnera, możesz pomóc przyjąć pozytywne rozwiązania i sugestie, aby pomóc mu się poprawić. Może to oznaczać wiele różnych rzeczy. Robienie rzeczy razem, które pomagają jej w niepokoju to jedna z nich – chodzenie na jogę lub wspólna medytacja. Innym jest popychanie jej, aby poszła na terapię i porozmawiała z kimś o swojej sytuacji i stanie. Możesz nawet zasugerować pójście na terapię razem, aby widziała, że jesteś na pokładzie ze wspieraniem jej i pomaganiem jej przez jej niepokój. Eksperci twierdzą, że terapia par pomaga wam obojgu:
Nie bój się szukać pomocy z zewnątrz dla swojego związku, jeśli jest to uzasadnione. To może być dobry dodatek do indywidualnej terapii dla zaburzenia lękowego. Terapia par promuje lepsze umiejętności komunikacyjne, które mogą pozwolić ludziom czuć się bardziej swobodnie w różnych typowo lękotwórczych sytuacjach. Ponadto mniejszy stres w domu tworzy lepsze środowisko, w którym można pracować nad leczeniem zaburzeń lękowych.
Randki z dziewczyną z lękiem są trudne, ale oto dlaczego warto.
Dziewczyny z lękiem są zadziorne, triumfujące i przebiegłe. Są nie do zatrzymania. Nie akceptują porażki jako opcji – pchają się, aby osiągnąć każdy pojedynczy cel, jaki sobie wyznaczą. Nigdy nie są naprawdę spokojne, nigdy nie są naprawdę spokojem, który przychodzi przed burzą – one są burzą. Są szalejącą, grzmiącą, ognistą burzą, która przebija się przez miasta i pozostawia swój ślad.
Są niezwyciężone. To dziewczyny, które zmienią twoje życie.