Então no último trimestre da gravidez e sentindo-se como se estivesse grávida para sempre?
Nesta fase, a maioria das futuras mamãs sentem-se desajeitadas, desconfortáveis e desesperadas por conhecer aquela pequena pessoa que têm nutrido durante tantos meses.
Apenas 3% dos bebês chegam na data prevista, e os primeiros bebês são notórios por estarem atrasados, então tente não se concentrar muito no próprio dia D. Pode ficar surpreendido com uma chegada antecipada ou frustrado quando a sua data de vencimento chega e vai sem sinais de acção.
Aqui está o que esperar nessas últimas semanas.
Semana 36 em diante:
Pode experimentar contracções ‘práticas’ conhecidas como Braxton Hicks, mas pode confundi-las com trabalho de parto. Se ficarem mais longas e mais próximas, chame a sua parteira.
Utilize-as para praticar os seus exercícios de respiração em trabalho de parto.
Os seus seios podem vazar, especialmente quando ouvir um bebé chorar.
Não pode parar a limpeza da Primavera? Provavelmente é apenas o instinto de nidificação a entrar em acção. Mas afaste-se do escadote – e peça ao seu parceiro para fazer qualquer escalada ou levantamento pesado a partir de agora.
16 Pré-bebé deve-dosear…
Lembrar-se de carregar as pilhas da sua máquina fotográfica digital/ esvaziar o cartão para que haja espaço para todas as suas fotos. Arranje um par de camisas de dormir de abertura frontal para amamentar. Uma camiseta folgada ou uma camiseta de algodão abotoada na frente são boas opções para usar enquanto dá à luz. Lembre-se de levar fraldas, roupas e um cobertor para o bebé.
2 LIVRO DE ENDEREÇOS:
Atualize a agenda de endereços do seu telemóvel, certifique-se de que a sua bateria está totalmente carregada e dê ao seu parceiro números importantes/endereço de e-mail das pessoas que ele precisa de contactar depois de dar à luz.
3 FACILIDADE:
Não se atrase nos preparativos – você precisa descansar e conservar suas energias para o parto.
4 FREEZE MEALS:
Tente e cozinhe algumas refeições saudáveis e congele-as. Assim que o seu bebé chegar, a última coisa que vai sentir que vai cozinhar. Estoque de coisas essenciais – faça uma loja online se não conseguir enfrentar uma viagem ao supermercado.
5 UNPACK BABY KIT:
Tire o equipamento das caixas/engraduadores e descubra como usá-lo, por exemplo, esterilizador, assento de carro, carrinho de bebé.
6 FINALIZE O SEU PLANO DE NASCIMENTO:
Certifique-se de que está satisfeito com o seu plano de parto e fale com a sua parteira se tiver alguma preocupação ou dúvida agora que a sua data de vencimento está a aproximar-se rapidamente.
7 GET SOME SLEEP:
Estas podem ser as últimas noites ininterruptas que você terá por algum tempo, então tente aproveitá-las ao máximo – embora o desconforto e a necessidade de ir à casa de banho no meio da noite possam tornar isso difícil! Uma bebida láctea e um banho quente antes de ir para a cama podem ajudar a relaxar se estiver a sofrer de insónia.
8 TENHA UMA LIE-IN:
Pode demorar muitos anos até que consiga deitar-se de novo toda a manhã. Aproveite ao máximo!
9 TRATAR TUDO:
Desfrute de ter apenas a si mesmo para se preocupar. Arranja uma depilação de pernas, corta o cabelo, faz uma manicura e pedicura, vai ao cinema, lê um livro. Vá às compras! Vá jantar fora com o seu parceiro. Estas são todas as coisas que se tornarão um desafio quando tiver um bebé a reboque…
10 ACORDA EM NOMES:
Se ainda estiver à procura de inspiração, veja o nosso descobridor de nomes de bebés para ideias.
11 EXERCÍCIO:
Não exagere, mas um exercício suave até ao dia em que o seu bebé nascer pode ajudar a aumentar os seus níveis de energia e a aliviar as pernas inquietas. As pesquisas mostram que as mulheres que fazem exercício físico regularmente podem ter um parto mais fácil.
12 EQUIPA DE FOLHA DE RASPBERRY DRINK:
Copos regulares desta poção são acreditados para ajudar a preparar o seu corpo para o parto estimulando o seu útero. Comece com uma chávena por dia (mas não antes de atingir os últimos dois meses de gravidez) e acumule até um máximo de quatro chávenas diariamente.
13 STOCK UP ON MUSLINS:
Você não pode ter muitas destas. Comece com pelo menos 10.
14 VESTUÁRIO DE BEBÉ:
Novos bebés têm pele sensível, por isso certifique-se que todas as roupas de recém-nascido, roupa de cama, toalhas e muslins são lavados com detergente não-bio.
15 PREPARE A SALA DE BEBÉ:
Certifique-se de que tem um termómetro de ambiente para garantir que está à temperatura certa – não quer que um recém-nascido esteja demasiado quente ou demasiado frio. Abra as janelas para deixar o quarto arejar, especialmente se tiver sido decorado recentemente. Coloque o monitor do bebê se você estiver usando um.
16 PRATIZE YOUR HOSPITAL RUN:
Certifique-se de que o carro tem gasolina e faça uma corrida até o hospital para garantir que você e seu parceiro saibam a melhor maneira de chegar lá, onde fica o estacionamento e o caminho mais direto para a ala de parto.