Tervetuloa CSCSquestions.com! Nämä CSCS-tutkintokysymykset luotiin auttamaan käyttäjiä opiskelemaan National Strength and Conditioning Associationin (NSCA) Certified Strength and Conditioning Specialist -sertifiointitenttiä varten. CSCS-tutkinnon harjoituskysymysten käyttäminen on tehokas tapa opiskella olennaisinta materiaalia Certified Strength and Conditioning Specialist -tutkintoa varten. CSCS-tutkinnon harjoituskysymykset voivat auttaa sinua muistamaan tärkeitä käsitteitä ja testaamaan tietämystäsi materiaalista paineettomassa ympäristössä. Certified Strength and Conditioning Specialist -sertifikaatti osoittaa, että kuntoilun ammattilaisella on tarvittava tieteellinen ja käytännöllinen tietämys, jonka avulla hän voi auttaa urheilijoita parantamaan fyysistä suorituskykyään.
Jos olet kuten useimmat voima- ja kuntoilun erikoisasiantuntijat, on todennäköistä, että tykkäät urheilla ja sinulla on kilpailuhenkinen asenne. Jos olet kilpailuhenkinen, harjoituskysymysten tekeminen on mahtavaa, koska:
- Tykkäät voittaa, ja
- Kysymyksen väärin tekeminen polttaa oikean vastauksen kilpailuhenkisen ihmisen mieleen toisin kuin mikään muu oppimismenetelmä.
Mikä on CSCS-tutkinto?
NSCA:n (National Strength and Conditioning Association) järjestämä Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) -tutkinto on neljän tunnin mittainen, lyijykynällä ja paperilla tai tietokoneella suoritettava koe. Certified Strength and Conditioning Specialist -tutkinnossa on kaksi osiota: ”Tieteelliset perusteet” ja ”Käytännön / sovellettu”. Kumpikin näistä osioista koostuu kysymyksistä, jotka National Strength and Conditioning Association (NSCA) katsoo merkityksellisiksi Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) -ammattitutkinnon hakijan tietojen ja kokemuksen testaamiseksi. Sertifioidun voimaharjoitteluasiantuntijan kattavat kysymykset Tieteelliset perusteet -osiosta sisältävät anatomian, harjoitusfysiologian, biomekaniikan ja ravitsemuksen. sertifioidun voimaharjoitteluasiantuntijan kattavat kysymykset Käytännöllinen / Sovellettu -osiosta sisältävät ohjelmasuunnittelun, harjoittelutekniikat, testauksen ja arvioinnin sekä organisoinnin / hallinnon (NSCA, 2015).
CSCS Practice Exam Comprehensive Questions:
CSCS-tutkinnon comprehensive-tyyppiset harjoituskysymykset on suunniteltu auttamaan sinua näkemään yhteydet kaiken oppikirjamateriaalin (harjoitusfysiologia, ihmisen anatomia, ravitsemus, hallinto jne.) ja sen välillä, miten nämä tiedot esiintyvät tosielämässä. Kokonaisvaltaiset CSCS-tutkinnon harjoituskysymykset auttavat sinua näkemään käsitteitä ja malleja sen sijaan, että vain painaisit mieleesi tonneittain tosiasioita ja lukuja, jotta pystyt järkeilemään varsinaisen CSCS-tutkinnon läpi, vaikka et muistaisi tiettyä yksityiskohtaa. Yleisesti ottaen näissä kattavissa kysymyksissä oletetaan, että olet NSCA:n sertifioima voimavalmentaja, joka työskentelee erilaisten urheilijoiden kanssa. Kokeile!
Laaja kysymyssarja #1
Jane on 18-vuotias naispuolinen, yliopistossa opiskeleva uimari, joka on harrastanut voimaharjoittelua viimeiset viisi vuotta. Hän painaa 120 kiloa, on 64 tuumaa pitkä ja hänen nykyinen kestävyysharjoittelutavoitteensa on lihashypertrofia. Tänään on uuden 12 viikon kestävyysharjoitteluohjelman ensimmäinen päivä. Ohjelman aikana Jane toivoo saavansa useita kiloja lihasmassaa. Janen päivän ensimmäinen kestävyysharjoitteluharjoitus on litteä penkkipunnerrus. Janen 1RM penkkipunnerruksessa on 110 kiloa. Kaikki tämän kattavan tietokilpailun kysymykset viittaavat tähän kysymysrunkoon.
Kattava kysymyssarja #2
Sam on 17-vuotias miespuolinen jalkapallon linebacker. Hän on 180 cm pitkä ja painaa 190 kiloa. Tänään on preseason-kuntoutuksen ensimmäinen päivä, joten hän suorittaa testipatteriston, jolla määritetään hänen urheilullisen kykynsä perustaso. Tämän päivän testeihin kuuluvat T-testi, pro-ketteryystesti ja kuusikulmio-testi. Kaikki tämän kattavan tietokilpailun kysymykset viittaavat tähän kysymysrunkoon.
Kattava kysymyssarja #3
Yksi jalkapallopelaajistasi, Tyrell, suorittaa litteää penkkipunnerrusta. Tyrell on 16-vuotias mies, joka painaa 180 kiloa ja on 70 tuumaa pitkä. Tyrell sanoo, että hänen tavoitteensa off-seasonin aikana on lisätä lihasvoimaansa. Tyrell laskee tangon rinnalleen hitaasti ja hallitusti ja nostaa tangon sitten mahdollisimman nopeasti täyteen ojennukseen. Hänen nostotahtinsa on noin kolme sekuntia eksentrisen vaiheen aikana ja noin yksi sekunti konsentrisen vaiheen aikana. Hän pitää lyhyen tauon noston konsentrisen vaiheen lopussa, mutta eksentrisen ja konsentrisen vaiheen välillä ei ole taukoa. Kaikki tämän kattavan tietokilpailun kysymykset viittaavat tähän kysymysrunkoon.
Kattava kysymyssarja #4
Yliopistosi jalkapallojoukkueen päävalmentaja Kazlauskas tulee toimistoosi ja sanoo, että hänen joukkueensa syö huonosti ja hän uskoo sen haittaavan heidän suoritustaan. Pelaajat ovat kaikki kouluruokailun piirissä, joten he syövät kolme ateriaa päivässä koulun all-you-can-eat-kahvilassa. Ongelmana on, että he valitsevat vain mieleisensä ruoat eivätkä tee hyviä ravitsemuksellisia valintoja. Jotkut kaverit syövät kokonaisia aterioita paistettua kanaa, ja toiset pelaajat syövät jäätelöä. Koska koululla ei ole budjettia urheiluravitsemusasiantuntijalle, hän haluaa sinun puhuvan pelaajilleen oikeasta ravitsemuksesta ja antavan pelaajille ja valmentajille vastauksia erilaisiin ruoka- ja ravitsemuskysymyksiin. Valmentaja Kazlauskashas kokosi koko joukkueen toimistosi lähellä olevaan luokkahuoneeseen, jossa he esittävät sinulle kysymyksiä ravitsemuksesta. Kaikki tämän kattavan tietokilpailun kysymykset viittaavat tähän kysymysrunkoon.
Kattava kysymyssarja #5
Seraphim on 18-vuotias naispuolinen urheilija, joka aloittaa yliopistosi lentopallo-ohjelmassa tulevana syksynä. Toukokuusta elokuuhun hän asuu kampuksella osallistuakseen voimaharjoitteluohjelmaanne. Vaikka hän oli loistava pelaaja lukiossa, Seraphim ei käyttänyt liikaa aikaa voimaharjoitteluun ja kuntoutukseen, vaan hän keskittyi suurimman osan huomiostaan lentopallomuotonsa hiomiseen. Tämän voima- ja kuntoilukokemuksen puutteen vuoksi epäilet, että hänen on parannettava voimaa, lihaskestävyyttä ja aerobista kestävyyttä. Serafim on 180 cm pitkä ja painaa 145 kiloa. Kaikki tämän kattavan tietokilpailun kysymykset viittaavat tähän kysymysrunkoon.
Kattava kysymyssarja #6
Olet suuren, I divisioonan urheiluohjelman päävoima- ja kuntovalmentaja. On keskikesä, mutta jalkapallohenkilökunta on ahkerasti töissä valmistautumassa tulevaan kauteen. Olet urheilutoimenjohtajan toimistossa keskustelemassa hänen ja jalkapallon päävalmentajan kanssa, kun pysähdytte kaikki katsomaan urheilutoimenjohtajan toimistossa olevaa televisiomonitoria…
CSCS:n harjoituskokeen kysymykset Essentials of Strength Training & Conditioning (3. painos) Luku:
Luvun 1 kysymykset: Rakenne & Lihas-, hermolihas-, sydän- ja verenkiertoelimistön sekä hengityselimistön toiminta
Luvun 1 sanastokysymykset
Luvun 2 kysymykset: Liikunnan ja harjoittelun bioenergetiikka
Luku 3 Kysymyksiä: Endokriiniset vasteet kestävyysharjoitteluun
Luku 4 Kysymyksiä: Luku 5 Kysymyksiä: Vastusharjoittelun biomekaniikka
Luku 5 Kysymyksiä: Adaptaatiot anaerobisiin harjoitusohjelmiin
Luku 6 Kysymyksiä: Luku 7 Kysymyksiä: Adaptaatiot aerobisiin kestävyysharjoitteluohjelmiin
Luku 7 Kysymyksiä: Ikään ja sukupuoleen liittyvät erot & Niiden vaikutukset kestävyysharjoitteluun
Luku 8 Kysymyksiä: Luku 9 Kysymyksiä: Liikuntavalmennuksen ja suorituskyvyn psykologia
Luku 9 Kysymyksiä: Luku 10 Kysymyksiä: Suorituskykyä parantavat aineet
Luku 10 Kysymyksiä: Ravitsemukselliset tekijät terveyteen ja suorituskykyyn
Luku 11 & 12 Kysymyksiä: Luku 13 Kysymyksiä: Luku 14 Kysymyksiä: Vastusharjoittelu & Paikkatekniikat
Luku 15 Kysymyksiä: Luku 16 Kysymyksiä: Luku 17 Kysymyksiä: Plyometrinen harjoittelu
Luku 17 Kysymyksiä: Luku 19 Kysymyksiä: Nopeuden, ketteryyden ja nopeuskestävyyden kehittäminen
Luku 19 Kysymyksiä: Luku 20 Kysymyksiä: Kuntoutus & Kuntoutus
Luku 21 Kysymyksiä: & Riskienhallinta
CSCS Practice Exam Questions by Topic:
Glykolyysi kysymykset
Pro Ketteryystesti kysymykset
Hexagon Ketteryystesti kysymykset
Metaboliset vaatimukset eri urheilulajeissa
Lihaksen kuitutyypit
Lihaksen kuitujen osallistuminen mennessä Sport
Muscle Macrostructure & Microstructure
Physiological Adaptations to Resistance Training
Phosphagen System Questions
Temperature Limits for Exercise
CSCS Exam Topics Overviews:
Glykolyysi yleiskatsaus
Pro Ketteryystestin yleiskatsaus
Hexagon Ketteryystestin yleiskatsaus
Tuotteet Amazonista.com
’ ’
National Strength and Conditioning Association. (2015, 1. kesäkuuta 2015). NSCA:n sertifiointikäsikirja. Haettu National Strength and Conditioning Associationin verkkosivuilta: http://www.nsca.com/WorkArea/DownloadAsset.aspx?id=36507225490
National Strength and Conditioning Association. (2015). CSCS-sertifiointi. Haettu National Strength and Conditioning Association -sivustolta: http://www.nsca.com/CSCS_Certification_2/