Proč je vitamin C důležitý?
Vitamin C je nezbytný pro celou řadu tělesných funkcí, včetně hojení ran, podpory tkání, zdraví kostí, tvorby kolagenu a ochrany před poškozením volnými radikály. Pokud jde o vlasy, vitamin C je nezbytný pro vstřebávání železa – jeho nedostatek může způsobit chronické vypadávání vlasů a to, že vlasy nedorůstají určité délky.
Vaše tělo si vitamin C nedokáže samo vytvořit ani uložit. Proto musíte denně konzumovat potraviny nebo doplňky stravy obsahující vitamin C.
Deficit vitaminu C
Deficit vitaminu C může způsobit suché a lámavé vlasy. Může také vést k anémii z nedostatku železa (protože železo se může vstřebávat pouze v přítomnosti vitaminu C), a to má často za následek vypadávání vlasů.
Nedostatek vitaminu C může být způsoben následujícími faktory:
Nedostatek vitaminu C v denní stravě
Kouření
Zneužívání alkoholu
Chronická onemocnění
Poruchy příjmu potravy
Vhodnější je získávat vitamin C stravou než doplňky stravy. Pokud však dochází k vypadávání a/nebo řídnutí vlasů, je pro podporu opětovného růstu nejlepší kombinace doplňků stravy (např. Philip Kingsley Tricho Complex) a zdravé stravy. Upozorňujeme, že pokud přijímáte železo, musíte mít také dostatečnou hladinu vitaminu C, jinak vaše tělo nebude schopno železo vstřebat.
Potraviny bohaté na vitamin C
Protože je vitamin C rozpustný ve vodě, snadno se z potravin ztrácí skladováním, převařováním a vařením, proto je důležité získávat ho z čerstvého ovoce a zeleniny.
Pomeranče
Peckovice
Guava
Jahody
Černý rybíz
Kiwi
Kantalupa
Kantalup
Meloun
Kapusta
Brokolice
Bruselová kapusta
Červená a zelená paprika
Sladké brambory
Brambory